2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
في المجتمع الحديث ، هناك الكثير من النقاش حول تدني وعالي احترام الذات. عن النرجسية غير الصحية والتفوق وعدم الأهمية.
هناك ما لا يقل عن أولئك الذين تم دفعهم في مرحلة الطفولة إلى إطار الحاجة إلى تلبية بعض المتطلبات المثالية ومتطلبات الآخرين. في أغلب الأحيان ، دون مراعاة شخصية ومواهب الطفل. ثم بدأوا في الشعور بالخجل من أنفسهم عندما لم ينجح شيء ما ، عندما تم تقديم ابن أو ابنة صديق والدتهم كمثال ودائمًا ما تبين أنه أفضل ، نمت الحاجة إلى تلبية توقعات شخص ما أو أن تصبح مثاليًا في كل شيء أكثر وأكثر. في النهاية ، نما الطفل إلى شخص بالغ لا يعرف مدى روعة أن تكون على طبيعتك دون خجل أو خوف من الرفض.
حاول أن ترى نفسك مجرد شخص. عادي مثل 7.4 مليار شخص آخر يعيشون على هذا الكوكب. من بينهم ما لا يقل عن 1-2٪ لديهم نفس قدراتك. للوهلة الأولى ، قد يبدو هذا شاقًا.
لكن لا يمكنك حتى تخيل مدى سهولة أن تكون بسيطًا ، عاديًا ، عاديًا. بعد كل شيء ، ثم تتم إزالة عبء توقعات الآخرين غير المبررة عليك تلقائيًا.
ثم ما يحدث هو:
1) إنه ليس سيئًا للغاية.
أنت لا شيء. ليس الأسوأ.
لكنك لست عبقريًا أيضًا. نظرًا لأنهم لم يصبحوا بعد بطلًا عالميًا أو حائزًا على جائزة نوبل ، لم يتم إدراجهم في كتاب غينيس للأرقام القياسية. أنت شخص عادي تحتاج إلى تنمية مواهبك. هذا هو ، تعلم واعمل بجد. وستفاجئك النتيجة بسرور.
2) من المحتمل أن تكون مخطئًا.
عادة كل الناس مخطئون. أنت شخص بسيط ، تمامًا مثل أي شخص آخر. ولك الحق أيضًا في ارتكاب الأخطاء. تذكر كيف عملت على أخطائك في المدرسة؟ وبالمثل في مرحلة البلوغ. تصحيح الأخطاء هو تخصيص خبرتك. والخبرة أثمن شيء. يبني الأساس للنجاح في المستقبل.
3) شيء لا يجب معرفته هو أمر طبيعي.
لا يوجد شعب كلي العلم على الاطلاق. نظرًا لأنك شخص عادي ، فقد لا تعرف شيئًا. ولا أخجل من الاعتراف بذلك. هذا جيد. هذا يفتح الفرصة لاكتساب معرفة جديدة. يمكنك أن تتعلم طوال حياتك. هناك كتب ، إنترنت ، دورات ، دورات تدريبية ، تعليم ، تطوير مهني.
4) سيزول الشعور بعدم الأمان.
انت شخص عادي ناقص مثل 7.4 مليار شخص الآخرين.
كل الناس لديهم خصائصهم ومزاياهم وعيوبهم.
5) إطلاق العار السام.
سوف تتوقف عن الشعور بالخجل لأنك لست مثاليًا. هذا هو الطريق إلى القبول وحب الذات. مع كل ما تبذلونه من الصراصير والذاكرة. شكل الأنف أو الفخذين.
6) توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين.
لن تقارن نفسك بعد الآن بالصورة المثالية ، سواء من غلاف مجلة ، أو بالتوقعات التي تم إنشاؤها من قبل والديك. وتوقف عن السعي لتحقيق ذلك. إنه ليس ملكك. يضعونه عليك مثل معطف شخص آخر - غير مناسب لك من حيث الحجم والأناقة والعمر. من قاعدة التمثال ، سينهار ابن أو ابنة صديقة أمي ، الشخص الذي أخذ حبيبك ، بشكل يصم الآذان.
7) لا يحتاج التقييم الذاتي الخاص بك إلى مزيد من الموافقة.
