الإدمان النفسي. فقط لا تترك نفسك

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

المؤلف: Elena Mitina المصدر: elenamitina.com.ua

أكتب هذا المقال لمواصلة موضوع السلوك الإدماني وأريد التفكير في أحد أنواعه - هذا هو الإدمان النفسي (العاطفي) أو إدمان العلاقات أو إدمان الحب. في مجمل أنواع الإدمان المختلفة ، ربما يُنظر إلى الحالة النفسية على أنها الأسهل ، لأنها لا تضر بشخص ما بشكل واضح وقوي ، على سبيل المثال ، إدمان الكحول أو إدمان المخدرات. ومع ذلك ، فإن العديد من الأشخاص الذين نشأوا في المجتمع السوفيتي وما بعد الاتحاد السوفيتي يعانون من هذا النوع من الإدمان ، والذي يمكن أن يسبب ألمًا عقليًا لا يُصدق حقًا.كان العلاج الشخصي هو بالضبط الاعتماد العاطفي ، يتكرر ، على وجه الخصوص ، في علاقات الحب. ومن أجل تهدئة هؤلاء مقدمًا ، من يبحث ، بقراءة هذه السطور ، عن مخرج وراحة لأنفسهم الآن ، يمكنني أن أقول إن هناك مخرجًا ، وهناك أيضًا راحة. هناك طريقة للخروج من الإدمان ، والآن أشعر بها وأفهمها بوضوح شديد.

لماذا نحتاج إلى إدمان عاطفي؟

يمكن وصف هذه الحالة بتعبيرات مثل "لا أستطيع العيش بدونه (هي)" ، "بدون هذا الشخص لا يكون النور حلوًا ولا معنى له" ، "لا أستطيع الاكتفاء منه (هي)" ، "هو (هي) تعذبني ، وأنا أتحمل لأني أحب "،" أنا منجذبة إليها (له) ولا أستطيع فعل أي شيء "،" أنا مستعد (أ) لأي شيء لمجرد إعادتها (هو) "وما إلى ذلك. جوهر هذا الاعتماد هو أنه عقليًا ، والأهم من ذلك ، من الناحية الحسية ، لا يمكننا ببساطة تخيل حياتنا بدون شخص معين. والأهم أن هذا الشخص هو الوحيد في العالم كله ، ونحن نعتمد عليه كليًا ، وعلى موقفه تجاهنا ، أو قبوله أو رفضه ، إلخ. والشيء الأكثر إثارة للاهتمام هو أن إدمان الحب هو شكل مهم من أشكال تكيفنا الإبداعي مع الحياة في هذه المرحلة ، بغض النظر عن مدى تناقضها. هذا ما ينقذنا في الواقع من شيء أكثر فظاعة. في الواقع ، في الاعتماد النفسي هناك دائمًا تلك "الحبة" التي "تشفينا" - هذا هو الأمل. آمل أن يعود الكائن المطلوب (سيكون هناك) وسيكون كل شيء على ما يرام. تقوم ناديجدا بعملها ، أي أنها تريحنا من تجربة رعب الوحدة الداخلية الكاملة. ليس من أجل لا شيء أن أقول "شيء" ، لأنه في الاعتماد العاطفي (كما في أي شيء آخر) ، يكون الشريك دائمًا كائنًا ، وليس شخصًا. الشريك هو كأس من النبيذ أو جرعة من الكوكايين ، كعكة لذيذة ، أو الله والمسيح. هذا أي شيء تريده ، لكن ليس شخصًا. وكما كتبت بالفعل ، فإن السلوك التبعي ، بما في ذلك السلوك المعتمد على المشاعر ، هو في الواقع مشكلة تتعلق بعلاقات الكائن في الفترة المبكرة من نمو الرضيع ، والعلاقات مع الأم ككائن ، مع ثدي تمريض. وعندما نتوقع ، نعطي شريكنا دور "الرضاعة الطبيعية" الذي نحتاجه حقًا ، فإننا نواجه حتمًا خيبة أمل كبيرة واستياء عندما نلاحظ أن الشريك ليس على الأقل مهتمًا (وغير قادر) على أن يكون هي. ومن ثم يمكننا الاندفاع من جانب إلى آخر ، ثم رفضه ، ثم عدم القدرة على تحمله ، واللجوء مرة أخرى ، والأكل والاستمتاع ليس بشخص حقيقي ، ولكن عن صورة مثالية ، خيال في رأسنا. إنه ببساطة أمر لا يطاق بالنسبة لنا حتى أن نفكر في الواقع - لا أحد قادر على تهدئة آلامنا الداخلية ، هذه الحفرة المحترقة ، والفراغ الذي تمتلئ به الروح والعمق والعرض ، على ما يبدو ، لا يوجد لديه. حدود …

كيف نتخلص من إدمان الحب

يكمن المخرج ، بالطبع ، في الحصول على علاج نفسي منتظم وإتاحة الفرصة ، وبالتالي ، أولاً وقبل كل شيء ، للاعتماد على الذات. يتمتع الشخص المعتمد نفسياً بميزة واحدة - لا يمكنه الاعتماد على نفسه وتجربة الشعور بالوحدة. تم القبض عليه في حالة من الرعب ، مما جعله يهرب إلى هذا الاندماج المنقذ.

