في أعقاب تجربة مؤلمة: "جبان داخلي"

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

بعد تجربة الصدمة: بلدي "اللبوة الداخلية"

الجبان لا يختار

يختار خوفه

الجبن بلا شك

واحدة من أسوأ الرذائل.

إم. بولجاكوف. السيد ومارجريتا

في هذا المقال لا أحاول بأي حال إدانة أو عار أي شخص. كتبت هذا المقال ، "أبحث" أولاً عن نفسي.

يمكن للمرء ، بالطبع ، اختيار مفهوم نفسي أكثر صحة من الناحية السياسية للاسم - شيء مثل عدم الأمان ، والخوف ، والخجول ، وما إلى ذلك.

لكن الجوهر لا يتغير من هذا. أتحمل الحرية في النظر إلى هذه الظاهرة النفسية دون تجميل وأطلق على الأشياء بأسمائها الحقيقية الأشياء بأسمائها الحقيقية.

هذه المقالة ليست فقط حول شعور الموقف بالخوف ، ولكن عن حالة الأمور ومتى "نما" الخوف في الشخصية ، وأصبح عنصرها البنيوي ، وجزءًا من الشخصية ، التي في لحظات معينة "تتحكم في الشخصية بأكملها".

إن فكرة النهج البنيوي النظامي للنظر في الشخصية قريبة مني. الشخصية بالنسبة لي هي نظام يتكون من مجموعة معقدة من المكونات الهيكلية المترابطة في تسلسل هرمي معين - الشخصيات الفرعية. هذا الهيكل هو نتيجة تجربة حياة الشخص ، تلك الأحداث والمواقف التي تشكل تاريخه. في عملية تاريخ حياة الشخص (دائمًا ما يكون فريدًا) ، يتم تشكيل هذا التكوين الفريد والفريد (مثل بصمات الأصابع) لهيكله.

يحتوي هذا الهيكل على كل من التشكيلات الفردية البحتة وبعض التكوينات العالمية. هذه التكوينات الهيكلية العالمية هي ، على سبيل المثال ، حالات الأنا التي حددتها E. Bern: الطفل ، البالغ ، الأب ،

في رأيي ، هناك تشكيلات داخلية عالمية أخرى "جباني الداخلي".

"الجبان الداخلي" موجود في كل واحد منا. إنها نتيجة تجربة شعور قوي بالخوف وعواقب مثل هذه التجارب ، والتي تم طبعها كأحد المكونات الهيكلية للشخصية. "الجبان الداخلي" هو تعليم شخصي مهم يسمح للشخص بالبقاء على قيد الحياة. شخص ما لديه أكثر ، شخص أقل. اعتمادًا على "ثقلها" ، ينمو تأثيرها على أنا ، وفي بعض الحالات ، يصبح هذا التأثير هائلاً ، مما يشل عمل أنا تمامًا من حيث الخيارات والتكيف الإبداعي.

من أين يأتي هذا الجزء من الشخصية؟

"الجبان الداخلي" هو نتيجة التجربة. كما ، ومع ذلك ، وكل ما هو موجود في الشخص. العالم غير آمن للإنسان ، والأكثر من ذلك بالنسبة لشخص صغير. وغالبًا ما يلتقي الشخص بالخوف. إنه شعور عميق وقوي وحيوي يمكن أن يترك أثراً عميقاً في الروح.

في كثير من الأحيان في تاريخ "الجبان الداخلي" يمكنك أن تجد قصة مروعة أصبحت مؤلمة للشخصية ، مما أدى إلى تغيير هيكلها بشكل كبير. في بعض الأحيان قد لا تكون هناك إصابة حادة. لكن الشخص عاش لفترة طويلة في حالة مزمنة من الخوف وهذا أيضًا لم يمر دون أثر له.

على أية حال ، فإن "جباني الداخلي" نشأ من الخوف واستمر في "التغذي" من الخوف. ذات مرة ، كان مثل هذا السلوك الخجول مبررًا. كانت مناسبة للوضع المناسب. ربما ساعد الشخص على البقاء على قيد الحياة في وقت لم يكن فيه الوضع آمنًا للفرد ، وكانت القوى غير متكافئة (على سبيل المثال ، في مرحلة الطفولة). لكن هذا لاحقًا الخوف "استقر" في الشخصية ، أصبحت كيانها المنفصل ، بغض النظر عن الوضع ودون مراعاة التوازن الحقيقي للقوى.

