2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
كل شيء "يتنفس" ، ولا داعي للخوف من أن يتبع الشهيق الزفير. أسوأ شيء هو محاولة إيقاف أو منع تنفسك. عندها ستختنق حتما.
بي فيربير
التنفس هبة من الله الذي نفخ الحياة في أجساد البشر. من المعروف من الكتاب المقدس أن الله في خلق الإنسان أخذ قطعة من الطين ونفخ فيها الحياة. التنفس مرادف للإلهام (لاتينية سبيرو ، سبيراري - للتنفس).
إن "الإلهام" يعني ملء شخص ما بتأثير سريع أو سريع أو محفز ، وهذا هو بالضبط التأثير الذي يعطيه التنفس. أحيانًا يكون من الممكن بث الحياة في الإنسان بمساعدة التنفس الاصطناعي الفموي ، تمامًا كما فعل الله ذلك مع آدم ، وفقًا للأسفار المقدسة. Lowen يقول إن الحق في أن نكون أنفسنا يتحقق مع أنفاسنا الأولى. مدى قوة شعور الشخص بهذا الحق يمكن رؤيته في تنفسه. يتنفس معظم الناس بسطحية ويميلون إلى حبس أنفاسهم.
حسب نوع التنفس واضطراباته الرئيسية ، يمكن للمرء أن يتعرف على الصراع النفسي الرئيسي للشخص أو مواقفه النفسية المختلة. في عملية العلاج النفسي ، تخبر خصائص التنفس الأخصائي في أي اتجاه يتحرك. ما إذا كان العلاج النفسي يتقدم بنجاح يتم الإشارة إليه من خلال التغييرات ، بما في ذلك تنفس العميل.
يقوم التنفس بتوصيل الأكسجين إلى الأنسجة للحفاظ على عملية التمثيل الغذائي ، ولا يخزن الجسم الأكسجين بأي كميات كبيرة ، لذلك ، عند توقف التنفس لأكثر من بضع دقائق ، تحدث الوفاة.
التنفس هو أحد جوانب إيقاع الجسم في التمدد والانكماش ، والذي يتم التعبير عنه أيضًا في نبض القلب. علاوة على ذلك ، فإن التنفس هو تعبير عن روحانية الجسد.
يرتبط التنفس مباشرة بحالة الاستثارة. عندما يكون الشخص هادئًا ، يكون تنفسه حرًا ؛ في حالة الاستيقاظ القوي ، يصبح التنفس سريعًا وشديدًا ؛ الشعور بالخوف ، يتنفس الناس بحدة ويحبسون أنفاسهم ؛ في حالة التوتر ، يصبح التنفس ضحلًا. يمكن سماع التنفس الطبيعي وسماعه بشكل أفضل أثناء النوم. الأشخاص الذين يتنفسون بصمت تقريبًا يضرون بتنفسهم وصحتهم.
في المواقف المحفزة ، يزيد التنفس ويزيد الطاقة. التنفس الطبيعي ، حيث يتنفس الطفل أو الحيوان ، يشرك الجسم كله في هذه العملية ، على الرغم من أن جميع أجزائه لا تعمل بنشاط ، لكن كل منها يتأثر بموجات التنفس التي تمر عبر الجسم. عندما نرسم الهواء ، فإن الطاقة تنبع من أعماق تجويف البطن وترتفع إلى الرأس. أثناء الزفير ، تتحرك الموجة من الرأس نحو القدمين. يمكن رؤية هذه الموجات بسهولة ، بالإضافة إلى التداخل مع عملية التنفس. العائق المتكرر هو تأخير الموجة على مستوى السرة أو الحوض. هذا يمنع الحوض والبطن من المشاركة في عملية التنفس ويؤدي إلى التنفس الضحل. يشمل التنفس العميق الجزء السفلي من البطن ، والذي ينتفخ عند الاستنشاق ويتراجع عند الزفير. قد يبدو هذا مضللًا إلى حد ما ، لأن الهواء لا يدخل فعليًا إلى تجويف البطن. ومع ذلك ، أثناء التنفس العميق للبطن ، فإن توسع الجزء السفلي من البطن يسمح للرئتين السفلية بالتمدد بسهولة أكبر وبشكل كامل ، مما يعمق التنفس. الأطفال الصغار يتنفسون بهذه الطريقة.
