2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
تحت الحمل
إن مجال المعلومات الذي ندرج فيه ، عن طيب خاطر أو عن غير قصد ، ضخم! يقوم الخبراء والمحللون والصحفيون والمدونون بتغطية كل حادثة من وجهات نظر مختلفة. هذا يساهم في حقيقة أن أي حدث يتضخم بمزيد من البيانات. يتجاوز مقدار المعلومات الواردة قدرة الشخص على إدراكها ، فهو غير قادر على التعامل معها على هذا النطاق. لا يوجد وقت أو موارد عاطفية أو فكرية لهذا المجلد. الشخص لا يفكر ، لا ينعكس ، إنه يمتص فقط ، يدرك المعلومات في حدود قوته وقدراته.
يؤدي توافر المعلومات والسهولة التي نتلقاها بها الآن إلى حقيقة أن تركيز الانتباه يتناقص ، ومن المستحيل التركيز على مصدر واحد. يؤدي الحمل الزائد إلى ضعف الذاكرة وانخفاض إنتاجية التفكير وتدهور عام في أداء الدماغ. القدرات التحليلية تعاني: تزداد صعوبة اتخاذ القرارات واتخاذ القرارات على الشخص. التورط في الأحداث ، يقلق الناس ويقلقون ويضيعون عواطفهم.
تجربة المشاعر السلبية القوية لا يمكن إلا أن تؤثر على صحتك. غالبًا ما ينهار النوم ، وتختفي الشهية ، ويبدأ الناس في الشعور بعدم الراحة ، لكنهم يستمرون في الاندماج في مجال المعلومات بعناد. أحيانًا يقع الناس في فخ: من أجل التهدئة وتخفيف التوتر ، يحتاجون إلى مزيد من المعلومات ، لكنها لا تزيل التوتر ، ولكنها تؤدي إلى مزيد من القلق. على هذه الخلفية ، يمكن أن تحدث اضطرابات رهاب القلق.
خارج الاختصاص
كيف يمكن للمرء ألا يلجأ إلى الكلاسيكيات ولا يتذكر "لا يمكنك احتضان الهائل" لكوزما بروتكوف! يسمي علماء النفس هذا "تحديد مجال كفاءتهم الاجتماعية". يجب الاعتراف بأن الكفاءة الاجتماعية الفردية لها حدود واضحة.
يوصى بهذا التمرين. من الضروري تدوين جميع الأحداث والظواهر والقصص والمواقف ذات الشخصيات المحددة التي تم تضمينك فيها مؤخرًا (على سبيل المثال ، للشهر الماضي أو 10 أيام أو أسبوع). يجب ألا تستغرق وقتًا طويلاً الفاصل الزمني ، لأن ذاكرتنا لها وظيفة مثل النسيان. من الأفضل التركيز على ما هو جديد في ذاكرتك. بعد أن تقوم بتدوين جميع المواقف التي تورطت فيها عاطفيًا ، فأنت بحاجة إلى تحليل أي منها كان مرتبطًا بشكل مباشر بك ، والمواقف التي كان من الممكن أن تكون قد أثرت فيها ، والتي كان من الممكن أن تتغير أو تحسنت شيئًا ما فيها.
اكتب هذه المواقف في ورقة منفصلة - سيشكل ذلك مجال كفاءتك الاجتماعية. كل شيء آخر ، ربما يكون مهمًا جدًا وحتى مأساويًا ، لم يتم تضمينه فيه. بصفتك شخصًا غير مبالٍ ولطيف ومتعاطف ، يمكنك أن تتعاطف مع ما حدث ، لكن لا تنفعل ، لأن شدة ومقدار عواطفك لن يغير هذا الموقف.
من خلال تحديد حدود واضحة لكفاءاتنا الاجتماعية ، فإننا لا نقيد أنفسنا ، ولا نصبح قاسيين وغير مبالين. نحافظ على راحة البال لأنفسنا في المقام الأول.
التخلص من السموم
الآن أصبح من قواعد الأخلاق الحميدة أن تقوم بالإبلاغ في دائرة المعارف أو على صفحة الشبكة الاجتماعية: "أنا لا أشاهد التلفزيون". ولكن في الوقت نفسه ، قد يكون لدى الشخص جميع الأدوات الموجودة اليوم والتي تعمل على مدار 24 ساعة في اليوم. في الآونة الأخيرة ، كان لدينا رفاهية إيقاف تشغيل الهاتف في الليل ، لأنه حتى عندما يتم إيقاف تشغيله يمكن أن يوقظنا في الصباح ؛ الآن الهواتف الذكية حرمتنا من هذه الفرصة أيضًا. لذلك ، حتى عند استدعاء التلفزيون "صندوق الزومبي" ، يمكنك أن تظل معتمدًا على مجال المعلومات.
