5 علامات تدل على إصابتك بصدمة

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

ما هي العلامات الواضحة على إصابتك بصدمة نفسية وتحتاج إلى زيارة طبيب نفساني؟

أول وأهم وأعمق الأعراض الشائعة هو الشعور بالذنب. إذا كنت تشعر طوال الوقت أنك في بعض المواقف قد فعلت شيئًا خاطئًا ، فأنت تخشى فعل الشيء الخطأ ، أو أن تخيب آمال الآخرين أو شخص معين ، فهذا الخوف لا يسمح لك بالمضي قدمًا ، ولا يمنحك الحرية ، ولا تسمح لك بتصويب كتفيك. قد يكون هناك أيضًا خوف من عدم تلبية توقعات الأشخاص من حولك (غالبًا المقربين - الأم ، الأب ، الزوج ، الزوجة). إذا واجهت هذه المشاعر ، فهذا يعني أن لديك صدمة عميقة لم يتحمل أحد مسؤوليتها ، ولهذا السبب تشعر بالذنب. هذه هي الطريقة التي يتم بها ترتيب نفسيتنا - يميل الشخص إلى تحمل اللوم بحيث يكون لديه إحساس بالسيطرة على الموقف ، ثم ، بشكل نسبي ، سيتغير حتى لا يتلقى تصلبًا عاطفيًا وأخلاقيًا من والديه (مثل كان في الطفولة). وفقًا لذلك ، يتم نقل هذا إلى الحياة بأكملها ، لذلك يشعر الشخص بالذنب طوال الوقت.

العلامة التالية هي الثقة. أنت لا تثق في الناس ، أو تخشى الدخول في علاقة ، أو على العكس من ذلك ، لا تثق بنفسك ، ولا تثق بنفسك ، وتعتمد كليًا على قرار شريكك. خيار آخر هو أنك ، من حيث المبدأ ، تواجه صعوبات في بناء العلاقات ، فأنت تخشى أن يتم التخلي عن شريكك أو التخلي عنه قبل أن تصبح حميمًا تمامًا معه. نحن هنا نتحدث عن الخوف من انتهاك الحدود الشخصية ، والخوف من الاستيعاب واستيعاب الشريك (أي أنك أنت نفسك قلق جدًا بشأن نفسك - "سأدخل في علاقة وعلى الأرجح سأستوعب شريكي ، مما يعني أنه لن يكون!"). ومع ذلك ، في كثير من الأحيان ، نخشى أن نكون مستغرقين أكثر من أن نبتلع شخصًا ما بأنفسنا. أحيانًا ينشأ موقف عندما يكون مستوى الغضب مرتفعًا لدرجة أننا نخاف من الشريك ، أو على العكس من ذلك ، نحبه كثيرًا حتى نكون مستعدين لتناول الطعام.

يتضمن هذا السبب أيضًا الاعتقاد بأنك لا تستحق السعادة وكل ما تريد (كما لو أنك لا تملك الحق في جميع الفوائد الموجودة في الحياة). في هذه الحالة ، نتحدث عن الثقة في الفضاء والعالم ككل ("العالم يقبلني!"). يرتبط هذا الرأي ارتباطًا مباشرًا بالعلاقة مع شخصية الأم (تشكل العلاقة مع الأم مزيدًا من العلاقات مع العالم). على سبيل المثال ، عندما كنت طفلاً ، كان لديك شعور بأن والدتك لا تقبلك بما فيه الكفاية ، وبالتالي ، فإن العالم لا يقبله ، وحتى أكثر من ذلك لن يمنحك أي شيء. نتيجة لذلك ، ستنشأ صدمة ثقة عميقة في مرحلة الطفولة في هذا المكان.

