2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
ماذا تفعل لخلق الاستقرار العاطفي؟
1. جدولة اليوم! اعتاد العقل والجسم على روتينك ، حتى لو كان الجدول الزمني عائمًا ، ما زلت تعلم أن هناك وقتًا للعمل والراحة. مهم! حتى لا يكون الروتين اليومي نفسه منطقة توتر جديدة بالنسبة لك.
2. الأكل والنوم! الجهاز الهضمي مسؤول بنسبة 70٪ عن عمل الجهاز المناعي. النوم ، بالإضافة إلى عمليات التمثيل الغذائي الهامة والحفاظ على جهاز المناعة ، هو أيضًا ضمان لمزيد من الاستقرار العاطفي لهذا اليوم. لذلك ، من الأفضل الذهاب إلى الفراش بين الساعة 22:00 والساعة 00:00 والاستيقاظ من الساعة 6:30 إلى الساعة 8 ، وتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا وشرب كمية كافية من الماء!
3. تأكد من تضمين أي نشاط بدني! اعتاد الجسد على أن يكون في حالة حركة رائعة ، وبدونه يمكن أن يتعرض للإجهاد ، اغتنم هذه المسألة بالطعام (كيف لا تفرط في الأكل ستكون وظيفة منفصلة). لذلك - تشمل التمارين ، والمشي النشط مع الكلب ، والتمدد وأي شيء تحبه أنت وجسمك!
4. لا تهمل النظافة والمظهر. إذا كانت لديك ملابس منزلية جميلة تنتظر في الأجنحة - فهذه هي - يجب أن تكون مرتاحًا وممتعًا وجمالًا. هذا وقت رائع للاستكشاف - هل أرتدي الملابس للآخرين أم لنفسي؟
5. لا تحرم نفسك من مجال التواصل الاجتماعي. هذا مهم جدا الآن! سيتم ملؤه إما عن طريق أصدقائك أو عن طريق الأخبار والموجزات الاجتماعية. الشبكات ، وهناك قدر لا بأس به من القلق والذعر. لذلك ، ننشئ مع الأصدقاء - محادثات عامة ، ومكالمات جماعية عبر الإنترنت ، ومراسلات مع الميمات ، وأقنعة مضحكة ، وما إلى ذلك.
6. ممارسة أساليب مكافحة الإجهاد والاسترخاء - التنفس ، واليوغا ، والاستحمام المتباين وغيرها.
لا يمكننا التأثير على الموقف خارج النافذة ، لكن في أيدينا خلق جو آمن في المنزل وتشكيل استقرارنا الداخلي!
أهم شيء أننا هنا ويمكننا مساعدة أنفسنا! ❤️
موصى به:
كيف تنجو عاطفيا في الحجر الصحي؟
هذه فترة صعبة على الجميع. شيء ما حدث ، على ما أعتقد ، لم يتوقعه أحد. يبدو الأمر كما لو أننا نصور فيلمًا رائعًا. لقد تغيرت طريقة الحياة كثيرا. وفي هذه الأيام ، كل شخص لديه شيء خاص به: إنه أمر لا يطاق التواجد مع الأطفال في المنزل طوال اليوم ، ومن الصعب العمل عندما يركض الأطفال ويحدثون ضوضاء حولهم (ولا يمكنك أن تشرح لهم أنك يعملون ، ولكن في المنزل فقط).
كيف تستقر الحالة العاطفية للطفل خلال فترة الحجر الصحي؟
الآن نحن جميعًا في الحجر الصحي وفي هذا الوضع المتقلب وغير المستقر من الصعب علينا الحفاظ على الهدوء ورباطة الجأش 😬🥺 لكن ماذا عن أطفالنا ، الذين يرون العالم من خلال العواطف؟ دعنا نلقي نظرة على النقاط الرئيسية التي يجب الانتباه إليها:
البوم والقبرات. كيف لا تخرج من نظام الحجر الصحي؟
ذات مرة ، كوني قبرة مولودة ، أردت حقًا أن أصبح بومة. بدت البوم لي من النخبة والإبداع. كم هو رومانسي ألا تنام ليلاً ، أن تكتب شعرًا ، أن تكون حديثًا صغيرًا بصحبة نفس "المبدعين". هكذا قضى العاشق وقتًا في نزل المعهد الأدبي ، حيث وجدت نفسي بطريقة غريبة وغير متوقعة بالنسبة لي ، في عام 1993 على آلة الزمن في عام 1993 … ذهبت أنا وزوجي إلى ضيوف الليل على جيراننا ، حيث نقرأ الشعر ، ونعزف على الجيتار ، ونغني أغانينا.
كيف تحافظ على العلاقة في الحجر الصحي
تؤثر العلاقات الأسرية / الصديق / الصديق القوية والمتناغمة بشكل كبير على صحتك النفسية. في ظروف العزلة ، تتغير جميع العلاقات بشكل جذري. بما في ذلك مع أقرب شخص. يجب إدخال ما يجب فعله وما يجب تجنبه في العلاقة إذا وجدت نفسك واحدًا لواحد على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع.
كيف تعوض عدم التواصل الحقيقي مع الأشخاص في الحجر الصحي؟
يستمر الحجر الصحي في أوكرانيا للأسبوع السادس وهذا بالطبع له تأثير كبير على حياة مختلف الأشخاص ، فهو صعب بشكل خاص لأولئك الذين يفضلون عادة الاجتماعات الشخصية الحية مع الأصدقاء والتواصل والعناق. هذا غير موجود بشكل خاص الآن. تعد العلاقات واللمس جزءًا مهمًا من الحياة بالنسبة للكثيرين ، وبدونها يمكن أن تتدهور حالتهم العاطفية بشكل كبير.
