تقنيات علاج الجشطالت للعمل مع العلاقات الاعتمادية

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

أوصي بالقراءة للعملاء المحتملين الذين هم بالفعل مستعدون للعلاج النفسي ويدركون أنهم على الأرجح يميلون إلى ذلك العلاقات الاعتمادية:

• لا تشعر بالسعادة في العلاقة والزواج ، لكنك تبقى فيه.
• لقد تم خداعك ، لست سعيدًا بها ، لكنك ستبقى في العلاقة.
• زوجك يذلك ويهينك ، لكنك تتحمل كل هذا ولا يمكنك إنهاء العلاقة
• لديك سلسلة من العلاقات لم تكن فيها سعيدًا ولا تؤمن بالعلاقات على الإطلاق
• في كل علاقة جديدة ، أنت معتاد ، وينتهي كل شيء بشكل سيء.
• هناك اعتداء جسدي في علاقتك.
• غالبًا ما تعتقد أن كل الرجال "ماعز" ، أو كل "النساء عاهرات" ومن المستحيل أن تكون سعيدًا
• لقد حاولت عدة مرات إنهاء العلاقة ، والطلاق ، لكنها لا تعمل
• في علاقة ما ، تواجه "تأرجحًا" عاطفيًا: أنت تكره وتريد الانفصال ، لكن مرة أخرى تسامح وآمل أن يتغير شريكك
• ليس لديك أي فكرة عن كيفية الحصول على الطلاق - هذا الفكر مروع
• الانفصال عن شريك يخيفك كثيرًا لدرجة أنك على استعداد لتحمل شيء لم يناسبك لفترة طويلة.

ما هي علاقة الاعتماد المتبادل؟

العلاقة الاعتمادية هي علاقة بين شخصين يعتمدان نفسياً. للشعور بالاستقلال النفسي ، يحتاج هؤلاء الأفراد إلى شخص آخر يكمل ويخلق اكتمالًا نفسيًا.

لا يستطيع الأشخاص المعتمدين أن يشعروا ويتصرفوا بشكل مستقل تمامًا ، لذا فهم "يتمسكون ببعضهم البعض".

في هذا النوع من العلاقات ، يكون الناس غير سعداء ، لكنهم أيضًا لا يستطيعون الانفصال.

يتركز اهتمام كل شريك على الآخر وليس على نفسه. إنهم يتحكمون في بعضهم البعض ويلومون بعضهم البعض ويريدون باستمرار تغيير شريكهم.

في مثل هذه العلاقة ، لا يعبر الشركاء عن أنفسهم علانية لبعضهم البعض ، كل الاتصالات تعتمد على التلاعب. اللعبة المفضلة في العلاقات الاعتمادية - مثلث كاربمان (ضحية ، منقذ ، مضطهد).

من خلال هذه اللعبة المتلاعبة ، يحاول الأشخاص المعتمدين على الآخرين تلبية احتياجاتهم.

أسباب الإدمان النفسي:

• نموذج المجتمع المسيطر (المبني على هيمنة مجموعة على أخرى ، على سبيل المثال ، النظام الأبوي) ؛
• الصدمة النفسية قبل سن 3 سنوات.
• تربية في أسرة مختلة.

ما هي المشاكل النفسية الرئيسية التي يجعل وجودها من الممكن التأكيد على وجود درجة أو أخرى من الاعتماد المشترك؟

1. تركيز الانتباه في الخارج (على أشخاص آخرين) ، وليس داخلك (على نفسك) ، والاعتماد على الآخرين وعلى تقبلهم. مثال: مثل هذا الشخص يهتم بما سيقوله الآخرون عنه أكثر من اهتمامه بتقييمه لنفسه ؛
2. غياب الحدود النفسية أو تطورها الضعيف - لا يوجد فهم واضح لما يريد ، ما لا يريده ، ما يحبه ، ما يكره - لا يفهم - هل هذا ما أريده أو الشريك؟
3. لا توجد فكرة ثابتة عن الذات وعن قيمته الخاصة - مطلوب دعم وموافقة مستمرين من الآخرين ، وانتقاد الآخرين يمكن أن يقلل من الشعور بقيمته ؛
4. استخدام الكحول والطعام والجنس والعمل والتلفزيون كوسيلة للابتعاد عن التجارب أو لتحقيق بعض الاحتياجات التي لا يمكن تحقيقها بشكل طبيعي ؛
5. التمسك بموقف الضحية وإنكار المسؤولية والطفولة والشعور بالعجز واستحالة تغيير أي شيء ؛
6. ضعف الاتصال بمشاعرك الخاصة ، ومشاعرك ، وانعدام الثقة بالنفس ، والقرب ، والاعتماد على الأفكار الموجودة في الأسرة والمجتمع ، بدلاً من الثقة في تجربتك الخاصة ؛
7. توقع أن يهتم الآخرون برغباتهم واحتياجاتهم.

