2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
أثناء عملي في مركز إعادة التأهيل ، من الناحية العملية ، غالبًا ما أواجه مظاهرًا لحالات نفسية متشابهة جدًا لجميع الأشخاص المعتمدين كيميائيًا ، في فترات مختلفة من الرصانة. أود حتى أن أقول إنك تشاهد ما هو مكتوب في الكتب "على الهواء مباشرة".
الشهر الأول من الرصانة هو ترتيب لحالته الفسيولوجية - الشخص "يعود إلى رشده" ، والجسد مطهر من السموم ، وما إلى ذلك ، من السابق لأوانه الحديث عن بعض اللحظات النفسية والعاطفية ، وهنا الهدوء والنظام و الترتيب مهم. خلال هذه الفترة ، يتميز الشخص في أغلب الأحيان بالتهيج والاكتئاب.
خلال الشهر الثاني والثالث من الرصانة ، عندما يكون الشخص على مستوى علم وظائف الأعضاء يشعر بالفعل بالرضا الكافي ، قد يظهر ما يسمى "نشوة الرصانة": "رائع ، أنا أفعل ذلك! الصيحة! " وفي هذه اللحظة ، ينتظر الشخص المدمن أول صيد جاد. يمكنك بسهولة التوقف عن الشعور بالنشوة (يمكن أن يحدث على هذا النحو: "مرحى ، كل شيء على ما يرام! يجب ملاحظة ذلك!" ولكن ، إذا حدثت هذه الفترة في مركز إعادة التأهيل ، فمن السهل تجنب الانهيار ويبدأ المزيد من الوعي بما يحدث. مرت فرحة الرصانة الأولى وبدأ الشخص يفكر في شيء مثل التالي:
أثناء استخدامي ، كان كل شيء على ما يرام ، ولكن الآن هناك الكثير من المشاكل التي يجب التعامل معها ، ومن الصعب التعامل معها! الخلاصة: من الأفضل أن أشرب (عشب مدخن / استنشق / حقن - أيهما أقرب لمن)
ثم تأتي الفترة الثالثة ، والتي يمكن أن تبدأ في الشهر الثاني إلى السادس من الرصانة (لمن كيف) وتستمر حوالي عام. هذا نوع من البحث عن الذات ، أود أن أقول ، التعود على العيش في دور جديد - دور الشخص الرصين. وهذه الفترة خطيرة لأن الحياة يمكن أن تصبح صعبة ولا تطاق - بعد كل شيء ، لا توجد مهارة للتعامل مع مشاكل الرصانة ، ثم ماذا يمكن أن يحدث؟ هذا صحيح - انهيار! أو خيار آخر: إذا كان البحث عن عقار واستخدامه قبل البحث عن عقار يستغرق الكثير من الوقت ، فقد أصبح الآن هذه المرة مجانيًا ، وليس من الواضح ما يجب فعله به. ماذا يحدث هنا؟ الجواب واضح - العودة إلى الاستخدام. وهذا الانهيار محتمل بالفعل ، لأنه في مثل هذه الحالة يكون الشخص الذي لم يكمل برنامج إعادة التأهيل الكامل أو لم يكتشف بشكل كامل أسباب استخدامه خارج مركز إعادة التأهيل ويكون الوصول إلى "العقار المفضل" بسيط جدا وموجود دائما. ما الذي يمكنك فعله إذن للبقاء متيقظًا خلال هذه الفترة وعدم الدخول في حالة خيبة أمل في حياة رصينة؟ هناك الكثير من التوصيات في هذا الصدد. من بينها ، أهمها الزيارات الجماعية ، والعلاج النفسي الشخصي ، والمحادثات مع المرشد ، وما إلى ذلك ، ولكن هذا ليس عن اليوم …
الآن أود أن أشارككم طرقًا بسيطة جدًا ومبتذلة ولكنها فعالة جدًا للحفاظ على الرصانة من AA / AN * ، والتي ستساعد ، إلى جانب التوصيات الأخرى ، في كل من مرحلة "النشوة" وأثناء فترة "الرصانة" ليس بهجة ":
-
خذ جولات.
خاصة في الأماكن الجديدة غير المألوفة. خفيف ، غير مستعجل ، يستمتع بالهواء النقي ، يتنفس بعمق ويستمتع بما يحدث حوله. بالطبع ، من الأفضل القيام بذلك خارج المدينة أو في المنتزهات ، ولكن إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فإن التجول في المدينة أمر ممتع وممتع أيضًا.
