"الملاح ، الآلات!" العواطف كمؤشرات على وضع حياتنا الحالي

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

نريد جميعًا أن تحتوي حياتنا على أقل عدد ممكن من المشاعر السلبية والإيجابية. يبدو أن هذه هي السعادة.

من الصعب اختزال السعادة إلى صيغة رياضية بسيطة ، حيث تكون المشاعر الإيجابية في البسط والعواطف السلبية في المقام. ومع ذلك ، يمكننا خلق حالة حياتية لأنفسنا تسود فيها المشاعر الإيجابية على السلبية.

إذا طلبت منا سرد المشاعر الإيجابية ، فسنقوم بتسمية كل شيء بسهولة: الفرح ، والسرور ، والسرور ، والإثارة ، والنشوة ، وما إلى ذلك. والأمر نفسه ينطبق على المشاعر السلبية: الخزي ، والحزن ، واليأس … نشعر بالعواطف الإيجابية عندما نشعر بالرضا والسلبية عندما نشعر بالسوء. هذا المخطط مألوف ومفهوم - مثل الشركات العملاقة من تجربة العلماء ، التي تطفو بعيدًا عن الماء المالح إلى المياه العذبة ، نحاول ترك الموقف الذي نشعر فيه بالسوء ، والذي تشير إلينا المشاعر السلبية ونجد أنفسنا حيث سنشعر جيد.

ومع ذلك ، فإن الحياة أكثر تعقيدًا بكثير من مجرد قطرتين من الماء: مع الملح والمياه العذبة. ليس من الممكن دائمًا ترك موقف نشعر فيه بالسوء. لسبب ما ، يستمر الشخص في العمل في وظيفة غير مرغوب فيها ، أو العيش مع شخص غير محبوب ، أو حتى في حالة من العنف. المشاعر السلبية يمكن أن تنفجر بالفعل ، كل المستشعرات والمؤشرات تصرخ - اخرج من هناك ، إنه أمر سيء ، إنه خطير!

أحيانًا يستمع الشخص حقًا إلى "قراءات الآلة" ، وأحيانًا … نعم ، في بعض الأحيان يفضل "إيقاف" هذه الآلات بالذات. يستخدم علماء النفس كلمة التفكك. الإنسان يفصل عواطفه ويفصلها عن نفسه ويتجاهلها. يبدو أن هذه "الأجهزة" في مكان ما منفصلة عن نفسه. ثم النفس ، من أجل إظهار الشخص نفسه أنه من الضروري تغيير الموقف ، بالفعل يربط الجسم ، الجسدية.

في بعض الأحيان ، عند تحليل الأعراض النفسية الجسدية للعميل ، يتضح أن هذه الأعراض تحدث له في مواقف معينة في الحياة ، وفي ظروف معينة. أخبرتني إحدى العملاء الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أنها عندما تذهب إلى العمل في الصباح ، تشعر وكأن ثقلًا كبيرًا على كتفيها.

الشيء الأكثر إثارة للاهتمام هو أنها لم تربط عملها بارتفاع ضغط الدم. ثم ، بقصة أكثر تفصيلاً عن عملها ، وصفت الكثير من القصص السلبية ، وتمكنا من "إخراج" من غضبها تجاه بعض الزملاء ، ومشاعر أخرى كتمتها ، وكأن فصلهم عن نفسها ، لم نسمح بذلك. هذه هي نفسها لتشعر بالعواطف ، بشكل أكثر دقة - للسماح لها بالدخول إلى مجال الوعي.

ومع ذلك ، ماذا تفعل إذا كان الشخص ، حتى لو أدرك أنه في مكان العمل هذا أو مع هذا الشخص يشعر بالسوء ، لا يزال لا يريد تغيير وضع حياته ، مفضلاً حياة غير سعيدة مليئة بالعواطف السلبية ، وحتى الأمراض التي تسببها من خلال هذا الوضع بالذات ، يتغير. إذا كنا لا نتحدث عن نفسك ، ولكن عن شخص آخر ، فلا شيء. هذا هو اختيار الشخص نفسه ، حتى لو كنا نريد حقًا مساعدته ، والتخلص من المعاناة ، فهذا عادة لا يعمل. إما أنه يتجاهل "أعيننا المفتوحة" لشخص آخر على وضعه ، أو يوافق على تقييمنا للوضع ، لكنه يرفع يديه قائلاً إنه لا يمكنه فعل أي شيء حيال ذلك.

ولكن ماذا عنك؟ إذا كنت تشعر بأنك في طريق مسدود ، فأنت تدرك أن شيئًا ما يحتاج إلى التغيير ، ولكن ليس من الواضح ماذا وكيف! أو حتى تفهم ، لكنك خائف أو لديك شك. ربما يمكن تغيير شيء ما داخل الموقف نفسه؟ كيف "تحلية" هذه القطرة من الماء المالح؟ ربما سأحصل على مؤهلات أفضل ، وأعمل بشكل أفضل ؛ أم أتحدث مع زوجي مرة أخرى وسيتغير؟

يمكن أن يكون أي شيء. الناس يتغيرون بالفعل ، ويمكن لرئيسك في العمل أو زميلك السيئ الاستقالة والتنفس بسهولة في عملك.ولكن ، مع ذلك ، ماذا تفعل إذا شعرت أن هناك شيئًا خاطئًا في حياتك ، وأن حالتك المزاجية غالبًا ما تنخفض؟

أولاً ، حاول تتبع المواقف أو الأحداث المعتادة التي يتغير مزاجك فيها من الإيجابية إلى السلبية. حاول تحليل مشاعرك ، على الأقل كبداية ، فقط اتصل بها: "أشعر بالحزن" أو "أنا غاضب". حتى الحقيقة البسيطة المتمثلة في تسمية المشاعر عادة ما تجعل الأمر أسهل.

ثانيًا ، حاول ، بعد كل شيء ، التعامل مع هذا المكان من موقعك أو موقف نموذجي في حياتك. ما الذي يجعلك تختبر هذه المشاعر السلبية؟ وما الذي يمكن فعله لتغيير الوضع؟

والأهم من ذلك ، لا تنفصل عن نفسك ، ولا تفصل عواطفك. افهم أن هذه المشاعر تشير إلى خطر عليك ولا يمكنك تجاهله ، خاصة إذا كانت قوية ومتكررة. يمكن أن يؤدي تجاهلها وقمعها (في أغلب الأحيان) إلى عواقب سلبية للغاية - الاكتئاب ، والأمراض النفسية الجسدية ، والمزاج المزمن المزمن ، أي يجعلك غير سعيد.

حسنًا ، لماذا تكون غير سعيد إذا كنت تستطيع أن تصبح سعيدًا؟:)