2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
"أعمته عما كان ، ثم ما كان ، وقعت في الحب …"
كم مرة نفكر بالتمني؟ كم مرة نخلط بين توقعاتنا حول "كيف يجب أن تكون" مع ما هو حقًا؟
فمثلا:
- ظللت أتوقع أنه سيزداد حكمة ويتوقف عن الشرب …
- اعتقدت أن تلك الخيانة له كانت الأخيرة …
- ما زلت أتمنى أن يعرض علي الزواج منه …
- كنت أؤمن بشدة أن المشاعر الأبوية سوف تستيقظ فيه …
- فعلت الكثير لأجعله يحبني …
كم مرة ، حرفيًا ، نلبس شخصًا آخر وفقًا لتوقعاتنا ، ونكتبه في أحلامنا ، ونعرضه في غابة أوهامنا ، التي نضيع فيها بسعادة معه؟
غالبا.
في الواقع ، وراء كل هذه التوقعات تكمن احتياجاتنا ورغباتنا الشخصية ، متوقعة على شخص آخر. من خلال سلوكنا الجيد ومساعدتنا وصبرنا وحبنا ، فإننا نوعًا ما نجبرهم على أن يصبحوا ما نريده ونعطي ما نحتاج إليه.
تقترح ويكيبيديا أن الوهم هو خداع للحواس ، شيء يبدو ، أي تصور مشوه لشيء موجود بالفعل أو ظاهرة تسمح بتفسير غامض.
لذلك سأتحدث في هذا المقال عن ظاهرة الأوهام في الحياة وإحباطها ، وهي عملية مؤلمة ولكنها ضرورية لمزيد من تنمية الفرد وعلاقاته.
وبالتالي،
تصور كل واحد منا هو ذاتي. نحن نرى ما نريد أن نراه. بالنسبة للأشخاص الذين يعيشون في الوهم ، يبدو الحب حقًا وأحلامًا. يبدو أن ما هو ليس ، ولا يرى ، ما هو.
"سيتم ربط العقدة ، وستكون العقدة غير مقيدة ، والحب هو فقط ما يبدو …"
هل تحب الحكايات الخرافية؟) هل تتذكر الحكايات الخيالية المفضلة لديك عن طفولتك؟ سندريلا ، جيردا ، ليتل ميرميد ، ناستينكا من الحكاية الخيالية الزهرة القرمزية ، آسول من سكارليت سيلز هم بطلات طيبون من الحكايات الخيالية الذين آمنوا بالخير والعدالة ، وعملوا ، وتحملوا ، وانتظروا ، كل منهم يخاطر باسم حبهم. ألهمت أمثلة هؤلاء الفتيات الخرافات الرائعة العديد من الفتيات الحقيقيات لمآثر مماثلة من التضحية بالنفس. وشكلت النهايات السعيدة للحكايات الخيالية الوهم بأن هذا ممكن في الحياة الواقعية. كأطفال ، أردنا أن نصدق (وكنا نعتقد) أن إميليا الكسولة ستصبح سيدًا جيدًا ، وسيتحول الوحش إلى أمير ، وسيذوب قلب كاي ، وإذا انتظرت طويلًا وحلمت بجد ، سيجد جراي بالتأكيد أسول الخاص به وحفظه وتأخذ معه حياة سعيدة …
غالبًا ما تكون مثل هذه المعتقدات المتعلقة بالطفولة متجذرة بقوة في عقلنا الباطن ، مما يؤثر على إدراكنا للواقع.
بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أن نتذكر أن العديد من الفتيات الصغيرات اللائي ولدن في الاتحاد السوفيتي قد تعلمن التحمل وحفظ و "خلق" شخصية من الطلاب الفقراء والمشاغبين طوال طفولتهم. وكل مالفينا حقيقي كان ملزمًا ببساطة بتنفيذ "الخطة" و "تثقيف" شخص من بوراتينو.
في سياق القدر والسعادة ، حياة الوهم خطيرة. لأنك تعيش / ترى / تتحدث ليس مع شخص حقيقي ، ولكن مع إسقاطك. نتيجة لذلك ، بدلاً من الحياة الواقعية ، مع تحقيق أهدافهم ورغباتهم - إن حياة الوهم ليست أكثر من مطالبة غير عقلانية بالحاضر أو المستقبل.
لماذا كثيرًا ما نتمسك بتخيلاتنا بشدة؟ لماذا نغلق أعيننا بعناد ولا نريد أن ندرك الواقع؟
- لأننا جميعًا نريد حبًا طبيعيًا وحقيقيًا ، شعورًا بالتقارب وفرحة السعادة معًا. هذا جيد ومفهوم وصحيح.
