2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
المؤلف: بوشكاريفا صوفيا سيرجيفنا
موضوع المخاوف واسع جدا ومتعدد الأوجه. في هذا المقال أريد أن أكشف عن رؤيتي لهذه المشكلة ومنهجية العمل.
الآن لن أفكر في مثل هذا الموقف عندما يحمل الخوف حماية كافية ، فمن الواضح أنه من الأفضل عبور الطريق إلى الضوء الأخضر ، والخوف يحذر من خطر محتمل.
بالطبع ، تصبح المخاوف مشكلة عندما تقيد حياة الشخص في مجالات مختلفة من الحياة: الخوف من التحدث أمام الجمهور ، الخوف من قول لا ، الخوف من التعرف على بعضنا البعض ، الخوف من العلاقة ، الرهاب ، نوبات الهلع إلخ.
من وجهة نظر علاج الجشطالت ، هناك آليات مشتركة لكل هذه المخاوف التي تبدو مختلفة للغاية.
ينقسم التدفق الكامل للمعلومات التي يمكن تحقيقها بشكل مشروط إلى ثلاث مناطق كبيرة:
جذر العديد من المشاكل هو أن "المنطقة الوسيطة" - عالم الخيال ، متطور وموسع للغاية. الشخص حاضر بشكل رئيسي في تأملات وأفكار حول … ، فرضيات ، تخيلات
خذ الخوف من التحدث أمام الجمهور ، على سبيل المثال. لم يبدأ الأداء بعد ، لكنك تعاني بالفعل من خوف شديد: خفقان القلب ، والرعشة ، والتعرق ، وما إلى ذلك. لماذا ا؟ هناك صورة في رأسي ، توقع لما سيحدث: "الناس يراقبون. إنهم غير مهتمين ، يضحكون ، ومع كل مظهرهم يبدون أنهم لا يحبون ذلك ". فيما يلي مثال حيث يكون الاهتمام حصريًا في المنطقة الوسيطة ، منطقة الخيال. يبدأ الشخص في رد المواقف المحتملة في خياله بسيناريوهات سلبية ، حيث: "لن يحبه" ، "سيُحكم عليه" ، "يُسخر" ، "مرفوض" ، إلخ.
وهكذا ، فإن الوضع لم يحدث بعد على أرض الواقع ، لكنه يحدث بالفعل في الرأس على شكل خيال وتوقع.
المشكلة أن هناك عدم توافق بين الواقع والإنسان. بسبب تخيلاتك ، أنت "ضياع أرض الواقع" تحت الاقدام و "أنت تطير بعيدًا في عالم خيالي."
عندما يكون الشخص في الغالب في عالم الأوهام والأفكار ، فهناك إعادة تقييم للإدراك العقلاني للواقع وقمع العالم الداخلي للأحاسيس والمشاعر. هذه المشكلة تسمى "التحكم الفائق".
بشكل عام ، السيطرة المفرطة هي سبب العديد من الأمراض النفسية الجسدية.
كيف تأتي التخيلات السلبية؟
على الأرجح ، هناك نوع من الخبرة في الماضي ، على أساسها تشكلت هذه الصورة. هذه تجربة طفولة مؤلمة. أو في سن أكثر نضجًا. أو ، ربما ، أسلوب تنشئة شديد الحماية ، عندما يحاولون حماية الطفل من كل شيء: "لا يمكنك ذلك! لا تلمس! سوف تقع! " إلخ.
أحب كلمات ف.باسكاكوف عن الخوف: "هناك فجوة بين الإنسان والحياة". هذه "الفجوة" مليئة بالتفكير والتخيل ، ولا تصل إلى الفعل ، ولا تصل إلى المشاركة في الحياة ، هناك توقف في منتصف الطريق.