مع التنفس الضحل ، لا تتجاوز حركات التنفس الصدر والحجاب الحاجز. الحركة الهبوطية للحجاب الحاجز محدودة ، مما يجبر الرئتين على التمدد للخارج. هذا يسبب ضغطا غير ضروري في الجسم.
التنفس بعمق يعني الشعور بعمق. مع التنفس العميق للبطن ، تنبض هذه المنطقة بالحياة. من خلال كبح التنفس العميق ، يتم تثبيط بعض المشاعر المرتبطة بالبطن. ومن هذه المشاعر الحزن ، حيث تشارك البطن في البكاء العميق.
قد يبدو الحصول على معدة مسطحة أمرًا ممتعًا من الناحية الجمالية ، لكن المعدة المسطحة تشير أيضًا إلى نقص الشبع. من خلال تعريف شيء ما على أنه مسطح ، فهذا يعني أن هذا الشيء ليس له طعم أو لون أو أصالة. كما أن قلة الحساسية في هذا الجزء من الجسم تعني قلة الشعور الجنسي بالدفء والانحلال في منطقة الحوض. في مثل هؤلاء الأشخاص ، يقتصر الاستثارة الجنسية بشكل أساسي على الأعضاء التناسلية. هذه المشكلة ناتجة عن تثبيط المشاعر الجنسية أثناء الطفولة. في هذه الحالات ، يكون التنفس العميق من البطن ضروريًا لإعادة الحياة والحساسية إلى تلك المنطقة من الجسم.
إذا أدرك الشخص أنه يتنفس بضحلة ، فإنه يحتاج إلى تمارين خاصة لتنشيط هذا التنفس. يمكنك ، على سبيل المثال ، التنفس مقابل ضغط راحة يدك على معدتك.
إذا تعمقت في تنفسك وشعرت به في أعماق حوضك ، فإن النتيجة هي الشعور بالحزن والجنس. إذا قبلت هذه المشاعر - خاصةً إذا كنت تبكي بعمق - فإن ثقل الجسد سوف ينبض بالحياة بفرح.
في اضطرابات التنفس الأخرى ، يتحرك الصدر قليلاً ، ويكون التنفس بشكل رئيسي حجابيًا ، مع بعض التمدد في تجويف البطن. في هذه الحالة ، يكون الصدر منتفخًا جدًا. قد يبدو هذا المظهر ذكوريًا ، لكنه قد يؤدي إلى انتفاخ الرئة. يؤدي ملء الصدر باستمرار بالكثير من الهواء إلى تمدد الأنسجة الرقيقة للرئتين وتمزقها ، ونتيجة لذلك لا يوجد ما يكفي من الأكسجين في الدم ، على الرغم من الجهود المؤلمة لاستنشاق المزيد من الهواء. حتى لو كانت هذه الحالة أقل وضوحًا ، فإنها تشكل خطرًا صحيًا ، لأن ثقل الصدر يمثل عبئًا كبيرًا على القلب.
بالنسبة لمعظم الناس ، تحدث أعراض فرط التنفس عند التنفس بعمق أثناء الاستلقاء دون التحرك. من الناحية الفسيولوجية ، يمكن تفسير ذلك من خلال حقيقة أن هذا النوع من التنفس يخفض مستوى ثاني أكسيد الكربون في الدم كثيرًا ، مما يؤدي إلى مثل هذا التفاعل. يمكن التعامل مع هذا عن طريق التنفس في كيس ورقي ، لأنه في هذه الحالة يتم امتصاص بعض أول أكسيد الكربون مرة أخرى. مفهوم "المفرط" مقارن فيما يتعلق بعمق التنفس السابق. بعبارة أخرى ، تظهر أعراض فرط التنفس عندما نتنفس بعمق أكبر مما اعتدنا عليه. بمجرد أن يعتاد الجسم على التنفس العميق ، يتوقف "فرط التنفس" عن كونه "مفرطًا".