بعد ذلك ، سأحاول وصف بعض الخطوات المهمة التي ستساعدك على طريق الخروج من علاقة مدمنة.

ركز على نفسك

بادئ ذي بدء ، يبدأ علاج الإدمان باستعادة الحساسية لحدود الفرد. وحدث أن المدمن لا يتعلم أن ينفصل عن الآخر. ولكي يشعر بالرضا ، من الضروري أن يشعر الآخر بجانبه أيضًا بالرضا - كما هو الحال ، فهو يحدد حدوده. هذه الخاصية ، عدم الحساسية ، هي التي تجعل الناس يتحملون أحيانًا التنمر الوحشي من شركائهم "المحبوبين" ، والعنف النفسي والجسدي ، والإذلال ، والإهمال ، والتقليل من قيمة العملة ، وما إلى ذلك. لذلك ، من المهم أن تسأل نفسك الأسئلة التالية: "ما الذي أشعر به ، ما هي المشاعر التي أشعر بها عندما أتعرض للرفض أو الإذلال؟" ، "ما مدى راحة انتظار مكالمته (لها) طويلاً؟ وصول ، خطاب)؟ "متى يخدعني شريكي ويتلاعب بي؟" ، "ما مدى شعوري بالأمان في هذه العلاقة؟" ، "ما هي القيمة التي أشعر بها تجاه شريك على مقياس مكون من 10 نقاط؟" غالبًا ما يكون الأشخاص المعتمدون على النفس غير حساسين تمامًا لتهيجهم ، واشمئزازهم ، واستيائهم ، وغضبهم. يجدون صعوبة في التعرف على مشاعرهم وتجربتها وتسميتها. هم نفسيا كما لو كانوا متجمدين ويكذبون في خباياهم مثل "الأميرات الميتات" من قصة بوشكين الخيالية.

المسافة مع كائن التبعية

من أجل حماية أنفسهم بطريقة ما من الواقع القاسي للعلاقات مع الشريك ، يبني المدمنون لأنفسهم "قلاع رملية" ، ويخلقون تخيلات جميلة ، تتعلق عادة بالمستقبل. وهم لا يعتمدون إطلاقا على تجربة الماضي والحاضر. بمعنى ، يبدو أنهم في كل وقت يعتقدون أن الشريك سيتغير ويحبهم ، لكن ما عليك سوى القيام بذلك وذاك … على سبيل المثال ، انتظر ، تحلى بالصبر ، كن حنونًا … هذا الاعتقاد يجعلك تستثمر أكثر والمزيد في العلاقات المختلة وتتوقع عودتهم بشكل متزايد … وهذا فخ. لأنه في الواقع لا يوجد سوى ما هو موجود الآن ، ومن المهم الاعتماد على هذا. بالطبع ، الناس يتغيرون ، لكن عادةً ما يحدث ذلك تمامًا خارج سيطرتنا وليس على الإطلاق بالطريقة التي نريدها. لذلك ، من المهم لبعض الوقت رفض الاتصال بموضوع الإدمان (وكذلك التوقف عن تناول الكحول وتعاطي المخدرات - بالنسبة لأولئك المدمنين على المواد الكيميائية) ، حتى لا يرهق المرء نفسه ولا يخدع أكثر.

الغمر في "وسط مغذي"

عادة ما يسعى الشخص المعتمد نفسيًا إلى الاسترخاء فقط في علاقة مع شريك الحب ، ويرفض دعم الأشخاص الآخرين المخلصين والودودين. بعد كل شيء ، داخل نفسه هو متأكد من أنه لا يستحق الدفء الحقيقي والحب. بهذا المعنى ، من المهم أن تفعل العكس تمامًا - تقبل دفء الآخرين ودعمهم ، وحاول الاعتماد على التعاطف والسماح بالتعاطف مع نفسك. من المحتمل ، في البداية ، سيتم الحصول على هذا فقط في جلسات فردية من العلاج النفسي (أو اجتماعات مجموعة علاجية) ، ولكن بعد ذلك ستصبح المهارة ممكنة في العلاقات مع الآخرين - الأقارب والأصدقاء والمعارف.

تعيين مساهمتك في العلاقة

إن إضفاء المثالية على الشريك في علاقة التبعية ليس أكثر من إسقاطنا عليه. هذا جزء منفصل من الشخصية التي نمنحها لشخص آخر. يقول العديد من العملاء المعتمدين نفسياً: "فقط معه (معها) أشعر أنني محبوب (محبوبون) حقًا ، فقط معه (هي) أشعر بالأمان والحنان والرعاية". حاول تخصيص كل هذه الصفات لنفسك. أنت قادر على أن تكون لطيفًا ، ورعاية ، وقائية ، ومحبة بعمق. أنت من يثق ويقبل ويهدئ ويهدئ. وأنت قادر على إعطائها للناس. اكتشف هذه الصفات وتعرف عليها وخذها معك. لأولئك الذين هم قادرون على تقديرهم.