المشاعر الإنسانية الأساسية

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

هناك ستة عواطف أساسية:

- يخاف

- الغضب

- اشمئزاز

- حزن / حزن

- الفرح / السعادة (السعادة)

- اهتمام / مفاجأة

يتم "حياكة" العواطف في عقولنا كبرامج عصبية. كل البشرية تشعر بهم على قدم المساواة. يمكن أن تكون الاختلافات فقط في شدة وتواتر مظاهر العواطف. يتم تحديد شدة وتواتر مظاهر الانفعالات ، وكذلك الاكتئاب ، في البداية من خلال الاستعداد الوراثي. الحالات التي نختبرها تتكون من عدة مشاعر ، تؤخذ بنسب معينة - لكل شخص بطرق مختلفة.

يخاف

أقوى وأساسي ، أقدم برنامج بشري (أساسي). لماذا نختبر التجارب السلبية أكثر من التجارب الإيجابية؟ بعد كل شيء ، كما لاحظت ، هناك أربعة مشاعر يمكن تسميتها "سلبية" واثنتان فقط "إيجابيتان". منذ الولادة ، لدينا المزيد من المشاعر السلبية. يوجد في الدماغ عضو - اللوزة ، المسؤولة بشكل خاص عن حقيقة أننا خائفون على مدار 24 ساعة في اليوم. لوحظ نشاط مختلف في اللوزة الدماغية عند الأشخاص: في بعض الحالات تكون أكثر نشاطًا ، وفي حالات أخرى تكون أقل. ما هو الهدف الإيجابي للخوف؟ السلامة والدفاع عن النفس وبقاء الأنواع. الخوف هو نتيجة برنامج قديم في دماغ الإنسان ، على الرغم من حقيقة أن 95٪ من إشارات الخوف لدينا في العالم الحديث لا معنى لها. إذا كان على الشخص في الأيام الخوالي ، من أجل البقاء ، أن يدافع عن نفسه باستمرار ، فلا داعي الآن.

هرمون هذه المشاعر هو الأدرينالين. غالبًا ما نخلط بين الأدرينالين والنورادرينالين. إن إطلاق هذا الهرمون يشعر بالارتياح. سننظر في تأثيره لاحقًا ، لأنه يتوافق مع عاطفة مختلفة. إن دماغنا مغرم بنفس القدر بكل من المخاوف الخيالية والحقيقية. يمكننا أن نشكل خوفًا مدى الحياة في ثانية واحدة - نخاف … ونخاف من الآن فصاعدًا كل حياتنا! الخوف متأصل فينا بعمق لدرجة أننا في بعض الأحيان لا نستطيع مقاومته. غالبًا ما نرفض اتخاذ إجراء لأننا خائفون ، وننظر إلى هذا على أنه تلميح للحدس. ومع ذلك ، فإن الخوف هو مجرد رد فعل من الدماغ ، الذي دائمًا ما يخجل من كل ما هو جديد ، وبالتالي يخبرنا أننا في منطقة مجهولة ، ولا توجد سيناريوهات جاهزة هنا. كلما أصبح هذا العمل مألوفًا ومألوفًا لنا ، قل الخوف. يمكن للخوف أن يتصرف بطريقتين: إما أن يتظاهر الشخص بأنه ميت (كان الأمر كذلك) ولهذا يصبح مشلولًا ، وفي هذه الحالة يشل شعور الخوف الشخص ، أو يجب أن يهرب ، وينقذ نفسه ، في حالتنا. - التصرف بحزم. ترتبط هذه المشاعر دائمًا بالمخاوف بشأن المستقبل. من المهم أن تتعلم كيف تتصرف "من خلال الخوف".

