2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
كيف تتوقف عن الخوف من الميكروبات
# درة_النفس
النظافة هي مفتاح الصحة.
لكن هل الإفراط في استخدام النظافة مفيد لك دائمًا؟ الجواب لا. العقم جيد فقط في غرفة العمليات.
لماذا الخوف من الأوساخ والجراثيم خطير؟
يحتاج جسمنا إلى مواجهة العالم الحقيقي من أجل تعلم كيفية محاربة الميكروبات ، والتي بدونها ، للأسف ، تصبح حياتنا مستحيلة. التطهير المستمر للمباني ، وغسل اليدين اللانهائي ، وغسل الملابس التي تم ارتداؤها مرة واحدة ، والخوف الشديد من الأوساخ ، كلها علامات على حالات مؤلمة تسمى الرهاب. إن رهاب الموت (الخوف من الأوساخ) ورهاب الجراثيم (الخوف من الجراثيم) ليس أمرًا غريبًا سهلًا ، ولكنه مرض خطير. يعيش الأشخاص الذين يعانون من الكراهية والجراثيم في خوف دائم من العدوى ، وهذا لا يضعف إلى حد كبير نوعية حياتهم فحسب ، بل يؤثر أيضًا على من حولهم.
يُجبر الكراهية على بناء سلوكهم بطريقة تتجنب الاتصال غير المرغوب فيه مع حاملي "الأوساخ" و "الميكروبات" قدر الإمكان. لا يشمل هذا التعريف الأشخاص فحسب ، بل يشمل أيضًا معظم الأشياء والمباني. لذا فإن مثل هذا الرهاب يؤدي حتمًا إلى نوبات هلع ، والتي بدورها تصاحبها دوار ورعاش وعسر هضم وقيء.
أحد مرافقي رهاب الميسوفوبيا هو الوسواس القهري (اضطراب الوسواس القهري) - الأفكار الوسواسية والأفعال المتكررة. "هل غسلت يدي بعد أن أغلقت الباب؟ هل هو شامل بما فيه الكفاية؟ من الأفضل أن أذهب لأفحصه وأغسله مرة أخرى ". وهكذا إلى ما لا نهاية.
يمكن لمثل هؤلاء المرضى غسل أيديهم قبل النزيف ، حرفيًا تمزيق الجلد. يجدون صعوبة في التواصل والعثور على عمل ، لأن المواصلات العامة مرعبة ، ناهيك عن المكاتب والمصاعد والمقاهي والمطاعم ودور السينما والمراحيض. على خلفية نوبات الهلع ، يبدأ الأرق وربما الاكتئاب. غالبًا ما يستبعد التوتر المستمر من الخوف من اللمس أي اتصال شخصي وحتى أكثر حميمية ، مما يؤدي غالبًا إلى عزلة كاملة عن الذات وعدم القدرة على بناء علاقات اجتماعية كاملة.
في أغلب الأحيان ، يتفهم المصابون برهاب الميسوفوبيا ، مثل أي شخص يعاني من اضطرابات الوسواس القهري ، تمامًا لاعقلانية مخاوفهم وردود أفعالهم ، لكنهم لا يستطيعون فعل أي شيء حيال ذلك.
أسباب رهاب الكراهية
قد تشمل الأسباب كلاً من الصدمة النفسية والتجارب السلبية المرتبطة بالأمراض المعدية. في كثير من الأحيان ، يشعر الأطفال بقابلية التأثر والمواقف الأبوية ، بقصصهم المرعبة الأبدية عن الميكروبات والموت الفوري ، لأنفسهم إذا شربت ماء الصنبور ، أو أكلت تفاحة غير مغسولة ، أو لمست وجهك بأيدي قذرة. المساهمة في تطوير الرهاب والإعلام ، وتأجيج الجو بنشرات الأخبار أثناء الجائحة. حتى الإعلان عن منظف المرحاض بميكروبات كرتونية رائعة تخطط للسيطرة على حمامك يمكن أن يفسد حياة الشخص المعرض للاقتراحات.
هناك أيضًا جانب عاطفي يميز الأشخاص الذين يسعون إلى الكمال ، ومن الناحية المجازية ، الذين يريدون "الخروج من الوحل". بالنسبة لهم ، فإن الارتباط المنطقي واضح ، حيث ترتبط الأوساخ حصريًا بالفقر ، والنظافة ليست علامة على الصحة بقدر ما هي سمة للحياة الناجحة والازدهار والنجاح.
كيف تتوقف عن الخوف من الجراثيم
يمكن السيطرة على معظم حالات الرهاب هذه من خلال العلاج السلوكي المعرفي. هناك أيضًا تقنية شوارتز "4 خطوات" ، والتي تسمح لك بالتغلب على حالة الوسواس في عدة مراحل:
الخطوة 1. تغيير الاسم.
