2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
طالما كانت ميلا تتذكر نفسها ، كانت تهرب دائمًا. حتى عندما كانت طفلة ، لم تستعد للاختبار على الرياضيات المكروهة - اشتكت من آلام في البطن وبقيت في المنزل. بدأت في مقابلة الشباب ، وتحملت أولاً ما لم تحبه فيهم - بقدر ما تستطيع - ثم اختفت بصمت دون شرح أي شيء. كان مجرد التفكير في صراع محتمل أمرًا لا يطاق بالنسبة لها. في العمل الجماعي - في الاجتماعات وعند اتخاذ القرارات الاستراتيجية ، كانت صامتة ، وبدا لها أنها توافق على كل شيء. ولكن بعد فترة ، أدركت ميلا أنها تحملت مرة أخرى ما لم تحبه وقررت المغادرة. في سن الخامسة والثلاثين ، لم يكن لميلا عائلة ، ولم تكن راضية عن وظيفتها التالية ، واشتكت من اللامبالاة المستمرة وعدم الرضا عن نفسها.
عادة الهروب - إنها آلية وقائية للنفسية تسمح لك بتجنب التجارب غير السارة. عندما يتم تنشيطه ، إما أن يترك الشخص الموقف جسديًا ، غير قادر على تحمل الضغط ، أو يظل في الموقف ، ولكنه يفعل كل ما هو ممكن حتى لا يتم تضمينه عاطفياً فيه.
كيف نتعرف على التجنب؟
إذا كان الشخص لديه ميل للهروب ، فسيستخدم هذه الحماية في مجموعة متنوعة من الظروف. كقاعدة عامة ، في حياته ليس هناك واحدة ، ولكن العديد من النقاط المقترحة أدناه.
1. الانسحاب المادي من الموقف … أثناء محادثة تتطرق إلى الجوانب المؤلمة من العلاقة ، يركض الشخص على الفور إلى المرحاض. في العلاج ، غالبًا ما توجد حالة مقاومة للعلاج. بعد تناول موضوع مؤلم ، يتوقف العميل عن الذهاب إلى طبيب نفساني تحت أي ذريعة. إنه لا يدرك أن السبب الحقيقي يكمن في عدم الرغبة في الاتصال بالعواطف ، بشيء مهم بالنسبة له ، لكنه يفسر رحيله ببعض الأسباب الخارجية. الشريك الذي يريد إنهاء العلاقة ، لكنه يخشى أن يقول ذلك ويختفي ببساطة.
2. الوصول في وقت متأخر … غالبًا ما يكون سبب التأخير هو عدم الرغبة في الاتصال بشيء ما. فريق جديد أو موقف غير مألوف ما زلت بحاجة إلى التكيف فيه ، بعض الطقوس في بداية الحدث التي لا تحبها حقًا ، اتصال وثيق محتمل مع شخص غير سار. في مجموعات العلاج ، مرة أخرى ، هذا شائع جدًا. هناك توتر وقلق مرتبطان باكتشاف شيء جديد في النفس ، شيء لم يكن يعرفه عن نفسه. والتصادم الحتمي مع المشاعر أحيانًا يكون صعبًا جدًا.
3. الدردشة … الإسهاب ، استخدام الكلمات غير المحددة ، التجريدات. عندما تستمع إلى مثل هذا الشخص ، هناك شعور بفقدان المعنى وسؤال داخلي: "ماذا يريد أن يقول بهذا؟" الكثير من التفاصيل تبتعد عن الشيء الرئيسي وتسمح لك بعدم التطرق إلى الموضوعات المؤلمة.
4. ترجمة المحادثة في موضوع مختلف. القفز من موضوع إلى آخر. شخص يجيب على سؤال بسؤال. إنه لا يجيب على السؤال المطروح ، ولكنه يعدل داخليًا بحيث يتم تشويه معنى السؤال.
5. تجنب ملامسة العين … ينظر الناس إلى الجانب ، على الأرض. النظرة في العيون ، كقاعدة عامة ، تؤدي إلى ظهور تجارب لدى الأشخاص قد تبدو غير محتملة بالنسبة لشخص ما. تعديل آخر لهذه الآلية هو عندما ينظر الشخص إلى عينيه ، لكنه ليس "حاضرًا". يحجب كل مشاعره ولا يهتم بما يحدث. القشرة المادية موجودة ، لكن لا يمكن الوصول إليه عاطفياً.
