يمكنك الآن استخدام توقعاتك

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

تنبؤ - هذا هو إخراج المادة الداخلية الخاصة بك وعرضها على العالم الخارجي. وهكذا ، نجد أنفسنا في زجاج عالمنا الداخلي ولا ندرك ذلك.

نحن بين الناس ، لكننا لا نراهم ، نتحدث ، لكننا لا نسمعهم ، واقعنا الذاتي في كل مكان ، لكننا لسنا على علم به.

ما الذي يمكننا عرضه في العالم الخارجي؟ يمكن أن تكون هذه: ظواهر الإدراك ، والمشاعر ، والأفكار ، والقيم ، والخطط.

فمثلا: يبدو أن كل من حولي غاضبون ، ولست على دراية بغضبي وعدواني ، وأتوقع على الآخرين. كل من حولي يبدو مشبوهًا ، جشعًا ، حسودًا ، فاسدًا ، متملقًا ، أو على العكس من ذلك ، لطيف ، لطيف ، محترم - قوة الإسقاطات عظيمة. هذا انعكاس لعالمنا الداخلي. أشعر أنهم أساءوا إلي ، وليس حقيقة ، ربما أشعر بالذنب بسبب فعل ما. يبدو لي أنهم يدينونني - أشعر بالخجل من شيء ما.

عند الإسقاط - ينسب الشخص سماته غير المرغوبة للآخرين ، وبهذه الطريقة يحمي نفسه من إدراك هذه السمات في نفسه. تسمح لك آلية الإسقاط بتبرير أفعالك.

فمثلا، ألوم شخصًا ما لكونه باردًا معي ، وألومه على مشاكلي في العمل ، في حياتي الشخصية ، نحن نلوم الشخص ، أي نريده أن يتحمل المسؤولية عنا. عدم ملاحظة أننا لا نأخذها على عاتقنا ونعرضها على شخص آخر.

عندما يبرز شخص بعض الصفات على الآخرين ، فإنه يحمي نفسه من إدراك هذه الصفات في نفسه.

الإسقاط هو آلية دفاع ، فهو يسمح لأي شخص أن يعتبر محتويات الظل الخاصة به (المشاعر غير المقبولة ، الرغبات ، الدوافع ، الأفكار ، إلخ) غرباء ، ونتيجة لذلك ، لا يشعر بالمسؤولية تجاههم.

والنتيجة السلبية لهذه الحماية هي الرغبة في تصحيح شيء خارجي يُسقط عليه شيء سلبي ، أو التخلص منه كليًا للتخلص من المشاعر "التي يسببها". في غضون ذلك ، قد لا يكون للكائن الخارجي أي علاقة بما يُسقط عليه.

فمثلا يبدو لي أنه لا يوجد أحد صديق لي ، لا أحد يحبني ، لا أحد يسمعني ، لا يستمع ، لا يلاحظ. نحن نعرض المواد من العالم الداخلي إلى الخارج. قد يبدو الأمر كالتالي: لا أستطيع سماع نفسي ، وبناءً عليه ، لا أسمع أي شخص ، ولا أقدر نفسي والآخرين أيضًا ، على الرغم من أنني قد أحتاج إليهم ، لا ألاحظ أي شخص ، ولا الحب. هؤلاء. ما يحدث في الداخل أعرضه للخارج ولا ألاحظ أنني أجد نفسي في هذا العالم من الزجاج المنظر لنفسي.

نحن جميعًا لسنا أحرارًا من الإسقاطات. ولكن ، كلما عزل الشخص الجزء الداخلي من نفسه ، وانتقل إلى شخص آخر ولا يتعرف عليه بنفسه ، كلما كان الإسقاط خبيثًا.

الشكل الحاد لهذا هو: مرض عقلي - هلوسة.

الإسقاطات هي مرايا ، هناك حاجة إليها لترى نفسك. إنهم يعكسون فقط من ينظر إليهم.

لكنها غالبًا ما تتحول إلى رحلة عبر مملكة "المرايا المعوجة".

