2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
استغرق الأمر أكثر من أسبوع بقليل.
خلال هذا الأسبوع ، حدثت ثورة كاملة في ذهني:
- بدأت في اختيار الأحداث التي كنت أرغب في حضورها بناءً على العواطف والمشاعر التي أثاروها في داخلي والأشخاص الذين كنت أتوقع رؤيتهم فيها - بدلاً من جمال الصور المحتملة التي يمكنني عرضها لاحقًا للجمهور ؛
- توقفت عن الانزعاج عند زيارة صفحة أحد المنافسين ، والتي كنت أعرف وجودها حصريًا من الشبكة الاجتماعية ، وتعلمت تكوين رأي حول شخص بناءً على اتصال شخصي ، وليس على إعادة نشره العشوائية ؛
- توقفت عن مقارنة نفسي بالصورة المثالية لشخص يعيش حياة سعيدة وركزت على تطوري. الشخص الوحيد الذي علي الآن أن أقارن نفسي به هو بالأمس ، الشهر الماضي. هذا أنا قبل عام!
من المثير للاهتمام أن جيلي ، المولود في التسعينيات ، قد استوعب كلاً من متعة اكتشاف واقع افتراضي جديد - الافتراضية - وتمكن من التورط في جميع أنواع الإحباطات والجلد الذاتي والسلبية. اتضح أن الفجوة بين الطفولة النشطة والخيالية ، حيث حولت خيالنا أوراق الليلك إلى عملة ، والاستهلاك المعلوماتي عبر الإنترنت ، حيث يتم تقديم قواعد اللعبة على طبق ، واضح للغاية.
ولدت من أجل الوحدة الجيدة ، أصبحت الشبكة الاجتماعية بالنسبة للكثيرين منا مناسبة للمقارنة والعار ، والعصاب ، والاكتئاب ، وتطور الاعتلال الاجتماعي ، وعدم القدرة على بناء علاقات صحية والحفاظ عليها. كنتيجة رهيبة للاعتماد على الشبكات الاجتماعية ، قام العديد من زملائي ببتر فهم وحدة الأسرة ودورها في الصداقات. كل يوم ، أحبائي ، الأشخاص الأعزاء لي ، يستحمون برغبة ذليلة للامتثال "لمعيار" معين مقبول بشكل عام ، مرتبط أساسًا بالمظهر والانطباعات المثالية التي لا يستطيع العالم الواقعي توفيرها بأي شكل من الأشكال.
أتذكر قبل سبع سنوات (كان ذلك في عام 2011: علمنا بأفضل ما نستطيع) درست اللغة الإنجليزية مع رجل طويل وسيم. كان هذا الرجل شابًا ومتزوجًا وناجحًا. كان لديه حس دعابة مذهل. لم يدور على كرسي أو يخرج هاتفه أثناء الفصل. في أحد الأيام ، تلقى مكالمة من شركائه في العمل واضطر إلى تشتيت انتباهه لمدة عشر دقائق. بعد هذه الحادثة ، اعتذر بشدة وطلب مني السماح له بالدفع مقابل ساعة من عملي ، ووعد بأن "هذا السلوك" لن يتكرر مرة أخرى.
تخيل دهشتي عندما لاحظ ذات مرة أنه لم يسجل على الشبكة الاجتماعية! بمجرد أن تعرفت عليه ، رسم خيالي عدد الإعجابات "1000 وأكثر" بجانب كل صورة من صوره. سافر تلميذي إلى أربع قارات وكان يخطط لرحلة إلى القطب الشمالي. ليست صورة واحدة ، ولا مشاركة واحدة "تحفيزية".
لا أريد أن أقول إن ترك وسائل التواصل الاجتماعي سيساعدك على تنظيف حياتك. لا يسعني إلا أن أقول بثقة أن الخروج إلى العالم الحقيقي سيزيد من قابليتك للأحداث من جميع الأنواع: الإيجابية منها والسلبية. أما بالنسبة للمشاعر السلبية ، فإن التأثير الإيجابي ملحوظ بشكل لافت للنظر: فغياب المحفزات المفتعلة يساعد على الشعور براحة البال والاسترخاء في النهاية. هل أنت مستعد لتشعر بفرحة الطفولة؟
نظرًا لأن الشبكة الاجتماعية هي إدمان شبيه بمخدرات أو كحول ، فهناك احتمال أن يحدث الانسحاب. بمجرد التغلب عليه عمداً - وكل عبء المخاوف الممتص من الإصبع سوف يطير بعيدًا في الفضاء البعيد ، مثل الهياكل المستخدمة في صاروخ مركب.
الجانب الجيد من وسائل التواصل الاجتماعي. كيف تستمتع بالتواصل؟
يمكن للشبكات الاجتماعية ، وبالتأكيد يجب أن تخدم الناس بشكل جيد. لقد أصبحوا مساعدين لا غنى عنهم للمعلمين الأفراد مثلي ، وعلماء النفس والمعالجين النفسيين الذين يرغبون في الوصول إلى العميل. لا يمانع المشاهير في الدردشة مع طالب تقني ، وقد وجد زملاء الدراسة السابقون بعضهم البعض مرة أخرى بعد إلقاءهم حول العالم لمدة نصف قرن. ضاقت الفجوة بين السياسيين والناخبين ، وفي سيناريو مشترك ، شعر كل منا مرة أخرى أن رأيه كان مهمًا وممتعًا.