- يرجع ذلك جزئيًا إلى أن "ربما" الطفولي منتشر جدًا في ثقافتنا (ربما يكون القرار بمفرده) ، وإيمان الأطفال بـ "المعجزات" ، والمعتقدات "إذا عانيت لفترة طويلة ، سينجح شيء ما" والعذر سيء السمعة " أنا أحاول."
- وأخيرًا ، لأنه في المواقف العصيبة ، يتم تضمين السلوك المكتوب (بناءً على المشاعر والأفكار وقرارات الطفولة).
يُنظر إلى خطة الحياة هذه ، المستندة إلى قصة خيالية ، على أنها منارة في الليل - فهي تضيء وتعطي الأمل للسفينة. تتبادر إلى الذهن الخبرات الحسية للأطفال والتفكير غير الناضج والقرارات المبكرة وتملي حرفيًا استراتيجية وتكتيكات السلوك. إن الجمال الرائع + الدراما (ينتصر الخير على الشر) هو بالضبط ما يشكل الوهم بأنه سيكون كذلك في حياتي.
"الحكاية كذبة ، لكن هناك تلميح فيها …". تحتوي الملاحم الشعبية والفولكلور والأساطير والملاحم والأساطير على فكرة تعليمية مهمة وتستند إلى أحداث حقيقية. ولكن! لهذا السبب هم حكايات خرافية ، لديهم معجزة ، سحر ، سحر ، خرافية ، ساحر ، زهرة قرمزية أو عصا سحرية ، تعاويذ ، في النهاية ، بفضل ذلك - ale up! - ويتحول آكلي لحوم البشر إلى فأر ، ويتحول إيفان الأحمق إلى تساريفيتش.
كبرنا ، غالبًا ما نستمر في الإيمان بقصة خرافية معجزة ، ونغفل عن حقيقة أن الساحر لن يطير فجأة على طائرة هليكوبتر زرقاء ، وأن البالغين الواعين والمسؤولين يصنعون المعجزات بأيديهم.
إذن ، عن الوهم في بقايا العلاج النفسي الجافة:
- الوهم دائمًا جزء من سيناريو الحياة - جزء جذاب منه. في الأساس ، إنه فخ علاقة اعتمادية. غالبًا ما ينتشر الخيال المغري والجميل والطفولي إلى أشخاص آخرين ، ويحدد ما يجب عليهم فعله ، وما يجب أن يصبحوا عليه ، وما سيصبحون عليه.
- يتشكل الوهم ويتعزز من خلال المواقف الطفولية والدفاعات النفسية وآليات التكيف الغريبة. هل تتذكر حكاية الفتاة التي لعبت في الصندوق الرملي في البرد في الشتاء؟ عندما سُئلت عن سبب ارتدائها لباس خفيف ، لأن الثلج كان يتساقط ، أجابت الفتاة أنه كان مجرد صيف سيئ.
- الشخص في حالة الوهم غير ناقد ، وغير قادر على قبول الواقع بشكل مناسب واختيار قرارات صحية وصحيحة لموقف معين.
- الوهم هو شبح ، سراب ، يسمم ولا يعطي الفرصة ليكون هنا والآن ، للاستمتاع بالحياة ، والشعور بالانسجام. إنها تنحدر من الماضي ، لكنها دائمًا ما تتجه نحو مستقبل لن يكون أبدًا كما هو متوقع.
- أي وهم له فائدة ثانوية. بعد كل شيء ، إذا واجهت الحقيقة ، فإن توقع أي شيء من الآخرين أمر غير مربح. لكنها تحمي من المخاطر: مخاطر اتخاذ القرارات بنفسك ، والمسؤولية عن حياتك ، والعيش بوعي في الوقت الحاضر.
- حياة الوهم تعج بالألعاب النفسية. على الرغم من تنوع المواد الخيالية ، فإن معظم الأحداث تتطور وفقًا للكلاسيكيات ، وبشكل أدق مثلث كاربمان الدرامي ، حيث يلعب المشاركون بالتناوب أدوارًا مميزة للألعاب النفسية: الضحية ، المنقذ ، المضطهد.
وغني عن القول أن الحياة الصحية السعيدة بالمعنى النفسي الملائم هي حياة خارج الوهم ، ولكن مع ثلاثة معايير مهمة:
الحكم الذاتي - القدرة على العيش واتخاذ القرارات بشكل مستقل ، دون تغيير المسؤولية (وعد ، وانتظرت كل شيء) ودون التراجع عن آراء الآخرين. القرارات متوازنة ومختصة وصديقة للبيئة لأنفسنا وللآخرين.
