2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
لماذا نخاف من الغضب؟
في ممارستي ، غالبًا ما أواجه حقيقة أن الناس لا يسمحون لأنفسهم بإظهار النطاق الكامل للعواطف. ومن أجل الأداء الصحي للجسم ، فإنهم جميعًا مطلوبون.
بدون الخوف والغضب والحزن ، قد لا نعيش ببساطة. هم مساعدونا في الحياة اليومية. إذا كان هناك شيء خاطئ معنا أو في البيئة ، فإن الجسم سيظهره بالتأكيد.
خفقان القلب ، والفكين المشدودان ، والتوتر في الجسم هي علامات على وجود خطأ ما. وهناك خياران لتطوير الأحداث: القتال أو الهروب (بالمعنى الحرفي والمجازي).
ولماذا الاتصال بجسمنا وأحاسيسنا مهم جدًا: بفضلهم ، يمكننا التعرف على ما هو جيد بالنسبة لنا أو ما هو سيء لنا. نحن ندرك احتياجاتنا ويمكننا تلبيتها بمفردنا. من هذا ، ينمو المورد الداخلي ، وبالتالي المورد الخارجي. نتعلم أن نتفاعل مع العالم ليس من موقع "الخدمة" ، "التكيف" من أجل البقاء. نبدأ في القيام بذلك من الموقف "أريد" ، "أحتاجه" ، نتعلم أن نسأل ونستقبل ما نريد.
الناس لديهم هذا الاتصال بالجسد والعواطف محجوبة. نتيجة لذلك: الاكتئاب ، ونقص الطاقة ، وعلم النفس الجسدي المزمن ، والصراعات الداخلية التي لم يتم حلها ، والعلاقات السيئة مع الناس. السبب الأكثر شيوعًا لذلك هو التجارب السابقة السلبية التي لا تزال تمنع مظهرك الطبيعي في هذا العالم.
النبضات الطبيعية المكبوتة ، والعقاب على إظهار عواطفهم يؤدي إلى حقيقة أنه ، كونهم بالغين بالفعل ، فإن الحظر على هذا الفعل أو ذاك يظل في الداخل. تتم السيطرة من قبل "السلطة العليا" المسؤولة عن القواعد والمعايير ، والأخلاق - من قبل الوالد الداخلي. وطالما سيطر ، يتم الحفاظ على رد الفعل تلقائيًا. أي أنك تستمر في التصرف انطلاقا من موقف الطفل. تتمثل المهمة في إقامة اتصال بين العلاقات بين الوالدين والطفل واتخاذ موقف شخص بالغ - للتصرف بوعي وتنظيم حالتك العاطفية.
إذن ، لماذا يخاف الأشخاص الذين بلغوا سن الرشد من إظهار مشاعرهم ، والغضب ، على وجه الخصوص؟ سأحدد سببًا عامًا واحدًا: ليس من الآمن إظهار المشاعر (بناءً على الخبرة السابقة).
الآن دعنا نلقي نظرة فاحصة على النقطتين اللتين أبرزتهما:
الخوف من فقدان السيطرة
في البداية ، عندما يبدأ الشخص للتو في العمل مع الغضب ، قد يظهر الخوف من أن هناك قدرًا هائلاً من المشاعر تعيش بداخله ، والتي ، إذا سمح لنفسه بالظهور في الخارج ، فسيؤدي ذلك إلى عواقب لا رجعة فيها (وليس من المستغرب كم من الوقت سيستغرق) من الممكن أن تميل الكرة المملوءة بشكل زائد إلى الانفجار). لكن هذا الخوف ليس دائمًا حقيقيًا.
إذا كانت هناك ردود فعل تلقائية عنيفة حقًا ، فمن الأفضل إظهارها بطريقة صديقة للبيئة:
- عملهم في مكتب المعالج النفسي: حل النزاعات الداخلية ، واعمل على العلاقات بين الوالدين والطفل ، حيث يمكن أن تكون عواقب صدمة الصدمة واضطراب الإجهاد اللاحق للصدمة ؛
- لتعلم التنظيم الذاتي للعواطف والحالات: أولاً ، تعلم تتبعها ، وكن على علم بها ، واسمها (!) ، واقبل ، ثم - نظم. هناك العديد من الأساليب والممارسات للتعامل مع الغضب (التنفس ، والنشاط البدني ، وتغيير الأنشطة ، اعتمادًا على الموقف ، والتحدث بصوت عالٍ ، والتعبير عن مشاعرك ، والعد "1 ، 2 ، 3").
