2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
إذا كنت تعاني من الشعور بالذنب ، فإن أول شيء عليك فعله هو تحديد الأمر ما الذي تلوم نفسك عليه بالضبط … حضر قائمة. انظر إلى القائمة الناتجة واسأل نفسك السؤال "هل هذا كل شيء ، أم هناك شيء آخر ألوم نفسي عليه؟" إذا وجدت شيئًا آخر ، قم بإضافته إلى القائمة. وهلم جرا حتى تكون متأكدا….
- إذا كنت تعاني من الشعور بالذنب ، فإن أول شيء عليك فعله هو تحديد الأمر ما الذي تلوم نفسك عليه بالضبط … حضر قائمة.
- انظر إلى القائمة الناتجة واسأل نفسك السؤال "هل هذا كل شيء ، أم هناك شيء آخر ألوم نفسي عليه؟" إذا وجدت شيئًا آخر ، قم بإضافته إلى القائمة. وهكذا حتى تتأكد من أنك كتبت كل شيء.
- تعرف على نقصك … لكل فرد الحق في ارتكاب الأخطاء مهما كانت جدية. تذكر أنك إنسان وليس جهاز كمبيوتر. من خلال السعي إلى الارتقاء إلى مستوى المثل العليا المقبولة ، يمكن أن تفقد نفسك.
- اسأل نفسك السؤال "إذا كان هذا الفعل الذي تلوم نفسك عليه قد قام به شخص قريب منك ، فهل تلومه؟" غالبا نحن نميل إلى تفاقم الشعور بالذنب مع تبرير تصرفات الآخرين.
- سامح نفسك. إذا وجدت صعوبة في القيام بذلك ، فاغفر للطفل الداخلي الذي يعيش فيك. فقل له: "أنت حر ، أنا أسامحك!" تعلم أن تنظر إلى نفسك ليس فقط من خلال عيني المتهم ، ولكن أيضًا من خلال عيون المدافع. أفضل رهان هو أن تكتب لنفسك "خطاب غفران". للقيام بذلك ، خذ القائمة من البند 1 واغفر لنفسك كتابةً لكل عنصر كتبته.
- فكر في كيفية تصحيح الوضع بشكل بناء. كقاعدة عامة ، تحتاج إلى اتخاذ بعض الإجراءات المحددة للتعويض والتخلص من الشعور بالذنب. على سبيل المثال ، اطلب العفو من شخص تعرض للمعاناة ، افعل شيئًا لطيفًا معه ، إن أمكن. حتى لو كان الشخص الذي تدين لأجله بعيدًا ، حتى لو لم يعد على قيد الحياة ، قل كلمات التسامح والندم.
- ارسم استنتاجات لنفسك. لقد اكتسبت خبرة لا تقدر بثمن يمكن أن تنقذك من أخطاء المستقبل. أشكر القدر على هذه التجربة ، تنفس بحرية واستمر في العيش!
موصى به:
سبع طرق فعالة لتحب نفسك
حقيقة أن حب نفسك أمر حيوي ، نسمعها في كل خطوة. من شاشات التلفزيون ، وصفحات المجلات اللامعة ، ومساحات اللوحات الإعلانية الضخمة ، تنظر الوجوه إلينا الذين يبدون سعداء للغاية بأنفسهم. هؤلاء المحظوظون يعرفون كيف يحبون أنفسهم - يشترون بانتظام المنتج الذي يتم تصويرهم به.
سبع صدمات تعرضت لها ابنة الأم المنفصلة عاطفيا
المصدر: المؤلف: Peg Streep الترجمة: Olga Likhacheva عندما كانت طفلة ، تعرف الفتاة أولاً من تكون في المرآة ، وهو وجه والدتها بالنسبة لها. إنها تدرك أنها محبوبة ، وهذا الشعور - بأنها تستحق الحب والاهتمام ، وأنه يُنظر إليها ويسمعها - يمنحها القوة لتنمو وتصبح مستقلة.
8 خطوات نحو حلمك. الخوارزمية
فكرت لفترة طويلة فيما إذا كان الأمر يستحق الكتابة عن نفسي. لكن فيما بعد قررت أن أكتب ، لأنها أكثر صدقًا. الخوارزمية ليست عملاً علميًا مثبتًا بواسطة شخص ما. إنه مبني على تجربتي التجريبية ، وبالطبع على أبحاثي الشخصية حول هذه القضية من الناحية النظرية وتجربة الآخرين.
سبع خطوات للحقيقة
هل أنت معتاد على مثل هذه المواقف: فنانك الشاب رسم الممر ، لكن لا يعترف بذلك ، وابنتك الصغيرة تطبخ الفطائر في صندوق الرمل وتدعي الآن أنها قد غسلت يديها بالفعل ، وترى طينًا جافًا على يديها. يدعي ابنك المراهق أنه عاد إلى المنزل في الوقت المحدد عندما سمعت أنه جاء متأخرًا بنصف ساعة.
يولد الحب في الحرية وعندما يتم التعدي على هذه الحرية تبدأ في الاختفاء
في العلاقات الناضجة ، يكون الناس مستقلين عن بعضهم البعض ، ولا يشعرون بالغيرة ، ولا يستخدمون شريكًا لتلبية احتياجاتهم. يمنحهم الحب شعورًا بالرضا والانسجام في حياتهم. لديها القليل من القلق والعداء ، على الرغم من حقيقة أنها يمكن أن تجعلك تقلق بشأن شخص آخر.
