2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
أبطال الذعر الهجوم.
تأتي نوبات الهلع (PA) في أشكال مختلفة. وهم أيضًا من ذوي الخبرة بطرق مختلفة. إن أبطالي الحاليين في لعبة Panic Attack هم أشخاص أقوياء. يمرون بالحزن والخوف دون أن يتنفسوا. غالبًا ما يتحملون مسؤولية سعادة أحبائهم. وبالفعل يمكنهم الصمود لفترة أطول من الآخرين. لقد تعلموا التوقف وتجفيف دموعهم. لقد طوروا هذه المهارات من خلال التعامل مع الخسائر التي كان من الصعب تحملها وبدون مشاركة أحد. المشاعر لا تطاق لدرجة أنهم كانوا قادرين على فعل المستحيل لتجنب مقابلتهم. ثبّت صدرك بدرع قبضة العضلات ولا تتنفس. يمكن أن تؤدي علامات الضعف إلى إبعادك عن قدميك. "لا أستطيع التعامل معها." من الصعب على البطل التسلق في درع - فهو يفتقر إلى المرونة. ثم هناك عداء للذات لما ظهر من عجز. والمقاومة لأخذ يد العون الممدودة ، لأن هذا أيضا علامة ضعف. التنفس ، الذي يفتقر إليه بشدة ، يتم الاحتفاظ به بواسطة درع العضلة. السماح لنفسك بالتنفس هو الغضب والحزن والخوف من الخسارة. هذا هو الافراج عن دموعك. هو أن تشعر بالوحدة. لقبول المساعدة هو الاعتراف بدورك غير البطولي.
نوبة الهلع هي الثمن المدفوع لتجنب القلق. وذلك الضعف الذي لا تستطيع أن تغفره لنفسك. نادرا ما يكون الأبطال ضعفاء حول أحبائهم. في كثير من الأحيان إما يعزلون أنفسهم أو يظهرون ضعفهم من خلال الصرامة والتهيج.
كقاعدة عامة ، تنشأ المناطق المحمية بعد مرور بعض الوقت على تغيير في وضع الحياة (فقدان العمل ، العلاقات ، الأشخاص المهمين ، الحيوانات ، الانتقال ، تغيير الوظائف ، ترك القرار). قد تكون بعض التغييرات موضع ترحيب ، ولكن بدون استعداد داخلي.
توصف السلطة الفلسطينية بأنها كارثة تهدم نظام الحياة. الخفقان ، والرعشة ، والاختناق ، والدوخة ، والخوف من الموت ، والجنون ، وغيرها من الأحاسيس المخيفة تنشأ فجأة. وفقًا للعميل ، يبدو الأمر أشبه بالموت من جديد في كل مرة. وتفقد الثقة في كل شيء ، في المقام الأول - في نفسك. إن اكتشاف ضعف المرء أمر مخيف مع توقع خسائر جديدة "من يحتاجني بهذا الشكل". ويؤدي إلى الرغبة في الابتعاد أكثر و "تجميع نفسك" حيث توجد حاجة ملحة للدعم. إن اليقين مع "التشخيص" وفهم أنك لن تموت أمران مهمان للغاية.
يمر الخروج من الحلقة المفرغة في العلاج بخطوات: لمعرفة الدعامات الموجودة ؛ لتشكيل المعزي الداخلي بالإضافة إلى الناقد الداخلي ؛ إدراك مشاعرك وخبراتك ومشاركتها ؛ مواجهة الوحدة وتعلم الخروج منها ؛ بناء علاقة وثيقة حقًا (سواء في القوة أو في الضعف) ؛ تعلم كيف تنفصل دون الشعور بالتخلي عنك ، وتأخذ شيئًا من الآخر معك.
خارج العلاج ، يمكن أن تكون هذه الخطوات أفعالًا حرفية جزئيًا: تذكر ما حدث قبل الهجوم وبعده ؛ تشعر أن الأرض تمسك بك (تشعر بالدعم المادي الحقيقي) ؛ لا توبخ أو تخجل نفسك للسلطة الفلسطينية ، لكن اظهر القلق ؛ اسمح لنفسك بتجربة مشاعر مختلفة ، لا أن تكون منعزلاً ، وأن تبحث عن مجتمع مع أشخاص آخرين.
موصى به:
كيف تقلل من الذعر أثناء الحجر
تسبب الهستيريا العامة والذعر ضررًا أكبر من فيروس كورونا نفسه. كطبيب نفساني ، أعطي توصيات بأن تكون أقل خوفًا. وبالتالي. لماذا يوجد كل هذا الخوف؟ كما قالت ماري كوري ، "لا يوجد شيء في الحياة يستحق الخوف ، هناك فقط ما يجب فهمه."
نوبات ذعر. هل يجب علي الذعر؟
نوبات الهلع ليست شائعة هذه الأيام. تظهر في مجموعة متنوعة من الطرق: القلق ، والخوف ، والتنفس السريع أو ضربات القلب ، وضيق التنفس ، والاختناق ، وضيق التنفس ، والدوخة ، والغثيان ، والارتعاش ، وأكثر من ذلك. الأعراض عديدة والعديد منها جسدي. وغالبًا في نفس الوقت يتم إجراء التشخيص - خلل التوتر العضلي الوعائي ، أو التشخيصات الأخرى.
أزهار النرجس هم أبطال عصرنا
النرجسيون هم أبطال عصرنا. تعمل قوة سحرها وسحرها علينا مثل المغناطيس ، لكن الاتصال بها "سام" للغاية - خيبة الأمل أمر لا مفر منه. فلماذا يجذبوننا كثيرًا ثم يدمروننا؟ لنكتشف من هو النرجسي . يحدث أننا منغمسون في أفكارنا الخاصة لدرجة أننا لا نلاحظ أي شيء حولنا.
هجوم الذعر: خوارزمية البقاء على قيد الحياة
فقط الكسول لم يكتب عن نوبات الهلع. لذلك ، سأفعل بدون كلمات: لأولئك الذين لا يعرفون ما هذا ، فهذه المقالة في الأساس ليست ضرورية ، ومن يعاني من نوبات من وقت لآخر لا يحتاج إلى شرح عدد مرات دقات قلبه ، وترجف يديه ، والأرض. يترك من تحت قدميه ، والجسم كله مغطى بالعرق ، إلخ.
حول الهجوم الإرهابي في مترو الأنفاق في سانت بطرسبرغ في 3 أبريل
(DS - داميان سينيسكي ، أنا - المحاور) س: عصر تكنولوجيا المعلومات الذي حل علينا ، للأسف ، حافل بالأحداث غير العادية. ويتعلم الشخص على الفور ، جالسًا على جهاز كمبيوتر ، في العمل - كل شخص لديه هواتف - عن بعض الأحداث الفظيعة. ما هو نوع رد الفعل الذي يعتبر طبيعيًا وطبيعيًا في الوقت الحالي عندما نسمع عن مثل هذه الأحداث المأساوية؟ على سبيل المثال ، إذا كنت تأخذ الهجوم الإرهابي الأخير في مترو سان بطرسبرج؟ د.
