حدود الحياة والعلاج النفسي. ما هو عليه، ولماذا؟

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

ما هي الحدود النفسية؟

إن العبارة المعروفة "تنتهي حريتي حيث تبدأ حرية الآخر" ستساعد في الإجابة بإيجاز على هذا السؤال.

دعونا نلقي نظرة فاحصة على ما هو عليه.

إن أبسط الأمثلة وأكثرها وضوحًا لانتهاكات الحدود بالنسبة لمعظم الناس هي عندما يأخذ شخص ما شيئًا لشخص آخر أو يقرأ مراسلات شخص آخر دون إذن. لمس شخص آخر دون طلب موافقته ، وإعطاء النصيحة التي لم يتم طلبها ، والتعبير عن رأي حول حياة أشخاص آخرين لم يُسأل عنه.

على الأرجح أنك واجهت العديد (إن لم يكن كل) المواقف الموضحة أعلاه. الحد هو خط ، حد ، لا يزال من الممكن الوصول إليه ، بعد ذلك لم يعد ممكنًا. حاول أن تشعر به. يمكن أن يكون هذا الخط التقليدي مختلفًا مع أشخاص مختلفين ، على سبيل المثال ، ما هو ممكن للزوج غير ممكن لشخص غريب في الشارع ، وعلى الرغم من أن الحدود في العلاقات الوثيقة أكثر مرونة من مع الغرباء ، إلا أنها موجودة أيضًا ، بدون حدود ، يتم استبدال العلاقات بالدمج ، ومن ثم يصبح من غير المفهوم بالفعل أين أنا ، وأين يوجد الآخر ولا يوجد اتصال. فقط الأوهام والتخيلات الخاصة بهم حول من هو الآخر وماذا يريد أو لا يريد. أيضًا ، لدى الأشخاص المختلفين حدود مختلفة ، فما هو مناسب لك ، وقد لا يعجبك آخر وهذا أمر مهم يجب أخذه في الاعتبار. من خلال توضيح الحدود ، نتعرف على بعضنا البعض بشكل أفضل ، ونقترب وننمو معًا.

في مجتمعنا ، يواجه كل من لم يعمل بشكل خاص مع هذا الأمر صعوبات في الإحساس بحدودهم. منذ الطفولة ، افتقرنا إلى المساحة الشخصية ، كم منكم لديه غرفته الخاصة منذ سن 3؟ انتهك الآباء والمربون والمعلمون حدودنا بشكل صارخ ، وفرضوا آرائهم ، وأخذوا ، وكسروا ، وألقوا أغراضنا دون أن يطلبوا ، ويفحصوا الحقائب ، ويقرأوا اليوميات والمراسلات الحميمة ، وقرروا من يتواصل معنا ومن لا يتواصل معه. من الجيد أن تبتسم الآن وتقول بصدق: "كان الأمر مختلفًا بالنسبة لي ، كطفل كنت أعامل بعناية ، مع احترام لحدودي واحتياجاتي." معظم المواطنين البالغين لن يكونوا قادرين على قول ذلك.

كما أن هناك حالات أكثر خطورة من الانتهاكات الحدودية ، وهي العنف الجسدي أو الجنسي. الإيذاء الجسدي هو الضرب ، بشكل عرضي أو منتظم ؛ للأسف ، عانى الكثيرون من ذلك في الطفولة. أو ليس في مرحلة الطفولة ، التعرض للهجوم من قبل اللصوص في الشوارع ، والمشاجرات المدرسية والتنمر. كل هذا يقوض ثقتنا بأنفسنا ، والتواصل مع أجسادنا واحتياجاته ، ويدمر الحدود ويؤدي إلى كوابيس وقلق ومخاوف وشعور دائم "في هذا العالم أنا لست بأمان".

اعتداء جنسي. تعرضت كل امرأة ثالثة في مجتمعنا وبعض الرجال للعنف الجنسي مرة واحدة على الأقل في حياتهم. يتسبب هذا التدخل الصارخ في الحدود الشخصية في شعور شديد ، وأحيانًا لا يطاق ، بالذنب ، والعار ، والعجز ، والإذلال ، والاشمئزاز ، والقذارة ، والكثير من الخوف. مضايقة الغرباء في وسائل النقل ، والتحرش في الشوارع (هذا عندما يصرخ رجال غير مألوفين في الشارع بكلمات بذيئة ومجاملات مريبة للمرأة) ، والتحرش بالفتيات والفتيان الصغار ، والمراهقين (مدرسو المدارس ، والجيران ، وأزواج الأمهات ، والأقارب ، والغرباء) ، اغتصاب نفسه ، كل هذا يحدث كل يوم في أوكرانيا. هذه المحنة لا تدور حول الفتيات والنساء من جميع الأعمار. في حالة سلمية ، ناهيك عن منطقة حرب.

يعتبر كل من الاعتداء الجسدي والجنسي صدمات صدمية ، وبعد ذلك تنقسم الحياة إلى "قبل الحدث وبعده" ، تترك بصمة عميقة على وعي الضحية بذاته. تتطلب استعادة القدرة على الاستمتاع بالحياة ، لتكون سعيدًا (أشخاصًا) الكثير من الوقت ، وممارسة منتظمة ومساعدة المتخصصين.

الشخص الذي غالبًا ما يتم انتهاك حدوده وانتهاكها لا يشعر بها ويغزو أيضًا حدود الأشخاص الآخرين. المشكلة تنمو مثل كرة الثلج!

ماذا تفعل بكل هذا؟

يجب أن تبدأ بنفسك كالمعتاد.إن الشعور بحدودك والاهتمام بحدود الآخرين هو شعور بأنه يمكنك النمو في الداخل تدريجيًا. ثم هناك خيار واعٍ ما إذا كنت تريد الاقتراب من شخص ما ، أو البقاء في موقف معين ، فهناك فهم أين يوجد جهد ، وأين يوجد العنف ، لأنه غالبًا من أجل هدف مشرق نحن نفرضه ونفرضه. أنفسنا وما هي النتيجة؟ ألم ، فراغ ، اكتئاب ، معاناة. أليس هذا ما تريده؟

يبدأ هذا المسار بالاعتناء بنفسك والشجاعة لقول "لا أريد" ، "لن أفعل" ، "لا أحب ذلك كثيرًا" ، "توقف" للآخرين ، حتى للآباء ، حتى للأقارب ، وحتى الرؤساء ، ناهيك عن الأشخاص غير المألوفين وغير المألوفين.

يمكن أن تساعد المقالات والكتب بطريقة ما في هذا المسار ، وتلفت الانتباه إلى المشكلة ، ولكن العمل الأكثر أهمية وعمقًا ممكن بمساعدة أحد المتخصصين. ويعمل علماء النفس كثيرًا مع موضوع الحدود ويساعدون العملاء على تعلم سماع أنفسهم.

عند خضوعك للعلاج النفسي ، هناك حدود معينة ، في بداية العمل أنت تتفق مع المعالج حول وقت الجلسات ومدتها ، وتكلفتها ، وطرق الدفع ، والتواصل معه (أو معها) ، حول مختلف المواقف غير المتوقعة (التأخير ، الحذف) ، إلخ. وهذا جزء مهم من عملية الشفاء ، بالنسبة للعديد من العملاء ، هذا هو الاتصال الأول ، وأول علاقة بحدود واضحة ، وأول تجربة من هذا القبيل تعلم التفاعل الآمن مع أشخاص آخرين.

ستحتاج إلى الصبر والوقت ، وبعد ذلك ببطء ، خطوة بخطوة ، يمكنك تنمية حدودك الصحية والمرنة وتصبح أكثر سعادة.