2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
في بداية الحجر الصحي ، قال 74٪ من المتزوجين الذين شملهم الاستطلاع أن علاقتهم لم تتغير ، بل تحسنت. في منتصف الحجر الصحي ، أظهرت دراسة أخرى أن 18٪ فقط من المتزوجين الذين شملهم الاستطلاع كانوا راضين عن التواصل
تظهر ممارستي أن العديد من المتزوجين يطلقون تحت تأثير الوباء. أحد الأسباب الرئيسية للتوتر هو تواتر الجماع. اعترف الشاب أثناء الاستشارة: "قررنا المغادرة. بدأت العمل من المنزل. صديقتي هي أيضا. أصبحت علاقتنا متوترة. قررنا أن نفترق لفترة ". لاحقًا ، اعترف الرجل بأن هذا كان أصعب قرار بالنسبة له.
يمكن للتوصيات ذات الخبرة والمثبتة علميًا أن تساعد الأزواج على تحسين علاقاتهم:
- امنح كل منكما مساحة أخرى ، خاصة إذا كنت تعمل من المنزل. سيساعدك المشي والركض في الصباح والاجتماع مع الأصدقاء على إنشاء منطقة الأمان والحرية الخاصة بك. الرحلات المشتركة إلى مدينة أخرى تجلب أيضًا تنوعًا جيدًا. من المهم أن يكون للأطفال مساحة خاصة بهم ، غرفهم الخاصة. إذا انغلق الطفل هناك وطلب عدم الإزعاج ، فافعل ذلك.
- استخدم نموذج استجابة استباقية بناءة. هذا نموذج مثبت علميًا. اسأل نفسك الآن: كيف تتفاعل مع الأخبار الجيدة من شريكك أو طفلك؟ هل أنت نشيط ، تظهر المشاعر ، هل أنت مهتم بمعرفة المزيد؟ أو المبني للمجهول؟ إنه النموذج الأول الذي يساعد الأزواج والآباء على عدم الانزلاق في الخلافات. تدرب اليوم. عندما يخبرك أحدهم بأخبار جيدة ، حاول بنشاط تعلم المزيد ، وأظهر اهتمامًا. سترى النتيجة.
- شارك ما تواجهه مع شريكك. العلاقات هي بناء معقد. إذا كنت حزينًا وصامتًا ، فقد يعتقد شريكك أنك تشعر بالإهانة. بدوره ، يشعر بالإهانة ويغلق. كن منفتحًا على نفسك. لا تخف من التعرف عليك. عندها فقط أنت على قيد الحياة.
- تحمل مسؤولية رفاهيتك. تذكر أن على كل شخص أن يبتكر طريقه الخاص نحو الرفاهية. على سبيل المثال ، يمكنك ممارسة اليقظة الذهنية وتساعدك على النوم. لكن شريكك ليس مغرمًا جدًا بالتأمل. شيء آخر يناسبه. أذهب دائمًا إلى صالة الألعاب الرياضية بعد العمل وهو يجدد شبابي جيدًا. بالنسبة للبعض ، يكون الخوف من الإصابة بفيروس كارون أكثر أهمية من الآخرين بسبب خصائصهم الصحية. ابحث عن طرق للتعامل مع الخوف ، اتبع طريقك الخاص.
- تحقق من مستوى غضبك. ينشأ الغضب والعدوان إما عندما نقمع مشاعرنا أو عندما ينتهك شخص ما قيمنا وحدودنا الشخصية. وفقًا لريتشارد سلاشر ، الخبير في مجال العلاقات الجنسية ، يمكن أن تحدد المواجهة العدوانية في العلاقة.
- استخدم الإبداع والتطوير الذاتي. في بداية الوباء ، التحقت بدورة علوم السعادة بجامعة ييل وأكملت دراستي في الصيف. أنا الآن أمارس بعض التمارين مع أطفالي. إنها عملية ممتعة. نتواصل ، يتحدثون عن أنفسهم أثناء المهام. إنه لأمر مدهش كيف يمكنني التعرف عليهم وكيف يساعد ذلك العلاقة. طور. افعل شيئًا محددًا. لا تخطط فقط ، بل تصرف. ربما ستذهب أنت وشريكك للرقص. يستنتج.
- ابحث عن توازن بين العمل والمساحة الشخصية والعلاقات. إذا كنت تعمل من المنزل ، فهل يتعارض مع علاقتك؟ من المهم كيف تحدد الحدود بين العوالم الثلاثة.
- تذكر: الحياة ليست فقط تنهدات النشوة ، ولكنها تحتوي أيضًا على روتين. قال باحثون من جامعة جونز هوبكنز إن حدة المشاعر يمكن أن تكون باهتة ، وأن العواطف الحية تنطفئ - وهذا أمر طبيعي. لا تطلب من نفسك أو من شريكك تقديم المزيد أثناء الجائحة.
