2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
ماذا تتكون الحياة اليومية؟ هل لاحظت كم مرة نتصرف بشكل تلقائي؟ فقط في المساء ، مع الدهشة والمرارة ، ندرك أن اليوم قد مضى. وكما لو لم يكن بشكل ملحوظ ، لم يعش. تبدو مألوفة؟
يمكن تحويل الحياة اليومية الباهتة والأمسيات الكئيبة ونفس الإجراءات إلى حياة معيشية بفضل الحيل التي تثري الحياة اليومية.
غالبًا ما نسرع في الحياة لدرجة أننا نفقد الاتصال باحتياجاتنا الخاصة. يا إدراكًا للاحتياجات ، لا يمكن أن يكون الفرح بدون اتصال عميق مع الذات.
جرب شيئًا يساعدك على البقاء دائمًا على اتصال مع نفسك.
مثل أي ممارسة ، من المهم إتقانها وتطبيقها وتنفيذها. على الأقل القليل منهم.
السر الرئيسي في الحياة الممتعة ، حتى في الحياة اليومية ، هو التواصل مع الذات والمبدأ.
"أنا لست روبوتًا ، أنا مبتكر."
وبغض النظر عن الإجراءات الميكانيكية التي يتعين عليك القيام بها ، فلا ينبغي أن تقوم بأتمتة وتحرم واقع مشاعرك.
ممارسة الأفراح الصغيرة لا تنطوي على العثور على أفراح بحد ذاتها ، ولكن الانغماس في المشاعر والأحاسيس.
- انظر إلى السماء لمدة 20 ثانية على الأقل. (هذه الممارسة الصغيرة تحول الوعي إلى إيجابي. بالنظر إلى السماء كل يوم ، تشعر بالإيجابية ، وزيادة القوة. السر بسيط: عندما يرفع الشخص رأسه فوق الأفق ، يتحول وعيه إلى تصور إيجابي ، و مقياس يعطي إحساسًا بالأمان.
- قرر ما هو اللون الذي تريده واعثر على 10 أشياء على الأقل من هذا اللون ليوم كامل. هذه الحيلة هي ترسيخ التركيز الذاتي وتحويل الحياة إلى لعبة صغيرة. إنه يساعد على عدم صرف الانتباه عن المطلوب ، ولكنه يبتعد عن الإجراء الميكانيكي.
- اكتب قائمة بأفراح الحياة اليومية التي لا تحتاج لاستثمارات مالية. وصنع واحدًا منهم على الأقل. هذه الممارسة ذات قيمة. توقظ الرغبة في الحياة.
- تذوق مشروب أو طبق ، قهوة ، مشروب فواكه أو سلطة ، حساء. لا تمتص حتى تستنشق الرائحة ، ولا تعتبر قوامها. كن على اتصال مع ما ترسله بالداخل.
- ابطئ. توقف الآن. وابدأ في التحرك ببطء وافعل ما تريد القيام به ، فقط أبطئ من سرعتك حتى تبدو السلحفاة كعداء ماراثون على خلفيتك. تعيدك هذه التقنية إلى وتيرتك الخاصة. يعيد الوعي الذاتي.
- ارسم ، اكتب ، فكر) المهارات الحركية الدقيقة تصنع المعجزات. ستزيل kalyaka-malyaka المصنوع من القلب التوتر ، وسيأخذك الرسم البسيط بعيدًا عن القلق ، وستزيل الكتابة التلقائية الفوضى العقلية وتهيكل العملية العقلية.
- ضع في اعتبارك الطبيعة. الاتصال معها هو الشفاء دائما. ولكن إذا لم تتمكن من المشي في الحديقة لمدة نصف ساعة ، فيمكنك قضاء دقيقتين في النظر إلى شجرة ، ووعاء زهور على النافذة ، والزهور المتبرع بها. دقيقتان فقط ، وأنت بالفعل على اتصال بالطبيعة. يشفي أو ينشط أو يخرج.
كل هذه ممارسات داعمة لن تترك أي فرصة لعدم الشعور (وبالتالي عدم العيش) ، بل أن تكون على اتصال بحياتك ، وتشعر بها ، وتشعر بها ولمسها. كن بسلام وسلام. ممارسات الفرح التي تخلق الحياة نفسها.
موصى به:
فلسفة الجشطالت. القيم والمعاني في الحياة الواقعية
تعتمد أي مدرسة للعلاج النفسي على مفاهيم فلسفية. الآن أرى بوضوح أنه منغمس في عملية دراسة العلاج بالجشطالت ، فقد تغيرت حياتي. ثم لاحظت أن هذه الرؤية الجديدة جاءت جزئيًا من فلسفة الجشطالت. هنا أريد أن أصف المواقف الرئيسية للرؤية العالمية للعلاج بالجشطالت وتأثيرها على الحياة الحقيقية.
الخيانة في الحياة اليومية
كثير من الناس على دراية بالخيانة ، وغالبًا ما تتفوق علينا في الحياة اليومية. يفتح الاختلاف في إدراكنا وواقعنا فرصة لنا للنظر في مشاكلنا الداخلية وجروحنا القديمة. ما هي الخيانة؟ هذا عندما يستخدم شخص ما ثقتك ، فتنفتح عليه ، ويستخدم هذا الشخص المعلومات التي تتلقاها ضدك.
الحياة اليومية لطبيب نفساني
في هذا الموضوع أود أن أشير ليس إلى المراكز النفسية ولا الأخصائيين النفسيين الذين يعملون في المراكز أو في المكتب حصريًا. سنتحدث عن هؤلاء علماء النفس الذين يرغبون في توسيع نطاق خدماتهم من خلال تقديم منتجات معلوماتية في شكل مقالات ، ودروس رئيسية ، ودورات تدريبية ، وما إلى ذلك.
طاقات الحياة في الحياة اليومية
أحيانًا ترى الأهمية النسبية لشيء ما ، لكنك لست متحررًا منه. لا يمكنك ترك هذه الأهمية في أي وقت - تحتاج إلى الإكمال ، والقيام بما تراه ، حتى تتناسب صورتك مع الواقع. وبعد ذلك تشعر بالرضا. الهدوء والراحة. لكن لا يمكنك الجلوس ساكنًا إذا لم يتم تنظيف أرضياتك.
مجالات الرضا في العلاقات. الجزء الثاني: الجنس ، التمويل ، الحياة اليومية
تحدثت في المقال السابق بمزيد من التفصيل عما أعنيه بمفاهيم المجالات في العلاقات. تعتبر المجالات "الأساسية" - تلك التي يمكن "حسابها" بسرعة نسبيًا ، من بداية العلاقة. وهنا عدد من المجالات التي تظهر مع مرور الوقت. 6. الجنس 💕
