قبل إنقاص الوزن

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

تعتبر علاقة الشخص بجسده من أكثر الموضوعات التي نوقشت ، وفي الوقت نفسه ، واحدة من أكثر الموضوعات إثارة للجدل في الثقافة الحديثة وفي الإرشاد النفسي. يبدو أن الإنترنت ووسائل الإعلام والمجلات اللامعة مليئة بالنصوص حول كيف تحب نفسك وكيفية إعادة تشكيل شخصيتك. بالنسبة لأولئك الذين لا يكتفون بمقاربة المقالات الشعبية ، فقد تم كتابة العديد من الكتب الجادة وغير النفسية. صناعة كاملة في خدمة شخص عصري ، مكرسة بالكامل حصريًا لجمال الجسم (يوجد هنا مستحضرات التجميل والجراحة التجميلية وعدد كبير من برامج التمارين البدنية التي تهدف إلى تصحيح الشكل وعدد لا يمكن تصوره من جميع أنواع الحميات). ومع ذلك ، بالنسبة لعدد كبير من الناس ، لا يزال جسد المرء هو المصدر الرئيسي لمشاكل احترام الذات ، مع الشعور بقيمة الذات ، مع المجال الجنسي ، مع التواصل وبناء العلاقات الشخصية.

من أجل عدم تكرار العبارات المبتذلة ، سنحذف ذلك الجزء من المحادثة حيث يجب على المرء أن يقول عن المجتمع الاستهلاكي ، حول المثل العليا المفروضة وشرائع الجمال الجسدي ، حول عدم إمكانية الوصول إلى معايير النموذج ، وما إلى ذلك. تمت مناقشة كل هذا مرات عديدة ، ولكن بالنسبة لكل شخص غير راضٍ عن شخصيته ، هناك القليل من العزاء في حقيقة أن المثل الأعلى الذي يسعى لتحقيقه بعيد المنال بالنسبة لمعظم الناس العاديين. لذلك دعونا لا نركز على من يقع اللوم ونتحدث عما يجب فعله.

عادةً ما يتم الاتصال بعلماء النفس المتخصصين في تشكيل الجسم أو استشارات الأكل بنوعين من الطلبات. يريد بعض العملاء متخصصًا لمساعدتهم على تقبل أجسادهم وحبها كما هي ، ووقف "المجمعات" والتفاعل بحدة مع خصوصيات شخصيتهم ، وتعلم أن يكونوا أقل عرضة للنقد الذاتي. يريد البعض الآخر دعمًا نفسيًا في مسائل تشكيل الجسم ، بافتراض معقول أن جذور المشاكل المتعلقة بالوزن أو شكل الجسم تكمن بالتحديد في النفس ، وليس فقط في التغذية ، والخصائص الدستورية وأسلوب الحياة. نتيجة لذلك ، يجب على عالم النفس أن يعمل مع كلا النوعين من الطلبات ، لأنه من الصعب مساعدة الشخص على تصحيح شخصيته دون تعليمه معالجة جسده على الأقل بالاهتمام والرعاية ، لأنه غالبًا ما يكون من المستحيل تعليم شخص ما الحب. نفسه دون أن يعيد له المسؤولية عن مظهره. من أجل تجنب سوء التفسير ، سأشرح مقدمًا: بالمسؤولية لا أعني على الإطلاق الشعور بالذنب لمظهري أو أشكالي. أنا أتحدث بالأحرى عن الحق الطبيعي للشخص في تقرير كيف سيبدو ، وإلى أي مدى ينتمي جسدنا إلينا ، وإلى أي مدى يمكننا التحكم فيه ، والشعور به.

