2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
مقالي السابق ، وليس مقالاً ، بل آخر فقرتين عن الغضب ، أثار سؤال أحد القراء: "هل هناك حل للغضب من الآخرين؟"
هذه لقطة شاشة من المقال وسؤال القارئ نفسه جزء من الحوار الذي دار.
بالطبع ، يعتمد الكثير على موقفنا من الغضب وكيف يتجلى.
يشمل الغضب مجموعة متنوعة من المشاعر: التهيج ، الغضب ، الغضب.
من الناحية العملية ، شاهدت العديد من الحالات عندما نهى شخص ما عن الغضب من الموقف: "إذا كنت غاضبًا ، فأنت سيئ". والقائمة تطول: "لا تستحق الحب ، مجنون ، على الأرض ، لم تبلغ التنوير ، ستحترق في الجحيم" ، وهكذا.
إذا كان طبيب نفساني يتعامل مع عميل يقود أسلوب حياة يدمر نفسه ، فمن الواضح له أن السبب هو العدوان التلقائي.
عندما لا يسمح الشخص لنفسه بإظهار الغضب في الخارج ، فإنه يوجهه نحو نفسه. يتم التعبير عن هذا في المحادثات والأفعال الانتحارية ، في إيذاء النفس بأنواع مختلفة (الجروح ، الإفراط في تناول الطعام ، إدمان الكحول ، القيادة المتهورة ، الهوايات التي تنطوي على خطر على الحياة ، الاتهامات الذاتية المستمرة) ، في الاضطرابات النفسية الجسدية المتكررة ، إلخ.
للخروج من هذه الحلقة المفرغة ، لا بد من إدراك أن "الغضب موجود في داخلي" ، ثم الإجابة على الأسئلة: 1. ما هي المواقف التي تسبب ذلك ؛ 2. ما الأفكار التي تصاحب الغضب. 3. ما هي المعتقدات التي تمنعها ؛ 4. كيف تتعامل مع انفعالات الغضب؟ 5. كيف يمكنك معاملتها بطريقة أخرى؟ الغضب هو إشارة تنقل بعض احتياجاتنا غير الملباة ، غالبًا ما يرتبط بالتجارب الصادمة السابقة (على سبيل المثال ، الحاجة إلى الاحترام والامتنان والتقدير). شخص ما ، على سبيل المثال ، يكتشف أنه طوال الوقت يقوم بقمع عدم رضاه عن انتهاك حدوده من قبل الآخرين ، لكنه لا يجد الشجاعة لتغيير ذلك.
يمكن للمعتقدات والمخاوف المختلفة أن تمنع مظاهر الغضب: الخوف من العدوان ، الخوف من الرفض ، الخجل ، أفكار عدم أهمية المرء ، إلخ.
الغضب يوقظ وينشط. لذلك ، على سبيل المثال ، هناك أسلوب رد فعل متين ، يهدف إلى تأكيد الذات (في فهمها الجيد) ، وهناك أسلوب وهن ، يؤدي إلى تجنب الصعوبات ، والفشل ، إلى أسلوب حياة سلبي وغير مبالي.
من المهم أن نفهم أن الغضب يمكن أن يكون مختلفًا. إلحاق الأذى بالآخرين والشتائم والاتهامات لن تؤدي إلى النتيجة المرجوة وستترك مذاقًا غير سار في الروح. ومع ذلك ، يمكن توجيه طاقة الغضب نحو الإنجاز ، نحو بناء الحدود المثلى مع البيئة ، وحماية اهتماماتك ، والشجاعة لإخبار من تحب بما ترغب في تغييره في علاقتك به ، بشكل عام ، للتعبير عن رأيك. العواطف والاحتياجات. يسمى هذا الشكل من أشكال التعبير عن الغضب بالعدوان البناء ولا حرج فيه. حتى الشجار يمكن أن يكون مظهرًا من مظاهر العدوان البناء إذا تغير ، نتيجة لذلك ، الموقف تجاه المشكلة وأصبح المشاركون مرتاحين عاطفياً.
مقال آخر لي حول موضوع العدوان البناء: "سبع طرق للتعبير عن العدوان بيئيا".
* الرسوم التوضيحية: رهبان أليسا.
موصى به:
نيران الغضب المفقودة هي طريق مباشر للمرض
نيران الغضب المفقودة هي طريق مباشر للمرض. كطبيب نفساني أستطيع أن أقول إن الغضب يحدث في الإنسان في حالتين فقط: - إذا لم يتم تلبية احتياجاته الحقيقية ؛ - عندما ينتهكون حدودها: عاطفية ، جسدية ، إقليمية ، مالية. في مقال "عندما لا أكون هناك ، أي الروح الزائفة"
الغضب وكيفية التعامل معه
الفتيات الطيبات لا يغضبن! إنهم لا يحبون الأشرار! لا يمكنك أن تغضب من أحبائك! كم مرة سمعنا هذه العبارات منذ الصغر؟ إذن ما هو الغضب وهل نحتاجه؟ ماذا يحدث أثناء انفجار الغضب على المستوى البيوكيميائي؟ جسمنا جاهز للقتال بسرعة البرق بفضل إفراز هرمونات الكاتيكولامينات والكورتيزول بتركيز عالٍ ، آلاف من الثانية
دور الغضب في مرور أزمات الحياة
عنوان الغضب وفي رأيي ، على الرغم من أنه وثيق الصلة بعلم النفس العملي الحديث ، إلا أنه يتم تقديمه إما في نموذج مبسط من "التعبير" الغضب أ "أو بأدلة تحليلية نفسية عميقة لوجودها. علاوة على ذلك ، الثانية ، في كثير من الأحيان مع الظل الحقيقي لرفض هذا الشعور.
إدارة الغضب: كيف لا تكون طيبًا وتقبل الغضب
لإدارة غضبك ، يجب عليك أولاً قبوله. لا يمكنك قبول غضبك دون الاعتراف بالغضب على أنه شعور جيد. في هذه المقالة سأستشهد بالعمل على قبول الغضب ونفسي في حالة غضب موكلي في العلاج بالسيناريو (تم استلام إذن النشر). كيف تعيش وتستمتع سيناريو "
من الغضب والبغضاء إلى الغضب والغضب والغضب
ظاهريًا ، يعتبر الغضب تأثيرًا قويًا للغاية ، حيث تثير ملاحظة مظاهره خيالًا مدمرًا للمشاركين في الاتصال. ومع ذلك ، يخدم الغضب وظيفة الحصول على ما تريد ضمن علاقة متماسكة. تدمير الآخر والعلاقة معه ليسا جزءًا من خطط الشخص الذي يعاني من الغضب. علاوة على ذلك ، فإن ظهور هذا الشعور ممكن فقط في علاقة يمنحها الفرد أهمية خاصة.