6. الصمت … على سبيل المثال ، تبدأ امرأة محادثة مع زوجها حول المشاكل التي تهمها في علاقتهما. يبقى الزوج معها جسديًا وحتى يستمع إليها ، لكنه لا يقول شيئًا. لا يريد أن يتلامس مع المشاعر التي تثيرها به كلمات زوجته وتغلقها. عندما تتراكم الكثير من المشاعر بين الزوجين ، ولكن من المخيف جدًا فتح "صندوق باندورا" هذا ، فمن الأسهل تقليل التفاعل مع الأسئلة اليومية مثل: "من فضلك أعطني الملح". والأسئلة المهمة حقًا يتم التستر عليها. في الوقت نفسه ، يتراكم التوتر داخل كل من الزوجين.
7. وجود الأسرار والأسرار … عدم القدرة على مشاركة بعض المعلومات المحرجة. بعض العائلات لديها مواضيع محظورة لم تتم مناقشتها. على سبيل المثال ، حول الحرب ، التجارب الصعبة التي حلت بالجيل الأكبر سنًا ، حول المشاعر ، حول الحب ، حول الجنس. يشعر الشخص الذي يعيش في مثل هذا الجو بالداخل بالوحدة. إنه مجبر على تقسيم نفسه إلى قسمين. الشخص الذي يمكن إظهاره (وبأمان) والذي يجب إخفاؤه عن الجميع. وحتى مع أقرب الأشخاص لا يمكنك مشاركتهم. لا داعي للحديث عن القبول والثقة والصدق في مثل هذه العائلات.
8. رعاية الأدوات … حتى لا يتلامس الناس مع المشاعر غير السارة ، يذهب الناس إلى الفضاء الافتراضي. من الخارج ، يُقرأ هذا السلوك على أنه: "أشعر بالملل ولست مهتمًا بما يحدث هنا". ويمكن أن يؤدي إلى تبريد متبادل أو حتى عدوان.
9. إزاحة الوجهة … آلية التجنب لا تسمح للشخص بتوضيح الموقف مباشرة مع الشخص الذي يسبب المشاعر. تشكو امرأة لصديقتها من زوجها بدلاً من إخباره مباشرة بأنها مستاءة من سلوكه. إخبار الصديق أكثر أمانًا - لا يوجد خطر مواجهة مشاعر الزوج في المقابل. وتختفي المشاعر جزئيًا وينحسر التوتر. لكن هذا النوع من تخفيف التوتر لا يحل المشكلة نفسها. على الأكثر ، يمكن لصديقة أن تنصح بطريقة ما للرد على سلوك زوجها ، مما يجعله موضوعًا للتأثير وليس شريكًا على قدم المساواة.
10. تسويف ، تسويف. تجنب الوفاء بالالتزامات التي تم التعهد بها ، ومواجهة الصعوبات المحتملة.
11. التبعيات: الكحول ، الطعام ، إدمان التسوق ، إدمان القمار. إذا كان هناك نوع من الخبرة أو نقص ولا يوجد سبيل لإشباعها بشكل مباشر. ويختار الشخص طريقة غير مباشرة من خلال الإدمان. أي إدمان له عنصر تفادي.
12. رعاية المرض … على سبيل المثال ، عشية عيد ميلاد الزوجة ، التي تريد فيها عناية خاصة ، يمرض الزوج.
13. مخالفة الاتفاقيات … مع هذا التظاهر من التجنب يسير جنبًا إلى جنب مع عدم القدرة على قول لا. والتي غالبا ما تنبع من الجهل بالنفس. يوافق الشخص على شيء ما تحت تأثير اللحظة أو حتى لا يسيء. وبعد ذلك ، وبعد فترة من الزمن ، أدرك أن هذه الاتفاقات لا تناسبه. بدلا من إعادة التفاوض أو الحديث عنها مباشرة ، يفضل أن "يختفي".
14. مظاهر شديدة - انتحار كوسيلة لتجنب المشاعر والمواقف الصعبة.
ماذا لو وجدت نفسك مع آلية تجنب؟
من المهم أن ترى جميع إيجابيات وسلبيات امتلاكه. تكمن أهمية هذه الحماية في حقيقة أنه في وقت ما في مرحلة الطفولة وجدها طفل وساعدته على البقاء على قيد الحياة. هناك وبعد ذلك ، ربما ، كانت هذه هي الطريقة الوحيدة المتاحة للطفل لتغيير حالة الخطر أو الانزعاج بطريقة ما. لكن الزمن تغير ، وأصبح لدى الشخص البالغ فرص أكثر للتأثير على حياته. وآلية التجنب المعتادة تجبره على الاستسلام والمغادرة حيث يمكنه التحول وجعل الموقف أكثر راحة أو إفادة لنفسه.
