الهجرة ليست مخيفة ، الشيء الرئيسي هو عدم الضياع في الأوهام

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

كقاعدة عامة ، للهجرة جانبان - قبل وبعد. بدأت عمل طبيب نفساني ، وصادف أن أعمل في مدرسة لغات متخصصة. عادة ما يدخل الخريجون الذين يجيدون 4-5 لغات "اللغة الأجنبية" وربطوا مستقبلهم بالخارج. لقد عملنا معهم بشكل عام ، كما بدا لي في ذلك الوقت ، لحظات نفسية ، بينما اليوم ، بفضل ظهور Skype ، أحصل على ملاحظات تفيد بأنهم كانوا المفتاح. في هذا المقال ، أريد أن أكتب عما يساعد على "الهبوط ليونة". في المرحلة التالية ، سأركز على الجوانب التي يواجهها الوافدون بالفعل ، على عكس توقعاتهم "المحققة".

لذا ، فإن أول شيء أود أن ألفت انتباهكم إليه هو دراسة نفسية عامة. أولئك الذين يدرسون المقالات والمدونات قد قرأوا عن أهم المشكلات ، بما في ذلك التنشئة الاجتماعية والطب والتشريع والفروق الدقيقة اليومية وحاجز اللغة وما إلى ذلك. منطقيًا ، نحن نفهم هذا ، لكن لا يمكننا الشعور والقبول إلا عندما نواجه عدم القدرة للاتصال بالطبيب أو شراء الأدوية المعتادة من الصيدلية. في الوقت نفسه ، حتى بعد أن شعرنا بهذه المشكلة أو تلك ، في الواقع نتفاعل معها بطرق مختلفة ، ويخفف شخص من التوتر في يوم واحد ، وبالنسبة لآخر ، تصبح التجربة عقبة لا يمكن التغلب عليها. لأننا مختلفون ، تختلف الاحتياجات والتوقعات والقيم ويحتاج كل شخص إلى شيء مختلف. كثيرًا ما ننظر إلى الأصدقاء أو المعارف أو الآيدولز الذين انتقلوا ، نحاول تجربتهم لأنفسنا ونفكر ، "نعم ، هذه ليست مشكلة ، لكن يمكنني التعامل معها ، يمكنني التعامل معها." في الواقع ، نحن مختلفون فقط ، والعيوب التي عبروها قد لا تكون مشكلة بالنسبة لنا ، لكن صديقنا لن يذكر المشكلة بالنسبة لنا ، لأنه لم يعلق عليها أهمية كبيرة. وبالتالي ، عند التخطيط لخطوتك ، فإن آخر شيء عليك القيام به هو التركيز على التجربة العاطفية لأشخاص آخرين ، حتى لو كان لدينا نفس المهنة ، والعمر ، والحالة الاجتماعية ، وما إلى ذلك.

عادة ، من أجل الاستعداد ، أدعو موكلي إلى الانخراط في تأمل عميق. يمكن أن يُعرض على القارئ ما يلي:

1. غالبًا ما يحدث أنه من خلال التعبير عن بعض التفضيلات ، يخفي الشخص احتياجات مختلفة تمامًا وراءها. يمكنك أن تأخذ الدائرة المعروفة لتوازن مجالات الحياة وتمييزها بألوان مختلفة (على مقياس مكون من 10 نقاط ، حيث 10 كلها رائعة ، و 0 هي كرة في حالة الإهمال):

1- ما هي حالة كل مجال من مناطقي في حياتي الآن.

2 - كيف أرغب في رؤية امتلاء المجالات في بشكل مثالي.

3 - كما أرى سوف يتغير امتلائي من المجالات عند التحرك (أنت تعلم مسبقًا أنك ذاهب بدعوة للعمل أو اجتماعيًا ، أو تسافر بشكل غير قانوني أو لديك فرصة سريعة للحصول على الجنسية ، فهناك بالفعل جميع أصدقائك وأقاربك أو أنك رائد ، على أي مستوى من معرفتك اللغة ، إلخ.)

عند تحديد النقاط ، يجب أولاً أن تكون صادقًا مع نفسك. بعد ذلك ، سيساعد هذا الرسم البياني في ملاحظة ما إذا كنت تخدع نفسك عندما تعتقد أن حياتك ستتحسن. ستتمكن أيضًا من فهم المجالات الأكثر أهمية بالنسبة لك والأكثر ضعفًا وما يجب الانتباه إليه على وجه التحديد للاستعداد. (في الكرة ذات الشُرَط ، اكتب ما هو مهم بالنسبة لك ، لكن لم يتم تمثيله في هذه الصورة). يمكنك مناقشة النتائج مع أحبائك ، ربما سيلاحظون شيئًا في دائرتك لا تراه.