يمكن تفسير هذه الأعراض أيضًا من خلال حقيقة أن التنفس ينشط الجسم. إذا كان جسد شخص ما معتادًا على مستوى معين من الطاقة أو الإثارة ، فسيتم تحميله أكثر من اللازم ، والذي يتجلى في حالة مرضية. إذا لم يتم تفريغ هذه الشحنة المتزايدة ، فسوف ينقبض الجسم وستظهر الأعراض الموضحة أعلاه. عندما يستطيع الشخص تحمل شحنة عالية من الطاقة ، فإن الجسم يشعر بأنه أكثر حيوية.
إذا كان الشخص يميل إلى قمع مشاعره ، ولا يستطيع البكاء ، فعلى الأرجح سيصاب باضطرابات في التنفس. وإذا احتفظ الشخص بمشاعره ، فسيحتفظ الصدر أيضًا بالهواء في حد ذاته. ومن المحتمل أن تكون منتفخة.
من أجل صحتنا ، من المهم أن ندرك أسلوب تنفسنا. التمرين أدناه يمكن أن يساعد. يجب أن يساعد أيضًا في تعميق التنفس. أولاً ، انتبه إلى حجم صدرك ولاحظ ما إذا كنت تسحب الهواء بعمق ومدة احتفاظك به. إذا كان الأمر كذلك ، فقد لا تواجه فقط صعوبة في التنفس تمامًا ، ولكن أيضًا في التعبير عن مشاعرك.
في وضع الجلوس ، من الناحية المثالية على كرسي ثابت ، قل "آه" بصوتك المعتاد أثناء النظر إلى عقرب الساعة الثاني من ساعتك. إذا كنت غير قادر على الاحتفاظ بالصوت لمدة 20 ثانية على الأقل ، فهذا يعني أنك تعاني من مشاكل في التنفس.
لتحسين تنفسك ، كرر تمرين الأنا بانتظام ، وحاول إطالة مدة هذا الصوت. ممارسة الرياضة ليست خطيرة ، ولكن قد يكون لديك ضيق في التنفس.سيستجيب جسمك بالتنفس القوي لتجديد مستوى الأكسجين في الدم. هذا التنفس المكثف يحرر عضلات الصدر المتوترة ، مما يسمح لها بالاسترخاء. يمكن أن تنتهي هذه العملية بالبكاء.
يمكنك أداء هذا التمرين من خلال العد بصوت عالٍ بإيقاع ثابت. يتطلب استخدام الصوت بشكل مستمر الحفاظ على زفير مستمر. سيكون لهذا التمرين نفس تأثير التمرين السابق. مع الزفير الكامل ، سوف تتنفس بعمق.
في هذا ، وكذلك في التمارين الأخرى ، من المهم عدم محاولة تحقيق النتائج بأي ثمن. مثل جميع وظائف الجسم الطبيعية ، فإن التنفس يحدث فقط. عندما تتوقف عن الإجهاد والاستسلام للقوة الغامضة لجسمك ، تحصل على الرشاقة والصحة.
وماذا عن الأشخاص الذين تكون صدورهم حرة وممتلئة بشكل ضعيف؟ من الطبيعي أن يصل التنفس إلى عمق البطن. في هذه الحالة ، تنتقل موجة التنفس عبر الجسم بالكامل. في كثير من الأحيان ، يكون الصدر الممتلئ بشكل سيئ مسطحًا وضيقًا ، ويمتد التنفس إلى ما وراءه. يصعب على الأشخاص الذين لديهم هذا الهيكل أن يتنفسوا أكثر من الزفير. إنهم لا يقمعون المشاعر في أنفسهم ، بل يفصلون أنفسهم عنها. هذا ينطبق بشكل خاص على المشاعر التي تنبع من أعماق البطن ، مثل الحزن واليأس والرغبة. كانت الإصابات التي لحقت بهم في الطفولة خطيرة للغاية. تم استنفاد رغبتهم في الاتصال تمامًا ، مما دفعهم إلى الشعور بأنه ليس لديهم الحق في الفرح وتحقيق الذات. ومن هنا يأسهم العميق.
