2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
المؤلف: سفيتلانا دوبروفولسكاي
في كثير من الأحيان ، تسبب الأحداث غير السارة التي حدثت لنا مثل هذه الأفكار: ولكن كان هناك شعور غير محسوس بأن كل شيء سينتهي على هذا النحو!.. ويطرح سؤال معقول: هل نجح حدسنا؟ أم أننا قمنا ببرمجة أنفسنا عقليًا لمثل هذه النتيجة؟
كثيرا ما يطرح علي السؤال: كيف نميز صوت الروح عن البرامج العقلية والصور النمطية اللاواعية التي تعيش حياتها فينا؟
هل يمكننا التأثير على التطور المتوقع للأحداث بمزاجنا أو حالتنا أم أنها حقيقة محددة سلفًا؟
سأجيب أولاً على الجزء الأخير من السؤال.
النقطة ليست ما إذا كان بإمكاننا إنشاء واقعنا الخاص ، ولكننا دائمًا نخلقه. دائما. لا توجد حقيقة لم تخلقها. كل واقعك صنعت بواسطتك
شيء آخر هو أنه يمكن إنشاؤه دون وعي من قبل برامج شخص آخر. هؤلاء. أطلق شخص ما ، على سبيل المثال ، برنامجًا: "من الخطر العيش في هذه المنطقة ، فهم يسرقون" ، أو "في عائلتي ، في سن معينة ، يعاني جميع الرجال من هذا المرض العضال" - وبهذا يصنعه بنفسه مؤامرة مناسبة في الواقع.
يوافق الشخص إما على البرامج التي تعلمها من الخارج ، وينغمس في نفس مشاعر ومخاوف الضحايا ، إما أن يختار تحرير نفسه من تلك الأفكار والمشاعر التي يعيش فيها المقيمون المسروقون أو الأقارب المرضى.
علاوة على ذلك ، فإن السؤال ليس حتى ما هو رأيك ، ولكن ذلك ما مدى قوة شعورك حيال هذه الأفكار؟. المشاعر هي القوة الدافعة … في إلهام قوي ، يمكنك اقتحام مستقبل رائع على الفور ، وتدمير ما تم إنشاؤه تقريبًا.
لا بأس من المهم التحكم في مشاعرك والتأكد من عدم وجود خيبات أمل قوية في حياتك … لأنه إذا كنت تفكر في شيء ما في حالة "مزعجة للغاية" ، فإنك تجلب "التلف" إليه حرفياً.
لحسن الحظ ، يمكن أن تساعد الفكاهة في تحييد هذا السلوك المدمر للذات ، مما يقلل بشكل كبير من أهمية البرمجة السلبية.… بمجرد أن تلاحظ مثل هذه الحالة ، قم بتحويل انتباهك على وجه السرعة إلى زيادة الموارد والامتنان لما لديك من خير! وهناك ستجد القوة للمزاح: "هذا ما أطلقت العنان لنفسي ، ها هو الدينامو! ووه! من الأفضل تحريف فويت!.."
لذلك تم توضيح هذا السؤال … من حيث المبدأ ، لا توجد حياة أخرى غير تلك التي نصنعها بأنفسنا. يتم إنشاء جميع الأحداث من قبلنا.
الآن دعنا نتعرف على كيفية التمييز بين الهواجس والبرمجة السلبية الخاصة بنا.
المعيار الرئيسي هو الخفة. صوت الحدس خفيف وغير مزعج ولا يرتبط بأي أحاسيس سلبية.
هؤلاء. إذا شعرت بهدوء أنه لا يجب عليك الذهاب اليوم ، على سبيل المثال ، إلى مسؤول ما ، لأن شيئًا ما ليس في مزاج جيد ، فأنت لا تريد ذلك - هذا هو الحدس. أتيت - وأغلقت ، أو المسؤول في "إجازة مرضية". إذا كان التفكير في أنك بحاجة للذهاب إلى هناك يسبب لك الانزعاج والاختناق ، فهذا نوع من البرامج غير المكتملة بداخلك ، والتي تحذر: "أنت خائف من هذا ، ولا تعرف كيف تتفاعل معه. اذهب إلى هناك وستشعر بالسوء ". يخبرك الجسد نفسه أنك لست مستعدًا لمواجهة هذه المشكلة ، فأنت بحاجة إلى تغيير موقفك تجاهها. لماذا تتفاجأ إذا كانت الحملة في مثل هذه الحالة المزاجية غير ناجحة - لن يتم حل السؤال ، وتضيع الأعصاب والوقت.