في كثير من الأحيان أرى طلبات في المنتدى "لا علاقة" ، عند الاقتراب من هذا الطلب ، اتضح أن الشخص يبدو أنه يريد علاقة ، ولكن "نظرًا للضيق والقلق المفرط ، ما ستفكر به صحة الأم والطفل عني ، سأتصرف بشكل غير طبيعي ، وليس نموذجيًا لي ، لن أكون على طبيعتي ، ولا أعرف كيف أشرح "، ثم تتكشف القصة بأكملها في رأسي (لمزيد من التفاصيل ، راجع الاستشارة التجريبية" لا علاقة ") ، ولماذا بعد ذلك افعل أي شيء على الإطلاق ، لأنه لن يأتي شيء منه على أي حال!
تصبح "الفجوة" أكبر ، وهو أمر مخيف ، لذلك يمكن أن تمر الحياة دون أن يلاحظها أحد.
لذلك ، فإن المهمة الرئيسية للعلاج النفسي للمخاوف هي إعادة الاتصال بالواقع ، داخليًا وخارجيًا
الاتصال بالواقع هو الدعم الذي يسمح لك بالتصرف وتلبية احتياجاتك الحيوية.
في علاج الجشطالت ، يُنظر إلى العدوانية على أنها "حركة نحو" ، فعل. عاطفة الخوف هي توقف ، تجميد ، حبس طاقة الفعل.لذلك ، عند التعامل مع المخاوف ، تعتبر دراسة العدوان وطرق التعبير عنه مرحلة مهمة في العلاج النفسي.
وفي الجزء الثاني من مقالتي ، أريد أن أشارك ما تعلمته من ندوة ف.باسكاكوف حول العلاج بالثروات.
اتجاه العلاج الطبيعي هو العلاج الموجه للجسم ، في منهجيته يكون قريبًا من علاج الجشطالت. نهج ودي ، قد يقول المرء.
علاوة على ذلك سوف نتحدث عن الخوف من الموت. يمكن لأي شخص خائف أن يتوقف ولا يقرأ.
الموت وجودي بالنظر إلى أهمية تعلم كيفية التعامل معه. لا يمكننا تجنب الموت ، لكن يمكننا أن نتعلم ألا نخاف من الموت ، وأن نعيش بدون "فجوة".
يظهر الخوف من الموت عندما تفقد الاتصال بحاضرك واحتياجاتك الحقيقية. عندما لا يعيش المرء حياته الخاصة ، ولكن بناءً على الأفكار الواردة من الخارج ، ولا يتم إعادة صياغتها ، ولكن يتم قبولها ببساطة "هذه هي الطريقة التي يعيش بها الجميع" ، "هذا صحيح" ، "هذا ما ينبغي أن يكون عليه الأمر."
في علاج الموت ، يتم نمذجة الموت من خلال تمثيله الرمزي. تقترب مثل هذه النمذجة من هذه التجربة ، ولكنها في نفس الوقت لا تؤدي إلى الصدمة ، ولا تدمر الجسم ، ولكنها تساعد على الابتعاد عن الأنماط النمطية.
هناك عدة أنواع من الموت الرمزي الموجودة بالفعل في حياتنا:
من خلال الممارسات الجسدية ، يتمتع الشخص بفرصة لتجربة الاسترخاء العميق. بالطبع ، هذا يحدث بشكل تدريجي. وبالنسبة لشخص تهيمن عليه مشكلة التحكم المفرط ، أحيانًا يكون مجرد الاسترخاء أمرًا صعبًا للغاية.
يمكن أن يصبح الاسترخاء عميقًا لدرجة أن التحكم المفرط يختفي ، وهناك اتصال بالحاضر ، مع الأحاسيس ، والمشاعر.
بعد هذه الممارسة ، قد ينشأ شعور "بالصواب" ، وفهم أفضل لنفسك وما تريده. هناك وعي بقيم الفرد وتوجه نحو حياة أفضل وأكثر إشراقًا.
هناك ثلاثة عوالم لا خوف فيها من الموت:
وفقًا لذلك ، بمعرفة هذه العوالم ، يمكنك أولاً إجراء تدقيق - ماذا لديك معهم؟ والخطوة الثانية هي إضافة بعض هذه العوالم إلى حياتك.