هناك أيضًا اختبارات للاعتماد على الذات يمكنك إجراؤها بنفسك ومعرفة درجة الاعتماد النفسي.

ما هي استراتيجيات وتقنيات علاج الجشطالت التي يمكن استخدامها في العلاج النفسي للعلاقات الاعتمادية؟

هناك ثلاث استراتيجيات أساسية من هذا القبيل - "الصلة ، والوعي ، والمسؤولية". بعد ذلك ، سأصف كل استراتيجية بمزيد من التفصيل وأعطي أمثلة من ممارسة العلاج النفسي.

1. الملاءمة - مبدأ "هنا والآن"

ربما لن تجد مثل هذا الاتجاه العلاجي النفسي الذي لا يستخدم مبدأ "هنا والآن" في ترسانته. لكن العلاج بالجشطالت أصبح الرائد.

أولئك الذين لديهم علاقات اعتمادية ينفقون الكثير من الطاقة على الأوهام حول شريكهم وسلوكه. ثم تحدث الحياة في مكان ما بعيدًا - إما تحسباً لـ "مستقبل سيئ" ، أو في صدمات الطفولة القديمة ، أو في أفكار وهمية حول شريك.

مثل هذا الابتعاد عن الحاضر يخلق استنزافًا هائلاً للطاقة ، ويمكن أن يتسبب أيضًا في القلق والعجز و "الخطو على أشعل النار" ، وإقامة علاقات مع شركاء غير مناسبين.

الحياة الموجودة في مكان ما في الرأس ، في الواقع ، مشكلة كبيرة للأشخاص المعرضين للاعتماد على الآخرين.

أمثلة من ممارسة العلاج النفسي.

الموقف رقم 1

أكمل الشخص العلاقة الاعتمادية. بشكل عام ، كان كل شيء واضحًا بالفعل - الشريك غير مناسب ، ولن يكون من الممكن بناء علاقة مرضية معه. لكن لسبب ما تظهر صورة "السابق" (السابق) ، و "يستمر الحب". وهذا "الحب" يمكن أن يستمر لسنوات: والسبب في حيويته أنه موجود فقط في الأوهام ، ولصورة غير واقعية لا علاقة لها بـ "السابق" الحقيقي.

الموقف رقم 2

تقول امرأة معتدلة أنها غير راضية عن سلوك زوجها لسنوات ، وأنه لا يتغير بأي شكل من الأشكال ، ويستمر في الإساءة إليها مرارًا وتكرارًا. انتباهها إما في الماضي ، في تلك الأحداث عندما يكون شريكها قد جرحها بالفعل ، أو في انتظار "بصق" آخر ، ولكن ليس "هنا والآن". لكن في الوقت الحاضر فقط يمكنها المخاطرة والدفاع عن حدودها ، وقول ما تريد وما لا تريده ، وربما تصبح العلاقة أكثر راحة وإرضاءً.

تقنية العودة إلى "هنا والآن" هي اكتساب الدعم والموارد الخاصة. تجربة الإنسان والحياة بشكل عام هو ما يحدث الآن. والآن لديك كل شيء لتكون سعيدًا.

يدعو عالم النفس الجشطالت العميل المعتمد إلى الحاضر والعثور على الموارد لتغيير الوضع الذي لديه الآن.

أمثلة على استخدام تقنية "هنا والآن" في الحالات المذكورة أعلاه.

حل الموقف رقم 1

مفتاح إنهاء علاقة الاعتماد المتبادل هو التواصل مع الواقع ، بما هو موجود الآن. من هو شريكك السابق؟ ما يحدث الآن؟ هل حبك موجه حقًا إلى شخص حقيقي أم أكثر نحو صورة مثالية في رأسك؟ كيف تشعر الان؟ وعندما تتلامس مع "هنا والآن" ، فقد يتبين أنك تخشى التعرف ، والدخول في علاقات جديدة ، وبالتالي يسهل عليك أن تحلم ، وتبقى في شرنقة آمنة من تخيلاتك.

