عن الشعور بالذنب ولماذا هو مطلوب؟

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

كم مرة تشعر بالذنب حيال شيء ما؟

لماذا يشعر بعض الناس بالذنب باستمرار ، بينما يفعل الآخرون بثقة تامة بالنفس ، شيئًا لا يحبه الآخرون حتى يتم إدانته أو لومه ، ولا يعاني من الشعور بالذنب؟

هل تنتمي إلى الأول أم الثاني؟

هناك العديد من الأساليب الجيدة للتخلص من الشعور بالذنب. والتقنية التي أطبقها من حيث المبدأ على كل المشاعر والعواطف هي القدرة على فهم سبب وجودها بداخلي.

الشعور بالذنب هو إحساس بالفرق المحتمل بين ما أفكر فيه وكيف أريد حقًا التصرف. يحدث في الأشخاص الذين ليس لديهم اتفاق مع أنفسهم في الداخل. لمعرفة ذلك ، دعني أخبرك قصة عن ماريا إيفانوفنا.

ماريا إيفانوفنا امرأة تبلغ من العمر 45 عامًا تريد تحسين صحتها. تقرأ كتبًا عن التغذية السليمة واكتشفت أساسًا ما هو جيد لها وما هو غير ذلك. إنها تعرف على وجه اليقين أن السكر منتج ضار ، وليس من المستحسن أن تأكل البطاطس. لكنها تحب الحلويات كثيرا. وعندما تأكل الكعك أو تستخدم السكر ، يعذبها ضميرها. بعبارة أخرى ، تشعر بالذنب. هذا هو الفرق المحتمل بين ما يعتقده الشخص وما يفعله.

لكن مع ماريا إيفانوفنا ، حالة واضحة وسهلة إلى حد ما. تحتاج فقط إلى التوقف عن القلق بشأن السكر وتقرر أنه من المهم لها تناول الحلويات وإيجاد بديل لها. لكن هذا بالأحرى حل للمشكلة ، وسأكتب عن هذا لاحقًا في هذه المقالة.

وفاسيلي بتروفيتش يعاني أيضًا من الشعور بالذنب ، فهو يبلغ من العمر 32 عامًا ويشعر أنه لم يحقق في حياته ما كان يحلم به في سن الثانية والعشرين. وهو يدين نفسه على ذلك. كما أن فاسيلي بتروفيتش شخص جيد بشكل عام ، وبالتالي فهو غير معتاد على الحديث فورًا عما لا يناسبه ، للدفاع عن مواقفه والتعبير عن أفكاره بصوت عالٍ. لذلك ، عندما يعود إلى المنزل لزوجته وأطفاله ، تومض مثل عود الثقاب ويصرخ في المنزل ، معربًا عن عدم رضاه بأدنى ذريعة. لكنه بعد ذلك يدين نفسه بشدة ويشعر بالذنب. طبعا ثم يعتذر للجميع عن سلوكه. لكن بعد فترة تتكرر هذه القصة الرهيبة معه.

كما نرى ، في المثال الثاني ، فإن الوضع أصبح بالفعل أكثر تعقيدًا ، لأن الاختلاف بين طريقة تفكير الشخص وطريقة عمله موجود في العديد من مجالات الحياة. والشخص لديه نظرة عالمية كاملة ، ومخاوف ، وسوء فهم ، مما يؤدي بشكل عام إلى اختيارات تتعارض مع ما يريده الشخص حقًا. وليس من السهل معرفة ذلك. لكن كل هذا الاختلاف المحتمل ، بالطبع ، سيعبر ، على مستوى المشاعر ، عن الشعور بالذنب ، والشعور بعدم الجدارة وعدم فهم ما يجب فعله حيال ذلك.

بالطبع ، يمكنني أن أعطي العديد من الأمثلة ، لكنني أعتقد أنه حتى من هذين المثالين يتضح كيف يعمل الشعور بالذنب وما هو الغرض منه. ومن الضروري الإشارة إلى أنك تعيش في خلاف مع اختياراتك ، في طريقك إلى نزاهة نفسك.

