من سرق فرحة الحياة؟

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

قامت الكاتبة وعالمة النفس سارة هانسن بتجميع قائمة من 50 عاملاً تؤثر دائمًا على الحالة النفسية بشكل سلبي

أنت قلق طوال الوقت

القلق مثل الكرسي الهزاز الذي يتحرك بشكل محموم لكنه لا يذهب إلى أي مكان. لا يمكنك ببساطة التحكم في أفعالك. استرخ وركز. سيساعدك الهدوء على اتخاذ القرار الصحيح. في النهاية ، تغنى بأمانة شديدة في الأغنية الشهيرة: "لا تقلق ، كن سعيدًا".

تريد أن تكون متحكمًا

في بعض الأحيان يعتقد الناس أنهم قفزوا مباشرة من الرسوم الهزلية للأبطال الخارقين. إنهم يعتقدون أنهم قادرون على التحكم في كل شيء تمامًا. يجب تنفيذ أي خطة خاصة بهم على الفور. كما تعلم ، فإن مثل هذه المهمة ليست في نطاق قوة حتى سوبرمان. الحقيقة هي أنه ليس لدينا طريقة للتحكم في أي شيء سوى أنفسنا. تقبله ، ويمكنك الاستمتاع بما يحدث دون أن تحاول باستمرار القيام بالمستحيل.

انت مهان

إن الإهانة مثل شرب السم وانتظار موت الشخص الآخر. أنت تؤذي نفسك فقط من خلال تراكم الطاقة السلبية. التخلي عن الموقف جيد لك. افهم أن مذنبك يستمتع على الأرجح بالحياة ولا يفكر فيك على الإطلاق ، بينما تقضي ساعاتك الثمينة في إرسال أشعة الموت له.

تعتقد أنه يجب على الجميع اللعب وفقًا لقواعدك

أخبار اليوم: العالم ليس لديه فكرة عن قواعدك. كلما أدركت ذلك مبكرًا ، كنت أكثر سعادة. لم يتلق أي شخص آخر مذكرتك حول كيفية عيشك ، وكيفية معاملتك ، والقيام بعمله ، وبناء العلاقات. غالبًا ما يغضب الناس لأن شخصًا ما لا يريد أن يرقى إلى مستوى مُثُلهم الداخلية. وبطبيعة الحال ، فإن حل المهمة الشاقة - جعل الجميع يعيشون وفقًا لمعاييرهم الخاصة - يجلب الكثير من خيبة الأمل. اقبل الناس على أساس هويتهم ونقدر النطاق الكامل للأفكار ووجهات النظر.

أنت تقارن نفسك بالآخرين

نلعب جميعًا هذه اللعبة - نأخذ جزءًا صغيرًا من حياة شخص آخر ونقارنه بحياتنا. على سبيل المثال ، يمكنني مقارنة نفسي بـ Plushenko واستنتج أنني سيء جدًا في التزلج. لكن من يدري ، ربما أغني أفضل أو أقود السيارة؟ هذا هو السبب في أن هذا النوع من الفحص المجهري لك وللآخرين هو تمرين لا طائل من ورائه. سيكون الكل دائمًا أكبر من الجزء الذي تفكر فيه ، لكنك ستظل دائمًا غير راضٍ عن مقارنة العناصر الفردية فقط. إذا لم تستطع مقاومة المقارنة ، فوجهها إلى الداخل: هل أنت اليوم أفضل مما كنت عليه بالأمس؟

تعتقد أن تحقيق أحلامك سيجعلك سعيدًا

يقول أحدهم: "سأكون سعيدًا عندما أكسب مائة مليون دولار" ، والثاني: "سأكون سعيدًا عندما تجتمع عائلتي لتناول عشاء لذيذ اليوم". أيهما أسعد؟ بالطبع ، وجود أهداف كبيرة أمر رائع. ولكن عندما تربط سعادتك بالنجاحات المستقبلية فقط - وهو ما قد لا يحدث بالمناسبة - لا يمكنك الاستمتاع به اليوم. اكتشف ما سيسعدك اليوم ودع غدًا يفاجئك.

أنت "كأس نصف فارغ"

إذا كنت متشائمًا ، فلن تلاحظ سوى الأشياء السيئة في حياتك. تصورك يصبح واقعك. حاول التركيز على أفضل صفات الناس والأشياء الجيدة من حولك. كلما رأيت ضوء الشمس ، قلت الظلال التي ستلاحظها.

