كيفية التعافي من الحب بلا مقابل

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

أفضل طريقة هي الذهاب إلى أخصائي. أحيانًا يكفي أن يتحدث الشخص إلى معالج نفسي مرة واحدة ، ويختفي الحب. تحدث أحد الزملاء ، وهو طبيب نفساني إكلينيكي ، عن موكله ، الذي كاد يموت من الحب بلا مقابل لمدة عام ونصف. بعد استقبال واحد ، اختفى مثل اليد.

ما هو الشيء السحري في المعالج النفسي؟ من الممكن أن تفعل ذلك بنفسك. بعد كل شيء ، مجرد الاعتراف بأن هذا ليس حبًا ، ولكن الإدمان كافٍ لبدء التعافي.

الخطوة المهمة التالية هي زيادة احترامك لذاتك. ليس فقط تعزيز خصائصهم التكتيكية والفنية مثل المظهر والنمو الوظيفي والتعليم. عليك أن تبدأ في القيام بذلك بالتوازي. إن زراعة الإدمان طريقة رائعة لتشتيت انتباهك. لكن إلى جانب ذلك. عليك أن تدرك قيمتك. أعد توجيه طاقة الحب من شخص آخر إلى نفسك.

مثل هذه التمارين تساعد في التخلص من الإدمان.

تمارين

"أنا أحب نفسي"

تمتع بأيام من حب الذات. يبدو غريباً بالطبع. لكنها مفيدة. ضع كل ما تحب ، واذهب إلى منتزهك المفضل ، أو مطعمك ، إلخ. افعل ما تحب ، اطلب أطباقك المفضلة. بشكل عام ، تدلل نفسك بكل طريقة ممكنة. ودائمًا قل كلمات الحب لنفسك. لكي لا ننسى ، من الأفضل كتابتها. وفي نفس الوقت اذكر لماذا تحب نفسك.

"وداعا قزم"

الغرض من هذا الدرس هو التقليل من أهمية الموضوع. صِف عيوب "الحبيب" ، ضعفه ، يمكنك التفكير فيها. واسأل نفسك باستمرار السؤال ، كيف حالك ، مثل هذا الفرد الرائع يمكن أن يعتمد على مثل هذا المخلوق غير الكامل. من المهم أن تصبح مثل Gulliver داخليًا مقارنةً بالشخص الذي تعتمد عليه. لم يبق شيء سوى أن نقول له وداعا.

"ضحك بلا سبب"

كافح العلماء منذ فترة طويلة مع مثل هذا السؤال المثير للاهتمام: ما الذي ينشأ أولاً - الرغبة في الابتسام في الجسد ثم الابتسام. أو ابتسم أولاً. ثم مزاج جيد. نعم ، هذا هو "الهراء" الذي يفعلونه هناك في مختبراتهم. ثم اكتشف أن كل شيء يبدأ بتعبيرات الوجه. أي أنك تجبر نفسك على الضحك والابتسام والفرح ظاهريًا ، وتبدأ في الابتهاج حقًا. لأن هرمونات الفرح تفرز في الدم. ولا يمكنك المجادلة مع علم الأحياء. للفرح تأثير علاجي على النفس والجسم أيضًا. لذا ، استيقظ ودعنا نضحك بأفضل ما نستطيع.

"الحركة هي الحياة"

يكتب عالم النفس نوربيكوف في كتبه أنه بطريقة ما ، بحثًا عن التنوير وحكمة العصور ، جاء إلى دير بوذي بعيد. وهناك اضطر إلى المشي لمدة 40 يومًا والابتسام. وسرعان ما أصبح مستنيرًا وتطهّرًا. الحقيقة هي أن المشي على المستوى الكيميائي له تأثير إيجابي للغاية على الجسم. يتم إطلاق الناقلات العصبية الإيجابية للمزاج الجيد في الدم ، والتي ، كما كانت ، تنظف هرمونات الحزن والألم وجميع أنواع الحيل القذرة. بشكل عام ، الشيء الرئيسي ليس أن تصاب بالاكتئاب ، بل أن تتحرك.

"تنجو من الخسارة"

إذا كان الأمر سيئًا للغاية ولم تمض ساقاك ، والحياة ليست سكرًا ، فأنت بحاجة إلى ترتيب أمسية وداع لنفسك. أشعل الشموع. قم بتشغيل الأغاني الحزينة ، واسكب الخمر وابكي بحرارة على حبك. لكن داخليا عليك أن تقول لنفسك أن كل شيء ، وداعا ، حب. المغادرة ، كما تقول الممثلة أولغا دروزدوفا عن هذا الموقف ، إلى أسفل الحزن والاستلقاء هناك ، ملتفًا في كرة. ولكن من المهم هنا أن تعطي لنفسك التعليمات لتخرج أخيرًا في الصباح وتخرج من بئر هذا "الحب". أقنع نفسك أن هناك شيئًا سحريًا أمامك. وإذا لم تحدث هذه القصة ، فإن القدر قد أعد لك هدية رائعة وممتعة أكثر.

على فكرة

يساعد العمل الجماعي المنتظم وعلاج الاعتماد على الآخرين كثيرًا في مكافحة إدمان الحب. وبالطبع العلاج الشخصي بأي طريقة. يحتوي عالم النفس على تجاربك ، ويصبح الأمر أسهل بالفعل. معًا ستكتشفون مصدر هذا الشعور بالفعل.يتنفس الألم وتنفس الحياة. وتدريجيًا تنضج النفس من أجل علاقة صحية ، حيث يكون الحب دائمًا متبادلًا.