حل الموقف رقم 2

في علاقة الاعتماد المتبادل النشطة ، قد يقترح عالم نفس الجشطالت أن تستمع إلى نفسك في "هنا والآن" وأن تسمع ما تريده من شريكك ، وما لا يناسبك بأي شكل من الأشكال ، والذي لا تريد أن تضعه فيه تحت أي ظرف من الظروف. وبعد ذلك يمكن للعميل الاعتمادي تغيير سلوكه في الوقت الحاضر - ليخبر شريكه بما يريد وما لا يناسبه. وبالتالي ، ينتقل كل من الانتباه والطاقة من المظالم الماضية والتوقعات المستقبلية إلى الحاضر ، إلى مجال العمل والتغيير.

2. اليقظة - ممارسة الوعي

هناك ثلاثة مجالات يجب أن تكون على دراية بها:

• العالم الداخلي - الأحاسيس والمشاعر والعواطف والأفكار
• العالم الخارجي - الأحداث ، أفعال الناس ، البيئة
• المنطقة الوسيطة - تخيلات حول العالم الداخلي والخارجي

أن تكون مدركًا هو أن تركز انتباهك على كل ما ينشأ في الوعي.

الوعي عملية طبيعية عفوية. مهمة العلاج النفسي هي استعادة هذه العملية.وبالتالي ، سيتم استعادة الاتصال مع الذات ، وفهم أفضل لاحتياجات المرء.

بالنسبة إلى الأشخاص الذين يعتمدون على الآخرين ، تعد استعادة الاتصال مع أنفسهم واحتياجاتهم إحدى المهام الرئيسية والأكثر أهمية.

وصف التمرين. المعالج يدعو العميل إلى الحفاظ على الوعي من خلال التحدث بصوت عالٍ عن تجربته ، بدءًا من العبارة: "أنا واعي …"

يُنصح بأداء التمرين لمدة 5-7 دقائق على الأقل.

يمكنك مقاطعة عملية الوعي المستمرة بشكل طبيعي بالأشياء التالية: التخمينات والتخيلات والافتراضات والاتهامات والتفسيرات والأعذار.

عندما تقوم بممارسة الوعي في استشارة ، بحضور طبيب نفساني جشطالت ، هناك فرصة لتلقي ردود فعل سريعة على مقاطعاتك الفردية في عملية الوعي.

يمكننا القول أن كل استشارة تقريبًا تحتوي بطريقة أو بأخرى على ممارسة الوعي. ليس بالضرورة أداءً كلاسيكيًا في شكل سلسلة متصلة من الوعي. يمكن أن تكون هذه تدخلات من عالم نفس تهدف إلى فصل العالم الداخلي عن العالم الخارجي وعالم الخيال. واستعادة التدفق الطبيعي للوعي.

مثال على حوار من التشاور التجريبي "أحلام مخيفة" - رابط التسجيل الكامل للاستشارة

يفصل عالم النفس بين عالم الخيال والعالم الخارجي والعالم الداخلي

عميل. وأعتقد أنني أفكر في ساعات ممتعة ، أي أن هذه ليست مجرد محاضرة مملة ، ولكن بالمحادثات وعملهم النشط. وقد استقبلني طلاب المدارس الثانوية بشكل عام بمنتهى الشك ، وقد أخرجني هذا الشك من مأزقي. أنا مثل "يا أصدقاء" لهم ، وهم "حسنًا ، ماذا تقول الآن"؟ ثم فشلت))

شعرت وكأنني في امتحان مع 25 معلمًا))

الطبيب النفسي. أفهمك. الأمر ليس سهلاً مع طلاب المدارس الثانوية.

وماذا عبروا عن شكوكهم في عليا؟ كيف تفهم

ماذا تقصد بالفشل يا عليا؟ ماذا حدث؟ الآن نحن نتحدث عن حالة معينة ، والتي كانت؟

عميل. شعرت بالشك بطريقة ما على المستوى المادي. من جانبهم ، ربما تجلى ذلك في نظرة ثاقبة. لا أستطيع أن أقول على وجه اليقين من أين حصلت على معلومات حول شكوكهم بنفسي ، لكن أفكاري الخاصة حول رد الفعل هذا أدت إلى القلق ، والذي أعتقد أنه شعر به. لقد شعروا بالملل بسرعة كبيرة. مقسمة إلى مجموعات (مثل الجلوس على المكاتب)

استمر البعض في التفاعل معي ، وبدأ البعض الآخر في ممارسة أعمالهم.