2. إذا لم تكن الهجرة مسألة ضرورة ويأس بالنسبة لك ، ولكنها تمثل خيارًا لإيجاد راحة البال وظروف أفضل لتحقيق الذات ، فإن أسهل طريقة للتحليل والتكيف هي بالطبع الدراسة أو العمل في الخارج.إذا كنت تريد حقًا الانتقال بشكل دائم ، فلن تحتاج إلى مورد مادي بقدر ما تحتاج إلى مورد إعلامي وأخلاقي ومادي. عندما تشعر في نفسك بالكثير من الطاقة غير المحققة للتعلم والنشاط - تكون البطاقات بين يديك.

عندما تجد نفسك في الخارج كجزء من دراستك أو عملك ، يكون لديك نوع من العازلة النفسية التي تذكرك في كل مرة تواجه فيها موقفًا مرهقًا - "هذا ليس إلى الأبد ، يمكنني المغادرة". بالطبع ، هناك أشخاص لا يمكنهم العمل في المنجم حتى نهاية العقد أو فترة الدراسة. في الأشهر التسعة الماضية وحدها ، كان لدي 4 حالات لطلاب يعانون من علم النفس الجسدي ، أرسل آباؤهم للدراسة في الخارج ، لكن الواقع المحيط أصبح صعبًا للغاية بالنسبة لهم لدرجة أن الجسد دخل الدورة - تحول عيب الحاجز البطيني إلى اضطراب الهلع ، وهوس بالقولون العصبي (العصاب المعدي المعوي). المسار) و RPP (فقدان الشهية والسمنة) ، مما ساعد على "تخويف" الوالدين وإعادتهم إلى المنزل دون إنهاء دراستهم.

نعم ، غالبًا ما يكون نوعًا من المرشحات. إذا كان الشخص مرتبطًا بعقد أو التزامات مالية (لا يمكنه فقط أن يأخذ ويغادر) ، فإن علم النفس الجسدي هو أحد الأعراض التي ربما يكون من الأفضل محاولة بناء مهنة في المنزل (حسنًا ، أو على الأقل بالتأكيد ليس في مثل هذه الظروف ، يجب تغيير شيء ما). هذا هو السبب في أن الدراسة والعمل في الخارج ، إلى حد ما ، هو اختبار محاكاة يساعد على تبديد الأوهام ورؤية الوضع بشكل أكثر موضوعية.

لديك الفرصة لتجربة حياة مقيم حقيقي في هذا البلد ، وليس سائحًا. التنشئة الاجتماعية والتشريع والطب والفروق الدقيقة في الحياة اليومية - كل شيء يفتح أمامك كما هو ، بدون زخرفة. ستتاح لك الفرصة لتحسين المهارات اللغوية ، والتعرف على النكهة والخصائص الوطنية (لأن الطلاب غالبًا ما يكونون في حيرة من أن البلدان التي تمجدها في المناهج الجامعية في الواقع بعيدة كل البعد عما حلموا به ، تلك المنتجات الأولية مثل الحليب والخبز يمكن أن يصبح طعامًا شهيًا ، وما إلى ذلك ، في حين أن كبار السن غالبًا ما يكونون في حيرة من أمرهم بسبب خصوصيات التنشئة الوطنية والتواصل ومعاملة الأطفال. ما يحدث قد لا يتوافق مع مواقفنا وأنماط سلوكنا المقبولة ، فالعملية أكثر تعقيدًا). وإذا كانت هناك إيجابيات أكثر من السلبيات ، فسوف تقوي قرارك فقط ، وفي نفس الوقت ستنشئ بالفعل دائرة معينة من المعارف ، وتطور خوارزميات مساعدة لحل مشكلات معينة ، وتعتاد على النباتات والحيوانات المحلية ، وتفهم لغتك المستوى ، إلخ. إذا كان هناك المزيد من العيوب ، فستحصل إما على تعليم يضيف فرص عمل إيجابية ، أو ستكسب المال ببساطة.