يمكن بالفعل وضع هذا الإدمان على قدم المساواة مع الإدمان على المؤثرات العقلية وإدمان القمار والطعام.ونتيجة لذلك ، فإن قيود الوقت ، "التخلص من سموم المعلومات" لا تغير الوضع جذريًا ، ولكنها تخلق فقط مظهر السيطرة. يكون الشخص الذي يمارس "التخلص من سموم المعلومات" عرضة "للتراجع" في الساعات أو الأيام الأولى من وجوده بدون أدوات. هل يجب أن تعرض جسمك لضغط إضافي؟
أصبحت الأدوات جزءًا من حياتنا ، وسيكون من الغريب رفضها. يجب أن يكونوا مساعدين لنا ، لا أكلة لعصرنا ، (هـ) من العواطف والصحة. إذا كانت حياة الشخص بها هوايات وأنشطة مثيرة للاهتمام والتواصل ليس فقط على الشبكات الاجتماعية ، فلن يشكل مجال المعلومات تهديدًا لراحته وصحته. إن تقليل تأثير مجال المعلومات على نفسك ليس بالأمر الصعب الذي قد يبدو عليه.
يكفي اتباع القواعد التي ستحد من التأثير السلبي للمعلومات على حياتنا. على سبيل المثال ، في حفلة أو في مطعم ، من غير اللائق النظر إلى الهاتف الذكي ووضعه على الطاولة. تجنب الاتصال بالموظفين أو المرؤوسين خارج ساعات العمل وأثناء الإجازة ، وبالتالي لا ترد على مكالمات العمل أثناء إجازتك. يجب ألا تستمع إلى الأخبار أثناء السفر ، فمن الأفضل تشغيل كتاب صوتي أو موسيقى. إذا كنت مسافرًا بوسائل النقل العام ، فلا تفوت فرصة التأمل ، وانظر من النافذة ، واحلم. لا تستبدل الاتصالات الحية بالاتصالات الافتراضية ، فكر فيما إذا كان الأمر يستحق قضاء حياتك على شخص "مخطئ على الشبكة مرة أخرى"؟
موصى به:
"اضطراب عقلي" في ملصقات باتريك سميث
تصور الرسومات البسيطة المخادعة لملصقات باتريك سميث المبسطة أعراض الاضطرابات العقلية الخطيرة مثل فقدان الشهية والاكتئاب ورهاب الخلاء. في الآونة الأخيرة ، أدان المجتمع بشدة أمراض مثل الإيدز وإدمان الكحول وحتى السمنة واعتبرت دليلاً على الفجور والضعف وممارسة المتعة.
تسمم نفسي
لذلك فهي تعرف بالفعل كل شيء تقريبًا عن الخطأ الذي ارتكبه والداها ، ولهذا السبب يحدث مثل هذا الشيء السيئ في حياتها. إنه يعرف شيئًا عن شعبه وعن والدي "هذا الرجل". عندما يتم الكشف عن "الشيء السيئ" التالي ، تجد بسهولة السبب في الطفولة - بدون أي علماء نفس بالفعل.
لتسقط الصور النمطية التي تسمم الحياة
من فضلك اشرح لي كيف تعمل القوالب النمطية الجنسانية. كل هذه التوقعات هي "من يدعو من ، ومن يعترف بالحب لمن ، ومن يعطي ماذا لمن ، ومن يبادر إلى ممارسة الجنس أولاً". لأنني لا أفهم. يبدو لي دائمًا أن المبادرة تأتي من شخص مستعد لها. كل شيء آخر يرقص مع الدفوف.
العالم مقلوب. عواقب إنقاذ الأقارب المصابين باضطراب عقلي
إذا كانت لديك شكوك أولية بأن هناك شيئًا ما خطأ مع أحد الأقارب ، فإنه يبدأ في الحديث ، ويتوقف عن الاهتمام بنفسه ، ويتوقف عن الاهتمام بالفساتين أو الصبغات بشكل مثير للسخرية ، ويقنع الجميع بأنه مراقَب ، وتتغير شخصيته ، وما إلى ذلك. لا ترفضها. اذهب واطلب المساعدة المؤهلة ، وتعلم التصرف بشكل صحيح ، واتبع تعليمات أحد المتخصصين ، وما يمكنك وما لا يمكنك قوله ، والحصول على المعرفة اللازمة التي ستكون مفيدة لك لسنوات عديدة.
7 أخطاء عائلية عندما يعاني شخص ما من اضطراب عقلي في العائلة
لماذا موضوع الاضطراب النفسي ساخن ومحظور المرض العقلي للأقارب موضوع محظور. لسبب ما ، يتحدثون ويكتبون عن أي شيء - عن الجنس ، والعنف ، والمال ، واللؤم ، والرغبات السرية - ونادرًا ما تجد أي شيء في هذا الموضوع. القرن الحادي والعشرون هو قرن الأمراض العقلية - الفصام والاكتئاب واضطراب الشخصية والحالات الحدودية والاعتلال النفسي وما إلى ذلك.