إذا كان لديك هذا النوع من الحالات يحدث كثيرًا ، فأنت بحاجة إلى الجلوس وكتابة أسبابها. عندما تلخصهم ، سترى أن هذه "التحذيرات" المزعومة تتعلق بتلك الأفعال أو الأحداث التي تحاول تجنبها ، لدرجة الغثيان … هؤلاء. لم تقم بإعداد برنامج يشجعك على رؤية مثل هذا التطور في الموقف فقط. هذه هي البرمجة السلبية التي تعيش فيك.
شخص ما "يخاف" من المسؤولين ، شخص ما من المدرسين في المدرسة ، شخص ما يخشى التصريح عن نفسه: "من المفترض أن أحصل على هذا!". عندما تعمل على هذا البرنامج في الداخل ، فلن تخشى الدخول في علاقات معينة أو التصرف في منطقة معينة ، ولن تبطئك إعدادات برنامجك بعد الآن. لأنك أدركت الشيء الرئيسي: "الناس ليسوا أدوارًا". إذا كنت تتواصل مع الناس ، وليس المسؤولين أو الشخصيات العائلية - يمكن حل كل شيء!
إذا كان لديك بانتظام بعض الأفكار أو الصور العابرة حول المشاكل القادمة ، ثم تحدث هذه المشاكل في الحياة ، فلا يجب عليك تخطي هذه الأفكار العابرة. ربما هذا تلميح لك.
إذا كانت لديك فكرة عن خسارة المال ، فربما يعيش فيك الخوف من عدم الاستقرار المالي أو أن هناك برنامجًا يرتبط بشدة بالمال ، لأنك تقيس قيمتك المالية. ويمكنك حقًا أن تفقد محفظتك ، أو تتم سرقتها منك ، أو ينهار البنك ، إلخ. لذلك ، تحتاج إلى استخدام هذه العلامات من أجل التعرف بشكل أفضل على توقعاتك اللاواعية.
اسال نفسك:
- ما الذي أخاف منه حقًا؟
- ما في داخلي يجذب هذا الموقف السلبي؟
- لماذا أحتاج هذا الموقف؟
- ما الذي يجب علي تغييره في نفسي لمنع حدوث ذلك؟
- كيف أغير حالتي الداخلية؟
برزت فكرة وقوع حادث سيارة في ذهنك ، فأنت تقول لنفسك على الفور: "توقف ، لماذا قد أحتاج إلى وقوع حادث؟ ما الذي سأحصل عليه من خلال حادث ، ما هي المكافآت؟"
وسترى أنه من خلال الحادث أنت:
أ) يمكنك رعاية أحبائك ؛
ب) صرف انتباهك عن مصدر إزعاج قوي لديك ؛
ج) إذا كنت تعاني من معاناة جسدية شديدة ، فستحصل على فرصة قانونية لعدم العمل لفترة ؛
د) احصل على فرصة للتنفيس عن غضبك وغضبك وما إلى ذلك.
كل هذه المكافآت تحتاج إلى النظر فيها. وعندما تفهم ماهية جذر المشكلة ، وكيف يمكنك الحصول على نفس المكافآت ، فإن الموقف سيتطور بطريقة مختلفة. لن تكون هناك حاجة لحدوث موقف سلبي.
من المثير للاهتمام أن الناس يمكن أن يتلقوا ضررًا ماديًا (يفقدون شيئًا ثمينًا ، ويتسرب من جيرانهم الذين يعيشون في الأعلى ، ومن الغباء تحطم سيارة) ليس لأسباب مالية ، ولكن بسبب عدم القدرة على قمع الشفقة على الذات أو النفس. اللوم بعد الآن. يسمح لك الضرر المادي بالشعور بالأسف على نفسك ومعاقبة نفسك. والسبب هو أن الكثيرين في البداية يجبرون أنفسهم بشكل اعتيادي على "التضحية بمصالحهم" ، ثم يعانون من الجحود على خلفية "نزع الطاقة" التام عن مواردهم.