3. ربما يكون ما ورد أعلاه واضحًا لشخص ما وهكذا (على الرغم من أنني أعلم عمليًا أن هذا بعيد كل البعد عن الوضوح للجميع ؛)) ، ولكن بالتأكيد معظم الناس عند التخطيط لحركة لا يفكرون في صحتهم العقلية على الإطلاق. غالبًا ما يلجأ الناس للهجرة إلى طبيب الأسنان ويقومون بإجراء فحص شامل للجسم كله ، ويعالجون مقدمًا كل ما يتم اكتشافه فجأة ، لأن العلاج في الخارج والخدمة الطبية يمثلان نقطة مؤلمة لمعظم المهاجرين. وبعد فترة ، تفاجأوا باكتشاف أنواع مختلفة من الأمراض التي ظهرت فجأة ، والتي تحيد كل استعدادات. عادة نتحدث عن التأقلم الذي يتجلى في شكل أعراض لا ترتبط بأي مرض معين. بالنسبة للبعض ، فإنها تمر بشكل أسرع ، بالنسبة للبعض الآخر ، على العكس من ذلك ، فإنها تتكثف وتظهر أخرى جديدة. كما خمنت على الأرجح ، بهذه الطريقة يظهر الشكل الجسدي للاكتئاب غالبًا (في المقالة الثانية سنقول أن جميع المهاجرين يمرون بمرحلة الاكتئاب) ، ويعتمد تشخيص كل حالة على حدة على الدراسة النفسية العامة. ، لأن كل شيء تم قمعه سابقًا يتفاقم ويزحف للخارج.الأشخاص المعرضون للخطر هم الأشخاص الذين يدركون التقلبات المزاجية المفاجئة ، وغالبًا ما يكونون مزاجيين مكتئبين واللامبالاة ، وأنواع مختلفة من الإدمان ، واهتمام خاص بمظهرهم وشكلهم ووزنهم ، وكذلك الأشخاص الذين يعرفون القلق المفرط أو مخاوف محددة ، والأشخاص الذين لاحظ بعض "النقاط" حول الحدود والنظافة والنظام والوقت والحقوق والالتزامات ، إلخ.

أخبرني بعض العملاء أنهم قرأوا في منتديات المهاجرين أنه لا يوجد أحد في الخارج يعتبر اضطرابات مثل الاكتئاب واضطرابات الوسواس والذعر وما إلى ذلك من المشاكل والناس يذهبون إلى العمل ولا يفكرون في العلاج ويتعاملون مع الأمر بمفردهم. إنه وهم. في الواقع ، تكمن المشكلة في حقيقة أن الخدمة الطبية مرتبة بطريقة تجعل الناس يستسلمون ببساطة للنظام ، ولا يتم فحصهم ولا يلجأون إلى المتخصصين. أسباب ذلك مختلفة ، السبب الرئيسي مكلف للغاية وصعب ، tk. لا تزال بحاجة إلى إثبات أنك تحتاج حقًا إلى "المنشطات" أو "المهدئات" (في البلدان المتحضرة ، يوجد عدد أقل بكثير من اللهايات والأدوية التي لها تأثير حقيقي على النفس) ، والثانية - عدم الثقة في المتخصصين ، وخاصة الأطباء النفسيين و اضطرابات التفكير في عدد من النفسية انا بخير / انها ليست مخيفة). هنا ، يبدو أن العمل على سكايب هو فرصة مثالية لتحسين صحة المهاجر - لكن لا. نظرًا لأن الأشخاص غالبًا ما يكونون في مرحلة متقدمة ، ويحتاجون إلى دعم دوائي ، وهو ما لا يستطيع حتى الطبيب (ناهيك عن الطبيب النفسي) القيام به عبر Skype. يجب على النفس أن تجد الخيار الأكثر إزعاجًا - تحويل الاضطرابات النفسية إلى جسدية ، وعندها فقط تتاح للعميل الفرصة للحصول على الأقل على مساعدة أخصائي تأمين متخصص وعلاج نفسي لطبيب نفسي له نفس العقلية عبر الشبكة.