الاشمئزاز

هناك مركز للاشمئزاز في الدماغ. الوظيفة الإيجابية لهذه المشاعر هي التمييز بين ما هو ضار لنا وما هو مفيد لنا. الاشمئزاز هو نوع من إشارات التحذير. ما يثير هذه المشاعر الشديدة قد يكون غير آمن لنا. هذه العاطفة هي دائمًا إشارة إلى أن هناك نقطة حرجة من اللاعودة في المستقبل ، عندما "ينفجر" الشخص ويتوقف عن فعل ما يفعله. جسديًا ، قد يكون الاشمئزاز مصحوبًا بالغثيان. رد الفعل - شفاه مزمومة: يقيد الشخص لا شعوريًا الشعور بالغثيان. إذا شعرت بالاشمئزاز من شخص ما ، فمن غير المرغوب فيه الدخول في علاقة معه ، لأنك لن تكون قادرًا على التعامل مع هذه المشاعر ولها تأثير تراكمي: سوف تتعب من تجربتها يومًا ما ، و سوف تنهي هذه العلاقة. يمكن أن يكون سبب "القيء" الأخلاقي عدة أسباب ، ومن المهم التعرف على هذه المشاعر ، لأنها تشير دائمًا إلى المشاكل والأذى المحتملة.

الغضب

نحن نعتبر هذه المشاعر عن طريق الخطأ سلبية ، في حين أنها مفيدة للغاية ومفيدة.

وهرمون هذه المشاعر هو النوربينفرين الذي يعطي شعوراً إيجابياً.ترتبط هذه المشاعر بتحقيق الهدف. يكاد يكون من المستحيل تحقيق أهداف الجودة دون غضب. يتم إزالة هذه العاطفة عن طريق الأفعال الجسدية. الغضب إما أن يخرج ويتحول إلى أفعال - وهذا أمر جيد للإنسان ، لأننا لا نتحدث عن ضرب شيء ما أو شخص ما ، ولكن عن اتخاذ خطوات لتحقيق هدفك ؛ أو يمكن توجيهها إلى الداخل ، ثم تدمرك. إذا لم يتم اتخاذ أي إجراء جسدي في لحظة الغضب ، فإن هذا الشعور يتحول إلى الداخل. من المهم التعبير عن الغضب وتحويله إلى الخارج. طاقة هذه المشاعر "تعلق" على مستوى الجسم تؤدي إلى اضطرابات نفسية جسدية. لا يُزال الغضب إلا من خلال تسريع النفس ، وليس عن طريق التثبيط ؛ من خلال التباطؤ ، يدخل الغضب الجسد أكثر ويتجذر هناك. الغضب هو عاطفة تحرير وشفاء. من المهم تعلم كيفية إظهار الغضب بطريقة نوعية ، وبالتالي لا يجب قمعه عند الأطفال: يجب أن يتعلموا إظهار الغضب بطريقة لا تؤذي أنفسهم والآخرين. الإثارة = الفرح + الغضب. هناك مواقف يُجبر فيها الإنسان على الدفاع عن نفسه نفسياً ، وفي مثل هذه الحالات ، فإن عاطفة الغضب تحشد طاقته وتساعده في الدفاع عن حقوقه.

حزن

يبدأ الشخص بالحزن عندما يفقد شيئًا ذا مغزى لنفسه. وبالتالي ، فإن هذه المشاعر مرتبطة دائمًا بالماضي. في حزن ، من المستحيل تحقيق الأهداف وتحسين وضعك المالي. أي شخص يتحدث عن الماضي طوال الوقت لا يتحرك إلى الأمام. يعتمد الاكتئاب على هذه المشاعر بالذات. يمكن استدعاؤها حتى من قبل الشخص الأكثر نجاحًا في غضون ساعتين ، إذا كان هناك شخص قريب سيتحدث دون مقاطعة عن الماضي ، وعن الفرص الضائعة ، ويشكو من مدى روعته في ذلك الوقت ومدى سوء الأمر الآن.

الاكتئاب مزيج من أربعة مشاعر ، هذا هو الخوف (نخاف من المستقبل) ، الغضب (نحن غاضبون على أنفسنا) ، الحزن (نحن حزينون على المستقبل) ، الاشمئزاز (تجاه أنفسنا).

بعاطفة الحزن ، يمكن أن تقع في "العجز المكتسب": عندما نفشل في القيام بشيء عدة مرات ، يمكننا رفض المحاولة أكثر. إن فكرة "لماذا نحاول إذا لم تنجح" هي بالفعل نقطة البداية للاكتئاب. تسقط الأيدي تلقائيًا.

الوظيفة الإيجابية للحزن هي جمع الموارد والتعافي. يساعد على التغلب على الخسارة. للقيام بذلك ، عليك أن تمنح نفسك وقتًا للحزن بوعي ، بعد أن حددت الوقت المحدد للخروج - ليس أكثر من 10 أيام (باستثناء الحالات الاستثنائية). للتعامل مع الحزن ، للخروج من هذه الحالة ، يمكنك فقط بمفردك. البقاء في الطبيعة ، أي أنشطة بدنية مرتبطة بالتثبيط العقلي ، والاسترخاء يساعد.