أيضًا ، نشعر بالذنب بسبب إهمالنا وإحراجنا عندما نرتكب أخطاء. هناك عدد من الحالات التي يدرك فيها الشخص بعد فترة أنه فعل الشيء الخطأ ، ثم يشعر أيضًا بالذنب.

على أي حال ، يمكن استخدام الشعور بالذنب لمصلحتك والتعامل معه كصديق لك.

في الحالة الأولى ، عندما يتراكم بالفعل ، يجب ملاحظة الشعور المزمن بالذنب. هذه أول خطوة. ثم اجلس واكتب المواقف عندما يتعلق الأمر بك. عادة لا يرغب الناس في الشعور به ثم يتراكم. وعلى العكس من ذلك ، عليك أن تبدأ في ملاحظة ذلك واستخدامه لمصلحتك. إذا قمت بتدوين جميع المواقف التي تشعر فيها بالذنب ، فيمكنك البدء في التعامل مع تناقضاتك ، والتي يحاول الشعور بالذنب توجيهك إليها.بالطبع ، من الصعب جدًا القيام بذلك بمفرده لأول مرة. لكن على أي حال ، عليك أن تبدأ.

في الحالة الثانية ، يكون الشعور بالذنب موقفًا ويساعد على المبالغة في تقدير الأساليب الخاطئة. هؤلاء. إذا أمكن ، افعل كل ما هو ممكن لإزالة الخطأ واستخلاص النتائج في المرة القادمة. عندما يقوم الشخص بذلك داخل نفسه ، فإن الشعور بالذنب يضعف بسرعة.

الشعور بالذنب عادات سلبية للتفكير والقيام بأشياء غير ما تعتقده.

ولا يوجد حل سريع أو التخلص من الذنب حتى يكون حقيقيا. لأنه إذا كان هذا الشعور مزمنًا ، أو اعتدت عليه ، أو لم تلحظه على الإطلاق ، فهذا يشير إلى عدد من الإجراءات الخاطئة وأسلوب الحياة والنظرة العالمية.

من أجل التخلص من الشعور بالذنب واستعادة ثقتك بنفسك ، من المهم ليس فقط أن تتعلم أن تسامح نفسك ، ولكن أن تتعلم كيف تفهم نفسك.

دعنا نعود إلى ماريا إيفانوفنا وفاسيلي بتروفيتش. لا تحتاج ماريا إيفانوفنا إلى التوقف عن تناول الحلويات فقط ، بل يجب أن تلغي السكر بقوة الإرادة. إنها بحاجة لسماع احتياجات جسدها واحتياجاتها الأخرى ، والتي من أجلها تأكل السكر. وإذا اهتمت بهم ، ستتوقف عن الشعور بالذنب وتفهم أن جسدها يحتاج إلى السكر. وسيجد هذا لنفسه بكميات كافية ، ربما في الفواكه أو في العصير الطازج أو بطريقة أخرى. ثم ستأكل بشكل صحيح وتتوقف عن قمع احتياجاتها.

لملاحظة الشعور بالذنب بسهولة وقبوله كحليف ، ما عليك سوى البدء في فهم احتياجاتك.

سيتوقف فاسيلي بتروفيتش عن كونه عدوانيًا جدًا إذا وجه انتباهه إلى تحقيق الذات وأدرك أن حياته لم تنته ، حتى لو لم يحقق أي شيء بحلول سن 32 ، كما كان يحلم. في حالته ، من المهم التعامل مع المسؤولية والاستمرار في الانخراط في التعليم الذاتي ، للبحث عن طريقة لتحقيق أهدافهم. الطاقة التي يوجهها بهذه الطريقة لن تتراكم وتتدفق في حالة السخط. يحتاج أيضًا إلى تعلم كيفية تعيين حدوده والتعبير عن رأيه. بالطبع ، في حالته ، سيكون من الأفضل اللجوء إلى طبيب نفساني محترف.

الشعور بالذنب الذي يشعر به الناس هو نفسه ، لكن المواقف التي تؤدي إليه مختلفة. ومن الصعب جدًا البدء في تفكيكها ، مثل السير في متاهة بدون خريطة.

لكن هناك قواعد عامة أردت مشاركتها في هذه المقالة.