الخطوة 2. تغيير المواقف تجاه الأفكار الوسواسية. التقليل من أهميتها.
الخطوه 3. إعادة التركيز.
الخطوة 4. إعادة التقييم.
من المهم جدًا أن ندرك أن هذا السلوك ليس بسبب تهديد حقيقي للحياة ، ولكن بسبب الخوف الوهمي من المرض.من خلال التحدث عن مخاوفك ، وتخيل أسوأ نتيجة وأسوأ سيناريو ممكن ، يمكنك فهم ما هو مخفي بالضبط وراء رهاب الكراهية. ربما يكون هذا هو الخوف الوجودي من الموت ، أو ربما الذكريات المحذوفة من فيلم الرعب ، التي لمحت في الطفولة. على أي حال ، يُنصح بالعثور على السبب الجذري (وسيساعد العلاج النفسي في ذلك) - سواء كان موقفًا أبويًا أو تجربة سيئة في الحب.
الخطوة التالية هي تعلم كيفية تشتيت الانتباه وتغيير الأفكار إلى أفكار أكثر إيجابية. على سبيل المثال ، لأقنع نفسي بأن "أنا أغسل حوضي ليس بسبب الخوف من الإصابة بالمرض ، ولكن لأنني أحب لمعان البلاط النظيف." أفكارنا وأفعالنا مترابطة. في بعض الأحيان ، يكفي تغيير وضعيتك إلى وضعية أكثر استرخاء أو ثقة لتشعر بتحسن.
وبالطبع ، من المفيد أن تنظر إلى نفسك من الخارج وتسأل عما إذا كان من المريح العيش في ظل عبودية مثل هذه العادة. إذا كان الجواب "لا" ، فهناك تقنيات وتقنيات كافية في الوقت الحاضر لمكافحة الكراهية ، بالإضافة إلى الأدوية. اليوجا وممارسات التنفس والتأمل والتغذية السليمة والمشي - كل هذا سيساعد في النضال للعودة إلى الحياة الطبيعية.
موصى به:
الخوف من التغيير
يخشى الكثير من التغيير - metathesiophobia ، والتي تسمى أحيانًا Neophobia ، أي الخوف من الجديد. نشعر بالراحة في البيئة المألوفة والروتينية والأشياء المألوفة ؛ نحن نواجه تغييرات في منطقة الراحة لدينا مع الشك والريبة والخوف. لا أحد يعرف بالضبط ما الذي يتغير وما الذي تدخل فيه بنفسك.
فقط لا تتركني! الخوف من فقدان الشريك ، الخوف من الهجر. صدمة الهجر
على النقيض من الخوف من الرفض ، الذي يقوم على الشعور بالخجل من الحاجات المحسوسة والخصائص الشخصية ، فإن الخوف من التخلي بشكل أعمق يشبه الرعب من حالة النسيان والعدم الوجود. كيف نفهم ما إذا كان الشخص لديه هذا الخوف؟ ما هي أسباب حدوثه؟ كيفية التعامل معها؟ بشكل عام ، يجب البحث عن أصول هذه الحالة في مرحلة الطفولة المبكرة ، حتى سن عام واحد.
الخوف الخوف
أصبح اضطراب الهلع وباءً تقريبًا في العالم الحديث. السمة الرئيسية لها هي وجود نوبات هلع متكررة وغير متوقعة. في أي عمر يظهر اضطراب الهلع؟ على الرغم من أن اضطراب الهلع يظهر عادةً لأول مرة في أواخر مرحلة المراهقة أو بداية مرحلة البلوغ ، إلا أنه قد يظهر في بعض الحالات في مرحلة الطفولة أو حتى في مرحلة البلوغ.
الخوف من الخوف - عندما يكون الخوف أقوى من الحب
اتضح أن هناك مثل هذا الخوف من الخوف من الحب - هذا هو الخوف من الحب. خوف ماكر جدا. إنه يحد من حياتنا ويجعلها شاذة وأحادية اللون وحتى بائسة. كيف تحب بلا خوف؟ هل من الممكن أن تجد السعادة مرة أخرى في الحب والمحبة؟ دعونا نفهم ذلك. الوقوع في الحب والحب والعلاقات الحميمة جزء طبيعي من الطبيعة البشرية.
شجرة الخوف. الخوف كمحفز للتنمية
في علم النفس ، هناك عدة إصدارات لتطور المخاوف والقلق. أناتولي أوليانوف ، في كتابه "مخاوف الأطفال" ، يلخص تجربة الباحثين في النفس مثل رينيه سبيتز ، وميلاني كلاين ، ومارجريت مولر ، ودونالد وودز وينيكوت ، وآنا فرويد وسيغموند فرويد ، يسرد بإيجاز المخاوف المتأصلة في عصر معين من يتحدث الطفل عن دراسات تظهر وجود مجموعة كاملة من المخاوف الفطرية.