الفرص الضائعة ، والعلاقات المحطمة ، والصعوبات في الحياة المهنية وغيرها من الإنجازات ، والخوف من الاتصال بالآخرين و "كبح جماح" النزاعات ، نتيجة لذلك - قلة الرضا عن الحياة والكثير من الندم الذي لم ينجح.
الخطوة الأولى هي الاعتراف لنفسك بأن الهروب ليس دائمًا الحل الأفضل. في بعض الأحيان يستحق الأمر البقاء ورؤية ما يحدث.
يمكن للمرء أن يلاحظ كيف يتراكم القلق وتظهر الرغبة في الجري. راقب ، لكن لا تتصرف كالمعتاد. راقب وابقى.
ثم يمكنك أن تقرر التجربة. حاول أن تفعل بوعي ما هربت منه من قبل. حافظ على التواصل البصري لفترة أطول قليلاً من المعتاد. قول "هذا لا يعمل بالنسبة لي" بدلاً من الموافقة بشكل معتاد على تلبية طلب شخص ما. تحدث مع من تحب حول ما هو مهم حقًا بالنسبة لك. أو أخبر شخصًا ما "بما لا يمكنك التحدث عنه".
يمكنك استعادة السيطرة على أفعالك بدلاً من التجنب التلقائي عن طريق فصل آلية الدفاع هذه عن نفسك. في أي موقف ، لديك خيار - الابتعاد عن الاتصال كالمعتاد ، أو المخاطرة وتجربة طريقة جديدة في التصرف. هذا لا يستبعد إمكانية الخروج من الموقف عندما يكون هذا الخروج مبررًا حقًا. وسيجلب المزيد من الفوائد ليس فقط من الناحية التكتيكية ، ولكن أيضًا من الناحية الإستراتيجية.
موصى به:
"هل عادة الاعتذار هي التهذيب المفرط أم شيء آخر؟" كيف تتخلص من
هل قابلت أشخاصًا يعتذرون كثيرًا عن كل شيء؟ الشخص الذي يعتذر باستمرار يبدو ، بصراحة ، غريبًا ، هذه العادة يمكن أن ترهق الناس من حوله. الاعتذار مفهوم ومناسب ، إذا كان هناك سبب ، سبب لذلك. من الواضح أنه إذا لم يخذل شخص ما عن عمد أو لم يفي بوعود ما ، بالطبع ، يتوقع الناس من حوله اعتذارًا ، وشرحًا … والمثقفين يفعلون ذلك بالضبط.
عادة المعاناة
كنت أعرف عمة عجوز. كانت العمة مطلية بألوان زاهية ، وأقامت هياكل معمارية لا يمكن تصورها على رأسها ، ومثبتة بإحكام باستخدام بخاخ الشعر ، وسقيت نفسها بسخاء وبشكل لا يمكن السيطرة عليه تمامًا بالعطور ومزيلات العرق المختلفة ، مما جعل التنفس بجانبها أمرًا صعبًا.
عادة أنثوية خطيرة: 24 علامة تدل على أنك بالفعل على حافة الهاوية
للمرأة عادة خطيرة. بمعنى الطاقة ، التخلي عن "القميص الأخير" وعدم ترك أي شيء. علاوة على ذلك ، لا يحدث هذا دائمًا بالتحديد بسبب الحاجة إلى مساعدة شخص ما. أحيانًا نعطي الأخير لشخص لا يحتاجه حقًا ليكون جيدًا ، على أمل الحصول على الحب ، وأحيانًا بدافع الغباء.
عادة الاستسلام والبكاء مقدما. ظاهرة ما قبل الحزن
يوجد هذا النوع من الحماية النفسية ضد الألم - للتخلي عما هو عزيز ومهم بالنسبة لك ، و "دفن" شخص أو فكرة أو حلم أو علاقة. لماذا؟ "لكي تبكي ، تحترق ، حتى تمرض وتموت. لماذا تنتظر إذا ذهب كل شيء إلى هذا؟! " الحزن الأولي هو مأساة مرتبة بلا حزن.
كيف تغير عادة المعاناة؟
في بعض الأحيان ، بطريقة أو بأخرى ، يتعين علينا جميعًا التعامل مع الأحداث المؤلمة (الانفصال عن أحد الأحباء ، والخسارة ، والانهيار الكامل للآمال ، وخيبات الأمل) ، وفقدان الاستقرار (التسريح المفاجئ أو الفصل ، والانتقال إلى مدينة أو بلد آخر) ، روتيني - رتابة ورتابة أحداث الحياة - "