عفوية - القدرة على رؤية ليس حل (سيناريو) واحد ، بل عدة حلول. هناك دائما العديد منهم. واختر الأفضل لنفسك "هنا والآن" بدلاً من "الآن سأعاني ، وسأستحق السعادة في المستقبل".
القرب - القدرة على الانفتاح والصدق مع شخص آخر وقبوله وفهمه ويشعر به. في نفس الوقت ، قم بالمتابعة والرد حتى يتم احترام الحدود الشخصية لبعضكما البعض. كونه في علاقة حميمة صحية ، يشعر الشخص بأنه أقوى ، لأنه ليس بمفرده ، بل لديه من يحب. في العلاقة الحميمة غير الصحية - نشعر بالألم ، بمشاعر قوية بشكل كبير ، ولكن في الغالب مشاعر سلبية.
الرجاء هو أسوأ الشرور ، فإنه يطيل العذاب. إروين يالوم ، "عندما بكى نيتشه"
أصعب فراق هو فراق الوهم. الفراق خسارة. الوهم المكسور هو أيضًا خسارة يجب أن نحزن عليها من أجل التخلي عنها في النهاية.
نتعلق بالناس ، والفريق ، والعمل ، والأشياء ، والمنزل الذي نعيش فيه. نشعر بمشاعر تجاههم ، نقدمها في حياتنا. ذكرياتنا مرتبطة بهم ، وحاضرنا ومستقبلنا ، وغالبًا ما نربطهم أيضًا. نتعود ونحب ونهتم ونضع الخطط ونحلم بأنفسنا وبشعبنا وأشياءنا الأعزاء. نفعل هذا لأننا بشر.
عندما يترك شخص ما حياتنا أو نفقد شيئًا ما ، فإننا نشعر بالتوتر والحزن والخسارة. إنه مؤلم وصعب. هذا الإحباط هو عملية مؤلمة ولكنها ضرورية في مرحلة نضوج الشخصية. تتيح هذه التجربة تحديد مستوى مناسب من التطلعات ، والشعور بالحدود ، وتحمل المسؤولية والتكيف مع هذا العالم غير الكامل.
ويصبح الأمر أكثر صعوبة عندما ينهار وهم عزيز عزيز علينا. وهم ، كأساس ، يبنى عليه الكثير.
على طريق التعافي والتحرر والوعي ، يمكن للدفاعات النفسية أن تنقلب وتتابع الآلام الوهمية الحقيقية - المعاناة لما كان يعتقد بصدق ، كان متوقعًا لفترة طويلة لدرجة أنها بدت حقيقية تقريبًا ، وقابلة للتحقيق تقريبًا ، والتي يمكن أن تكون ، تمامًا. لأننا أردنا ذلك كثيرًا. وكذلك الخوف من الخطأ. الخوف من الاعتراف بوهمك هو بمثابة الاعتراف بإخفاقك. نعم ، هذا إحساس غير سار للغاية. لكنها أيضا خادعة. ومؤقتة.
ماذا أفعل:
- الخطوة الأولى - الأصعب - هي رؤية الواقع. تريد رؤيتها وإدراكها. ما هي عليه. بدون انتقاد ، والصراخ "رئيس ، ذهب كل شيء!". من المهم الاعتماد على الفطرة السليمة ومشاعر الراحة الداخلية أو عدم الراحة. بدلاً من ذلك ، يمكنك عمل جدول مقارنة بين توقعاتك (الطلبات / الرغبات / الإجراءات / الاستثمارات) وإجراءات شريكك. أو قارن بين أقواله وأفعاله الحقيقية ، وقياسها بمرور الوقت. على سبيل المثال ، إذا كان يبحث عن وظيفة للسنة الخامسة أو وعد بأنه سيجد وقتًا للراحة معًا وكل شيء بطريقة ما لا ينمو معًا - فالحقيقة أنه لا يريد الوفاء بوعده.
- تقرر المغادرة. مع الوهم. أمل لا أساس له. وعود لا يمكن التحقق منها. بعد الانفصال عن الوهم ، ستتمكن من اتخاذ القرار الصحي الصحيح في أي اتجاه لتطوير العلاقة. القرار هو خطوة مهمة للغاية. إنه مثل اتخاذ قرار بإجراء عملية جراحية مهمة. إنه أمر مخيف ، أنت تعلم أنه لن يكون سهلاً وسيؤذي بعض الوقت ، لكنك تدرك أنه ضروري للصحة والحياة.