إذا ركزنا على النظريات النفسية التي توضح كيفية ارتباط أجسادنا بأرواحنا ، فيمكننا تقسيمها بشكل مشروط إلى عدة مجموعات. يجب أن يُطلق على الأولى النظريات النفسية الجسدية التي تشرح كيف ينعكس الواقع الداخلي للشخص في حالة جسده ، وكيف تندلع الصراعات الشخصية الموجودة - في شكل أعراض نفسية جسدية وفي شكل سمات المظهر. من وجهة نظر هذه النظريات ، الشخص ليس "روحًا" غامضة في جسد مميت ، ولكنه كائن حي نفسي جسدي واحد ، والعمليات التي تحدث فيه لا يمكن تقسيمها إلى عقلية وجسدية ، لأنها كلها مترابطة. هذه النظريات لا تجعل من الممكن تفسير أعراض العديد من الأمراض فقط على أنها تعبيرات عن صراعات داخلية ومشاعر خفية للشخص ، ولكنها تصف أيضًا كيف يمكن للعمليات التي تحدث ، نسبيًا ، "في الرأس" أن تؤثر على مظهر وشكل الجسم ووزنه وحالة الجلد وما إلى ذلك.من ناحية أخرى ، غالبًا ما يعيد هذا النهج إلى الشخص إحساسًا بالسيطرة على جسده ، ويسمح له بالنظر إلى مشاكله مع مظهره من خلال منظور أعمق مشاعره. من ناحية أخرى ، فإن التفسير البدائي اليومي لهذه النظريات يزيد فقط من اشمئزاز الشخص من نفسه ، مما يؤدي إلى الشعور بالذنب تجاه جسده. بعد كل شيء ، من المعاناة أن تعاني من حقيقة أن "كيس اللحم مع العظام" خارج عن إرادتك ، بسبب الميزات الطبيعية وظروف القوة القاهرة ، لا يبدو كما تريد. والأمر مختلف تمامًا أن تعتقد أن مظهرك هو انعكاس لعالمك الداخلي ، وأن تشك في أن روحك أيضًا بها علامات السيلوليت والتمدد. وسؤال مثل "لماذا تحتاج إلى البقاء على هذا النحو (سمين ، نحيف ، قبيح ، وما إلى ذلك)" ، والذي كثيرًا ما يسأله علماء النفس العملاء الذين يشكون من مظهرهم وشكلهم ، يشبه عمومًا اتهامًا. ليس لدى الشخص أي فكرة عن الفوائد الثانوية المرتبطة بالمظهر والتي لا تناسبه ، لكنه يشعر أن المختص يشك في ذلك. نعم ، قد تكون هناك هذه الفوائد. نعم ، على الأرجح ، لدى الشخص أسباب للبقاء بنسب لا يحبها. ولكن ، عند وصول هذه النظرية إلى حد العبثية ، يمكننا أن نتهم العميل بأنه اختار أنفًا بشكل غير مناسب أو شكل معين للعينين. لا يمكن استبعاد عوامل التنظيم النفسي الجسدي ، لكن لا يمكن رفعها إلى درجة مطلقة.

فئة أخرى من النظريات التي تربط المظهر بالخصائص العقلية يمكن تسميتها "دستورية" - نحن نتحدث عن مدارس علم النفس حيث يتم النظر في العلاقة بين نوع المظهر ونوع الشخصية. على المستوى اليومي ، يؤدي هذا إلى صور نمطية مثل "كل الأشخاص البدينين طيبون" أو "الأشخاص ذوو الأنف الكبيرة عادة ما يكونون أكثر فضولًا" ، ولكن في علم النفس العلمي هناك تخصصات كاملة مكرسة للارتباطات بين الخصائص الفسيولوجية للشخص وطرقه للتفاعل مع المحفزات الخارجية. ومع ذلك ، فإن هذه النظريات عمليًا لا تقدم إجابات على السؤال المتعلق بكيفية إصلاح سمات المظهر التي يبدو أنها تمثل مشكلات للفرد.

لكن المجموعة الثالثة من النظريات ذات طبيعة تطبيقية بحتة: دون الخوض في دراسة العلاقة الأساسية بين الحالة الذهنية والمظهر ، فإنها تركز على الطرق العملية للتأثير على هذا النوع بالذات. يتضمن ذلك نظريات تحفيزية مختلفة تهدف إلى إيجاد الأسباب التي تمنع الشخص من اتخاذ تدابير لتصحيح عوامل المظهر القابلة لهذا التصحيح. وأيضًا التقنيات الجاهزة التي تتيح لك تسوية هذه الأسباب.

إذن ما الذي يجب أن يفعله الشخص الذي يسعى إلى تغيير جسده؟ سأتحدث بشكل أساسي عن فقدان الوزن ، لأن فقدان الوزن هو الطلب الأكثر شيوعًا من حيث تصحيح المظهر. ولكن ، مع بعض الاختلافات ، تنطبق نفس النصائح على أولئك الذين يريدون ، على سبيل المثال ، زيادة الوزن عند نقص الوزن أو التخلص من علامات التمدد أو بناء العضلات.