في مقالتي ، أصف مثل هذا النوع من هذا التكوين الداخلي الموسع بشكل مرضي ، عندما يتوقف "الجبان الداخلي" عن أداء وظيفته الإيجابية للشخصية - لحمايتها من الأخطار الحقيقية. عندما يتضخم هذا المثال ، فإنه يمنع الفرد من التكيف والنمو بشكل خلاق ، والتدخل بنشاط في خياراته. الجبان لا يختار ، خوفه يختار.

كيف تتعرف على "الجبان الداخلي"؟

إن مظاهر "الجبان الداخلي" متعددة الجوانب. يمكن العثور عليها في المواقف:

الشيء المهم هنا هو ما أخاف منه. أخشى كيف سيكون رد فعل الآخرين ، وماذا يقولون ، وماذا يفكرون.

وبالتالي:

مرة أخرى ، أظل صامتًا عندما كان علي أن أقول … مرة أخرى ، أوقف نفسي عندما اضطررت إلى ذلك … مرة أخرى ، "أبتلع" هجومًا عنيفًا على نفسي … مرة أخرى أتعرض للإهانة بدلاً من الغضب … مرة أخرى المغادرة من المواجهة … مرة أخرى أفضل البقاء "في منطقة الراحة" …

في أغلب الأحيان ، يكون الشخص المصاب ب "الجبان الداخلي" واضحًا بشكل مرضي مشاكل الحدود النفسية ومظاهر العدوان. من الصعب عليه الدفاع عن أراضيه وبدلاً من العدوان الذي هو مناسب جدًا في هذه الحالة ، يقع في الإهانة.

في "الجبان الداخلي" العديد من الأقنعة المختلفة - "فتى / فتاة جيدة" ، "عامل مجتهد" ، "رجل عائلة مثالي" ، "صديق موثوق" ، مجرد "شخص جيد" …

الأقنوم الوحيد الذي لا يقبله "الجبان الداخلي" أبدًا هو أقنوم الجبان. إنه في كل مكان ، يحكم ، لكنه في نفس الوقت يختبئ بعناية عن الآخرين وعن نفسه. ما لا يستطيع جبان أن يتحمله أن يقول: "أنا جبان!" هذا هو وجه الهوية المخفي ، المقنع ، المخفي عن الآخرين وعن النفس بكل طريقة ممكنة.

ما هي العواقب؟

عندما "يترأس" الجبان الداخلي في شخصيتي أنا أخون نفسي.

- أشتري راحة نفسية لكن الثمن غالي جدا.

- أنا أتأقلم مع الظروف ولا أستطيع أن أقول "لا" للآخرين.

- لا أستطيع أن أقول نعم لحياتي.

- أنا لست سيد حياتي.

- أنا لا أعيش حياتي.

ماذا تفعل به؟

سوف أصف العمل على التوالي مع المكون المعبر عنه مرضيًا للشخصية "الجبان الداخلي".

الخطوة الأولى سيكون هناك اكتشاف "الجبان الداخلي" في النفس. سيسمح لك ذلك برؤيته وتحديد هويته والتعرف عليه وسلطته على أنا. بعد كل شيء ، كل ما لم يتم إدراكه ولم يتم قبوله من قبلي ، لديه سلطة على أنا ، يتحكم في أنا.

الخطوة الثانية هي اختبار الواقع

في مثل هذه اللحظات ، عندما يتضح أن الموقف مروع بشكل شخصي ، يتم تحقيق "الجبان الداخلي" وينجذب الشخص تلقائيًا إلى هاوية التجارب الرهيبة التي تحدث هناك وبعد ذلك. لذلك ، فإن الأسئلة المقترحة أدناه يمكن أن تخرجه من واقع الماضي المشلّل ويعيده إلى واقع الحاضر.