الطبيب النفسي. عليا ، ماذا يعني ذلك شعورك على المستوى الجسدي؟ كيف تشعر بها؟

كيف تفهم أن نظراتهم تقييمية؟ على أي أساس تتوصل إلى مثل هذا الاستنتاج؟ هل كل شخص لديه نفس المظهر؟ عليا ، ما وصفته للتو مشابه لتخميناتك وأوهامك. ويبدو أنك تخمن هذا بالفعل ، لأنك تكتب: "لا أستطيع أن أقول على وجه اليقين من أين حصلت على المعلومات حول شكوكهم."

كل هذا يقودني إلى مثل هذه الافتراضات: في البداية تظهر أفكارك حول شكوك الطلاب ، ردًا على هذه الأفكار تشعر بالقلق.

وبالتالي ، ينشأ القلق استجابةً لأفكارك الخيالية حول الطلاب ، ولكن ليس بناءً على المواد الواقعية حول ردود الفعل الحقيقية للطلاب تجاهك.

هل تعتقد أن هذا يبدو مثل الحقيقة؟

عميل. نعم نعم نعم

وهناك. وهكذا ، دفعت نفسي ذات مرة إلى اكتئاب حقيقي. بخيالك. إنني دائمًا ما أجعل نفسي أشعر بالملل ، لكنني ما زلت أحاول أن ألاحظ ذلك وأهدئه

لكن اتضح أنه نادرًا)

تصبح عملية الوعي المستعادة دعمًا ، ونقطة مرجعية داخلية ، وبوصلة ، وهذا هو المورد الذي يمتلكه الجميع ، ولكن ، للأسف ، لأسباب عديدة (الصدمة النفسية ، والأسرة المختلة) ، تفقد الاتصال بها.

في الأسرة المختلة ، بالتحول إلى الذات ، لا يتم تشجيع تجربة المرء ؛ يتم تعليم الطفل لقمع ردود أفعاله الطبيعية والتصرف وفقًا لرغبات البالغين.

مثال يصف هذا الموقف بشكل غريب:

نكتة. أمي من النافذة تنادي ابنها. - إيزيا ، اذهب إلى المنزل

أمي ، هل أشعر بالبرد؟

رقم. هل ترغب في أكل!

ممارسة الوعي تفتح الوصول إلى المشاعر المكبوتة. يتم تعليم العائلات المفككة قمع المشاعر السلبية: الغضب ، الخوف ، الجشع ، الغضب. لذلك ، عادةً ما يكون لدى الأشخاص الذين لديهم سلوكيات تعتمد على الاعتمادية خبرة قليلة جدًا في التعرف على أصل هذه المشاعر.

وهذه المشاعر لا تقل أهمية عن غيرها ، فهي تساعد في توجيه الآخرين والدفاع عنهم والتفاعل معهم. من خلال المشاعر السلبية ، تحصل على معلومات حول ما لا تحبه ، وحول كسر حدودك ، وغير ذلك الكثير.

تعلمك ممارسة التوعية أن تفصل بين الواقع (العالم الداخلي والعالم الخارجي) عن الخيال والتخمين (منطقة وسيطة). تبدأ في رؤية الفرق بين المعلومات من حواسك والأوهام والافتراضات الخاطئة.

الاعتماد على تجربتك الحسية - هذا هو الأساس لتطوير الاستقلالية والاستقلال ، وهو أمر ضروري جدًا للأشخاص الذين يميلون إلى العلاقات الاعتمادية.

بالطبع ، يساعد عالم نفس الجشطالت في فصل الواقع عن الخيال في البداية. وبالتدريج تبدأ في اتخاذ خطواتك الصغيرة في هذا الاتجاه في حياتك اليومية.

أيضًا ، بالنسبة للأشخاص المعرضين للاعتماد المشترك ، فإن مهمة العلاج النفسي المهمة هي أن تلاحظ أولاً عالمهم الداخلي (الأحاسيس والعواطف والمشاعر) ، ولماذا تتعلم الاعتماد عليها ، مما يجعل هذا المرتكز هو العامل الرئيسي في حياتك. لأنه مع الاعتماد المتبادل ، يتحول تركيز الانتباه على وجه التحديد إلى الأشخاص الآخرين وردود أفعالهم على حساب أنفسهم.

3. المسؤولية

لن يكون من المبالغة إذا قلت أن السمة المميزة للعلاج بالجشطالت هي أسلوب المسؤولية ، أو العمل بمسؤولية. على الفور في هذا السياق ، أتذكر الحكاية حول المصباح الكهربائي.

- كم عدد معالجي الجشطالت الذين تحتاجهم لف المصباح الكهربائي

- واحدة ، لكنها بحاجة إلى أن تكون مستعدة لذلك.

