2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
الاستعداد لوضع الحدود
كيفية وضع جدار من الطوب.
هنا لن أتحدث عن الحدود النفسية نفسها كظاهرة ولا أنواعها.
اسمحوا لي فقط أن أذكرك ذلك
حدود الشخصية - هذه هي الحدود التي تفصل بين الإنسان وعالمه الداخلي والعالم الخارجي. يعتمد عمل الشخص في الفضاء الاجتماعي بشكل مباشر على قدرته على بناء حدود منظمة تحدد خصائص تفاعل الشخص مع العالم.
يفترض الفضاء النفسي للفرد ، مثل أي منطقة ذات سيادة ، وجود الحدود وحمايتها.
نظرًا لأنني أفترض أن الغالبية لديهم بالفعل معرفة بالحدود بأنفسهم ، فإن عملائي الذين يأتون للاستشارة لأول مرة لديهم هذه المعرفة أيضًا ، ولكن العديد منهم أيضًا يواجهون صعوبات لا يمكن التغلب عليها لوضع هذه الحدود بالذات في حياتهم. ربما لديك منهم أيضا. ثم هذه المقالة لك.
سنتحدث عن نقطة واحدة مهمة للغاية تقع دائمًا بين معرفة الحدود وبداية تطبيقها النشط في الحياة.
عدم القدرة على تطبيق المعرفة المكتسبة في الحياة الحقيقية يرجع إلى سبب بسيط لنقص الاستعداد
الاستعداد النفسي ، كآلية تحفيز لأي نشاط ، في بناء الحدود النفسية يحدد فعاليتها في البداية.
كما يقول البيان المعروف ، "الشيء الرئيسي هو أن تبدأ". من أجل الوضوح ، سأفعل ذلك بمثال محدد.
وصف الموقف:
الزوجة تبلغ من العمر 25 عامًا ، وهي غير متزوجة ولديها أم تعيش في نفس مدخل شقة زينيا. الأم عرضة للسيطرة المستمرة على حياة Zhenya ، ومصالحها ، وعلاقاتها مع الآخرين ، وما إلى ذلك.
تشعر Zhenya نفسها بأنها محاصرة في رعاية والدتها ، وتريد الخروج عن سيطرتها ، فهي تقرأ كل شيء عن موضوع الحدود ، وتعرف كل شيء ، لكنها لا تستطيع مقاومة والدتها. يتخذ قرارًا ، ويقول "لا" لاقتراحات بعض الأمهات ، ولكن بعد ذلك يعود كل شيء إلى الوضع "الطبيعي".
Zhenya لديها المعرفة. حتى أن هناك فهمًا عامًا لما يجب القيام به ، ولكن ليس على الإطلاق الاستعداد للعمل المستمر والبناء. كما في الصورة أعلاه - لبنة لبنة. هذه عملية طويلة ، حيث يكون كل إجراء سابق هو أساس الإجراء التالي.
لذا ، ما الذي تحتاجه Zhenya حتى لا تصبح البداية التالية النهاية على الفور.
المكونات الاستعداد لوضع الحدود:
1. عنصر تحفيزي ودلالي
- وعي الاختيار. ليس من وقت لآخر ، ولكنه ثابت ومستقر. يومًا بعد يوم ، في كل موقف ، اختر رأيك الخاص وليس رأي والدتك. إذا كانت هناك شكوك وتردد ، فمن الأفضل حلها ، وإلا فسوف يعودون دائمًا إلى حل وسط ؛
- موقف إيجابي تجاه قراراتهم ووجهات نظرهم وآرائهم. الموافقة الذاتية بشكل عام وخاصة. تقوي الموافقة الإيجابية الرغبة ، وتعزز المكون العاطفي ، وتزيد من أهمية التغيير ؛
- الدافع طويل المدى (الولاء للهدف المختار وثبات الإجراءات) ؛
- الاهتمام بالنتيجة (في حالة Zhenya ، هذه حياة مستقلة في المستقبل ، لا تسيطر عليها والدته).
2. المكون المعرفي
- المستوى الأولي للمعرفة الموجودة حول الموضوع. في حالتنا ، حول موضوع "الحدود" (المادية ، العاطفية ، المالية ، التواصلية ، الإقليمية ، الوقت ، الحدود الداخلية والخارجية) ، والتي تسمح بإدراك وفهم واتخاذ القرارات بشكل مناسب.
3. العنصر التشغيلي
- حيازة وسائل الاتصال البناء ، عبارات "أنا" ؛
- مهارات مقاومة التلاعب.
4. عنصر النفس الذاتي
- معرفة خصائصها الخاصة التي تؤثر بشكل مباشر على عملية معينة. في حالتنا ، هذه "حدود مع أمي". ملامح الزوجة التي تؤثر على بناء الحدود: لا تعرف كيف تستيقظ على المنبه (كانت والدتي تستيقظ دائمًا ، تصعد إلى أرضيتها ؛ لا تحب تنظيف الشقة (ماذا ستفعل إذا فعلت؟ يرفض مساعدة الأم) ، إلخ) ؛
- تقييم واقعي لمستوى استعدادك. القدرة على القيام بالتنظيم الذاتي ، "مناعة الضوضاء" (لتحمل هستيريا الأم عند الرفض ، وإدانة الأقارب ، والخوف من الوحدة ، عندما لا تكون الأم متواجدة طوال الوقت ، اتخاذ قرار مستقل ، عندما لا يكون هناك خارجي الضغط ، وما إلى ذلك) ؛
- فهم وقبول المسؤولية (حالات الفشل ، التراجع ، خيبات الأمل) ؛
- القدرة على الصمود الروتيني ، والثبات ، لمعرفة الهدف من وراء الصعوبات.