لذلك ، من المهم جدًا تحديد الأنواع المختلفة من الاضطرابات النفسية وتطورها في الوقت المناسب. هذا لا يعني أنك ستتخلص من "الاكتئاب" قبل الانتقال ، فهذا يعني أنك ستخطط لحركتك مع مراعاة خصائصك العقلية ومع الاستعداد لحالات معينة ، وعمل جسمك ، إلخ. أي. سوف تتعلم المزيد عن الأعراض المميزة والآمنة المشروطة بالنسبة لك ، وحول مناطقك الضعيفة والقوية ، وما هو طبيعي وليس مع بنيتك ، والأهم من ذلك كيفية التعامل مع الأعراض الجسدية المختلفة في حالتك الخاصة (كل هذا بالتأكيد فيما يتعلق بحالتك النفسية وأنماط سلوكك). من الضروري بشكل خاص الانتباه إلى مثل هذه الدراسة إذا كانت هناك حالات لاضطرابات نفسية في عائلتك ، وأمراض جسدية معقدة (وراثية مزمنة) ، وإذا كنت تعرف بنفسك أنك عرضة للاكتئاب ، إذا كان لديك تاريخ من اضطراب الهلع (الهجمات) وأنواع مختلفة من الهواجس ، والرهاب أو اضطرابات القلق ، واضطرابات الأكل ، والصدمات النفسية المحددة أو عصاب الأعضاء ، وما إلى ذلك ، لأن الهجرة ، كما ذكرنا سابقًا ، هي سبب لتفاقم الاضطرابات النفسية وسأكتب بمزيد من التفصيل حول الأسباب والآلية والتفاصيل الدقيقة الأخرى في المقالة التالية.

4. عندما نتحدث عن أنواع مختلفة من الاضطرابات ، لا يمكن للجميع أن يجربوا أنفسهم ويشكروا الله). في الوقت نفسه ، غالبًا ما يكون لدى بعض الأشخاص أوهام حول حقيقة أنه من خلال تغيير بلد إقامتهم ، سيتمكنون من حل مشكلاتهم السلوكية. غالبًا ما نفكر في صيغة "إنه أمر جيد حيث لا نكون كذلك" ونبني توقعات غير مبررة بشأن هذه الخطوة. لدي وظيفة سيئة ، ليس لأنني لم أبذل جهدا لتحقيق الذات ، ولكن لأن البلد سيء. لا أبدو سيئًا لأنني لا أتبع نفسي وأعتني بنفسي بشكل صحيح ، ولكن لأنه لا يوجد مال (البلد فقير جدًا).ليس لدي أصدقاء ، ليس لأنني أواجه صعوبات في الاتصال والحفاظ على الاتصالات ، ولكن لأن الناس من حولنا رماديون (العقلية في البلد هكذا) ، إلخ. من المهم أن تفهم هنا أنه إذا كانت لديك مشاكل مع نفسك - الاحترام ، والثقة بالنفس ، وإقامة علاقات بناءة ، والتواصل بين الأشخاص ، وتحقيق الذات ، والتوجيه المهني ، وما إلى ذلك ، لن يتمكن سوى تغيير مكان الإقامة من حلها.

ستمنحك دولة أخرى أكثر تطوراً وتوجهاً نحو الشخصية 100-500 فرصة ، لكن هذا لا يعني على الإطلاق أنك ستتمكن من إدراكها إذا لم تعمل على نفسك ، إذا كنت لا تعرف نفسك ولا تعرف ما هي أدوات التنفيذ الشخصية الخاصة بك. يمكنك الانتقال من بلد إلى آخر ، ومن مدينة إلى مدينة بحثًا عن ظروف أكثر ملاءمة للتنمية ، ولكن في نفس الوقت ستبقى دائمًا على طبيعتك ، فلن تهرب من "المناطق السفلية" الخاصة بك إذا لم تتخلص منها "من الداخل". إذا كنت ترغب في تغيير شيء ما في حياتك ، للوصول إلى مستوى جودة أعلى ، فإن الهجرة هي مجرد عنصر واحد من كل 100 عنصر مساعد. لذلك ، عند التخطيط لحركة ما ، من المهم أن تفهم ما هو السبب الحقيقي وراء البحث وعدم الرضا الشخصي ، وما يحتاجه حقًا ، والرغبات ، والتوقعات ، والتوقعات التي تبنيها ، وما إلى ذلك ، سيصبح مصدرًا لمشاكل أكبر ، لأن بالإضافة إلى حقيقة أن المجمع سيبقى دون حل ، فإن الاكتئاب سينضم أيضًا إلى نقص الدعم المناسب. ادرس نفسك واسمع. في الواقع ، يوجد في أعماق كل منا كل شيء من أجل أن نكون سعداء وراضين ومكتفين. هنا و الآن ؛)

استمرار كساد الهجرة