2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
سأقول على الفور أنني لست الشخص الأكثر ثقة ، بل على العكس. هناك أوقات أكون فيها غير متأكد من أي شيء على الإطلاق ، عندما أخشى أن أكره ذلك ، أو حتى أفعل شيئًا خاطئًا. هناك أوقات يخرج فيها كل شيء عن السيطرة.
أعلم أن هذا يحدث لي أحيانًا ، وفي نفس الوقت أفهم أنه من المستحيل أن أكون دائمًا في القمة. أن لكل منها نقاط قوتها وضعفها. ولديهم وأنت. ويمكن للجميع الاعتماد على قوتهم. في مكان ما نحتاج إلى المساعدة والدعم من الخارج. كلنا مختلفون ولسنا كلي القدرة. هذا مهم لفهمه من أجل المضي قدمًا:
لسنا أبطالًا خارقين ببطارية مشحونة بشكل دائم
وهذا صحيح. لا أحد يريد أن يكون فاشلاً. المشكلة هي أننا جميعًا نواجه الفشل في بعض الأحيان. أو بالأحرى ، بنتائج غير متوقعة أو "غير ضرورية" …
وكيف نتصرف في لحظات الفشل هذه يحدد من نحن. وكذلك ما يمكن أن نصبح.
تذكر ، هناك مثل هذا التعبير من أينشتاين "النجاح هو حركة ذات حماس متزايد من الفشل إلى الفشل". أي ، بدون إخفاقات ، لن نتقدم في أي مكان في الحياة. نحن نحتاجهم أيضًا. على الأقل من أجل المضي قدمًا ، ابحث عن الحل المناسب ، وتعلم شيئًا ما ، وقم بتطوير شيء ما في نفسك.
أريد أن أشارككم فكرة واحدة داعمة للغاية:
لا توجد اخفاقات. هناك خبرة. وهناك دائما بعض النتائج. هذا هو المكان الذي أود أن أتوقف فيه الآن.
ما هي الأسئلة التي نطرحها على أنفسنا في الحوار الداخلي عندما نواجه الفشل؟
هناك فرق كبير بين استخدامنا الحديث الداعم أو الاتهامي. يكمن الاختلاف في حقيقة أننا إما أن نعلق بعمق في الفشل والأحداث الماضية. في الوقت نفسه ، لن نتمكن من الخروج من هذا الماضي. أو يمكننا تحويل انتباهنا الكامل إلى النجاح في المستقبل. حول الفرص التي يفتحها الوضع أمامنا بالفعل. وفي النهاية سنفوز.
الفرق هو ما إذا كنت ستشعر بالذنب طوال الوقت ، أو ما إذا كنت ستتمتع بالحماس والفرص الخفية والآمال. هي ، كما ترى ، ذات وزن
اسمحوا لي أن أقدم لكم مثالا.
أجريت محادثة مع فتاة (التقينا في ندوة) كجزء من استشارة شخصية. ناقشنا القضية التي بدأت الآن عملها الخاص. لكن هذا الحدث الرائع طغت عليه حقيقة أنها تشعر بالذنب باستمرار.
كان عليها أن تنفصل عن شركائها السابقين في العمل ، منذ أن تزوجت وغادرت إلى مدينة أخرى. في الوقت نفسه ، قررت الشركة نفسها الاستمرار.
أخبرت كيف عملوا بشكل جيد مع شركائهم السابقين من قبل. كم كانت جيدة في الفريق. كانت هذه المرة واحدة من الأفضل في حياتها. لكن الآن كان عليها أن تغادر. وليس مجرد المغادرة ، بل ابدأ من جديد - في مدينة أخرى ، في علاقات جديدة ، مع أشخاص جدد …
كانت مهمتي هي تحويل انتباهها من الخسارة إلى إمكانيات الجديد:
- بدء عمل تجاري ليس من الصفر ، ولكن بالفعل مع خبرة ومعرفة ممتازة بالمخاطر ؛
- لإدارة عملك الخاص ، حيث تكون هي المالك وتتخذ القرارات بنفسها ، وكيف وماذا تكون ؛
- في العلاقات - على حقيقة أن لديها عائلة رائعة ، ولديها زوج محب وطفل حديث الولادة.
