تجنب: حل أم مشكلة؟

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

عادة ما يتم التحدث عن ظاهرة مثل التجنب في سياق السلوك في نزاع ، ولكن يمكن أن يستخدمها شخص ليس فقط أثناء صراع أهداف أو مصالح مختلفة ، يمكن أن يظهر التجنب أيضًا إلى ما هو أبعد بكثير من الصراعات مع أشخاص آخرين. على سبيل المثال ، في عدم الرغبة في فهم الذات ، والبحث عن أسباب شيء ما في "القوى الثالثة" أو في محاولات الاختباء من كل شيء جديد ، لأن المجهول يسبب الخوف.

"لا أريد أن أفكر في الأمر ، إنه مؤلم" - يبدو مقنعًا للغاية ، حتى لا أحاول التفكير في الأمر ، فقط الآن لا ينشأ الألم من الأفكار نفسها ، ولكن من حقيقة أن هناك شيئًا مؤلمًا بقيت دون حل بشكل صحيح ، وسوف ينشأ الألم من أي شيء مرتبط بطريقة أو بأخرى ، على الأقل بشكل غير مباشر بهذه الصدمة: الرائحة ، اللون ، الصوت ، أي عابر - لسوء الحظ ، لا يمكنك الهروب من كل شيء.

"لا جدوى من محاولة تغيير شيء ما في حياتك ، لأنه من الواضح أنه لن يحدث شيء" - يمكن قول هذا عن أشياء كثيرة ، ولكن هذا سيصبح واضحًا فقط عندما يتم تجربة جميع الطرق الممكنة ، وهذا يمكن بالكاد يتم القيام به ، لذلك أصبح من الواضح أن هناك دائمًا فرصة لتغيير شيء ما إلى الأفضل.

قد يكون من المنطقي محاولة تسليط الضوء على جميع إيجابيات وسلبيات استراتيجية التجنب ، من أجل فهم ما إذا كانت تساعد أو تضر ، لفهم ما تحمي هذه الآلية الوقائية للنفسية ، وما لا تزال تحده.

ما الذي يمكنني رؤية الفوارق؟

- التجنب يساعد على حماية نفسك مما يسبب القلق. بالإضافة إلى ذلك ، بالطبع ، لكنها مشكوك فيها - لا تضمن أنها ستخرج دائمًا معها حتى لا تتلامس معها. والقلق بشأن ما إذا كان سيخرج لتجنب القلق لن يذهب إلى أي مكان.

- التجنب يسمح لك بعدم إثارة تجربة الأحاسيس المؤلمة. لا شيء سوى خداع الذات. وبطبيعة الحال ، لا يبدو الجرح تحت الضمادة مخيفًا خاصة للآخرين ، إلا أنه يؤلم من الضمادة ولا يقل عن ذلك ، ويزول الألم بالعلاج ، والعلاج اللطيف والوقت الذي يستغرقه الشفاء. وبالمثل ، تتطلب التجارب المؤلمة الجهد والوقت.

- يمكن أن يعطي التجنب تأخيرًا زمنيًا حتى يظهر الاستعداد. هذه ميزة إضافية محددة إذا كنت بحاجة حقًا إلى الوقت لتجميع القوة والموارد لمقابلة ما تتركه أو تختبئ منه. لكن هل هذا التجنب إذن ، أم أنه استراتيجية جيدة البناء لشخص لا يتجنب على الإطلاق ، ولكنه يذهب بشكل منهجي إلى الهدف؟

ما هي القيود التي قد تسبب تجنبًا؟

- لا يسمح لك التجنب برؤية حلول بديلة أخرى ، لأن الهروب لا يرى إلا نتائج مخيفة ، وبالتالي يحد من الخيارات التي يحق لكل فرد فيها.

- التجنب لا يوفر فرصة لاكتساب خبرة إيجابية جديدة ، حاول استخدام قدراتك ، وتعلم أن تكون أقوى وأكثر ثقة بنفسك. كيف تتذوق إذا رفضت التذوق؟

- التجنب يسبب القلق دائما ، والخوف غير القابل للمساءلة يفسد نوعية الحياة بكل مظاهرها.

- لا يسمح لك التجنب بالوضوح ، لأنه دائمًا ما يترافق مع الشكوك "أ ، إذا ، فجأة …" ، والتي لا يمكن دعمها بالحجج ، فماذا سيحدث بالضبط إذا "آه ، فجأة …" مخاوف متصورة ، ربما حتى من التجارب السابقة ، ولكنها ليست ذات صلة بالحاضر.

ما هو أكثر أهمية وثقلًا: إيجابيات وسلبيات التجنب هي ، بالطبع ، أن يقرر الجميع بشكل مستقل ، لكن عدم السماح لنفسك بمحاولة تحسين حياتك ، في رأيي ، هو جريمة ضد نفسك.

حسنًا ، في الختام ، أود بشدة أن أتمنى للجميع استخدام استراتيجية التجنب فقط في تلك الحالات التي يكون فيها تهديد حقيقي ، وفي أي شخص آخر ، لا تتردد في المحاولة واتخاذ الخيارات والإيمان بنفسك!