العلاج النفسي الفعال

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

يسألني من وقت لآخر: "ما الذي يمكن وما لا يمكن فعله في سياق العلاج وبين الاستشارات من أجل كفاءة أكبر؟"

يمكنك الإجابة بإيجاز: تعال ، تحدث ، اشعر ، افهم.

ويمكنك معرفة ذلك بمزيد من التفصيل.

هل أحتاج للتحضير للاستشارة؟ الاستشارة الأولى ممكنة ، لكنها ليست ضرورية. الخيار الأفضل هو أن تأتي وتقول كل شيء في أفكارك ومشاعرك. لذلك سوف نحصل على المزيد من المواد العفوية للعمل معها. الرقابة الداخلية لن تقطعها أو تخفيها. لكن يمكن تسجيل الأحلام وإحضارها ، فمن الأفضل كتابتها بمجرد استيقاظك.

إذا تحدثنا عن الأفكار ، فمن الجدير أن نأخذ في الاعتبار ميزة العلاج هذه: تعكس جميع علاقاتنا معك حالتك الداخلية وعلاقتك بالعالم ككل (الأصدقاء والأقارب والأقارب والعائلة). من الأفضل أن تعبر عن موقفك تجاهي دون خجل أو نقد داخلي. سيعطينا هذا مادة لا تقدر بثمن لعلاقاتك مع نفسك ومع الآخرين.

يمكنك أيضا أن لا تتردد في طرح الأسئلة علي. يمكنك أن تسألني أسئلة. لا أعرف من جاء بفكرة أنه يمكنني فقط طرح الأسئلة ، وإذا سألتهم ، فليس لدي الحق في الإجابة. نعم ، هناك أسطورة مفادها أن علماء النفس ، وخاصة المحللين النفسيين ، لا يجيبون على الأسئلة. إذا كان لديك سؤال ، فمن الأفضل أن تسأله بدلاً من أن تصمت. لا توجد مواضيع محظورة ولا أسئلة محظورة في العلاج النفسي.

ذات مرة كانت هناك قاعدة مفادها أن الشخص ، أثناء العلاج ، ليس له الحق في تغيير أي شيء في حياته. يمكن. يمكن لأي شخص أن يغير حياته للأفضل أثناء العلاج. نعم ، يجب تحليل جميع التغييرات وفهم سبب حدوثها ، وسبب حدوثها. لكن عدم تغيير حياتك للأفضل قد يضر أحيانًا بصحتك. يمكنك ويجب أن تتعلم أن تفعل شيئًا جديدًا ، وأن تبحث عن طرق جديدة لحل المشكلات المختلفة ، بما في ذلك المشاكل النفسية. من المفيد أحيانًا أن تتعلم ألا تفعل شيئًا عندما اعتدت على الجري بتهور ؛ ابكي إذا حرمت نفسك من ذلك ؛ التعبير عن المشاعر إذا كانت موجودة في داخلك فقط من قبل ؛ اطلب المساعدة إذا كنت تعتمد في السابق على نفسك فقط وما إلى ذلك.

لا تخافوا من الحديث الهراء. نعم ، يمكنك مناقشة الطقس ، يمكنك مناقشة كيف تتفتح الأوراق ، وما الاختناقات المرورية الرهيبة. كل شيء مسموح به. من المستحيل التحرك بعمق فقط كل ثانية وكل استشارة. أحيانًا يستغرق الأمر وقتًا للتعرف على واقع نفسي جديد. ونعم ، يمكننا التحدث عن الأشياء الجيدة. لا يقتصر العلاج النفسي على المعاناة والألم فحسب ، بل يتعلق أيضًا بمشاركة الفرح. في العلاج ، يمكنك الاستمتاع بالتغيير والوعي الذاتي. نعم ، ستكون هذه المعرفة الجديدة مؤلمة في بعض الأحيان. أحيانًا يكون من المرير جدًا أن تتذكر مظالمك القديمة ، لكن من الضروري التخلص منها. إذا كنا نحاول أن ننسى شيئًا ما فهذا لا يعني أنه لن يؤثر على حياتنا بأي شكل من الأشكال. عادة مثل هذا: كلما أخفينا شيئًا أعمق (الغضب والاستياء والألم) ، زاد تأثيره علينا.

أنا ألتزم بشدة بقواعد السرية. أنا لا أطلب حتى الاسم الأخير ، فقط رقم الهاتف. أناقش جميع القضايا بصراحة وبشكل مباشر. وأطلب منكم الحفاظ على السرية في العلاج. هذا ضروري حتى يتم إنفاق طاقة العلاج النفسي على العلاج. من الأفضل أن تشتكي مني بدلاً من الأصدقاء والصديقات. لا ينبغي سحب العواطف والمشاعر من العلاج.

يجب أن نفهم أن العلاج النفسي عملية لا تنتهي أبدًا. لها نتيجتها المنطقية ، وأحيانًا تكون عملية طويلة. ولكن عندما تتعلم التغلب على صعوبات الحياة بمفردك ، وعندما لا يكون لماضيك تأثير قوي على حاضرك ، وعندما تتغير حياتك نوعياً ، يجب أن تعتمد على العلاج الذي يجب إكماله. لكن يجب ألا تتوقف عن العلاج النفسي عند أول تغييرات إيجابية. من المهم ليس فقط فهم ماهية مشكلتك ، ولكن أيضًا تغييرها ، وتعلم كيفية العيش (العيش) بطريقة جديدة.

ميخائيل أوزيرنسكي - محلل نفسي ، محلل جماعي