وبالتالي كيف لجعل إقامتك على الشبكات الاجتماعية ممتعة وممتعة؟
لقد توصلت إلى بعض القواعد التي ساعدتني على الاستمتاع بالهواية غير الرسمية "على الشبكة". هناك أربعة منهم:
- حاول أن تذهب إلى الشبكات الاجتماعية. الشبكات فقط عندما تكون في مزاج جيد.
- فكر في صفحتك (وكذلك صفحات الآخرين) على أنها لعبة تحتاج فيها إلى اختيار شخصية والتصرف بناءً عليها. تذكر أنه ليست صفحتك ولا صفحة الأشخاص الآخرين خلفية من أجل تكوين رأي حول مالكها في الحياة الواقعية.
- أثناء تصفح الإنترنت ، اسأل نفسك مرة واحدة على الأقل كل خمس دقائق: "كيف يؤثر ما أشاهده / أفعله الآن؟ يشعرني بالسعادة؟ هل أستمتع بوقتي؟ " إذا شعرت أن مزاجك قد تدهور مقارنة باللحظة التي سبقت دخولك إلى الشبكة الاجتماعية ، فإن عقلك يعطيك إشارة "لمغادرة المبنى على الفور!"
-
إلغاء متابعة الأشخاص الذين لا تحبهم ولكن لا يمكنك التوقف عن "متابعتهم". تثير هذه المراقبة الكثير من المشاعر في أذهاننا: من الغيرة إلى العدوانية ، ومن الهدوء إلى الشماتة. لسنا بحاجة إلى هذه "ألعاب العقل"! من الأفضل بكثير أن تبدأ في بناء علاقات في الحياة الواقعية: جديرة بالاهتمام ، ومثيرة للاهتمام ، وتحث على التطوير الذاتي ومعرفة العالم.
أخيرًا ، لنتذكر أن الإنسان بطبيعته مستكشف رائد. أنا لا أحث القراء على ترك أزواجهم وقطتهم والذهاب إلى هاواي لحمام الأوركيد. الفضول هو شعور طبيعي نقمعه شخصيًا في أنفسنا ، ينبت السخرية والعقلانية المفرطة المؤلمة في قلوبنا. إن مشاهدة تجربة ممتعة واختبارها هي أكثر إثارة من تذوقها قبل الذهاب للنوم ومرة أخرى قيادة بكرة الفيلم في الاعتبار وفقًا للسيناريو المخطط ، وكل ذلك بنفس النهاية.
جازف ، عش واستمتع! كن شجاعا
ليليا كارديناس ، مدرس لغة انجليزية، كاتب نفسى
موصى به:
حان الوقت لمنح نفسك أخًا لتصبح بالغًا حقًا
التفكير بصوت عال… "حدثت الأبراج بالأمس ، وكان هناك الكثير من البصيرة والرؤية والسمع … لقد أنشأنا مساحة للتعبير عن روح كل من جاء إلى هنا في هذا اليوم. بالطبع ، لا توجد أبراج أخرى ، وكل أخذ منا شيئًا خاصًا به ، ضروريًا وقيِّمًا "
كل الوقت لا يكفي المال
العميل امرأة تبلغ من العمر 42 عامًا. مطلق. هناك ابن يبلغ من العمر 20 عامًا. يعمل كمدير لوجستي. CL: "جئت لأعرف لماذا لا يعمل بالمال. لمدة 21 عامًا من العمل - نمت في مناصب ، وقد تم تزويدها بالفعل بشقة ، ولكن لا يوجد مال كافٍ طوال الوقت.
لماذا تجد خطأ في نفسك طوال الوقت؟
يتم ترتيب دماغ معظم الناس بطريقة يجد دائمًا طرقًا للعثور على خطأ مع شخص ما ، خاصة في اللحظات التي لا ينجح فيها شيء ما. إليك مثال ، أنت تبحث عن وظيفة ، وتعمل بجد في المقابلات ، ولا تفهم سبب عدم حصولك على وظيفة. أنت بالتأكيد تبدأ في العثور على خطأ مع نفسك ، وسقوط احترام الذات.
خطر مغادرة منطقة الراحة الخاصة بك وهل يستحق تركها
أولاً ، دعنا نتعرف على منطقة الراحة. هذه ليست مجرد عبارة عصرية جميلة ووجود الماء الساخن في الشقة ، إنها أيضًا بيئة ممتعة ، وحياة آمنة ، وحالة داخلية من الاستقرار والسلام - موارد أكثر قيمة تغذي النفس والجسم. ما الذي تعتقد أن الشخص سيحصل عليه إذا تخلى عن جدول نومه المعتاد ، وتناول الطعام ، والمشي ، ومقدار التواصل ، والاحتياجات وما شابه؟ هذا صحيح ، "
شبكة الخيانة
عندما يحدث ما لا يمكن تصوره في زوجين. عندما يكتشف هو أو هي الخيانة ، يسمع صدع في الروح ، كما لو أن الضلع الذي كان يحمي القلب قد انكسر. لم يعد العالم آمنًا وخالٍ من العيوب ومشرقًا. يبدو أن أحد أفراد أسرته لم يتغير فحسب ، بل تغير أيضًا في وجهه.