-
واصل القراءة.
لقد نسي الكثيرون بالفعل هذه التسلية المثيرة ، بسبب العمل المستمر والتوظيف المستمر ، ولم يكن شخص ما يحب فعل ذلك من قبل. حان الوقت الآن للانغماس في عالم رائع من أبطال الكتاب والانتباه إلى هذا.
-
قم بزيارة المتاحف والمعارض والمعارض الفنية والمسارح.
يساعد الإبداع دائمًا في النظر إلى الأشياء اليومية من الجانب الآخر ، "من زاوية جديدة" ، وهذا يمكن أن يساعد في إيجاد حلول غير قياسية لتلك المشاكل التي تنشأ في حياتك الرصينة. لا تتجاهل هذه الفرصة - فهي توسع آفاقك.
-
انطلق لممارسة الرياضة.
ليس مهنيًا بالطبع (على الرغم من أنه يمكنك القيام بذلك) ، ولكن للحفاظ على جسمك في حالة جيدة ، فمن الضروري ببساطة. بعد كل شيء ، عندما يشعر الشخص بالرضا ، فإن لديه القوة لشيء آخر. لذلك لا تنس الرياضة!
-
العودة إلى القضايا التي تم التخلي عنها سابقًا.
ألاحظ غالبًا كيف يبدأ الرجال ، عند مغادرة المركز ، في استعادة المستندات وتجديد خزانة ملابسهم والقيام بالتنظيف العام أو الإصلاحات - وهذه رغبة جيدة وتعهد ، لكن الشيء الرئيسي هنا هو عدم المبالغة في ذلك. بعد كل شيء ، تريد أن تفعل كل شيء في وقت واحد ، ولكن قد لا يكون المورد كافيًا ، ولا يعرف الجميع كيفية حساب قوتهم. لذلك ، حاول القيام بهذه الأشياء ببطء وبشكل تدريجي ، شيئًا فشيئًا كل يوم ، والتخطيط مسبقًا.
-
جرب هواية جديدة.
إذا لم تكن قد صنعت مكرامية حجابية أو رسمت بالطلاء أو لعبت كرة القدم ، فهذه هي الحالة التي يجب أن تجربها. إنها ليست حقيقة أنك ستحب كل هذا ، ولكن في النهاية ، يمكنك اختيار نشاط يرضيك ، والذي سيساعدك على الاسترخاء والتبديل وقضاء وقت ممتع.
-
عد إلى هواياتك القديمة. (ليست تلك التي فكرت بها!)
إذا كنت تحلم في طفولتك بتعلم العزف على الجيتار أو ركوب الخيل أو النحت من الطين ، فقد يكون هناك وقت لهذا قد تم تحريره من الاستخدام. جربها! ماذا لو اكتشفت في نفسك موهبة طالما كانت مخبأة وراء مشاكل الحياة؟
-
اشترك في الدورات.
نال اي التي تهمك. ربما تكون لغة أجنبية أو قيادة سيارات أو ربما مرتبطة بهوايتك أو هوايتك في مرحلة الطفولة - لا يهم. من المهم أن تشعر أنك هناك بصحبة أشخاص متشابهين في التفكير ، بصحبة الأشخاص الذين تهتم بأن تكون متيقظًا معهم ، وهذا مهم جدًا.
-
المشاركة في الأنشطة الاجتماعية والمشاركة في الأعمال الخيرية.
من خلال مساعدة الآخرين ، يساعد الشخص نفسه. في هذه اللحظات ، تأتي أهم الإنجازات عن نفسك وفوائد حياتك ، لنفسك وللآخرين وللمجتمع ككل. من وجهة نظر نفسية ، هذا يساعد على استعادة احترام الذات ، لتأكيد حاجتهم ومطالبهم. ولا يتعين عليك القيام بمهام صعبة وتكريس معظم يومك لخدمة الآخرين كل يوم. في بعض الأحيان ، يكفي مجرد إطعام كلب ضال.
-
اعتني بمظهرك.
ليس سراً أن الكثيرين ، خاصة في مرحلة الاستخدام النشطة ، لم يولوا اهتمامًا كبيرًا لأنفسهم ومظهرهم. لذا حان الوقت لعلاج أسنانك ، أو الذهاب إلى خبير التجميل أو الحصول على تسريحة جديدة. عندما يبدو الشخص في حالة جيدة ، فإن ذلك يفرح له ، ولكن في حالة مزاجية جيدة ، من السهل الجدال حول أمور أخرى ، أليس كذلك؟
-
تنجرف مع شيء تافه!