أمثلة عملية. عند التعامل مع نوبات الهلع ، واجهت حالات وقع فيها العملاء في الحب واختفت نوبات الهلع
وفي نهاية المقال ، أريد أن أشارك تجربتي في الاقتراب من الموت.
عندما توفي والدي ، كانت صدمة عالمية بالنسبة لي ، لأنها حدثت بسرعة كبيرة وكان ولا يزال شخصًا مهمًا جدًا في حياتي ، لعدة أشهر ظل إشراق الوعي: "الموت ليس بعيدًا كما يبدو. و - هناك وقت فقط للأهم! ببساطة لا يوجد وقت للباقي "
كنت أرغب في المشاركة:)
أحيانًا أقوم بتصوير مقاطع فيديو أجيب فيها على الأسئلة. يمكنك طرح أسئلتك برسالة شخصية أو في التعليقات على هذا المقال ، وسأجيب على أكثر الأسئلة إثارة للاهتمام في مقاطع الفيديو الخاصة بي!
اشترك في منشوراتي الجديدة!
موصى به:
أريد أن أصبح أماً! أو ما الذي يمنع المرأة من الحمل: حول المخاوف والأهداف والدوافع
في كثير من الأحيان ، في كل من الاستشارات وفي الحياة ، ألتقي بالنساء الجميلات الناجحات اللواتي لديهن كل شيء وليس في عجلة من أمرهن لإنجاب الأطفال ، وأحيانًا حتى الأسرة. وعندما تضرب عقارب الساعة في حياتهم ، مثل ساعة سندريلا ، منتصف الليل ، وفي الحياة الواقعية يقتربون من عتبة 40 عامًا ، يبدو أنهم يستيقظون ويبدأون في إدراك أن الوقت الذي تمنحه الطبيعة للأمومة يبدأ ينفد … لسوء الحظ ، ليست كل الفتيات في طريقهن إلى الأمومة طريق سريع وخالٍ من الضباب.
التعامل مع صدمة العنف. يتفاعل. شفاء. إغلاق الجشطالت المؤلم
ربما تكون صدمة العنف هي أشد الصدمات في العالم ، لأنها مرتبطة بانتهاك جميع الحدود الممكنة: القانونية والجسدية والأخلاقية والحميمة ؛ إلحاق أضرار فظيعة بالنفسية في أكثر الأماكن تحديدًا (في الواقع ، المركزية) - بدلاً من الاحتياجات البشرية الأساسية للسلامة والأمن والحماية.
من أين تأتي المخاوف والرهاب ونوبات الهلع؟
يعتقد علماء النفس أن الخوف ليس شيئًا سيئًا متأصلًا فينا ، ولكنه آلية تكيف مفيدة تساعدنا على البقاء على قيد الحياة. كيف تساعد؟ يحذرنا من الخطر. هذا إذا استخدمناه بشكل صحيح. وإذا كنا لا نعرف كيف نستخدمه ، فإن نفس الخوف يصبح مؤلمًا ويجلب لنا المتاعب.
معالج نفسي سيء أو نصيحة سيئة حول معالج نفسي سيء
من الموضوعات الشائعة اليوم تحذير العملاء الذين يحتاجون إلى خدمات العلاج النفسي من المعالجين الاستغلاليين وغير المهنيين "السيئين". أعتقد أنه من الضروري تغطية مثل هذه المواضيع. لكن الإضاءة دقيقة وكفؤة ومدروسة. صادفت مقالًا يهدف إلى إظهار العملاء المعالجين الذين يهربون منهم.
لماذا يستحق التخلص من المخاوف؟
كل واحد منا لديه مخاوف. هذا طبيعي وطبيعي تمامًا ، فنحن نعيش معهم ، ولا نعلق أهمية خاصة على هذا … طالما أنهم لا يتدخلون في حياتنا. لكنك فجأة تواجه بشكل متزايد مثل هذه المواقف ، التي يقولون عنها "ويريدون - ويخدعون". على سبيل المثال ، لا ترى أي احتمالات لوظيفتك الحالية ، لكن من المخيف أن تبدأ في البحث عن وظيفة جديدة.
