كآبة. المخرج هو نفس المدخل

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

لماذا غالبًا ما يُفقد النضال طويل الأمد مع الاكتئاب ، وبعد تحسن مؤقت ، تعود الأعراض؟ لماذا تتوقف الاستراتيجيات والتكتيكات عن العمل ، وبعد انسحاب المخدرات تعود حالة الاكتئاب مرة أخرى؟ لماذا ، على الرغم من كل الدعوات للسعي الإيجابي ، لا يزال العالم أسود؟

لأنك لا تستطيع محاربة الاكتئاب ، يمكنك فقط التفاعل معه والتفاوض معه. ولهذا من الضروري أن تسمع وتفهم ما تريد أن تقوله للشخص. بعد كل شيء ، تأتي دائمًا لسبب ما. إنها رسول أرسلها اللاوعي ، وإذا قتلنا الرسول دون حتى الاستماع ، سيرسل اللاوعي المزيد والمزيد من الرسل الأقوياء في كل مرة.

يجدر التوضيح على الفور أننا لا نتحدث عن الاكتئاب الداخلي الناجم عن العوامل الداخلية ، وليس عن الاكتئاب العضوي الذي يتطور نتيجة عيوب شديدة في الجهاز العصبي ، وليس عن الاكتئاب الناجم عن الاضطرابات الهرمونية.

هذه المقالة مكرسة للاكتئاب النفسي المنشأ ، وهو رد فعل على الأحداث الصادمة في حياة الشخص (خاصة عندما لا يعاني الشخص من مشاعر سلبية ، بل يحل محلها) ، نتيجة للتوتر المزمن والصراعات الداخلية التي لم يتم حلها. يمثل هذا الاكتئاب ما يصل إلى تسعين بالمائة من جميع الاضطرابات الاكتئابية.

مع مثل هذا الاكتئاب ، من المهم جدًا إيجاد لغة مشتركة - لا تهرب ، لا تختبئ منها ، لا لإغراق إيجابي سطحي ، ولكن أن تنظر إلى وجهها وتفهم سبب قدومها.

أي قتال ، خاصة مع عدو مخيف مجهول ، يضعف الشخص. من المهم جدًا أن تدرك حقك في أن تكون ضعيفًا ، وحقك في الاكتئاب ، والبدء في الخروج - خطوة بخطوة ، ولكن على الطريق الصحيح. قل لنفسك: "لدي الحق في أن أكون أي شيء. هذه حياتي ، روحي ، جسدي. لا يجب أن أكون دائمًا قويًا ومبهجًا. لست مضطرًا لإثبات أي شيء لأي شخص. وأنا لا أصبح أسوأ من الآخرين لمجرد أنني مكتئب ".

عادة ما يكون المخرج من الاكتئاب في نفس مكان المدخل ، ولكن قد يكون من الصعب رؤية هذا الباب ، لأن نفسيتنا مصممة بطريقة تدفع المشاعر السلبية وذكريات الأحداث الصادمة إلى اللاوعي.

من أجل التعرف على الأسباب الحقيقية للاكتئاب ، بالإضافة إلى التقنية التي وصفتها في مقال "تمرين للتعرف على الأسباب الخفية للاكتئاب" ، يمكنك استخدام نسخة مبسطة من المخطط الذي يتم استخدامه في العلاج بالصور العاطفية عند العمل. مع الاكتئاب.

1) من الضروري تقديم صورة للاكتئاب والنظر فيها بعناية (غالبًا ما تكون سحابة منتفخة ، حيث يوجد الكثير من الدموع غير المعلنة ؛ الزجاج الموحل ، سياج حول العالم وتشويهه ؛ قذيفة جاهزة للانفجار لأنه يكتنفه الغضب المكبوت ؛ حجر على اللسان فاقد للوعي يدل على استياء شديد ؛ مخلوق حي غير سعيد يتأرجح في حاجة ماسة إلى الرعاية والحب والاهتمام ، إلخ).

2) اسأله:

- ماذا تفعل من أجلي؟

- لماذا تفعل هذا؟

- منذ متى وانت موجود؟

- من أين أتيت؟

3) إذا كانت الصورة لا تريد "إجابة" ، يمكنك أن تأخذ مكانها عقليًا والإجابة على هذه الأسئلة.

4) بعد ذلك ، من الضروري تقديم أشخاص مهمين بالتناوب بجانب الصورة ، بما في ذلك أولئك الذين كان الشخص على اتصال وثيق بهم في مرحلة الطفولة ، ومعرفة كيف سيتفاعلون معه. غالبًا ما يحدث الاكتئاب بسبب حقيقة أن بعض الأحداث المؤلمة التي حدثت في مرحلة البلوغ قد زادت من حدة صدمة الطفولة أو المواقف الأبوية السلبية.