مهارتان تسمحان لك بالعمل على نفسك بشكل أسرع وأكثر كفاءة

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

الآن يتغير العالم بسرعة كبيرة لدرجة أنه ليس لديك الوقت حتى لتغمض عينيك. يبدو أنني التقطت أول هاتفي المحمول منذ وقت ليس ببعيد ، والآن أصبح الجميع بهواتف ذكية ، والبوكيمون يركضون في الشوارع ويقترب عصر الواقع الافتراضي. كما في الحكاية الخيالية ، مباشرة.

تتغير أيضًا متطلبات الشخص: المتطلبات في السياق العقلي (قبل 30 عامًا ، هل تخيل أي شخص ما هي تدفقات المعلومات التي يجب أن يمر كل واحد منا بها كل يوم؟) ، المادية (ما يجب فعله مع القروح التي تظهر نتيجة الجلوس المستمر على الكمبيوتر ، يبدو أنه لم يتضح بعد) ، والعاطفي بالطبع.

في الوقت نفسه ، العواطف والصدمات النفسية وردود الفعل العاطفية - بقي كل شيء ، ولم يذهب إلى أي مكان. وأنت بحاجة للعمل مع هذا. هذا فقط للعمل عدة مرات ومرات أسرع مما كان عليه ، على سبيل المثال ، منذ 50 عامًا.

ما الذي يمكنك فعله لتحسين نفسك بشكل أسرع؟

بنفسي ، لقد حددت مهارتين أساسيتين تساعدك على العمل على نفسك بأسرع ما يمكن وبكفاءة.

الأول هو القدرة على تتبع دوافع حالتك ، سواء كانت ممتعة أو غير سارة. بشكل عام ، تنشأ معظم المشاكل والتجارب العاطفية للشخص بسبب حقيقة حدوث بعض ردود الفعل اللاواعية (غالبًا ما تكون غير مرغوب فيها) ، ثم إما أن يتوب الشخص أو يطلق عواقب رد فعله اللاواعي.

هذا كل شيء. إذا كنت تتتبع في نفسك ما الذي يثير رد فعل معين (على سبيل المثال ، الغضب ، حالة من اليأس ، اللامبالاة) ، ما وراء ذلك ، وما الذي تسبب فيه وبدون ما هو مستحيل - من المحتمل جدًا في المرة التالية التي يحاول فيها رد الفعل هذا للبدء ، يمكنك إيقافها. قد يكون من هذا القبيل أنه لن يبدأ بعد الآن.

إنها بسيطة وصعبة في نفس الوقت. عندما تغطيني دولة معينة ، في أي لحظة ألاحظ ذلك؟ ماذا يحدث بداخلي لحظة أن ألاحظ ذلك؟ قبل دقيقة من ذلك؟

دوافع الموقف مختلفة. على سبيل المثال ، يشعر الشخص بالضيق من موظف يتحدث بصوت عالٍ على الهاتف ، وقد لا يكون سبب الغضب هو حجم الصوت ، ولكن جرس أو نبرة الصوت ، أو اسم الموظف ، أو ذكرى يظهر فيها شخص يشبهها. أي أن الموظفة بصوتها العالي قد لا تعمل على الإطلاق ، على الرغم من أن كل السخط سيذهب إليها.

هذه هي المهارة الأولى - القدرة على تتبع ماذا ومتى وكيف يثير حالة معينة ، والعاطفة ، ورد الفعل بداخلي.

المهارة الثانية ، تشبه إلى حدٍ ما الأولى ، هي تعلم فهم من أو إلى ماذا تنتمي مشاعري.

على سبيل المثال ، هناك شخص يسبب لي حالة من الخوف. أنا خائف منه ، هذا الرجل. مهمتي في هذه الحالة هي تحليل ما إذا كان لدي شعور مماثل بالخوف في الماضي ، وإذا كان الأمر كذلك ، فمتى ومع من. من المحتمل أنني لست خائفًا على الإطلاق من الشخص الذي يجعلني أشعر بالخوف الآن. ربما ما أخافه هو في الماضي البعيد ، ويشير إلى الأحداث التي لم تكن موجودة منذ فترة طويلة.

المهارة الثانية ، من بين أشياء أخرى ، هي أيضًا عنصر مهم في العلاقات مع الناس. عندما تفهم من أين تأتي مشاعرك ، فهناك صراعات أقل ، ومن الأسهل التواصل ، بل وأكثر متعة ، وهذا موجود بالفعل.