2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
المطالبة على الذات والآخرين هي فكرة واضحة عمن يجب أن يفعل ماذا وكيف.
الأفراد المطالبون هم ، أولاً وقبل كل شيء ، صارمون جدًا مع أنفسهم. إنهم يعرفون بالضبط كيف يجب أن ينظروا ويتصرفوا وكيف يتفاعلون مع الآخرين في مواقف معينة. لديهم صورة واضحة جدًا في أذهانهم يحتاجون إليها للسعي والتوافق.
تتحدث العديد من الكتب عن تحسين الذات عن كونها صارمة بشأن نفسك وعن "نموذج مثالي" معين يجب السعي لتحقيقه. "ارتدِ بدلة النجاح عندما تخرج إلى المجتمع" (أي تصرف بطريقة معينة) والسعادة في انتظارك.
بالطبع ، من الرائع أن يكون لدى الشخص فكرة واضحة عما يريده من نفسه ومن العالم.
الجانب الآخر من كونك صارمًا هو التحكم في نفسك والآخرين. حيثما توجد سيطرة ، يوجد دائمًا توتر. عندما يكون هناك سيطرة ، يكون هناك قلق خفي "ماذا لو حدث خطأ ما ، وماذا لو لم أستطع تلبية متطلباتي وأفكاري."
الجانب الآخر للإصرار هو عدم الرضا وعدم الرضا عن النفس والآخرين.
الطلب هو إطار معين من الأفكار حول الذات والحياة. تتضمن المتطلبات دائمًا "يجب" ، "يجب". ويبدأ الشخص في العيش في نمط معين ، غافل تمامًا عن احتياجاته ومشاعره الفعلية.
ضمن هذا الإطار ، هناك أمان وهمي ، حيث يبدو أنني أتحكم في الحياة وأعلن نفسي. لكن … الحياة ليست نموذجًا للتحركات الآمنة والأفكار الواضحة. الشخصية ليست مجموعة من الخصائص الواضحة. نحن لسنا روبوتات لنكون متشابهين مع الجميع في أوقات مختلفة من حياتنا.
لذلك ، كلما كانت المتطلبات أكثر صرامة ، قل الشعور بالذات ، باحتياجات الفرد.
إن تقديم مطالب واضحة يحرمك من حرية التعبير. أعتقد أن كل واحد منا يعرف نفسه طوال حياته.
حاول تتبع متطلباتك الداخلية بنفسك. اكتبها (لا بد لي من …). اسأل نفسك ، "هل أريد هذا الآن".
ربما حان الوقت لتلطيف نفسك. ابدأ في الاعتناء بنفسك جيدًا.
عندما تشعر بتحسن حيال نفسك ، سيصبح من السهل عليك التواصل مع الآخرين.
تحقق من ذلك!
موصى به:
كيف تتوقف عن انتقاد نفسك وتبدأ في دعم نفسك؟ ولماذا لا يستطيع المعالج إخبارك بمدى سرعة مساعدتك؟
تعد عادة النقد الذاتي من أكثر العادات تدميرًا لرفاهية الإنسان. من أجل الرفاهية الداخلية ، أولاً وقبل كل شيء. في الخارج ، يمكن أن يبدو الشخص جيدًا وحتى ناجحًا. والداخل - ليشعر وكأنه كائن غير موجود لا يمكنه التعامل مع حياته. لسوء الحظ ، هذا ليس حدثًا نادرًا.
كيف تتعلم الاعتماد على نفسك؟ كن أمًا لطيفة مع نفسك
كل واحد منا يحتاج إلى أم - شخص يهتم بنا ويفكر فينا ، وتكون اهتماماتنا بالنسبة له فوق كل شيء آخر. يصبح الشخص البالغ هذه الأم لنفسه. كل منا لديه "أم داخلية" - ذلك الجزء من الشخصية المسؤول عن الرعاية والحب والدعم الموجَّه إلينا.
نخلع الأقنعة. كيف تتعلم أن تقبل نفسك ، ولا ترضي الجميع دائمًا وتعيد تشكيل نفسك
نحن محشوون بأنماط مختلفة ، توقعات الغرباء ، الغرباء يجب عليهم ويجب عليهم ، أن نفقد الاتصال مع أنفسنا في هذه العاصفة. ننغمس في السباق الأبدي "كيف نرضي الجميع ، من فضلك ، كن صالحًا للجميع" ، بحيث لا نلاحظ كيف نتجاهل أنفسنا - حقيقي ، حقيقي ، حي.
كيف تتعلم أن تقدر نفسك؟ كيف تتعامل مع عادة التقليل من قيمة نفسك؟
تخفيض قيمة العملة هو آلية دفاعية في نفسنا ، حيث نقوم بتقليل (أو ننكر تمامًا) أهمية ما هو مهم جدًا بالنسبة لنا. يمكنك التقليل من قيمة كل شيء - نفسك والآخرين والعواطف والإنجازات. يمكن أن يكون هذا السلوك دليلًا على الإرهاق والإرهاق ونقص الموارد.
كيف تحب نفسك؟ لماذا لا تحب نفسك
ترتبط قضايا حب الذات ارتباطًا مباشرًا بتقدير الشخص لذاته. كيف تتعلم أن تحب نفسك مرة أخرى؟ بادئ ذي بدء ، عليك أن تجد داخل العقل الباطن السبب الذي أثر على إضعاف التعاطف مع "أنا" بداخلك - في مرحلة ما من حياتك بدأت تضغط على نفسك ، ومن المهم جدًا أن تفهم بالضبط متى يحدث هذا حدث.