أنت وحيد

الإنسان كائن اجتماعي ، ولا يمكنك الابتعاد عنه. إذا وجدت نفسك وحيدًا ومكتئبًا ذات ليلة سبت ، فحاول تغيير ذلك. كيف تجد الأصدقاء عادة؟ حاول الذهاب إلى الأماكن العامة حيث يوجد أشخاص يشاركونك اهتماماتك ومعتقداتك. ابتسم وتواصل وكن مهتمًا حقًا بالشخص الآخر. ستندهش من مدى مساعدتك في بناء علاقات طويلة الأمد.

أنت تعلق أهمية كبيرة على المال

من المؤكد أن المال يجعل الحياة أفضل وأسهل ، لكنه لا يجلب السعادة. فكر إذا كان غدًا هو آخر يوم في حياتك ، فهل ستقضي حقًا بقية وقتك في جني الأموال؟ على الأرجح ، ترغب في قضاء هذه الساعات مع أحبائك أو القيام بما تحب. العيش وفقًا للأهداف الداخلية أكثر إمتاعًا من كل الأموال الموجودة في العالم.

لا تجد الوقت للأشياء الصحيحة

أحيانًا نشعر جميعًا بالضياع. لكن بناء أنشطتنا وفقًا للقيم الداخلية فقط يجعلنا أكثر سعادة. إليك تمرين بسيط: ضع قائمة بقيمك ورتبها حسب الأهمية بالنسبة لك. ثم قارن بين عدد الأنشطة اليومية التي تتوافق مع قيمك. هل هناك انحرافات؟ ماذا يمكنك ان تفعل لتغيير هذا؟

أنت محاط بأناس غير سعداء

أنت مجموع الأشخاص الخمسة الذين تقضي معظم الوقت معهم. إذا كان أصدقاؤك مصدرًا دائمًا للسلبية ، فقد حان الوقت للبحث عن أشخاص أكثر إيجابية.

لم تجد وجهتك

لقد أيد الكثير من الناس الكذبة القائلة بأن سبب وجودهم هو العيش حتى نهاية الأسبوع. لا عجب أن هناك الكثير من الذين يحرقون الحياة في العالم. توقف عن مجرد الوجود و عش حياتك. ابحث عن مصيرك واجتهد من أجله بكل شغفك. في بعض الأحيان يكون الأمر صعبًا ، وأحيانًا يكون مخيفًا ، لكن صدقني - ستكون هذه أكثر المغامرات إثارة في طريقك.

انت ممثل ولست مؤلف

أنت تلحق الضرر بالعالم عندما تحاول أن تكون ما أنت عليه. من خلال لعب دور شخص آخر ، لا يمكنك أبدًا أن ترقى إلى مستوى توقعاتك الخاصة. سيعرف جزء من وعيك دائمًا أنك قمعت نفسك من أجل قراءة سطور لم تكتبها - والأسوأ من ذلك - أنك لا تؤمن بها.

أنت عالق في ماضيك

كثير من الناس يصبحون نتاجًا لماضيهم - مجموع الندم والحزن وكل أنواع "ماذا لو". نعم ، يمكنك التعلم من أخطاء الماضي ، لكن لا يمكنك تغييرها أو إعادة إحيائها. عش في الحاضر - هذه هي الطريقة الوحيدة للوصول إلى المستقبل.

أنت تعيش مع أفكار المستقبل

يعتقد بعض الناس أن السعادة هي الوجهة ، على الرغم من أن الطريق إليها في الواقع هي التي تمنحنا إحساسًا بملء الحياة. فكر في الأمر على أنه مغامرة. إذا لم تفعل هذا ، فلن تكون سعيدًا ، وتنتظر "غدًا" الرائع. لكن الحياة واحدة "اليوم" لا نهاية لها ، أليس كذلك؟

أنت لست على ما يرام

نعم ، ممارسة الرياضة والتغذية السليمة والنوم الصحي تؤثر بشكل مباشر على سعادتك. تعتمد العواطف على العديد من العوامل الجسدية. إن العلاقة بين العقل والجسم قوية جدًا لدرجة أنه في بعض الأحيان يمكن أن تؤدي ممارسة بعض التمارين ، والمشي في الهواء الطلق ، وساعة إضافية من النوم إلى تحسين مزاجك بشكل كبير.

