2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
كثيرا ما نسمع عن أهمية حب نفسك. التدريبات والكتب تتحدث عنه ومقالات مكتوبة عنه. "أولاً ، أحب نفسك ، ثم يمكنك أن تحب شخصًا آخر." ومع ذلك ، هناك القليل جدًا من التفسير لما يعنيه أن تحب نفسك بهذه الطريقة. لقد سمعنا جميعًا أسطورة الشاب الجميل نرجس ، الذي رأى انعكاس صورته في البحيرة ، وقع في الحب لدرجة أنه لم يستطع تمزيق نفسه. ومات
لذلك ، في التحليل النفسي هناك مفهوم خاص النرجسية الثانوية والتي تعتبر مرضية من حيث الصحة العقلية. الشخص الذي يحب نفسه كثيرًا لم يعد يحب أحدًا. الشخص الذي يحب الآخرين أكثر ، ويحاول إرضائهم على حسابه ، يصبح ضحية معذبة لظروف عصبية محطمة. كيف تجد الانسجام في نفسك وتحب وتتقبل نفسك؟
« كره الذات"يتم التعبير عنه في التأكيد على أوجه القصور الخاصة به ، والمبالغة فيها ، والتصور المؤلم للذات في المجتمع ، والموقف المهين في العلاقات. "أنا لست الشخص المناسب ، أنا سيئ ، أنا مخطئ". هذا يعني أن كره الذات هو عدم القدرة على قبول نفسي كما أنا. في الوقت نفسه ، يتطور الشخص فقط عندما يشعر بنقص حاد في شيء ما. يحاول بذل قصارى جهده للحصول على ما ينقصه. لذلك ، من المهم تحويل الطاقة من الوعي بنقصك وعيوبك إلى قناة سلمية - إلى تنمية وليس إلى عدوان على نفسك.
مثال: الأطفال الصغار الذين تقل أعمارهم عن ثلاث سنوات يحبون أنفسهم دون قيد أو شرط ، فهم يقبلون بكل سرور جميع ميزاتهم. وهذا جيد. مع تقدم العمر ، يخبر الآباء والمعلمون وغيرهم من الكبار المهمين الطفل ما هو الخطأ معه - أعوج ، أرجل مقوسة ، غبي ، غير ذكي (آه ، لا يمكنك حتى حمل ملعقة!) ، إلخ. يحاول الطفل تغيير سلوكه لكسب حب شخص بالغ. أن تكون محبوبًا بالطريقة التي اعتادوا عليها. يحدث التعصب من خلال الصدمة العقلية. أثناء نشأته ، سوف يسعى دون وعي إلى تلك الحالة من الحب والقبول المشتركين ، والتي كان فيها حتى سن الثالثة.
كل المسوقين الذين يبيعون منتجات التجميل ، على سبيل المثال ، يلعبون على هذا الشعور. لطالما تم استنباط معايير الجمال والنجاح. عدم الرضا المستمر عن النفس والعار والشعور بالذنب من تناقض المرء مع المعايير المقبولة بشكل عام يدفع الشخص إلى "تحسين الذات" المستمر و "التحسين" ، وهو أمر غير ضروري في معظم الحالات. هذا لا ينطبق فقط على المظهر ، ولكن أيضًا على الصفات الداخلية.
ما هو سلوك الشخص الذي يعتقد أنه يحب نفسه ولكنه في الحقيقة لا يقبل ، فهو يثبت للجميع باستمرار أنه على حق ؛
- إنه يتعارض في العلاقات الشخصية - إنه يثبت للآخرين أنه أفضل منهم ؛
- يسعى دائمًا للحصول على أكثر مما يحتاج إليه حقًا ؛
- هو دائمًا غير راضٍ عن نفسه ومنصبه وظهوره ؛
- ينفق قدرًا هائلاً من الطاقة من أجل تلبية بعض المُثُل (شخص آخر أو له - لا يهم)
يدفع رفض الذات الشخص إلى إطار غير مرئي ، يستحيل التحرر منه بمفردك. سيعاني دائمًا بسبب عدم كفاءته. يمكن التعبير عن هذا بطرق مختلفة ، غالبًا في متلازمة التعب المزمن ، والانهيار العصبي ، والاكتئاب ، أو الأمراض النفسية الجسدية. عندما يدخل مثل هذا الشخص في العلاج ، فإن مهمته الرئيسية هي التخلص من الأعراض العصبية والمثبطات والتشوهات الشخصية.
كيف تنظم العمل بشكل مستقل لتحب نفسك ، والنرجسية الثانوية ، وكره الذات من أجل توجيه طاقتك إلى قناة سلمية
من المهم أن تفهم ما هي نقاط القوة والضعف لديك ، وما الذي يمكن ويجب إصلاحه ، وكيفية القيام به ، وما لا يمكن إصلاحه ، ويجب عليك فقط قبوله كما هو. للقيام بذلك ، يمكنك أداء بعض التمارين البسيطة.سيستغرق الأمر ما يصل إلى 30 دقيقة من وقتك وسيساعدك على فهم نفسك.