لذا فإن السؤال الأول الذي يجب أن تطرحه على نفسك يبدو سخيفًا جدًا. لماذا تحتاج لانقاص وزنك؟ لا حقا. يبدو أن هذا السؤال بسيط للغاية ، لكنه في الواقع ليس كذلك. غالبًا ما يُنظر إلى تصحيح الوزن على أنه هدف وسيط في الطريق إلى هدف آخر. كطريقة للحصول على شيء مختلف تمامًا ، لتلبية بعض الاحتياجات الأخرى. إذا أجبت بأنك تريد إنقاص الوزن من أجل العثور على شريك الحياة ، وتكوين صداقات ، وإرضاء زوجتك أكثر ، والحصول على شهرة في العمل - وهكذا ، فأنت لست بحاجة إلى إنقاص الوزن. لن يساعدك هذا في تحقيق هدفك النهائي ، وفي نهاية الرحلة ، قد تشعر بخيبة أمل كبيرة. لن تقابل الشريك المثالي وتصبح محادثة ممتعة بمجرد التخلص من بعض الوزن الزائد.لذا كن أفضل في تحقيق مهمتك الأساسية: العثور على الحب ، وبناء العلاقات مع شريكك ، وتحسين مهاراتك الاجتماعية ، وما شابه. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الإجابة الصادقة على سؤال ماهية التغييرات التي تتوقعها بعد التخلص من الكيلوجرامات المكروهة قد تشير لك بشكل غير مباشر إلى سبب مقاومتك: ربما لا يمكنك إنقاص الوزن على وجه التحديد لأن التغييرات اللاحقة في الحياة التي تنسبها إلى الوزن المحتمل الخسارة هل انت خائف؟ على سبيل المثال ، غالبًا ما تخاف النساء بشدة من فقدان الوزن لأنهن يخشين علاقة جديدة محتملة أو لخوفهن من أن تحسين مظهرهن سيؤدي في النهاية إلى زيادة الغيرة من جانب شريكهن الحالي. لذا فإن السؤال الثاني الذي يجب أن تطرحه على نفسك هو: "ما هي التغييرات في حياتي التي أتوقعها بعد أن تمكنت من إنقاص وزني؟"

السؤال الثالث في الواقع أبسط من ذلك بكثير. عادة ما يجلب الناس الإجابة على الاستشارة الأولى بأنفسهم. يبدو مثل هذا: "ماذا أفعل من أجل البقاء في وزني؟" قد تكون هناك خيارات مختلفة: أتناول الطعام بشكل غير صحيح ، وأعيش نمط حياة خامل ، وشرب الأدوية التي تؤثر على وزن الجسم ، وتجنب النشاط البدني. ولكن في الواقع ، حتى عند القيام بكل شيء بشكل صحيح ، فإننا غالبًا ما نبقى على الوزن القديم أو حتى زيادة الحجم ، إذا كانت لدينا أسباب عميقة في قلوبنا لعدم الرغبة أو الخوف من تغيير الشكل.

هناك سؤال رابع ، إجابة صادقة يمكن أن تقربك من هدفك: "لمن أفقد وزني؟" لقد قرأنا جميعًا المقالات والكتب اللازمة ، بحيث تعطي الغالبية العظمى من النساء على الفور الإجابة "الصحيحة": بالطبع ، لأنفسهن. ولكن في الواقع ، هنا أيضًا ، كل شيء ليس بهذه البساطة - في بعض الأحيان يبدو أنك تخسر وزنك فقط من أجل مصلحتك الشخصية ، حبيبك ، ولكن في الواقع ، أنت مدفوع بفكر شخص آخر - يبدو أنك تعلم أنه يجب عليك ، يجب أن تريد هذا لنفسك ، أن كل شيء تريده المرأة "الصحيحة". أو أن زوجك أو والدتك أو صديقاتك على يقين من رغبتك في ذلك. في بعض الأحيان ، تبدو التركيبات الموجودة في رؤوسنا غريبة ، ولكن عندما تتجسد في الكلمات ، عندما تظهر على السطح ، فقد يتم تصحيحها.

لماذا تجيب على هذه الأسئلة الغبية؟ أحيانًا تكون الإجابات كافية لبدء عملية التغيير. حتى يتم النطق بهذه المواقف أو تلك المواقف شبه المنطقية بصوت عالٍ ، فأنت تعيش على أساسها ، وأنت لا تلاحظ حتى الأفكار والمعتقدات السخيفة التي تطيعها. وبعد ذلك يكفي أن نناديهم بأسمائهم الصحيحة حتى يفقدوا قوتهم. أحيانًا تكون الإجابات هي الخطوة الأولى على طريق دراسة طويلة - فأنت ترى أخيرًا عقبات في ضوء النهار لا تسمح لك بتحقيق حلمك. ترى ما هي المخاوف التي توجهك ، ويمكنك التخلص منها باستمرار من خلال فهم طبيعتها وجوهرها وفهم أصلها. أنت تدرك بالفعل أنه لا يسمح لك بالوفاء بوعودك التي قطعتها لنفسك - ويمكنك إعادة صياغة الوعود بنفسك أو إيجاد موارد جديدة للوفاء بها.