2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
العيش في الحاضر
يمكنك فقط تجربة المتعة في الوقت الحاضر. تذكر كلمات الأغنية السوفيتية: "لا يوجد سوى MIG بين الماضي والمستقبل. هو الذي يُدعى الحياة ". يردد أصداء السلحفاة الحكيمة من الرسوم الكاريكاتورية لـ Kung Fu Panda: "الماضي يُنسى ، المستقبل مغلق. والحاضر ممنوح ".
بعد كل شيء ، ما حدث في الماضي كان ذا صلة في ذلك الوقت. وما سيحدث في المستقبل سيكون ذا صلة عندما يحدث.
معظم الناس في بعض الأحيان نصف "هنا" ، كما لو كانوا مستيقظين ، يفقدون خيط ما يحدث ويهربون من الوضع الحالي.
حاول أن تكون "هنا والآن" تمامًا. لنقم بتمرين: "خذ قطعة حلوى ، ضعها في فمك ، وأغمض عينيك ، وتخلص من أفكارك القديمة وركز على المتعة التي تتلقاها. أبطئ العملية لزيادة الشعور بالمتعة. تذوق كل قضمة. دع رائحة هذه الحلوى السحرية تملأ فمك ، ودع كل براعم تذوق صغيرة في لسانك تتمتع بطعم رائع. دع هذا الإحساس يدفعك إلى النشوة. اشعر كيف تستمتع كل خلية في جسمك بهذه اللحظة. طور الشعور بالرضا في نفسك. لا تلقي بشعور المتعة في الماضي وشاهد ما سيحدث بعد ذلك. وبعد ذلك ستشعر بمثل هذا الرضا التام والسرور وستشعر بامتلاء واكتمال الأحاسيس ".
ابق في الحاضر - الحاضر فقط هو المغذي!
الماضي هو المستقبل. كل ما لديك هو الحاضر
تساعدك المشاعر والانتباه على الانغماس في الحاضر.
لتعزيز الصلة ، سنقوم بتمرين الجشطالت:
لمدة خمس دقائق ، ابتكر عقليًا عبارات تعبر عما أنت عليه في الوقت الحالي ، Realize-Notice-Feel.
- لا داعي للتخيل أو التفكير في شيء ما. تجد نفسك بالكامل في الحاضر. اصنع عبارات فقط حول ما هو موجود في الواقع في لحظة معينة.
- ابدأ كل جملة بالكلمات "الآن" ، "هذه اللحظة" ، "هنا والآن".
- عندما تشعر بالملل أو الملل - استمر في التمرين حتى ينتهي الوقت المخصص.
على سبيل المثال: "الآن تنقر الأصابع على لوحة المفاتيح. يمكنني سماع أزيز كتلة الكمبيوتر. أجلس على كرسي ناعم ومريح. هنا والآن أشعر بالدفء والراحة. على الرغم من أنني أشعر في هذه اللحظة بالتوتر في منطقة الكتف. أشعر الآن أنني متعب وأريد أن آكل …"
عندما نكون في الحاضر ، نلاحظ أحاسيس الجسد ومشاعر الروح. نرى صورة كاملة للواقع في الداخل والخارج.
افترض أنني معتاد على التفكير كثيرًا. أعطي الأفضلية للأفكار والتخيلات ، لكني لا ألاحظ علامات الجسد. ولن أسمع أجراس الجسد الخفية التي تحذر من الشعور بالضيق. وسوف ألاحظ فقط رنين الجرس العالي لمرض خطير.
سيساعدك البقاء في الحاضر على البقاء على اتصال مع نفسك وواقعك.
قم بالتدريبات وشارك نتائجك.
موصى به:
لماذا الماضي أفضل من الحاضر
هل سبق لك أن تساءلت عن سبب توق الكثير من الناس إلى الماضي السحري التصويري؟ لماذا ساندويتش يبلغ من العمر عشرين عامًا ، مطبوخًا أكثر من اللازم ، لكن لم يُنسى ، لا يزال بمليارات المرات ألذ من القهوة المطحونة الطازجة والكرواسون المقرمش هذا الصباح؟ أم أن الفستان المصنوع من مادة بنية رمادية شائكة أجمل وأفضل وأكثر عملية ومتانة من أي من حلول التصميم الحالية؟ ليس لأن هذا صحيح وأن السجق كان ألذ بشكل موضوعي ، لكن الملابس ، على الرغم من فظاعة المظهر ، كانت قوية مثل حذاء الجندي.
الأوهام بمثابة هروب من الواقع والألم كدفعة لفرصة العيش في الحاضر
الأوهام تجذبنا لأنها تخفف الألم وكبديل يجلبون المتعة. لهذا ، يجب أن نقبل دون شكوى متى تصطدم الأوهام بقطعة من الواقع تم تحطيمهم إلى قطع صغيرة … " سيغموند فرويد الأوهام - ملاذنا الآمن المعتاد من عالم ظالم رهيب - هناك حاجة ماسة إليه في مرحلة الطفولة المبكرة ، عندما يكون هناك العديد من الأسئلة ، عندما يكون هناك العديد من المخاوف غير المعروفة وغير القابلة للتفسير.
الصمت / القمع مقابل الحاضر لمن؟
كان الدافع لكتابة هذا المقال هو الوعي الذي يصعب استيعابه. الوعي بمنافسة الوالدين وتصرف الأمهات والآباء عن مصائب طفولتهم على الطفل. ربما لم أتعهد بوضع هذه الأفكار على الورق ، لولا القضية . بإرادة القدر ، شاهدت محادثة بين والدي وابني الصغير ، وهو في سن إدراك حدوده وحدود العالم من حوله.
هل أساء والداك؟ تأثير مظالم الطفولة على العلاقات في الوقت الحاضر
ما زلت أنتظر وسأنتظر طوال حياتي ، متى ستخبرني أنك تحبني. عندما تسمعني وما هو مهم بالنسبة لي. عندما لا تمدح فتاة أو فتى ، لكني … يبدو مثل الاستياء؟ تبدو وكأنها أحلام لم تتحقق في وقت ما في الماضي؟ الاستياء هو شعور طفولي ويرتبط بتوقعات وآمال شخص مهم آخر لك للحصول على ما تريد ، وفي هذا المقال من والديك.
النجاح في الحاضر
لدينا جميعًا القدرات التي نعتمد عليها ، والقيم التي ترشدنا ، والصفات التي تقوينا ، والقوالب النمطية التي تحمي ، وفي كثير من الأحيان ، تحرمنا من الطاقة لاتخاذ مزيد من الإجراءات ، ولديهم أيضًا معتقدات عفا عليها الزمن وأصبحت محدودة بالنسبة لنا.