ولا يعني ذلك أننا نحزن على الماضي طوال الجلسة بأكملها … لا ، لقد وضعنا خططًا للمستقبل ، وتبادلنا الخبرات ، والأفكار ، وتلاعبنا برؤى بعضنا البعض. بشكل عام ، أكدوا تمامًا معنى الفرص الجديدة في حياتها. معنى "ربح مدفون تحت قناع الخسارة" (ج. كيميرون).
وما هو الفرق ، تسأل. كيف تدخل في حوار داخلي داعم وتركز على الفرص الجديدة؟ كيف تتوقف عن الشعور بالذنب تجاه الماضي وعدم التفكير في حدوده؟
الأمر كله يتعلق بالأسئلة التي نطرحها على أنفسنا ، أو نسأل ، تطبيق التحليل على الموقف (نسأل أشخاصًا آخرين). هذه الأسئلة لها قطبان - الشعور بالذنب والدعم. الأمر الذي يؤدي في النهاية إلى النجاح أو الفشل.
حوار بين الشعور بالذنب والتركيز على الفشل:
- أخطئ بالآخرين باختيار الحب والتطور والنمو والتجارب الجديدة في حياتي.إنه خطأي أنني سعيد.
أنا أفعل الشيء الخطأ من خلال التفكير في نفسي. ربما أنا سيء.
- أفعل ما أريد وأختار. وبالتالي ، فأنا أحرم نفسي كثيرًا: الدعم ، والاستقرار ، والأصدقاء ، والأرباح المفهومة … لذا ، فإن اتخاذ قراراتك الخاصة ، والاستقلال والاستقلال أمر سيء.
- إذن ماذا لو شعرت لفترة طويلة أنني بحاجة إلى المضي قدمًا. ولحسن الحظ ، كانت هذه فرصة جيدة. كان علي أن أبقى وأعاني لبقية حياتي لأنني فوت هذه الفرصة. أنا سيء مرة أخرى لأنني اخترت نفسي.
كنت خائفًا من الناحية الأنانية حقًا من أنني إذا بقيت هنا ، فسوف يتم جري إلى مستنقع. إذا لم أخاطر ، لكنت سأضحي بحياتي في النهاية … نعم ، إنه كذلك ، أنا بالتأكيد شخص أناني حقيقي. في الوقت نفسه ، أريد أيضًا عملي الخاص.
من الناحية المثالية ، نحن لا نقول هذا لأنفسنا بشكل مباشر بالطبع. ولكن عندما نشعر بالقلق بشأن "الخسائر السابقة" أو خياراتنا أو أفعالنا ، فإننا غالبًا ما نفكر في شيء مثل الذي تم وصفه أعلاه.
الأسئلة التي يجب أن نتعلمها لطرحها على أنفسنا (أو للآخرين) عندما نريد التركيز على الفرص والمكاسب:
- ماذا تعلمت؟ ما الخبرة التي اكتسبتها في الفريق؟
- ما هي الفرص المتاحة لك الآن والتي لم تكن موجودة من قبل؟ ما الجيد الذي فعلته؟ ما هو جيد يمكنك أن تفعل حيال ذلك؟
- كيف يمكنك استخدام تجربتك؟ كيف تتعامل مع الموقف؟
من الناحية المثالية ، أوصي الجميع بإتقان هذه الأسئلة. ثق في تجربتي ، لقد كنت ذلك المتهم أيضًا:)
وللأكثر تقدمًا - أن تأخذ دورات تدريبية للمدربين. لأن مثل هذه الأسئلة (الفرص) بالتحديد هي أساس تقنيات التدريب وأساس التطور في الحياة. ولن يكون من غير الضروري أن تتعلمها ، على الأقل لأحبائك.
يمكنك طرح مثل هذه الأسئلة على نفسك ، أو على طفل لا يستطيع التعامل مع مهمة ما ، أو عند حدوث فشل. لزوج في وضع صعب ، أو لأي شخص آخر يمر بشيء من طريق مسدود.
سوف يركزون عليك على الاحتمالات. وخلع العبء الثقيل بالذنب
بهذه الطريقة ، يمكننا أن نكون خبراء في توبيخ أنفسنا. يمكننا تعليم الآخرين كيفية القيام بذلك بنجاح. لكن المهمة مختلفة. أن تصبح أفضل مستشار وصديق ومدرب أفضل دعم لك في الحياة. تعلم الاعتماد على ذلك الجزء من أنفسنا الذي يمكننا تطويره كحوار داخلي داعم.