- الاستعداد واللياقة العقلية. اقرأ عن حلقة الخسارة ومراحلها وأطرها الزمنية التقريبية. افهم أن الإنكار ، والغضب ، والشعور بالذنب ، والشك ، وحتى الاكتئاب الخفيف أمر منطقي وطبيعي تمامًا في عملية المعاناة من الخسارة. تعرف على قصص كيف تعامل الآخرون مع هذه المهمة. أنت لست الطفل الأول! لقد أصيبوا بالخوف ، مثلك تمامًا. يمكنهم ويمكنك ذلك!
- سيكون الأمر مريرًا ومخيفًا. من المهم أن تفهم هذا وأن تسمح لنفسك أن تشعر به. خلوات عاطفية كاملة الخبرة. هذه قاعدة واضحة وهدفنا. اسمح لنفسك أن تشعر بالألم والحزن والحزن. بكاء. حاول ألا تهرب من المشاعر. الإحباط حبة مريرة لكنها مفيدة في طريق تحررك. إنه أمر مخيف - لأن المخرج من النص هو تجربة جديدة وأنت تتعلم فقط أن تعيش بحرية ووعي. امنح نفسك الوقت ، وسوف تكتشف ذلك بالتأكيد!
- تخيل نفسك كطبيب نفساني. تخيل أن شخصًا يعاني من نفس الموقف والمشكلة بالضبط قد لجأ إليك للحصول على المساعدة. كيف تبدو الحالة المألوفة لك من الخارج؟ ماذا تنصح؟ وإذا حدث كل ما يحدث الآن في حياتك لشخصك المقرب والعزيز (طفل ، أخت ، صديق). ما هو شعورك ، وفكر ، وما هي النصيحة التي ستقدمها إذا لجأوا إليك لطلب المساعدة؟
- اسأل نفسك ماذا تريد حقا ؟! اسمح لنفسك أن تسمعها! الآن ترى ما إذا كانت رغباتك تتجاوز حدود شخص آخر؟ إذا كنت تريده أن … (يتزوج ، توقف عن استخدام اللغة البذيئة ، وابدأ في جني الأموال) واطلبها ، واستجديها وانتظرها - هذا ليس صحيحًا وليس له آفاق. وجّه الأفكار والطاقة والرغبات إلى نفسك - طوّر ، وادرس ، وغيّر الوظائف ، وانطلق في رحلة ، وأنشئ دائرة اجتماعية جديدة.
- تخيل نفسك (للحظة على الأقل) كشخص مرتبط به أو كان هناك وهم. حاول أن تأخذ وضعيته ، قل بضع عبارات بأسلوبه.صف الآن كيف يرى الموقف ، ما الذي يريده حقًا منك وما الذي يحدث حقًا؟
- افهم ، "الخطأ الأول ليس خطأ. الخطأ الثاني خطأ. والثالث هو التشخيص ". الإيمان والتفاوض أمر طبيعي. بشكل صحيح - لتحديد المواعيد النهائية. من الخطأ أن تكون اللعبة بهدف واحد فقط. عندما تنتظر فقط ، لكن لا تقول ما هو بالضبط. عندما تقدم السلف ولا يتم الوفاء بالوعود. نعم ، مسؤولية 50/50. إذا سمحت بالمزيد ، فأنت أكثر استخدامًا أو مهملاً. تقع على عاتقك مسؤولية ومهمة منع الخطأ الثالث.
- يؤمن بالحب والولاء والتفاني والحنان والمصلحة المتبادلة والموقف المسؤول تجاه بعضنا البعض. شاهد الأفلام ، واقرأ الكتب ، واعثر على مثل هذه الأمثلة الإيجابية الصحيحة في الحياة ، وتعلم كيفية القيام بذلك بشكل صحيح وجميل وبكرامة.
- امنح نفسك الوقت. وفي هذا الوقت - قم بإنشاء أو رسم أو كتابة الشعر أو النثر أو الغناء في المنزل باستخدام الكاريوكي أو تسجيل صوتي. من المهم جدًا أن تعيش وتعبر عن نفسك ومشاعرك وألمك. كل ما نقوم به هو الإبداع. الرقص. تعلم الرقص. لا ينفصل الجسد والروح. الروح تؤلم - سيئة في الجسد. لشفاء الروح - ساعد الجسد على التعبير عما لم يتم التعبير عنه بعد بالدموع والكلمات.
- قرر واسمح لنفسك أن تكون سعيدًا "هنا والآن". هذا يعني حق اليوم ، في هذه اللحظة. لا تفعل ما لا تحبه ، ولا تدع الآخرين يفعلون لك ما يؤلمك.