1. خذ ورقة A4 ، وقسمها إلى خمسة أعمدة واملأها:
- نقاط قوتي - لماذا يمكنني أن أحب نفسي؟ ماذا يحب الآخرون عني؟
- نقاط الضعف بلدي. كل الصدق والانفتاح تجاه نفسك مطلوب هنا.
- أي عمود 2. يحتاج إلى تغيير؟
- كيف يمكنني تغيير هذه الجودة ، وماذا يجب أن تكون نتيجة التغيير.
- أي من العمود 2. لا يمكنني تغييره - كيف تعيقني هذه الصفات؟
II. إن تذكر نقاط قوتك كل صباح ينمي الحب والثقة بالنفس.
ثالثا. ضع جدولاً زمنياً مفصلاً لتطوير نقاط الضعف للنقاط 2 و 3 و 4
رابعا. تقبل بنقطة الامتنان 5. تعطى الحياة مرة واحدة. كلنا لدينا الحق في الضعف. بعد كل شيء ، من قال أن هذه عيوب؟ إذا كانت هذه الصفات هي سبب السلوك الهدام ، فافهم آليتها وحدد السيناريو المطلوب للمستقبل.
قبول نفسي كما أنا ، مع كل صفاتي الإيجابية والسلبية ، هو حب حقيقي للذات. إن حبك لنفسك لا يتعلق فقط بحب انعكاسك في المرآة والعناية بجسدك. هذا عندما لا يكون هناك شعور حاد بالذنب والعار لأفعالهم ، وكل الطاقة موجهة نحو قناة بناءة ، نحو التطوير والإبداع. حاول التوقف عن إثبات نفسك والآخرين - هذه هي الخطوة الأولى نحو قبول الذات. حالة Zen هي شعور بالحياة في "هنا والآن" ، عندما لا تفكر في الماضي (عيوبك) ، فأنت لا تفكر في المستقبل (كيف تصححها) ، لكنك تستمتع بكل لحظة حاضرة بغض النظر عن الظروف الخارجية.
النجاح في كل مساعيكم وانسجام وازدهار أيها القراء الأعزاء
موصى به:
من أحب ولم أفتقد؟ الحب بلا مقابل ، كفرصة للقاء نفسك
وقعنا في الحب! دسيسة ورومانسية وشغف ودفء وحنان وإبداع والكثير من الفرح وتوقع اللذة! الحياة مليئة بالمعنى ، تزهر بكل أنواع الألوان الزاهية ، يستيقظ الأمل في السعادة! الشعور بالحاجة وتقدير الذات! لكن حبنا رُفض … قد يكون من الصعب جدًا ، تمامًا مثل هذا أن نتوقف عن الحب.
أريد الحب - أنا أهرب من الحب
كل ما يفعله الإنسان من أجل أن يكون محبوبًا. ابتداء من الطفولة المبكرة. من أجل التطور الطبيعي ، يجب أن يمر الشخص بنجاح بعمليتين مهمتين - الاندماج والانفصال [1]. بعد ظهوره في العالم ، يكون الشخص الصغير أعزل تمامًا ، أي بدون إقامة علاقة عاطفية مع والدته ، لن يعيش.
الحب ليس ألمًا ، أو سبب مرضنا من الحب. وكيف يتم علاجها
الآباء الذين يعيشون مع الألم في أرواحهم لن ينقلوا الألم إلا لأطفالهم. لكن الأطفال سوف ينظرون إليه على أنه حب. ومنذ تلك اللحظة ، سيكون الألم والحب متطابقين فيهم. سيختار الرجال والنساء البالغون من هؤلاء الآباء شركاء لأنفسهم يمكن أن يؤذوهم ، وإلا فلن يشعروا بالحب.
كيف تتوقف عن انتقاد نفسك وتبدأ في دعم نفسك؟ ولماذا لا يستطيع المعالج إخبارك بمدى سرعة مساعدتك؟
تعد عادة النقد الذاتي من أكثر العادات تدميرًا لرفاهية الإنسان. من أجل الرفاهية الداخلية ، أولاً وقبل كل شيء. في الخارج ، يمكن أن يبدو الشخص جيدًا وحتى ناجحًا. والداخل - ليشعر وكأنه كائن غير موجود لا يمكنه التعامل مع حياته. لسوء الحظ ، هذا ليس حدثًا نادرًا.
أنواع الحب واختلافها: الشغف ، الوقوع في الحب ، الإدمان على الحب ، المطلق ، الحب الناضج
الحب .. كلمة مألوفة منذ الطفولة. يفهم الجميع أنه عندما تكون محبوبًا ، فهذا أمر جيد ، ولكن عندما تُحرم من الحب ، فهذا أمر سيء. فقط الجميع يفهمها بطريقته الخاصة. غالبًا ما تُستخدم هذه الكلمة للإشارة إلى شيء يتبين أنه ليس حبًا تمامًا أو ليس حبًا على الإطلاق.