- قضاء بعض الوقت مع أطفالك.لدي ابنتان مراهقتان ، وقد توصلت إلى طريقة التواصل هذه: من أجل تخصيص وقت كاف لكل منهما ، آخذ ابنتي ، ونذهب في نزهة على الأقدام ونتواصل على طول الطريق. قد تكون الحياة اليومية متعبة وتريد أحيانًا أن تحبس نفسك في جهاز الكمبيوتر المحمول الخاص بك. فكر فيما يمكن أن يقدمه لك أطفالك. انت لست الوحيد. ابحث عن عمل مع الأطفال ، اقترحه مركز أكسفورد.
- ضع حدودًا لعملك. إنهاء العمل في الوقت المحدد. كن مرنًا. لا تخطط لعملك فحسب ، بل أيضًا عندما تمارس الجنس. كن عفويًا ، لكن ادمج عفويتك في هيكل علاقتك حتى يتمكن شريكك من التقاط إيقاع حياتك. إيقاع الحياة هو شفافية الأهداف والغايات ، والمسار الذي تسير فيه.
موصى به:
كيف تربي أطفالك ليكونوا مستقلين: قواعد كلود شتاينر العشر
هناك حرفان في مصفوفة السيناريو: الأصل والطفل. يتعامل تحليل سيناريو المعاملة بشكل أساسي مع ما يختبره الأطفال ، ولكن أي شخص بالغ على دراية بأفكار تحليل المعاملات لديه سؤال لا محالة: "كيف يمكنني ، بصفتي ولي أمر ، تربية أطفالي؟" ماذا يجب أن يتعلم الأطفال؟ كيف تحقق الانضباط؟ ماذا يمكنك أن تسمح لطفلك أن يفعل بمفرده؟ ماذا أقول له وماذا لا أقول؟ في تحليل المعاملات ، تعتبر المحظورات ضارة ، لكن هل جميع المحظورات ضارة؟ كيف نتأكد من أن مشاعرنا وأفكارنا وأفعالنا لا تخلق برنام
5 خطوات يمكن للوالدين اتخاذها لجعل أطفالهم أكثر سعادة
في كثير من الأحيان ، يختار الآباء أسلوب تواصل مع أبنائهم تثقيفي أو سلطوي. لماذا ا؟ يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب ، وإليك بعضًا منها: 1. هذا هو الأسلوب الأبسط للآباء وأقل استهلاكًا للطاقة ، كما يعتقدون. 2. تواصل آباؤهم مع والديهم بهذه الطريقة ، فهم لا يعرفون كيفية القيام بذلك بشكل مختلف.
كيف "تعود إلى الحياة" بعد الجائحة؟ توصيات الطبيب النفسي
تم احتجاز كل أوكرانيا لأكثر من شهرين بسبب فيروس كورونا. والآن ، أخيرًا ، الاسترخاء الذي طال انتظاره في الحجر الصحي. لكن بدلاً من الفرح من الحرية التي حلت بنا ، نشعر … بالتعب واللامبالاة أو حتى الخوف من المجتمع. كيف تعود إلى الحياة الطبيعية بعد الحجر الصحي؟ من المهم أن تخرج إلى المجتمع مع الاهتمام والاهتمام بمشاعرك وأحاسيسك وعواطفك.
إذا لم يكن هناك شيء يجعلك أكثر سعادة
غالبًا ما نعتقد أن شخصًا ما أو شيء ما يجب أن يجعلنا سعداء. معالج نفسي ، زوجة ، زوج ، عاشق ، سيدة ، تلك العمة التي تخبز تدحرج في المخبز المقابل ، "بائع السعادة" الذي يعد بمعجزة. حسنًا ، أو بعض الأحداث: أجد علاقة - تتحسن ، أغادر إلى بلد آخر - تتحسن ، أغير عملي - تتحسن الأمور ، أجد زوجة جديدة - تتحسن ، أو إذا تغيرت القديمة ، انه يتحسن.
كيف تكون أكثر سعادة؟
سأل كل منا أنفسنا هذا السؤال مرة واحدة على الأقل في حياتنا. يعرف أي شخص الكثير من الوصفات ، ولكن في الغالب يعود الأمر كله إلى حقيقة أن الشخص يريد (بصيغة المستقبل) أن يمتلك شيئًا أو شخصًا ما. يمكن أن يكون أي شيء: المال ، والسيارات ، والفيلات ، والمكانة في المجتمع ، والهيبة في العمل أو في العمل ، والمكانة ، والموهبة ، والمعرفة ، وامتلاك زوجة جميلة / ملكة جمال الكون / ، أو زوج ذكي للغاية ومؤثر.