وفقًا لنتائج البحث العلمي ، تم التأكيد مرارًا وتكرارًا على استقرار الدائرة العصبية الجديدة في غضون 21 يومًا. إذا بقيت في الحزن لمدة 21 يومًا ، فسيتوقف هرمون الفرح عن الظهور ، وسيختفي مركز اللذة ، لأنه يتعطل تدريجياً. يعمل الدماغ بطريقة تجعل الصور القاتمة ، إذا شوهدت كثيرًا ، تطرق موقفه الإيجابي بشكل شبه مؤكد. هذا بسبب وجود المزيد من المسارات العاطفية السلبية في دماغنا. الصور المتشائمة يتم استيعابها على الفور بواسطة اللاوعي لدينا. تم تخصيص مسارات أقل للعواطف الإيجابية ؛ يجب مساعدة الإيجابية. لهذا السبب من المهم الحد من مشاهدة الأفلام الكئيبة والاستماع إلى هذا النوع من الموسيقى وتقليل التواصل مع الأشخاص الذين يعيدون الانتباه إلى الماضي والقيام بكل ما يجلب السعادة.

الحزن والاكتئاب شيئان مختلفان. الاكتئاب هو مزيج من المشاعر المختلفة. الحزن هو استجابة مناسبة لأحداث معينة في الحياة ، يمر بها كل شخص ، وكذلك أشكال خفيفة من الاكتئاب ، عندما تختلط مشاعر الحزن إما بالعار ، أو بالغضب ، أو مع الشعور بالضياع. الفرق هو أنه عند الاكتئاب ، يعتقد الشخص أنه لا يستطيع التعامل معه ، في حين أن الحزن ليس مرادفًا للعجز.

مرح

دماغنا لديه مركز متعة.وتتمثل وظيفتها في إنتاج هرمونات الأوكسيتوسين والإندورفين والدوبامين والسيروتونين. بالنسبة للبعض ، يحدث هذا كرد فعل للقراءة ، بالنسبة للآخرين - كرد فعل على الرياضة ، الطعام ، إلخ. عواطفنا لا تعتمد فقط على الظروف الخارجية ، ولكن أيضًا على المستويات الهرمونية. لكي تعتمد العواطف بأقل قدر ممكن على اضطرابات الحياة ، عليك أن "تختار" مسبقًا ما ستشعر به. على سبيل المثال ، يجب أن تتأكد من الدردشة مع شخص لا تحبه على الإطلاق لسبب ما. هناك خياران: العذاب والتكرار "لأنك لا تريد" ، أو تعاني من عدم القدرة على الخروج من موقف يعد بمثل هذا الاجتماع غير السار ، أو تقديم ما لا مفر منه على أنه غارة ، واستكشاف الصفات المفيدة المخفية لخصمك ، ابحث عن الاهتمامات المشتركة ونقاط التفاعل. المؤشر - تغيير في الحالة الداخلية. ولكن عندما يكون لدينا الكثير من الفرح ، يمكن أن يثير ذلك اشمئزازنا تجاه الآخرين. وقد لوحظ أيضًا أن الدافع مع الفرح المستمر يحول الشخص "المحظوظ" إلى شخص كسول جدًا. بعد كل شيء ، الكسل مختلف: الشخص "يهاجم" عندما لا توجد قوة ولا رغبات ويكون الشخص حزينًا ؛ يأتي كسل آخر عندما يكون كل شيء جيدًا ، وكل شيء موجود ، ولكن لا يوجد شيء يمكن فعله ، ويبقى الكذب والاستمتاع وما إلى ذلك.