العلامة الثالثة هي المسؤولية. إذا وجدت أنه من الصعب للغاية تحمل المسؤولية عن حياتك وأفعالك وسلوكك - فهذه علامة على الصدمة. من الناحية النسبية ، فإن نفسيتك عالقة في مرحلة ما من التطور (النفس تبلغ من العمر 3 أو 5 سنوات ، وفي هذا العمر من المستحيل تحمل المسؤولية عن حياتك). الموقف يعيد نفسه - لم يكن لديك موارد كافية حينها وليس لديك ما يكفي منها الآن لتحقيق قفزة نوعية نحو النمو. كيفية التعامل معها؟ أنت بحاجة إلى العمل جنبًا إلى جنب مع معالج نفسي على مسؤوليتك واتخاذ القرارات (خاصة الصعبة منها) التي يمكن أن تؤثر على حياتك كلها. "الكبار" ، القرارات الجادة التي تحدد المصير مسبقًا ، يجب أن تكون لك حصريًا ، ويجب ألا تتبع خطى شخص ما (الأم ، الأب ، الزوج / الزوجة) ، حتى لو كنت لا تفهم ما هو الأفضل بالضبط ، ولكن أين يوجد شيء في الداخل أنت "تقضم دودة" وتريد أن تفعل كل شيء بشكل مختلف. لا أحد يعرف أفضل منك! لذا ، إذا كانت نفسيتك عالقة في مرحلة الطفولة ، في المراحل الأولى من التطور ، عندما لم يكن هناك موارد كافية ، فهذا مؤشر على صدمة عميقة ، وتحتاج إلى التدرب عليها في العلاج.

العلامة الرابعة هي احترام الذات. إذا كنت لا تشعر بقيمتك الذاتية ، وليس لديك أي قيمة لنفسك ، فأنت ترضي رغبات وتوقعات الآخرين. قد يكون هناك أيضًا مستوى عالٍ من الكمال ، ولكن بشكل عام ، هذا أيضًا هو إرضاء احتياجات ورغبات شخص ما (هناك صورة مثالية نسعى جاهدين من أجلها).

الكمالية هي مؤشر على عدم تشكّل احترام الذات (غير متساوٍ ، غير مستقر ، الشخص لا يستمتع بنفسه ، يسعى في مكان ما ، لكنه هو نفسه لا يعرف أين بالضبط). في كثير من الأحيان ، يواجه المثاليون الكثير من الصعوبات في استنكار الذات - أنا سيئ ، لقد فشلت مرة أخرى. في الواقع ، نحن نتعامل مع كل من الشعور بالذنب والعار (العار السام). أحيانًا يخجل الشخص من نفسه لدرجة أنه لا يستطيع مشاركة أفكاره ، ويعترف أنه فشل في شيء ما ، وأن حياته ليست كما يود.

العلامة الأخيرة هي حالة محددة ومنفصلة. في حالة الصراع أو الموقف العصيب ، تنسحب إلى نفسك أو تشتعل. أهم مؤشر على وجود صدمة هنا هو أنك لا تتذكر جزءًا مما حدث لك (يمكن أن يكون هذا جزءًا من حوار ، أو سلسلة من الأحداث ، طوال اليوم ، ولكن غالبًا ما يستغرق الأمر حوالي دقيقة إلى دقيقتين من المحادثة). إذا طلبت من شخص ما إعادة إنتاج الحوار بالكامل مع شخص ما ، فلن يتمكن من تكراره تمامًا ، وسوف يتعثر ، مدعيًا أن كلمات المحاور بدت كما لو كانت في الضباب. هذه علامة مباشرة لصدمة النفس ، لأنك لا تتذكر كيف دخلت قمع الصدمة ، حالة من التنميل ، في بعض الانفصال ، عندما اختفت كل مشاعرك.

العلامات الأربع الرئيسية للصدمة هي التنميل (مثل "التجمد" في كل من الجسد والاعتقاد بأنك تفقد نفسك) ، فرط الاستثارة (نوبة من الغضب ، رد فعل عاطفي تجاه شخص ما) ، حالة من تقلص العضلات بالداخل (الانسحاب والانسحاب إلى النفس) ، والانفصال (عقليًا أنت موجود في المحادثة ، لكن لا توجد مشاعر ، ربما ترى نفسك من الخارج أو أنك لا تشعر بنفسك على الإطلاق).

ماذا أفعل؟ الخيار الأفضل هو أن ترى معالجًا نفسيًا. المشكلة الرئيسية مع كل هذه الصدمات هي أن مشاعرك قد دخلت في أعماق اللاوعي ، وأنت تخشى تجربتها. بجانب شخص آخر ، وخاصة المعالج النفسي ، يمكنك أن تجد مشاعرك ، وحتى إذا كنت تتألم ، فأنت لا تريد أن تلمسها ، ستعمل تدريجياً على كامل عمق الألم. العلاج الذاتي في هذه الحالة لا يؤدي إلا إلى إصابتك بصدمة مرة أخرى ، مع أخذ قدر كبير من الوقت ، لذلك من الأفضل الخضوع لدورة علاجية والعيش بسعادة.