عند الأطفال ، غالبًا ما يتم التعبير عن الرغبة في الاتصال الوثيق في الرغبة في إرضاع ثدي الأم. من المرجح أن يتمكن الشخص البالغ من المص بسهولة بشفتيه عند إدخال إبهامه في فمه. يرضع المولود الجديد أو الحيوان بفمه بالكامل ، ويضغط على الحلمة بلسانه على سقف الحلق ، بينما ينفتح الحلق ، مما يؤدي إلى الضغط ، ويمكن للمولود سحب أكبر قدر ممكن من الطعام من الثدي. في الوقت نفسه ، يمتص الأطفال الذين يرضعون بالزجاجة بشفاههم. يتم تنفيذ معظم العمل بالنسبة لهم بواسطة قوة الجاذبية. وبالتالي ، فإن امتصاص الطعام من الثدي هو عمل أكثر نشاطًا وعدوانية.
أظهر م. ريبلي علاقة واضحة بين المص والتنفس. إذا فطم المولود مبكرًا ، خلال السنة الأولى من عمره ، يصبح تنفسه ضحلًا وغير منتظم. يعاني الرضيع من فقدان الثدي كخسارة لعالمه. نظرًا لأن الطفل لا يمكنه الاتصال الحميم بالثدي ، فعليه أن يكبح تنفسه في محاولة لتجنب الألم. يقوم الأطفال بذلك عن طريق شد عضلات الحلق ، وهي مهارة يتم الاحتفاظ بها غالبًا في مرحلة البلوغ. للتنفس بقوة ، يجب أن تشعر بالحلق أثناء التنفس ، تمامًا كما يحتاج الأطفال إلى الشعور بحركة حلقهم من أجل المص بقوة. طريقة واحدة لتنشيط عضلة الحلق هي الأنين أثناء الاستنشاق. يمكنك استخدام هذا أثناء الزفير ، مع دمجه مع استنشاق الصوت ، كما هو موضح في التمرين التالي.
اتخذ نفس وضعية الجلوس كما في التمرين السابق. تنفس بشكل طبيعي لمدة دقيقة واحدة للاسترخاء. ثم ، أثناء الزفير ، قم بإصدار صوت يستمر للزفير الكامل. حاول أن تصدر نفس الصوت الذي تستنشقه. قد يكون هذا صعبًا في البداية ، لكن يمكن تحقيقه بقليل من التمرين. هل تشعر بامتصاص الهواء إلى الجسد؟ قبل العطس ، يسحب الجسم الهواء بقوة الاسترخاء. هل شعرت به من قبل؟
استخدم Lowen هذا التمرين لمساعدة الناس على البكاء إذا كانت لديهم مشكلة في ذلك. لا شيء يحسن التنفس مثل البكاء الجيد. البكاء هو الآلية الرئيسية لتخفيف التوتر وهو الوحيد المتاح للرضيع.
عندما يقوم الإنسان ببعض الأعمال الجسدية التي تتطلب مجهودًا ، فإنه عادة ما يتنفس من خلال فمه ، لأن الجسم يحتاج إلى مزيد من الأكسجين.الأمر نفسه ينطبق على الحالات العاطفية القوية مثل الغضب والخوف والحزن والرغبة. في مثل هذه المواقف ، فإن إغلاق فمك والتنفس من خلال أنفك هو وسيلة للحفاظ على السيطرة. هناك حالات يكون فيها التحكم ضروريًا ، ولكن هناك أيضًا مواقف تحتاج فيها إلى تحرير جميع الفرامل. يجب أن تعتمد طريقة التنفس على الموقف وليس على الطريقة "التي يجب" أن تتصرف بها. يعرف الجسم الاستجابة الصحيحة ويحتاج إلى الوثوق به لفعل الشيء الصحيح إذا سُمح له بذلك.
