عن عادة توبيخ نفسك

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

كم مرة تأنيب نفسك؟ السؤال مناسب تمامًا لبعض الناس. في بعض الأحيان يطور الشخص مثل هذه العادة: توبيخ ومعاقبة نفسه. علاوة على ذلك ، في كثير من الأحيان وبقوة ولفترة طويلة.

هذا الموقف تجاه الذات أكثر شيوعًا للأشخاص الذين يعانون من صعوبات في الثقة بالنفس ومع كفاية احترام الذات. ولكن ، مهما كان الأمر ، يعتبر الكثيرون أنفسهم عرضة للتوبيخ على أنها طريقة فعالة ومبررة تمامًا للتحفيز الذاتي.

ومع ذلك ، كما تبين الممارسة ، لا تعمل هذه الطريقة في معظم الحالات ، وإذا نجحت ، فحينئذٍ مع وجود أخطاء كبيرة.

حتى عندما كنا طفلين ، حصلنا على التثبيت الذي يجب أن نكون جيدين ، لأن مثل هؤلاء الأطفال محبوبون أكثر. بالنسبة للطفل ، فإن الحاجة إلى موافقة الكبار دائمًا ما تكون مهمة جدًا. وهكذا نبدأ في استيعاب النموذج التالي: إذا كنت جيدًا ، فكل شيء على ما يرام. لكن إذا كنت سيئًا ، فسوف يتم توبيخك حتى تصبح جيدًا.

علاوة على ذلك ، فإن هذا النموذج لا يعمل مع الجميع ، حتى في مرحلة الطفولة. سيجد كل واحد منا ، بالتأكيد ، مثالًا من الحياة المدرسية ، عندما كان رد فعل الصبي المتنمر سيئًا لحقيقة أنه تعرض للتوبيخ. علاوة على ذلك ، استمر في تكرار "سيئاته".

في رأيي ، لا يوجد منطق في الأساس ذاته لمثل هذا النموذج. احكم على نفسك ، فهم يسيئون لي حتى أصبح أفضل. إذا تعاملت بوقاحة في المقهى ، أو "قطعت" على الطريق ، فهل ستصبح أفضل بالنسبة لهذا الشخص؟ بالكاد. يدرك دماغنا أن يقسم على نفسه بنفس الطريقة.

لكن الغريب أن الكثيرين يعتقدون أن هذه طريقة فعالة تمامًا للتأثير. وفي كثير من الأحيان يحاول الناس استبدال مفهوم الانضباط الذاتي بأداء اليمين على أنفسهم. لكن الانضباط فيما يتعلق بنفسه له أساس مختلف تمامًا. هذا اختيار واعٍ يقوم به الشخص لتحقيق بعض النتائج بالإضافة إلى قوة الإرادة.

حتى الصف السابع ، لم أتمكن من الوقوف على البار ، استغرق الأمر مني كل الصيف للتدريب ، حتى أنه في سبتمبر ، أشاد بي أستاذي عندما توقفت سبع مرات. إذا وبخت نفسي للتو ، لما كنت سأحقق ذلك.

هناك أكثر من شيء. من طبيعتنا أننا بحاجة إلى تلبية متطلبات معينة للمجتمع. في رأيي ، هذا معقول جدا. فقط الناس يحاولون القيام بذلك بشكل سيء. يخشى الشخص أن يعتبره الآخرون سيئًا ، ويبدأ في "التحسن" ، ويوبخ نفسه. في الوقت نفسه ، يلاحظ من حوله أكثر سلبية من إيجابية ، وبالتالي يبدأ في تأنيب نفسه أكثر.

كل هذا يؤدي معًا إلى حقيقة أن الشخص دائمًا في حالة من التوتر. ومثل هذه الظروف ضارة للغاية بالجسم. غالبًا ما يكون هذا النوع من الإجهاد هو سبب العديد من الأمراض النفسية الجسدية التي تعقد الحياة بشكل كبير.

يتفاعل دماغنا ، وبالتالي الجسم بأكمله ، بشكل أفضل بكثير عند المدح ، لأن هذا يطلق هرمونات الفرح ، والدماغ لا يتغذى عليها فحسب ، بل يحتاج إليها كثيرًا أيضًا. إذا غيرت ، في ظل ظروف معينة ، عادة توبيخ نفسك ، إلى عادة مدح نفسك (لا يتعلق الأمر بالأنانية) ، فإن نوعية حالتك ، وبالتالي الحياة ، تتغير إلى الأفضل.

عش بفرح! انطون شرنيخ.