أنت منشد الكمال

هناك ثلاثة أنواع من الكمالية: الكمال الذاتي - عندما تتوقع نفسك أن تكون مثاليًا ، والكمالية الاجتماعية - عندما تشعر أن الآخرين يتوقعون منك أن تكون مثاليًا ، والكمال تجاه الآخرين - عندما تتوقع أن يكون الآخرون كاملين. كل الأنواع الثلاثة تجعلك غير سعيد. دعنا نقبل فقط حقيقة أن الكمال بعيد المنال - ولكي نكون صادقين ، فهو ممل أيضًا - وستصبح الحياة أسهل بكثير.

أنت خائف من الفشل

يخشى بعض الناس من ارتكاب خطأ لدرجة أنهم يختارون عدم فعل أي شيء. تخيل أنك تفعل هذا عندما تعلمت المشي لأول مرة. كنت لا تزال تزحف. لسوء الحظ ، عندما نكبر ، نفقد الشجاعة أحيانًا ونخشى تجربة أشياء جديدة. إذا قبلت طريقة التفكير هذه ، فلن تكتمل حياتك أبدًا - وفقًا لذلك ، لن ترى السعادة كأذنيك.

أنت تتشبث بالمألوف

يحدث النمو خارج منطقة الراحة الخاصة بنا. إذا كنت لا تجرؤ على تجاوز المعتاد ، فلن تعرف أبدًا متعة التغلب على المخاوف واكتساب الأجنحة. في يوم من الأيام ، يجب على الطائر القفز ليتعلم كيف يطير.لا يمكنك البقاء في العش وتكون سعيدًا بمشاهدة طيران الآخرين.

أنت مدين لشخص ما

يتسبب الدين في التوتر وانهيار العلاقات والمصاعب المالية. ضع خطة لكيفية تسوية الحسابات مع الدائنين ، وستشعر على الفور بهدوء أكبر.

أنت تتوق إلى التقييم

إذا كنت تتوقع أن يقدرك الآخرون ، فستكون دائمًا غير سعيد. لا أحد ، باستثناء نفسك ، له الحق في تحديد أهميتك وقيمتك.

أنت تهمل العلاقات الوثيقة

هل تعلم ما يندم عليه الناس على فراش موتهم؟ لا ، لا يتعلق الأمر على الإطلاق بحقيقة أنهم كسبوا القليل من المال ولم يقضوا وقتًا كافيًا في المكتب. يفكر معظم الناس في علاقة تم تدميرها في السعي وراء أشياء غير ضرورية. لا تهمل العائلة والأصدقاء. بعد كل شيء ، لا يزال الحب هو أعظم قيمة في العالم.

أنت تماطل إلى ما لا نهاية

التسويف هو دوامة لا تنتهي من الإحباط. أنت تؤجل الأشياء إلى وقت لاحق ، وكلما فعلت ذلك ، زادت حملك. إنها مثل محاولة إجراء ماراثون وجمع الصخور على طول الطريق. في النهاية ، يصبح الوزن ببساطة لا يطاق.

يجب عليك إنهاء ما بدأته ورمي هذه الأحجار بعيدًا حتى تظل خفيفًا ومستعدًا للمناورة ، دون جر 20 شيئًا من الأمس إلى الغد.

أنت لا تتعلم

تعلم أشياء جديدة يجلب متعة الاكتشاف. ابحث عن هواية وابحث عن اهتمام جديد بالحياة. أثناء الدراسة ، ستتعلم العالم من جديد - مما يعني أنك ستبقى شابًا وقادرًا على الشعور بالدهشة والسعادة.

لديك أحلام لم تتحقق

قد تطاردنا أشباح الرغبات التي لم تتحقق. لحسن الحظ ، يمكننا دائمًا بث الحياة في موقفنا إذا استطعنا أن نجد الشجاعة للتحرك بحثًا عن فرص جديدة.