عندما افتتح العلماء مركز المتعة ، اتضح أن أجسامنا تطلب حرفياً هرمونات الفرح ، وخاصة الدوبامين كمحفز للنشاط القوي. يتلقى هذه الهرمونات استجابة للوعي بصحة الإجراءات لتحقيق الأهداف ، كتأكيد على نجاحها. يمكن وصف ذلك بالصيغة: "أريد - أفعل (بحماس) - أحصل ، أحقق (بسرور وفرح!)" … من المهم بالنسبة لنا أن نتعلم "نريد" ، لأن الدوبامين ، الذي يتشكل في عملية النشاط ، هو المحرك الأكثر أهمية في حياتنا. يسمح لك مستواه العالي بالقيام بمائة شيء في اليوم ، والتحرك دون انقطاع في رقصة الحياة المتناغمة ، وفي نفس الوقت لا تنخفض الطاقة. كل ما تحتاجه هو أن تصنع هذه الدوبامين "تريد" لنفسك! عندما يقول الشخص أنه لا يريد / لا يستطيع ، فهذا يعني أنه لم يحلم منذ فترة طويلة ، ولم يغذي مركز المتعة بالصور الإيجابية ، وانتقلت كل الأنشطة النشطة إلى مركز الحزن. هنا ينشأ خيار: إما الاستمرار في السقوط (في حزن أكبر ، وعندما يكون هناك الكثير منه بالفعل ، قد يبدأ "برنامج الموت". سيتوقف البرنامج فورًا بمجرد مغادرة الشخص لهذه الحالة ، ولكنه من المهم الخروج في أسرع وقت ممكن!) ، أو اختر أي واحدة - أي رغبة (أي!) وانغمس في النشاط ، وتحمل مسؤولية المستقبل والحياة بين يديك. لهذا ، في عقلك ، يمكنك رسم صور لنفسك تسمح لك بتجربة رغبة قوية ، وجعلها مغرية وملونة ، بحيث تريد أن تدركها - لتعيش ، وتخلق … هذه هي الطريقة التي يتم بها إنشاء سلاسل الدوبامين. "أريد - أفعل - أحصل - أنا سعيد" هو دائمًا نتيجة عمل الدوبامين. أرى صورة ذهنية - إلى أي مدى أريد أن أجعلها حقيقة على مقياس من 1 إلى 10؟ وكيف تزيد من جاذبية الصورة لنفسك؟ بهذا المعنى ، فإن مشاعر الفرح هي القوة الدافعة. إذا كان هناك ما يكفي من الدافع والضجيج في الداخل ، يشعر الناس بها. يتم ترتيب الدماغ بحيث أنه كلما زاد الدوبامين الذي يخصصه لهدف ما ، أي كلما كانت الصور التي ترسمها في عقلك أكثر إشراقًا ، زادت فرص تحقيق هذا الهدف. الأهداف لا تتحقق بواسطتك ، بل تتحقق من خلال عقلك من خلال الجسد. إذا ساعدناه على فهم أين يمكنه الحصول على ما يتوق إليه ، فإن الدماغ يبني ويولد سلسلة الأحداث الصحيحة. يجدر إنشاء صورة مرئية للواقع المطلوب للدماغ لابتكار طريقة لخلق هذا الواقع.

دهشة

نحن مرتبون لدرجة أننا نفضل المعلومات التي فاجأتنا بشيء جعلنا سعداء. تساعدنا مشاعر المفاجأة على التطور. كلما فوجئنا أكثر ، كلما تحفز عاطفة المفاجأة على إنتاج هرمون لا يزال غير معروف - يوجد الكثير منه في الأطفال والمخلوقات الصغيرة جدًا. كلما زاد هذا الهرمون ، زاد العمر الافتراضي.بمجرد أن يتوقف الشخص عن الدهشة ، يكبر. لذا تفاجأ! فاجئ قدر الإمكان وستبدو دائمًا أصغر من عمرك.

غالبًا ما تتضمن نظرية المشاعر الأساسية ما يلي:

• الاهتمام (الإثارة) الذي يساعد على التعلم وتطوير المهارات والقدرات وإدراك القدرات الإبداعية ؛
• الحزن هو عاطفة تقلل من طاقة الشخص ، المرتبطة بالشعور بالوحدة والشفقة على الذات ؛
• الازدراء - يتوقع الغضب أو الاشمئزاز ، أو يتجلى معهم ؛
• الشعور بالذنب - شعور ينشأ عندما يشعر الشخص بمسؤوليته الشخصية عن عدم الامتثال للمعايير الأخلاقية ؛
• العار - إما أن يساعد في الحفاظ على الشعور باحترام الذات ، أو يثير الرغبة في الاختباء.