يميز التنفس سمات تفاعل الإنسان مع العالم. يفتقر الأشخاص الذين يعانون من ضحلة التنفس إلى الإحساس الأساسي بالحق في الحياة. انطباع المرء أن الشخص قد ولد لكنه لم يتنفس. هؤلاء هم الأشخاص الذين تعرضوا ، في المراحل الأولى من التطور ، لظروف مؤلمة. يشعر هؤلاء الأشخاص بالقلق من اضطرابات الجهاز القلبي الوعائي ، وانتهاك الحدود النفسية ، وعدم القدرة على الاسترخاء والاستمتاع بالحياة. في العلاج النفسي مع مثل هذا العميل ، ينصب التركيز الأساسي على تعليم الشخص التنفس الكامل ، والذي يتيح له الحياة في نفسه.
الأشخاص الذين يعتبرون أنفسهم غير مؤهلين للحصول على شيء ما وينكرون أنفسهم في نواح كثيرة ، مع انتهاك القدرة على بناء علاقات كاملة مع الآخرين ، يتميزون بأنفاسهم مضطربة ، وهي علامة على عدم القدرة على ترك الحياة في أنفسهم ، لقبول العالم من حولهم والعلاقات. في عمل العلاج النفسي معهم ، يصبح استفزاز استنشاق كامل أمرًا ضروريًا.
الأشخاص الذين يتميزون بالسيطرة الكاملة في كل شيء ، يجمعون بين الرغبة في الاستقلال والرغبة في الاندماج مع الآخرين ، لا يستطيعون الاستسلام لمشاعرهم ومشاركتها مع الآخرين. يهدف عمل العلاج النفسي مع مثل هذا العميل إلى تطوير زفير كامل.
موصى به:
حياة من نعيش؟ باختصار حول سيناريوهات الحياة
نتخذ مئات الخيارات كل يوم. نختار من ومتى نتصل ، أي روضة نرسل الطفل إليها ، سواء لتغيير الوظيفة أو البقاء في المدرسة القديمة. وكلما كان القرار أكثر جدية شعرنا بعبء المسؤولية! بعد اتخاذ هذه الخطوة أو تلك في الحياة ، قد لا نكون على دراية بها ، لكننا نتصرف وفقًا لسيناريو معين.
وحش "اللامبالاة" الرهيب: كيف نعيش معه ونحتاج إليه ؟
لا تخف من أعدائك - في أسوأ الأحوال ، يمكنهم قتلك. لا تخف من أصدقائك - في أسوأ الأحوال ، يمكنهم أن يخونوك. الخوف من اللامبالاة - فهم لا يقتلون أو يخونون ، ولكن فقط بموافقتهم الضمنية توجد الخيانة والقتل على الأرض (إيبرهارد) . لا مبالاة يدمر ويحفظ ويؤذي ويحفز على العودة إلى الواقع ، ويدمر ويدفع لبناء علاقات جديدة أخرى وأكثر من ذلك بكثير.
الأمهات السيئات والقبيحات: كيف نعيش ونعيش؟
نحن نتجذر للوالدين ونتعافي لأنفسنا ولأطفالنا. الاضطرابات الجسدية والعقلية والنفسية ، غالبًا ما ترتبط جميع أنواع الإدمان لدى البالغين بتجربة إشكالية في العلاقات مع الأم . ما هي الخيارات لما يسمى بالأم السلبية؟ التنبيه والسيطرة والعقاب النوع الأكثر شيوعًا للأمهات في روسيا.
كيف يحدد كل منا المجتمع الذي نعيش فيه؟
بادئ ذي بدء ، دعونا نتخيل أن أي نظام سياسي هو إسقاط لوعي سكان البلاد. بالطبع ، ليس انعكاسًا خالصًا ، ولكنه منكسر إلى حد ما ، وكذلك مصحح من الخارج من خلال الوضع السياسي الدولي والوعي العالمي (أجزاء من الشخصية التي تمنحها العولمة). مكونا الإسقاط.
كيف نعيش مع هذا الرجل الذي لا يطاق
"العدوان السلبي المقنع هو بلاء الرجال المعاصرين. فعندما يفتقر شخص ما إلى القوة والمصادر لتحدي تحد مباشر ، تتجلى المقاومة في الخفاء ، وليس بطريقة مباشرة … ومأساة الرجل السلبي العدواني اليوم هي أنه يسيء تفسير العلاقة الشخصية على أنها صراع على السلطة ويعتبر نفسه عاجزًا .