هذه ليست قائمة كاملة بالمكونات المطلوبة. "الاستعداد لوضع الحدود"
هذا هو السبب عدم التوفر المعلومات المأخوذة من المقالات على الإنترنت لا تعمل مع أشخاص محددين.
في محاولة لتكرار تصرفات الآخرين ، ومعرفة وفهم كل شيء ، لا يستطيع كل من Zhenya والأشخاص الآخرين حماية أنفسهم من سيطرة أحبائهم ، ومقاومة التلاعب والعنف والإساءة والإضاءة بالغاز.
غالبًا ما أخبر عملائي: لست مستعدًا - لا تفعل ذلك.
تحقق من استعدادك النفسي - هذا يتطلب وقتًا ومساعدة طبيب نفساني أو مجموعة من الأشخاص الذين خاضوا العملية برمتها في الممارسة العملية.
في الختام ، أود أن أؤكد مرة أخرى على أهمية الاستعداد بمثل هذا المثال:
غالبًا ما يحدث أنه ، مستوحى من مقال ، من خلال مثال لأشخاص آخرين ، يتخذ الشخص إجراءات بشأن العواطف. على وجه الخصوص ، تبدأ الأم في الحد من بقاء الطفل في الشبكات الاجتماعية في حدود المعقول ، لأنها سمعت كم هو رائع مع أعضاء آخرين في مجموعة العلاج.
تعود إلى المنزل بشكل حاسم ومن الباب تعلن لابنها أنه ستكون هناك قواعدها الآن. يقطع الإنترنت ، ويتحمل رد الفعل الهستيري للطفل ، ويذهب إلى الحمام للبكاء ، ولا تستطيع أعصابه أن تتحمله. تدافع. في اليوم التالي ، يأتي الكثير من العمل إلى المنزل متأخرًا ، وينسى تمامًا قرار الأمس.
يتذكر بعد أسبوع في المجموعة التالية. كل يكرر.
هذه ليست حدود. هذه ليست قاعدة. هذا تعسف وفوضى.
كانت هناك معرفة كما ينبغي ، كانت هناك عواطف "أوه ، كم هو عظيم ، أريدها أيضًا."
موصى به:
"يولد طفل وكل الحياة السابقة تطير في حفرة." لماذا يستحيل الاستعداد للأمومة؟
المؤلف: أناستاسيا روبتسوفا والآباء غير الناضجين عاطفيا غير موجودين. "نحن مجبرون على القيام بشيء مختلف تمامًا عما درسناه وما كنا نفعله حتى الآن ، ولكن شيئًا جديدًا. غريب. مرهقة. ودعونا نكون صادقين ، مملين ". تناقش عالمة النفس أناستازيا روبتسوفا كيف نواجه صراعًا داخليًا حول الأمومة ، والتي تُمنح بسهولة دورًا جديدًا ولماذا الآباء غير الناضجين عاطفياً هم بناء وهمي.
من المهم ألا تفعل ذلك فحسب ، بل لا تفعل ذلك أيضًا
"… يجب أن نعطي المحلل النفسي حقه أنه لا يحاول ، اللعب على ثقة من يسمى المريض ، لإلهامه بشيء أو بطريقة ما لإرشاده. إذا كان الأمر كذلك ، لكان التحليل النفسي قد ترك المشهد طويلاً كما حدث مع العديد من الفنيين الآخرين الذين يعتمدون على تكتيكات مماثلة "
ماذا تفعل عندما لا تريد أن تفعل أي شيء؟ الجزء الثاني
ماذا تفعل عندما لا تريد أن تفعل أي شيء؟ الجزء الثاني بداية المقال على هذا الرابط: استمرار المقال. الجزء الثاني ما يجب فعله حيال ذلك؟ السؤال مهم وضخم للغاية ، وللأسف لا توجد إجابة مختصرة عليه. لكن يمكن التعامل مع حالة "لا أريد أن أفعل أي شيء"
ماذا تفعل عندما لا تريد أن تفعل أي شيء؟ الجزء الأول
ماذا تفعل عندما لا تريد أن تفعل أي شيء؟ الجزء الأول تأتي أحيانًا في الحياة فترة لا تريد فيها فعل أي شيء ، وحتى الأشياء المعتادة تتطلب مجهودًا كبيرًا. ماذا تفعل عندما لا تشعر بالرغبة في فعل أي شيء؟ أسمع هذا الطلب بانتظام من موكلي أثناء الاستشارات النفسية وكان في وقت من الأوقات مناسبًا لي.
ماذا تفعل إذا لم تفعل؟
حول التسويف والأساس النفسي لهذه الظاهرة في القرن الحادي والعشرين ، توجد كلمة خاصة لظاهرة متى يكون من الضروري القيام بذلك ، ولكن لم يتم القيام به. كثير من الناس يسمونه تسويف ، والبعض يسميه كسل. الحقيقة هي أنه في هذه الحالة لديك الكثير من الخطط والالتزامات والإدخالات في اليوميات ، لكنك تتهرب ، وتجد الآلاف من الأسباب التي تجعلك لا تفعل شيئًا الآن ، وتؤخر العمليات وتترك كل شيء لبعض الوقت لاحقًا.