هل مللت

حياة الكثير من الناس لم تتغير ، وهذا يمكن أن يؤدي إلى الملل. لدينا أحدث الإنجازات في العلوم والتكنولوجيا ، العالم من حولنا بسيط وآمن نسبيًا ، ولا مكان للمغامرة. روتين سيء. ولكن هناك طرق عديدة لإضفاء التنوع على الحياة. حدد لنفسك هدفًا لتفعل ما يخرجك من شبقك المعتاد وحتى يخيفك - صدقني ، هناك الكثير من الأشياء التي يمكن أن توقظك وتهزك وتفاجئك وتسحرك.

كنت مشغولا جدا

أنت مشغول طوال الوقت ، لذلك ليس لديك وقت لتشعر أنك على قيد الحياة. أي نوع من السعادة يمكن أن نتحدث عنه هنا؟ راجع جدولك. ستجد بالتأكيد العديد من الأشياء التي تستغرق وقتك ، ولكن لا تقدم شيئًا في المقابل.

تنام قليلا

الأشخاص الذين يعانون من الأرق أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب بعشر مرات من أولئك الذين ينامون جيدًا. احصل على قسط كافٍ من النوم - وستكون سعيدًا.

أنت لا تقضي وقتًا كافيًا مع نفسك

تحتاج أحيانًا إلى منح أذنيك استراحة من ضوضاء الحياة والتركيز على مونولوجك الداخلي. إن قضاء الوقت بمفردك مع نفسك أمر طبيعي وطبيعي. لا يهم إذا كان فنجانًا من القهوة على مقعد في الحديقة أو رحلة تسلق جبلية تستغرق أسبوعًا. ستكون نفسيتك ممتنة جدًا لك على لحظات العزلة هذه.

ليس لديك هدف

الحياة بلا أهداف هي مصدر إحباط لا نهاية له. بدلاً من مجرد ترك الأشياء تحدث لك ، اصنع مستقبلك من خلال تحديد الأهداف وتحقيقها. إن رؤية أن الهدف قد تم تحقيقه بنجاح هو أحد أعظم أفراح الحياة.

أنت مدمن

من الأسهل الاعتماد على الآخرين ، لكن الاستقلال سمة من سمات الشخص البالغ. أولئك الذين يتشبثون بالآخرين ولا يخططون لأن يكونوا أحرارًا محكوم عليهم بالصراع مع تدني احترام الذات. من المستحيل أن تقلع على أجنحتك إذا كنت مثقلًا بالحاجة إلى "جر" شخص آخر معك باستمرار.

تعتقد أنك لا تستحق أن تكون سعيدًا

بعض الناس لديهم اعتقاد مشوه بأنهم لا يستحقون أن يكونوا سعداء. إنهم ينخرطون في الشعور بالذنب بسبب أفعال الماضي ، أو يعتقدون ببساطة أنهم لا يستحقون مثل هذه المشاعر. لكن السعادة هي تجربة يجب على الجميع تجربتها. اشطب كلمة "لا" في "أنا لا أستحق" وانظر ما الذي سيتغير.

أنت دائما في عداد المفقودين قليلا

لتشعر بالامتلاء في الحياة ، فأنت دائمًا تفتقر إلى شيء آخر. و أبعد من ذلك. وهذا أيضًا - قليلاً ، قليلاً فقط. إذا كنت دائمًا على بعد خطوة واحدة من الرضا ، تقل فرصك في السعادة بشكل كبير. لن تنتهي أبدًا ، سوف يقضمك الوحش الجشع من الداخل. سوف تكذب على نفسك طوال الوقت الذي توشك فيه على العثور على آخر شيء يجعلك سعيدًا. في الواقع ، هذه الحفرة ليس لها قاع. حاول أن تشعر بالبهجة في كل لحظة ، وسوف تشعر بارتفاع غير مسبوق.

أنت تتجاهل الفرص

عندما تقرع الفرصة على الباب ، يرفع الكثير منا ببساطة مستوى الصوت على التلفزيون ونشعر بالراحة على الأريكة. في الواقع ، تبدو هذه الفرصة وكأنها عمل أو تدفعك للخروج من منطقة راحتك ، ولا تحتاج إليها. من الأسهل الجلوس ، أليس كذلك؟ ولكن إذا أصبح هذا السلوك عادة ، فسوف تستيقظ يومًا ما بخيبة أمل عميقة عندما تدرك أنك قد أضعت كل فرصة. من الصعب أن تكون سعيدًا إذا لم تدع الأشياء الجيدة تحدث في حياتك.