- امسح من عقلك وعقلك وذاكرتك الأوامر الأبوية ، والمعتقدات التي مفادها أنه يجب كسب الحب ، ومن أجل السعادة - للقتال. "هيا ، هيا ، لقد تم تمرير الكثير بالفعل … حسنًا ، لا يمكنه الاستسلام لـ" التغيير "- آه ، يا له من هراء! "جرب (تحمل وانتظر)!" - موقف البرمجة الخبيث للطفولة ، والهمسات والحث على عدم الاستسلام ، حيث سيكون من الحكمة التوقف والتفكير فيما إذا كانت اللعبة تستحق كل هذا العناء. انساها!
- العلاج النفسي. عندما يمرض الجسد ، نلجأ إلى الأطباء ، عندما تحين الروح لمقابلة طبيب نفساني أو معالج نفسي. هذا أمر طبيعي ، يمكن حل المشكلات معًا بدعم. علاوة على ذلك ، عندما ينتهي الشريط الأسود (وسوف ينتهي بالتأكيد!) - سيبدأ الشريط الأبيض ، وتحتاج إلى الاستعداد له عمليًا ونظريًا.
أتمنى لك السعادة والوعي والعفوية والاستقلالية والقرب!
موصى به:
الأوهام التي تمنعنا من النمو
الوهم الأخير هو الاعتقاد بأنك فقدت بالفعل كل الأوهام. موريس شابلين أخبرني أحد الأصدقاء كيف جاء رئيسه ، الذي كان قد ذهب بأمان في إجازة أمومة ، لزيارة القسم السابق بعد بضع سنوات. بالنظر إلى كيفية تغير الأشياء في بيئة المكتب ، على مر السنين ، ظهرت الكثير من الأشياء الجديدة ، وذهب بعضها للتو.
هل "عالم النفس" مهنة وهمية؟ مكرس ليوم عالم النفس
احتفلنا أمس بالعيد المهني "يوم الطبيب النفسي". أنسى أمره طوال الوقت ، لأنني عندما كنت لا أزال أدرس لأكون طبيب نفساني ، تم الاحتفال به في يوم آخر. انتهيت من العمل في بداية المساء الحادي عشر ، وجلست لأتصفح موجز FB ، وأضيف التهاني للزملاء ، وكنت أجمع أفكاري لكتابة إجابات على تهنئة العملاء السابقين ، عندما فجأة ، واحدًا تلو الآخر ، مقالًا حول الاختلافات بين بدأ عالم النفس والمعالج النفسي في الوميض في الخلاصة بشكل جميل ، حيث كانا يقللان من قيمة مهنة عالم النفس.
الأوهام التي تحافظ على سلامتنا
الأشياء الجيدة يجب أن تحدث للناس الطيبين. الأحباء لا يغشون أبدًا ولا يخذلك أبدًا. دائمًا ما يتم ملاحظة العمل الجاد ومكافأته … غالبًا ما تكون هذه العبارات والعديد من العبارات الأخرى مركزية في نظرتنا للعالم. نحن عادة لا نتحقق منها ونعيش كما لو كانت الحقيقة المطلقة.
معالج نفسي من عند الله أم مع عقدة عند الله؟
في المنتدى ، يمكنك في كثير من الأحيان أن تقرأ عن التجربة السلبية لمحاولة الشخص الخضوع للعلاج النفسي الشخصي. تكون أول تجربة سيئة في بعض الأحيان هي الأخيرة. قد يتردد العميل الذي يتعرض لصدمة متكررة من قبل المعالج في إعادة الكشف. في رأيي ، العلاج الذي يمنح الشخص موردًا ، الثقة بالنفس يكون فعالًا ، عندما يركز العلاج على نقاط قوة الشخص ويحقق أفضل صفاته ، عندما يشعر الشخص بالدعم من المعالج الذي لم يتلقه أبدًا من أحبائه .
كيف تصبح أقل تعاطفًا وتحب نفسك وتتجنب أن تصبح نرجسيًا؟
هل يمكنك أن تصبح نرجسيًا وتتوقف عن التعاطف؟ ما الذي يمنعنا من حب أنفسنا؟ إذا كنت تحب نفسك ، فهل هناك خطر من أن تصبح نرجسيًا؟ في جميع القضايا المذكورة أعلاه ، هناك ألم مرتبط بحقيقة أن الناس متعاطفون للغاية ، ويقلقون بشأن الآخرين أكثر من أنفسهم ، ويعطون الكثير من المشاعر للآخرين ، بينما يجعلون أنفسهم أسوأ.