وفي العمل مع الاعتماد المتبادل ، فإن قضية المسؤولية هي واحدة من القضايا الرئيسية

لعبة التلاعب المعتادة في العلاقات الاعتمادية هي مثلث كاربمان - ضحية ، مضطهد ، منقذ.

بشكل عام ، تتميز اللعبة بحقيقة أن من يلعبها لا يهتم بنفسه واحتياجاته بشكل مباشر ، بل يتوقع ذلك من الشخص الآخر. لم تتحقق التوقعات والموقف يعيد نفسه في دائرة مع العواطف الناشئة - الاستياء والشعور بالذنب والعار.

في عملي ، كثيرًا ما أسمع أحد العملاء يصف ما هو غير مرضٍ في العلاقة مع شريك ويبدو أن العبارة التالية: "ربما هذا خطأي؟ أنا أفعل شيئًا خاطئًا. "وفي الحقيقة ، نعم ، لعب التضحية هو أيضًا مسؤولية.

لكن هذا ليس خطأ ، إنها مسؤولية. المسؤولية عن اختياراتك ، لعدم القيام بأي شيء ، أنت تقر بأنهم يفعلون ذلك لك. ومن ثم فهي مسؤوليتك ، ولكن ليس خطأك ، في بناء الحدود - الاهتمام باحتياجاتك.

مثال عملي - الفتاة غير راضية عن شيء ما في شريكها - إنه يتواصل مع الأصدقاء ، ويذهب للصيد ، ولا يذهب معها إلى أي مكان ، لكن كل عدم الرضا يتراكم ويتطور إلى إهانة. ثم يتطور السيناريو كما لو أن الشريك هو المسؤول ، فهو يفعل كل شيء بنفسه. يتم تكوين توقع أنه سيفهم كل هذا بنفسه ويتغير.

سنوات من العمر تمر في هذا السيناريو. الاستياء ، الاستياء ، التوتر ، الغضب يتراكم ، ينشأ الاغتراب.

ماذا يقدم علاج الجشطالت في هذه الحالة؟

أولاً ، بالطبع ، يجدر بك التحقق مما لا يعجبك في رحلات صيد زوجك ، وتواصله مع الأصدقاء. وفي مثل هذه الدراسة ، يمكن العثور على - في الواقع ، أنك تريد أيضًا الاستمتاع بطريقة ما مع أصدقائك ، ولكن لسبب ما تتوقع نوعًا من التغيير من شريكك ، أو أنه هو نفسه سيخمن.

أسلوب المسؤولية هو محاولة الاعتناء بنفسك واحتياجاتك بنفسك ، والتخلي عن مثلث كاربمان وجميع الأدوار المرتبطة به ، ولكن ببساطة لإدراك ما تريده في الحياة ، على الرغم من كل مخاوفك ومخاوفك.

أيضًا ، يعمل أسلوب المسؤولية في بناء الحدود الشخصية للشخص المعرض للعلاقات الاعتمادية.

الوعي بحدودك الشخصية - ما هو مقبول وغير مقبول بالنسبة لك ، وإظهار نفسك على اتصال بشريكك ، وإظهار حدودك لشريكك ووضع قواعد جديدة للتفاعل.

غالبًا ما يتولى أحد الشركاء المعتمدين دور المنقذ ومستثمر للغاية في العلاقات ، يحاول أن يفعل كل شيء من أجل الشريك ، ليفعل ما يستطيع الشريك أن يفعله بنفسه.

المخرج من نمط التفاعل هذا هو التحرك بخطوات صغيرة. - تخطو نحوه وانظر ماذا يحدث لشريكك - هل يأخذ خطوته؟ إذا لم يتخذ الشريك أي خطوات ، فسيظهر السؤال - هل تحتاج إلى مثل هذه العلاقة التي يقع فيها كل شيء معك ، ولم تعد شريكًا على قدم المساواة ، بل أحد الوالدين ، هل تريد أن تسحب كل شيء على نفسك باستمرار ؟

جميع التقنيات الأساسية الثلاثة لعلاج الجشطالت "الصلة. تركيز كامل للذهن. المسؤولية "مترابطة وتعمل كآلية واحدة جيدة التنسيق

هنا والآن ، ستدرك ما تريد وتتحمل مسؤولية الاهتمام باحتياجاتك وأفعالك في الحياة الواقعية.

في مقالتي ، أوضحت كيف يعمل عالم نفس الجشطالت مع مشكلة العلاقات الاعتمادية. بالطبع ، لا يزال هناك العديد من التقنيات في ترسانة العلاج بالجشطالت ، والتي ستتم مناقشتها في منشوراتي التالية.