سوف تتوقف عن الاعتماد على آراء وانتقاد الآخرين. وحتى من أمي ، أبي ، أحد أفراد أسرته ، أفضل صديق. ومن الغرباء ايضا. لم يعد عليك الانتظار وتأمل في الحصول على الموافقة والثناء والمزيد من الإعجابات على وسائل التواصل الاجتماعي. شبكات لتعزيز احترامك لذاتك.
8) تشعر بالسهولة في التواصل.
الناس من حولنا عاديون أيضا.
أي ، بعد أن أدركنا وقبولنا اعتيادينا وطبيعتنا ، بدأنا نراه في الآخرين. صورة أن الآخر مثالي مبعثرة. أو تافهة. أنت محاط بأناس عاديين مثلك تمامًا. التواصل على قدم المساواة أمر سهل وغير رسمي ومريح للغاية.
9) عزز حدودك.
يتعلق الأمر بقول "لا" في الوقت المحدد وعدم السماح باستخدام نفسك وأنت جالس على رقبتك. أنت مجرد شخص عادي مثل شخص آخر.ولديك الحق في رغباتك ، أن تريد أو لا تريد أن تفعل شيئًا.
10) لن ينقذ أي شخص أكثر.
ستختفي الحاجة إلى التضحية بالنفس والخلاص. يمكن للآخرين الاعتناء بأنفسهم كما يعتنون بك. ولا داعي للتضحية بنفسك ومصالحك ووقتك ومالك وصحتك من أجل راحتهم. هم فقط شائعة. إنهم ليسوا عاجزين. وأنت لست سوبرمان عظيم القوة.
11) الحب لا يجب أن يكون أكثر من ذلك.
توقف عن تأليه من تحب ، ومحاولة إرضاء كل شيء. انظر إلى من تحب على قدم المساواة. الزوجة ليست والدتك ، فلست بحاجة إلى "طاعتها". الإنسان ليس الله. وليس عليك أن تعطي روحك له. إنه شخص عادي مثلك. فقط مع قضيب.
12) سيزول الخوف من الرفض ، الخوف من التخلي عنك.
سيكون من الأسهل القلق بشأن الانفصال ، وقطع العلاقات مع الشريك.
لقد غادر أو توقف عن الاتصال ، والرسائل النصية ، والسؤال عن المواعيد ، وليس بسبب وجود خطأ ما معك. كلاكما أناس عاديون. يحاول الأشخاص في العلاقات مدى ارتياحهم مع بعضهم البعض. إن المرحلة التي نرى فيها بعضنا البعض كأشخاص عاديين لهم مزايانا وعيوبنا أمر لا مفر منه. بعده ، يمكن للشركاء الانفصال إذا بدأت العلاقة تجلب المزيد من الاستياء أكثر من المتعة.
13) تم إلغاء البحث عن شريك مثالي.
ستتوقف عن القفز من علاقة إلى أخرى بحثًا عن الأب المثالي لجنينك أو أفضل امرأة. انظر إلى صديقاتك السابقة كأشخاص عاديين ، لكل منهم مجموعة من الإيجابيات والسلبيات الخاصة به. عندما نقرر إنشاء عائلة مع هذا الشخص أو ذاك ، فإننا نختار أولاً عيوبه. وهو لك. من المستحيل أن تعيد صنع الآخر لنفسك. ولا يوجد أشخاص مثاليون. كلنا أناس عاديون.
14) لا تلوم نفسك بعد الآن ، لا تعاقب نفسك.
سوف يفسح الناقد الداخلي والوالد الداخلي الصارم والمعاقب الطريق للوالد الداعم والراعي.
تخيل مدى سعادتك إذا تمكن شخص عادي من فعل شيء أفضل مما كنت تتوقعه من نفسك! الشخص العادي سعيد حقًا بنجاحه. ونجاح الآخرين دون حسد وشعور بالدونية لديهم.
15) امنح نفسك حق الإبداع والتصرف.
الآن يمكنك أن تفعل ما كنت تخافه دائمًا. الصيحة! ستتمكن أخيرًا من إطلاق مشروع جديد ، وتغيير اتجاه نشاطك. أو أطلق العنان لإبداعك. لأنك ستتوقف عن الشعور بالخجل واليأس من حقيقة أن هناك بالفعل شخصًا أفضل في هذا المجال. نظرًا لأن الكثير من الأشخاص يمكنهم فعل ذلك ، يمكنك القيام بذلك أيضًا. كلنا مجرد أناس عاديون.
