هذه الحياة المحمومة. طبيعة القلق البشري: طرق التغلب

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

الإثارة والقلق والقلق والقلق … يمكن أن تصاحبنا هذه التجارب كل ثانية. بعد كل شيء ، حياة الإنسان عبارة عن سلسلة من جميع أنواع الأخطار. نتعرض لها عندما نغادر المنزل ، أو نذهب إلى العمل ، أو إلى المتجر ، أو نعبر الطريق ، أو نقود السيارة … فنحن معرضون للخطر وضعفاء عندما نبني علاقات مع الآخرين. مع اقترابنا منهم ، نصبح أكثر وأكثر عرضة للخطر.

يتعلق الأمر بحقيقة أن هناك حالة مخاطرة حولها ، وأن هناك بعض المخاطر (المعنوية أو الجسدية) حولنا ويخبرنا قلقنا بذلك. نتعلم عن هذا الشعور عندما نلاحظ زيادة أو انقطاعًا في تنفسنا ، وتغيرات في إيقاع ضربات القلب ، وشعور بالتوتر في الصدر والجسم والساقين والذراعين.

القلق والقلق من أصعب التجارب التي يمكن تحملها. بعد كل شيء ، لم يتم التعامل مع هذا الشعور بشكل واضح. إنه منتشر ، ضبابي ، وبالتالي من الصعب تجنب أسبابه.

بمجرد أن نجد السبب ، معالجة القلق ، يتوقف على الفور عن كونه شاملاً ويمتلك مثل هذه القوة علينا. بعد كل شيء ، يمكننا بعد ذلك وضع خطة لكيفية تهدئة أنفسنا ، والتعامل مباشرة مع العامل المسبب لهذه التجربة.

على سبيل المثال ، عندما نفهم أن هناك أفعى زاحفة أو كلب غاضب يقترب من مكان قريب ، وهذا على الأرجح سبب القلق. يمكننا حماية أنفسنا ، على سبيل المثال ، من خلال الركض إلى الجانب. عندها سيكون القلق ظاهريًا ، وسوف يهدأ بمجرد أن يزول الخطر أو يصبح أقل احتمالًا.

لكن هناك نوع آخر من القلق - شخصي. هذه تجربة موجودة معنا دائمًا - مثل الصمامات في شبكة الطاقة. يتكثف حسب الموقف ، لكنه لا يختفي تمامًا أبدًا.

بين الحياة والموت

هناك ثلاثة أنواع من قلق الشخصية.

النوع الأول هو القلق الوجودي أو القلق من الوجود.

هذا هو الشعور بالقلق الذي "متأصل" فينا ويذكرنا في كل لحظة بأن الحياة محدودة والموت لا مفر منه. القلق هو الذي ينظم غريزتنا للحفاظ على الذات ، والذي يكمن وراءه حاجتنا الأساسية للأمان والراحة.

يزداد القلق الوجودي في كل مرة نجد أنفسنا في مكان جديد وغير مألوف بالنسبة لنا. نقوم بتغيير مكان إقامتنا أو روضة الأطفال أو المدرسة أو العمل. عندما نلتقي بغرباء …

كل شيء غير مألوف وغير معروف يثير زيادة في درجة القلق من الوجود من أجل تعبئة موارد طاقتنا الداخلية للتوجيه في الفضاء ، لفهم ما هو تهديد لنا وما هو ليس كذلك.

إن الصعوبات في مواجهة القلق الوجودي والحفاظ عليه هي التي تدفع الناس إلى ما يسمى بالسلوك الانتحاري الزائف - ألعاب على حدود الحياة والموت: الركوب بسرعة ، والقفز بالمظلات ، والغوص ، إلخ.

إن التعرض المتعمد للمخاطرة يخلق وهم الانتصار على القلق الشخصي من الوجود والإيمان بخلود المرء. وفي النهاية ، يقلل من قيمة الحياة نفسها.

التغلب على القلق من الوجود هو بعض المهارة للتعايش معها والاعتراف بأن الحياة محدودة وهذا هو سبب قيمتها. أن خياراتنا محدودة. المهم أن تعتني بنفسك - ضمان سلامتك ، والتنقل واستكشاف الجديد والمجهول.

من المستحيل تهدئة قلق الوجود تمامًا. لا يمكن أن نعيش بدونها. من المهم تعلم كيفية التعايش معها ، والاعتراف بطبيعتها وعدم الاحتجاج على وجود هذه التجربة.

عندما يقترب الآخرون

النوع الثاني من القلق هو قلق الانفصال. هذا هو القلق المرتبط بظهور شخص آخر في الجوار. القلق من النهج والمسافة في العلاقات.

يتم تحديد طبيعة هذه التجربة في مرحلة الطفولة المبكرة وترتبط بعلاقة مع أول شيء مهم بالنسبة لنا - الأم.

في مرحلة البلوغ ، ينظم هذا القلق اتصالنا بالآخرين عندما نشعر بالقلق من فقدان عاطفتهم.قلق الانفصال هو أساس كل أنواع الإدمان ، وغالبًا ما يؤدي اشتداد هذا النوع من القلق إلى الاكتئاب والأمراض النفسية الجسدية.

التغلب على قلق الانفصال هو تحقيق النضج وحدود شخصية واضحة المعالم. القدرة على تحمل الشعور بالوحدة ورفض الآخرين دون الانهيار أو الانهيار.

في العلاج الشخصي ، غالبًا ما نتعامل مع هذا النوع من القلق ، وندعم تكوين هوية ناضجة لشخص بالغ قادر على تحمل المسؤولية عن حياته.

قلق الاستهلاك

النوع الثالث من قلق الشخصية هو القلق الوديبي أو القلق من انخفاض القيمة. يحتاج كل منا إلى إحساس بقيمته تجاه الآخرين ويخشى فقدانها. إن القلق من الاستهلاك هو الذي يدفع الناس إلى تحقيق النجاح الاجتماعي - للحصول على وظيفة مرموقة ، ودخل جيد ، واكتساب مكانة في المجتمع ، وإقامة علاقات. يتجسد قلق أوديب في مرحلة البلوغ ، عندما يكون هناك تنافس طفل مع شخصيات الوالدين والخوف من العقاب من الكبار المهمين. إذا كان مرور هذه الفترة ناتجًا عن صدمة ، فسيواجه الشخص البالغ حاجة مستمرة لإثبات قيمته للآخرين.

تؤدي الزيادة في درجة القلق من تخفيض قيمة العملة إلى سباق دائم للنجاح ، وزيادة مستمرة في أسباب تأكيد أهمية الفرد ، والتي لن تكون كافية للتشبع والاسترخاء طوال الوقت.

علاج القلق العميل

يهدف العلاج النفسي ، بالطبع ، إلى الحد من تجربة القلق الشديد ، ودعم حل النزاعات الداخلية للفرد. أي نوع من القلق الشديد هو علامة تخبرنا أن تكيف الجسم مع الحياة الواقعية ضعيف ، وأن الشخص يحتاج إلى مورد ومهارة لبناء سلامته بشكل فعال.

اعتمادًا على نوع قلق العميل السائد ، يتم بناء إستراتيجية للعمل العلاجي. على أي حال ، يعد هذا بمثابة دعم لإدراك تلك التجارب التي تكمن وراء القلق وتحديد العمليات العقلية الداخلية بدقة أكبر.

إن توسيع وتعميق وعي العميل في مختلف مجالات حياته يشكل مهارة التعرف على القلق وتحديد معالجته وإيجاد طرق فعالة لتلبية الاحتياجات الكامنة وراء هذه التجربة.