الخوف من فقدان الاتصال
هناك أيضًا أكبر مخاوف الإنسان - فقدان الاتصال بأحبائك ، شخص مهم بالنسبة لنا. وهنا توجد جوانب وفروق دقيقة مهمة حقًا للتفاعل مع شخص آخر: ألا تفقد نفسك ، مع الحفاظ على الاتصال.
- من المهم إجراء حوار من الحدود: بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى أن تكون على علم بها ، وأن تبنيها.
- لفهم ما تريده بالضبط ، ومدى أهمية أن يكون لديك دعم داخلي (حتى لو لم يتم قبولك على الجانب الآخر ، يمكنك قبوله وعدم الانهيار في نفس الوقت) ، كيف يمكنك أن ترضي يحتاج؟
- للتعبير عن موقفك للشريك في شكل "I-message" (أريد … ، هذا مهم بالنسبة لي) ، اطلب (للمساعدة ، الدعم ، نسختك الخاصة)
- تقبل بامتنان ما طلبته (في حالة نجاح المفاوضات) ، أو إيجاد حلول بديلة لهذه المشكلة.
يحدث أن يفشل شخصان في التوصل إلى اتفاق ويواجه الشخص خيارًا: اختيار نفسه ، ورغباته ، واحتياجاته (نعم ، يمكن أن يكون هناك حقًا فقدان الاتصال ، لكنك تتصرف من موقع "الحفاظ على نفسك" "، اختر نموذجًا جديدًا للسلوك) أو يستسلم الشخص ويأخذ منصب التابع (يستمر في البقاء غير نشط ويكون تحت إشباع رغبات واحتياجات الآخرين ، وحياة لإرضاء الآخرين ، وحياة شخص آخر).
الغضب في البداية فقط يمكن أن يبدو شيئًا فظيعًا ومدمرًا. في الواقع ، هذه فرصة رائعة لحل النزاع واستعادة النزاهة والحفاظ عليها وتحقيق ما تريد. كن بصحة جيدة!
موصى به:
لماذا نخاف. مخاوفنا
أي شخص يخاف من شيء ما. لا أعرف أحدا ليس لديه مخاوف. شخص ما يخاف من المرتفعات (الخوف الأكثر شيوعًا) وبالتالي لا يخرج إلى المساحات المفتوحة في المباني متعددة الطوابق ولا يمكنه تحمل الرحلات الجوية. شخص ما يخاف من العناكب حتى يفقد وعيه. لا يمكن للآخرين الأداء في الأماكن العامة دون ارتعاش الركبتين.
لماذا نخاف أن نعلن عن أنفسنا؟
هذه هي الطريقة التي تعمل بها النفس - لقد نشأنا ، لكننا ما زلنا نقطع عن أنفسنا دون وعي ما لم يقبله الآباء والكبار المهمون فينا في مرحلة الطفولة. فمثلا: ✅ الشخص الذي قيل له "لا تكن ذكيًا" في الطفولة - يجمد قدراته وعقله. ✅ الشخص الذي يُدعى سلوب أو مضايق بسبب زيادة الوزن لا يشعر بالجمال.
إدارة الغضب: كيف لا تكون طيبًا وتقبل الغضب
لإدارة غضبك ، يجب عليك أولاً قبوله. لا يمكنك قبول غضبك دون الاعتراف بالغضب على أنه شعور جيد. في هذه المقالة سأستشهد بالعمل على قبول الغضب ونفسي في حالة غضب موكلي في العلاج بالسيناريو (تم استلام إذن النشر). كيف تعيش وتستمتع سيناريو "
لماذا نخاف أن نكون مخطئين
الآن نصل إلى إدراك أن أخطائنا هي تجارب حياتية. من لا يفعل شيئا ليس مخطئا. هذا ما يخبرنا به الإنترنت من خلال المنشورات المختلفة ، وعلماء النفس ، والأشخاص الذين نشارك معهم أخطائنا. على الرغم من ذلك ، لا يزال الكثير من الناس يخشون ارتكاب الأخطاء.
من الغضب والبغضاء إلى الغضب والغضب والغضب
ظاهريًا ، يعتبر الغضب تأثيرًا قويًا للغاية ، حيث تثير ملاحظة مظاهره خيالًا مدمرًا للمشاركين في الاتصال. ومع ذلك ، يخدم الغضب وظيفة الحصول على ما تريد ضمن علاقة متماسكة. تدمير الآخر والعلاقة معه ليسا جزءًا من خطط الشخص الذي يعاني من الغضب. علاوة على ذلك ، فإن ظهور هذا الشعور ممكن فقط في علاقة يمنحها الفرد أهمية خاصة.