في مثل هذه الحالة ، يؤدي فقدان الأقراط الماسية أو الأثاث التالف في شقة غمرتها المياه إلى ظهور الكثير من المشاعر السلبية ، مما يحافظ على صحتنا (كما تعلم ، فإن الأمراض المزمنة هي مشاعر سلبية مدفونة بعمق في أعماقنا ولا يتم التعرف عليها).
على سبيل المثال ، أدركت أن بيت القصيد هو الغضب الذي تشعر به تجاه موقف أو شخص ما ، لكن لا تسمح له بالخروج ودفنه في نفسك. وبعد ذلك يمكنك التوقف عن التظاهر بأن كل شيء على ما يرام معك ، وإطلاق غضبك دون التسبب في وقوع حادث. يمكنك الاحتشاد والقفز والرقص بعنف في المنزل وضرب الوسادة وما إلى ذلك. أخيرًا ، اكتب خطابًا غاضبًا واقرأه بصوت عالٍ عدة مرات ثم احرقه. سيكون من الجيد أن تدرك ما الذي يعلمك إياه موضوع الغضب (مع ذلك - ليس بالصدفة!..) ولن تضطر إلى الوقوع في حادث.
هذا الاعتراف بمشاعرك والتعامل معها أمر قوي للغاية. استخدمه وخلق حياتك الجميلة.
موصى به:
"لديك هذا النفسي الجسدي!" ما وراء هذا - اليوميات سوف تخبرك
في بعض الأحيان ، من أجل تحديد معتقد هدام ، أو تأكيد أو دحض تخميناتك ، أو ببساطة تلمس مسارًا للبحث عن سبب الاضطراب النفسي الجسدي أو المرض ، يكفي فقط أن تراقب نفسك بطريقة منظمة. في حياة كل "عميل نفسي جسدي" تقريبًا ، هناك فترة من الوقت أدرك فيها أن شيئًا ما كان خطأً معه ، وتم فحصه ، واكتشف أن مشكلته كانت ذات طبيعة نفسية ، ولكن … جاهزة.
الاعتمادية: "أسامحه كل شيء ، أنا أقبله تمامًا"
التسامح أمر أساسي في العلاقة. الغفران أمر طبيعي إذا تم استيفاء عدد من الشروط: الفعل ليس عملا لا يغفر. على سبيل المثال ، لا يمكن التسامح مع الأذى المتعمد للحياة أو الصحة (الضرب كحالة خاصة). تمكنا من مناقشة الوضع. تمكنا من معرفة ومناقشة سبب الألم بالضبط - أي نوع من الإجراءات الموضوعية للشريك ونوع الإدراك الذاتي لهذه الأفعال.
مثل يجذب مثل أو كيفية العثور على عالم النفس "الخاص بك"
تتخلل حياتنا كلها عملية البحث عن "ملكنا": مكان في الحياة ، أو أشخاص ، أو عمل ، أو مدينة ، أو منزل ، أو حانة ، إلخ. ولكن ، لسبب ما ، عندما يتعلق الأمر بالعثور على طبيب نفساني ، يعتقد القليل من الناس أن الاختصاصي يجب أن يكون "خاصًا بهم"
الشعور بفرط الشعور: هذا فظيع
غالبًا ما يحدث الشعور بالارتباك أو التناقض عندما يتم قمع الشعور المخفي. في كثير من الأحيان في العلاج النصي ، أعمل مع مشاعر العميل المكبوتة أو الممنوعة. اقرأ أدناه كيفية تحديد ظاهرة "الشعور بالإرهاق". كم مرة كان عليك أن تضحك حتى تبكي أو تتحول إلى اللون الأرجواني من الخوف؟ إنه لأمر فظيع عندما يتم قمع المشاعر المحرمة
امرأة مسرحية: مثل يعامل مثل
الهستيريا هي رسم كاريكاتوري لعمل فني سيغموند فرويد هناك فرق كبير بين "أنا أحب هذا الجمال" و "أحب هذه المرأة الهستيرية". ستاس ستاروفويتوف لا تكون نوبات الغضب فعالة إلا عندما يراقبها شخص ما. تشاك بولانيك في ممارستي للعلاج النفسي ، غالبًا ما أستخدم طريقة العلاج بالكتب ، وهو أحد أشكال العلاج بالكلمات.