- ما مدى خطورة الوضع الآن؟

- من أنا الآن؟

- كم عمري؟

- ما الذي يمكنني فعله الآن؟

- ما هي العواقب المحتملة لهذا الموقف - ماذا يمكن أن يحدث؟

الخطوة الثالثة هي التجربة

من المهم هنا اغتنام الفرصة ومحاولة القيام بشيء مختلف عن المعتاد. حاول أن تقول "لا" حيث تريد أن تفعل ذلك ، لكنك عادة تقول "نعم". هذا هو أحد أصعب أجزاء الوظيفة. هناك حاجة إلى الكثير من الدعم هنا. من الجيد أن يتم إجراء مثل هذه التجربة في حالة العلاج النفسي الشخصي أو في شكل مجموعة علاج نفسي. لكن بدون هذه الخطوة ، من المستحيل اكتساب خبرة جديدة.

الخطوة الرابعة هي استيعاب الخبرة

من المهم أن تلاحظ هذه التجربة الجديدة وتناسبها - تجربة عملك الشجاع. لا تستبعدها. بعد فعل "جريء" بالنسبة لك ، تتغير. أنت الشخص الذي فعلها! وهذا الفعل لن يمر دون أثر لشخصيتك ، وسوف تُطبع آثاره عليه ، وسيغير هويتك. تصبح مختلفا!

زرع فعل - احصد عادة ، وزرع عادة - احصد شخصية ، وزرع شخصية - احصد مصيرًا - قول جميل يوضح ما قيل أعلاه ، منسوب إلى كونفوشيوس.

وصف همنغواي مثالاً جميلاً لمثل هذا التحول في قصة "السعادة القصيرة لفرانسيس ماكومبر".

… ليست هذه هي المرة الأولى التي يبلغ فيها الناس سن الرشد أمام عينيه ، وهذا ما كان يقلقه دائمًا. ليس الأمر أنهم في الحادية والعشرين من العمر. مصادفة لظروف مطاردة ، عندما أصبح من الضروري فجأة التصرف ولم يكن هناك وقت للقلق مقدمًا - هذا ما يحتاجه Macomber لهذا ؛ لكن كل نفس ، بغض النظر عن كيفية حدوث ذلك ، فقد حدث بلا شك. يعتقد ويلسون أن هذا ما أصبح عليه. الحقيقة هي أن العديد منهم يظلون صبيانًا لفترة طويلة. البعض مثل هذا مدى الحياة. الرجل يبلغ من العمر خمسين عامًا ، لكن الرقم صبياني. الأولاد الذكور الأمريكيون سيئ السمعة.

شعب رائع بالله. لكنه الآن يحب Macomber هذا. غريب الأطوار ، حقًا ، غريب الأطوار. وربما لن يعطي نفسه أي تعليمات أخرى.يجب أن يكون الرجل المسكين خائفًا طوال حياته.

من غير المعروف كيف بدأ هذا. لكن الأمر انتهى الآن. لم يكن لديه الوقت ليخاف من الجاموس. إلى جانب ذلك ، كان غاضبًا. … الآن لا يمكنك حمله. … لم يعد هناك خوف ، وكأنه قد تم قطعه. بدلا من ذلك ، هناك شيء جديد. أهم شيء في الرجل. ما يجعله رجلاً. والنساء يشعرن به. لم يعد هناك خوف.

راحت مارجريت ماكومبر ، المتجمعة في زاوية السيارة ، تحدق في كليهما. لم يتغير ويلسون. لقد رأت ويلسون كما رأته في اليوم السابق ، عندما أدركت قوته لأول مرة. لكن فرانسيس ماكومبر قد تغير ، ورأت ذلك.

"الجبان الداخلي" لا يستقر فقط في شخصيتك ، ولكن أيضًا في جسدك. يعيش في صدرك. يمكنك ملاحظة ذلك من خلال شد الصدر ، والصلابة ، والضغط ، والتنفس السطحي … عضلات صدرك متيبسة ، وأجنحةك ملتوية بإحكام.

بعد القيام بعمل جريء ، والتغلب على "الجبان الداخلي" الخاص بك ، سوف تشعر كما لو أن الفقاعات انفجرت في صدرك ، وكيف تملأه ، وسعته. اشعر كيف تستقيم كتفيك ، وكيف يفتح صدرك ، وكيف تبدأ في التنفس بعمق … إنه ينمو احترامك لذاتك ، وثقتك بنفسك ، وقبولك لنفسك ، وحبك لنفسك.

حب نفسك!

المؤلف: جينادي ماليشوك