هل ترى ما يمكن أن يحدث لك إذا حولت التركيز من "أنا الأفضل" و "أنا الأسوأ" إلى شيء بينهما؟
في العلاج التحليلي النفسي مع العميل ، نحن ، مثل قشور ، نزيل توقعات الآخرين ، ونعمل بعناية من خلال المخاوف والمخاوف. اتضح أنه يمكنك التحدث عنها وأن المعالج لا يغمى عليه بالرعب والاشمئزاز. هذه هي الطريقة التي يحدث بها القبول. وتلتقي مع نفسك كما لو كنت شخصًا بسيطًا دون تسميات الآخرين. لذلك ستكون هناك فرصة لتكون على طبيعتك ، وأن تكون عفويًا وأن تعيش وفقًا لسيناريو شخص آخر.
انها ليست مخيفة. اتضح أن الوالدين كانوا أيضًا أشخاصًا عاديين. والمعالج شخص عادي. ورئيسه. والزوج أو الزوجة.
يتم إطلاق كمية هائلة من الطاقة ، والتي تم إنفاقها سابقًا على حماية ضعف المرء والسعي للتوافق مع مُثُل الآخرين.
والآن يمكن للعميل توجيه كل هذه الطاقة لتحقيق رغباته ومواهبه وحبه وعمله.
إذا شعرت أنك تخجل من عيوبك ، فأنت تخشى أنك لن تنجح فيما يفعله الآخرون بشكل جيد ، أنت حساس للنقد ، تقارن نفسك مع شخص ما إلى ما لا نهاية ، وتعتمد على آراء الآخرين - ربما بعد القراءة ستشعر في هذه المقالة بقلق أقل وستبدأ في فهم أن كونك عاديًا ليس سيئًا للغاية ، وستشعر بالاهتمام بنفسك - ربما ترغب في التعرف بشكل أفضل والتعرف على نفسك الحقيقية.
موصى به:
حان الوقت لمنح نفسك أخًا لتصبح بالغًا حقًا
التفكير بصوت عال… "حدثت الأبراج بالأمس ، وكان هناك الكثير من البصيرة والرؤية والسمع … لقد أنشأنا مساحة للتعبير عن روح كل من جاء إلى هنا في هذا اليوم. بالطبع ، لا توجد أبراج أخرى ، وكل أخذ منا شيئًا خاصًا به ، ضروريًا وقيِّمًا "
19 طريقة لحماية نفسك من الأشخاص السامين في البيئة
في عالم ما جميل ، ربما يكون هناك عالم يكون فيه كل الناس لطفاء ومخلصين ، ولا يسعى أحد لتأكيد نفسه على حساب الآخرين ، ولا يقبل بشكل قاطع إفساد أعصاب الآخرين. إنه لأمر مؤسف أن عالمنا لا يمكن أن يتباهى بمثل هذا الشاعرة ، وكل واحد منا بطريقة أو بأخرى مجبر على التعامل مع الأشخاص السامين.
سطح في عين شخص آخر لفهم نفسك
لقد سمعنا القول بأن ذرة في عين شخص آخر هي أكثر وضوحًا من سجل في نفسه. فلماذا ننظر إلى بقع الغبار للآخرين ، وأحيانًا نحولها إلى طوابق كاملة ، ونتناقش من زوايا مختلفة ولا يمكننا تركها بمفردها؟ لنعد إلى الشخصية X. وهكذا ، عوقب بطلنا في الطفولة على أي مبادرة ، واعتبرها عصيانًا.
تمثيلي آخر! طلب علاج
"حاول تغيير نفسك ، وسوف تفهم مدى ضآلة فرصك في تغيير الآخرين." فولتير من الواضح أنهم لا يذهبون إلى طبيب نفساني عندما يناسبهم كل شيء في الحياة وكل شيء على ما يرام. وهي تنطبق عندما يكون الشخص في طريق مسدود ولا يرى طريقة مستقلة للخروج من المشكلة ، عندما يكون في موقف صعب:
الأزمة هي منطقة اضطراب. كيف تحافظ على رباطة جأشك وتتوقف عن الذعر
"الأزمة" من اليونانية القديمة هي "منعطف ، دولة انتقالية ، نقطة تحول". لذلك نحن الآن ، مباشرة ، في قمعه. من المرجح أن تتذكر البشرية عام 2020 لعدة قرون. غالبًا ما أعمل مع أشخاص تجاوزتهم أزمة شخصية أو مهنية أو عمر أو أزمة معنى.