أنت راضٍ

الرضا عن النفس يعطي انطباعًا بالهدوء. كل شيء يسير على ما يرام ، والحياة لا تهزمك ، فأنت جميلة مثل الله - فما هو المطلوب أيضًا؟ في الواقع ، ما عليك سوى الذهاب مع التيار ، وفي يوم من الأيام يمكن أن ينقلك إلى شاطئ غير ودي للغاية. حارب ، تغلب على نفسك ، لا تسمح لنفسك بالتعظم في وجود سلبي.

أنت تكره عملك

أيا كان ما قد يقوله المرء ، فأنت في العمل تقضي معظم حياتك. من الصعب أن تحافظ على ابتسامة سعيدة إذا كنت تكره هذا المكان والأشخاص الذين تقابلهم هناك كل يوم بكل ذرة من روحك. ومع ذلك ، يجب أن يجلب العمل الفرح والرضا ، وليس فقط القدرة على دفع الفواتير.

أنت تطارد أشياء غير ضرورية

أحيانًا ننسى ما هو مهم حقًا بالنسبة لنا. فقط فكر - هل تحتاج حقًا إلى هذه السيارة الجديدة إذا كانت تتطلب العمل في ثلاث وظائف والتضحية بالوقت الذي يمكن أن تقضيه مع عائلتك؟

ليس لديك حياة روحية

تظهر الأبحاث الحديثة العلاقة بين الروحانية والسعادة. هذا يرجع إلى حقيقة أن التأمل أو الصلاة ، بالإضافة إلى التواصل مع الأشخاص ذوي التفكير الإيجابي المتشابهين في التفكير ، يهدئ ويساعد على الاسترخاء والضبط من أجل التغيير للأفضل.

ليس لديك أصدقاء حقيقيون

قد تكون محاطًا بمئات الأصدقاء والمعارف ، ولكن إذا لم يكن بينهم صديق واحد مقرب سيكون معك حتى في أقوى عاصفة ، فلن تكون سعيدًا. تدور الحياة حول التفاعل المستمر مع الناس ، وإذا لم تكن متأكدًا مما إذا كانت روابطك قوية ، فقد ترغب في البحث عن أصدقاء. ستشعر بمزيد من الثقة بمعرفة أن لديك دائمًا الدعم.

هل انت خائف من نفسك

غريب لكن الكثيرين يخافون من انفسهم ولا يثقون بغرائزهم. ولكن إذا كنت لا تثق بنفسك ، فمن يمكنك أن تثق به على الإطلاق؟ تعلم أن تؤمن بقراراتك ولا تشك في طريقك في الحياة. هذا ما يسمى "الانسجام".

أنت قلق للغاية بشأن ما يعتقده الآخرون

بمجرد قبول حقيقة أنه من المستحيل إرضاء الجميع ، تتألق الحياة على الفور بألوان زاهية. محاولة إرضاء الجميع والجميع سوف يصيبك بالجنون يومًا ما. لا فائدة من العيش باستمرار في محاولة للتوافق مع شخص ما.

أنت لا تسترخي

بعد كل شيء ، الحياة لعبة ، ونحن جميعًا بحاجة إلى وقت مستقطع من وقت لآخر. إذا لم تسمح لنفسك بالراحة ، فسوف يرافقك التوتر والإحباط طوال الوقت. تعلم الاسترخاء والتعافي ، ومن ثم ستتحسن صحتك العقلية والبدنية بشكل ملحوظ.

أنت لا تخاطر

كثير من الناس لا يستفيدون من فرص حياتهم إلى أقصى حد. إذا شعرت أنك قادر على المزيد ، خاطر وتحدي القدر. يمكنك أن تشعر بسعادة المكتشف ، بينما سيستمر أصدقاؤك في التكاسل في مستنقع الحياة اليومية. التغلب على الحدود يجعل الحياة أكثر جاذبية.

أنت لا تتحلى بالصبر

أوه ، ما مدى صعوبة التحلي بالصبر ، وما مدى صعوبة الانتظار ، ولكن في بعض الأحيان هذا كل ما يمكنك القيام به. في بعض الأحيان تجبرنا الظروف على التباطؤ والانتظار ، ما عليك سوى أن تتصالح معه. في النهاية ، يمكنك اختيار أن تهدأ وتستغرق وقتك في اتخاذ القرار.