من المهم ليس فقط تطوير نفسك وتحسينها ، ولكن أيضًا للاسترخاء والاستمتاع. وأي ترفيه أفضل من بعض الأنشطة الغبية والعبثية تمامًا؟ ماذا يمكن أن يكون؟ اى شى! الشيء الرئيسي هو أنه يجلب الفرح والمتعة: شاهد الأفلام الكوميدية ، ونفخ الفقاعات ، وحارب الوسائد مع الأصدقاء / الآباء أو الأطفال ، واذهب إلى الشاطئ. افعل ما يجعلك تشعر بالمرح الرصين.
-
تعال مع هذا العنصر بنفسك.
إذا لم تكن قد قرأت حتى هذه النقطة فحسب ، بل أخذت أيضًا في الاعتبار جميع التوصيات المذكورة أعلاه ، فمن المرجح أن يكون لديك أفكار حول ما يمكنك القيام به. وإذا كان هذا في صالح رزانتك - فافعل ذلك بالطبع!
لكن هناك تحذير واحد: لا تنس أن المدمن هو شخص مدمن. لذلك ، حاول توزيع طاقتك ووقتك بشكل صحيح. وتذكر أنه "عليك أن تأكل الفيل قطعًا صغيرة"!
* AA / NA - جمعية مدمني الكحول المجهولين / زمالة المدمنين المجهولين
موصى به:
أي مصيبة ليست عرضية؟
رجل يخبرني عن امرأة يعرفها. كانت في حادث سيارة. بين عشية وضحاها تحطمت حياتها. كانت تعاني من الألم طوال الوقت تقريبًا ، وساقاها مشللتان ، وكان عليها أن تتخلى عن الكثير من الآمال. يروي كم كانت غبية ، غبية قبل أن يحدث لها سوء الحظ. لكنه يقول ، بعد الحادث ، كان هناك تغيير نحو الأفضل في حياتها.
الهجرة ليست مخيفة ، الشيء الرئيسي هو عدم الضياع في الأوهام
كقاعدة عامة ، للهجرة جانبان - قبل وبعد. بدأت عمل طبيب نفساني ، وصادف أن أعمل في مدرسة لغات متخصصة. عادة ما يدخل الخريجون الذين يجيدون 4-5 لغات "اللغة الأجنبية" وربطوا مستقبلهم بالخارج. لقد عملنا معهم بشكل عام ، كما بدا لي في ذلك الوقت ، لحظات نفسية ، بينما اليوم ، بفضل ظهور Skype ، أحصل على ملاحظات تفيد بأنهم كانوا المفتاح.
من سرق فرحة الحياة؟
قامت الكاتبة وعالمة النفس سارة هانسن بتجميع قائمة من 50 عاملاً تؤثر دائمًا على الحالة النفسية بشكل سلبي. أنت قلق طوال الوقت القلق مثل الكرسي الهزاز الذي يتحرك بشكل محموم لكنه لا يذهب إلى أي مكان. لا يمكنك ببساطة التحكم في أفعالك. استرخ وركز.
كيف تحول السنة الأولى من الحياة مع الطفل إلى فرحة تتحول إلى حب
أنا أمي ، ولست إيكيدنا! إيكيدنا هو مخلوق له مظهر نصف عذراء نصف ثعابين. وقد أنجبت كل الأشد شراسة تقريبًا ضد أبطال الأساطير اليونانية القديمة: الكلب ذو الرأسين Orff ، ذو الثلاثة رؤوس سيربيروس ، هيدرا ليرنين ، أسد نيمي ، شيميرا ، أبو الهول ، تنين كولشيس وإيفون (نسر زيوس ، الذي أكل كبد بروميثيوس).
فرحة الحياة هي ضبط في العقل ، وليست "حقائق العالم الخارجي"
لقد صادفت في كثير من الأحيان رأي الجمهور بأن - "الراحة مهمة" ، وأنه من المهم الاسترخاء على الأقل في بعض الأحيان! وأولئك الذين يروجون لهذا عادة ما ينتمون إلى واحدة من فئتين من الناس. الفئة الأولى هي ببساطة كسول - من أجل البدء في التمثيل ، يجب أن يكون تحت تهديد السلاح.