أؤكد لك - سيكون هناك عدة مرات الحب والفرح والأحداث الرائعة في حياتك.
ماذا تفعل بهذه المعرفة بعد ذلك؟
اكتب هذه الأسئلة واحفظها ، واسأل نفسك قدر الإمكان:
- ما الذي أفشل فيه؟
- ما هي النتائج التي تلقيتها بالفعل؟
- ماذا علمني هذا؟
- ما هي الفرص التي يتيحها هذا لي؟
عندما تكون غير راضٍ عن موقف أو ما يحدث ، اسأل نفسك هذه الأسئلة بأي ترتيب. وحاول أن تجيب عليهم بصدق. سترى بنفسك ما سيأتي منه.
الآن أنت تعرف سر كيفية هزيمة الرقيب والناقد الداخلي ، الذي تتمثل مهمته في منعك من عيش حياتك السعيدة.
ذات مرة ، تم تشكيل هذا الناقد الداخلي بشكل عفوي. وفي معظم الحالات ، يستمر في تقييدنا وتقيدنا.
الخيار لك. أي زهرة تريد أن تسقيها: حب الذات أم الشك الذاتي مدى الحياة؟
ما نوع الحوار الذي تستخدمه؟ فرصة أم الشعور بالذنب (التركيز على الماضي والفشل)؟
سأكون سعيدا لتلقي ردود الفعل!
اصنع عالمك الآن!
أنا أعانق:)
المؤلف: فاسيليفا ألينا فلاديميروفنا
موصى به:
عندما يفرغ القلب. ما الذي يمنعك من أن تكون سعيدا
سأبدأ على الفور بخيبات الأمل. بالنسبة لأولئك الذين يعتقدون أن السعادة هي جوهر دائم ويمكن تجربتها باستمرار. لا لا يمكنك. وهذه بديهية. السعادة هي دائما لحظات وحلقات في الحياة. والأهم من ذلك ، أنها دائمًا لا يمكن التنبؤ بها. تذكر فورست جامب؟ أنت لا تعرف أبدًا نوع الحلوى التي ستخرجها وما بداخلها
ما الذي يمنعك من زيارة طبيب نفساني؟ - استشارة نفسية - علم النفس
بعض الناس "يريدون" التسجيل للحصول على استشارة مع طبيب نفساني ، لكنهم يطلبون إثباتًا لنتائج العلاج النفسي أو يتساءلون عما سيحدث إذا لم تكن هناك نتيجة. لذا ، فأنا لا أعمل ولن أعمل أبدًا مع مقاومة الأشخاص الذين لا يفكرون إلا فيما إذا كان ينبغي عليهم القدوم للتشاور.
المال: ما الذي يمنعك من كسب المزيد؟
المال: ما الذي يمنعك من كسب المزيد؟ أحيانًا تكون الإجابة أمام عينيك. إذا جلست في المنزل لأسابيع دون اتخاذ خطوة واحدة لكسب المال ، فمن الواضح أنني لن أحصل على أي شيء. لا تحرك نحو الهدف - لا نتيجة. لكن في بعض الأحيان لا تكون الأمور واضحة.
كيف تصبح واثقًا ولا تتردد في بدء محادثة أولاً؟
"كيف تصبح واثقًا من نفسك ولا تشعر بالحرج أو التوتر لبدء محادثة أولاً؟" الثقة شيء شخصي. هذا هو شعورنا الداخلي أكثر. نعلم جميعًا الشعور عندما تكون واثقًا من نفسك وتعلم أن كل شيء سينجح. لكن هذا ليس هو الحال دائمًا ، أليس كذلك؟ ماذا تفعل عندما تريد أن تكون أكثر ثقة بنفسك؟ اسأل نفسك السؤال:
كيف تصبح أقل تعاطفًا وتحب نفسك وتتجنب أن تصبح نرجسيًا؟
هل يمكنك أن تصبح نرجسيًا وتتوقف عن التعاطف؟ ما الذي يمنعنا من حب أنفسنا؟ إذا كنت تحب نفسك ، فهل هناك خطر من أن تصبح نرجسيًا؟ في جميع القضايا المذكورة أعلاه ، هناك ألم مرتبط بحقيقة أن الناس متعاطفون للغاية ، ويقلقون بشأن الآخرين أكثر من أنفسهم ، ويعطون الكثير من المشاعر للآخرين ، بينما يجعلون أنفسهم أسوأ.