ما الذي يساعدك على ملاحظة ما تتوقعه:

• هناك العديد من التقييمات والتفسيرات والأحكام حول ما يعتقده الآخرون ، وما يفعلونه ، ويشعرون به ، ويقدرونه ، ويجربونه ، وما إلى ذلك في الكلام.
• الكثير من الافتراضات حول ما يعتقده الآخرون ويشعرون به تجاهنا.
• كثرة التنبؤات بسلوك الآخرين.
• الإسقاط مغرم جدًا بنقص المعلومات ، فكلما قل ما نعرفه عن شيء ما ، أصبح الإسقاط أسهل.

كيفية العمل مع الإسقاطات:

1. البدء بتنمية مهارة التأمل الذاتي الحسي. ستؤمن القدرة على التعرف على مشاعرك ومشاعرك تلقائيًا ضد الإسقاط الواضح. عندها سوف نفهم أين مشاعرنا وأفكارنا ، وأين الغرباء.

2. التنازل عن التوقعات. إذا تحدثنا عن شيء ما ، على سبيل المثال: "لا أحد يحبني ، لا أحد يقدرني ، لا أحد يحتاجني ، إلخ." من المفيد طرح السؤال: كيف أعرف ذلك؟ من قال لي عن هذا؟ كيف شعرت أو رأيت ذلك؟ من من؟ على أساس أي علامات توصلت إلى هذا الاستنتاج؟ كبداية ، يمكن أن يساعدك هذا في الوصول إلى حواسك ، وفهم: حسنًا ، ربما حول كل هذا كنت متحمسًا ، ثم من بالضبط؟ إذا حددت هؤلاء الأشخاص ، يمكنك أن تسأل مباشرة كيف يعاملونني؟ كيف يشعرون تجاهي؟ من احب من الذي أقدره؟ إذا كان الأمر كذلك ، فبالتأكيد في المقابل لست محبوبًا ومقدرًا؟ هل أنا أحب وأقدر نفسي؟

في اللحظة التالية ، على سبيل المثال ، قررنا أن لا أحد يحبني ويقدرني ، ولا أحد يحتاجني ، ولا أحد يهتم بي! اسأل نفسك كيف أفعل هذا؟ ما هو شعوري حيال هذا؟ على سبيل المثال ، الجواب: مسيء ، حزين! هل هي بالتالي غير مبالية بنفس القدر تجاه الجميع؟ ومن هو اللامبالاة أكثر من غيره؟ موقفه مهم بالنسبة لنا ، والذي يكون ممكناً بدونه. إذا حددنا شخصًا مهمًا جدًا بالنسبة لنا ، فيمكننا فعل شيء في هذا الاتجاه. ويمكنك أن تخبر أي شخص عن هذا أنه مسيء ، أو أنه غير مبال ، أو أن هذا الشخص مهم بالنسبة لنا. بالتأكيد سوف نلاحظ!

3. حاول أيضًا التحدث بصيغة المتكلم: بدلاً من "لا تريد رؤيتي" - "لا أريد أن أراك" ، بدلاً من "ربما ليس الأمر سهلاً معي" - "أعتقد أنه ليس من السهل معك ، مع نفسي". وللسؤال عما إذا كان هناك بعض الحقيقة في هذا.

يعد موضوع الإسقاطات مهمًا لأنه يجعل من الممكن رؤية العالم بشكل أكثر وضوحًا وموضوعية وشفافية. آخذ توقعاتي بنفسي - من خلال توضيح الموقف ، من خلال العمل مع مواضيع مؤلمة بالنسبة لي. تشير الإسقاطات إلى أماكن عملنا ونقاط تطويرنا. قد يكون تعيين الإسقاطات أمرًا محبطًا ، ولكنه يمنحك القدرة على تحمل مسؤولية حياتك. أن أراها وأنا أكثر وضوحًا وموضوعية ، فإن الحقيقة مفهومة ، ما يحدث ، أين أنا وأين أتحرك.