2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
اعترف أحد عملائي مؤخرًا: "كلما اقتربت عطلة رأس السنة ، زاد الأمر سوءًا بالنسبة لي. ليس لدي أي شخص للاحتفال بالعام الجديد معه. فجأة أدركت أنني وحدي تمامًا - لا أصدقاء ولا أحد أفراد أسرته.. "بعد العمل النفسي المعرفي بالتفكير ، شاركت بعض الوصفات العامة مع أوليا. حول كيفية "طهي الطعام اللذيذ" بالوحدة!
1- من الوحدة إلى العزلة
فيكتور فرانكل ، الذي كتب كتابًا عن عالم نفسي في معسكر اعتقال ، علمنا شيئًا واحدًا بسيطًا: إذا لم نتمكن من تغيير الموقف ، فيمكننا تغيير موقفنا تجاهه. هو نفسه حوّل الحياة في معسكر الاعتقال إلى تحول واحد مستمر للروح ، ونتيجة لذلك ، نجا ، محتفظًا بوضوح الوعي والامتنان للحياة. بالطبع ، كان سيضحك على مشاكل الشخص العصري الذي أُجبر على قضاء عطلة رأس السنة بمفرده. وأود أن أقترح ما يلي: إذا كنت في مزاج سيئ وليس لديك رغبة في التواصل ، فحول وحدتك "القسرية" إلى تراجع طوعي من العزلة. اقض هذه الإجازة القصيرة مع أعز وأقرب شخص - نفسك! لتهدئة عقلك ، يمكنك ممارسة التأمل ببساطة من خلال الجلوس في غرفتك ، ومراقبة أنفاسك ، والاستماع إلى الأصوات خارج نافذتك ، والاستراحة من جميع أدوارك المعتادة. الآن هناك تطبيقات خاصة للهواتف ، على سبيل المثال ، Insight Timer المجاني - الذي سيعلمك كيفية التأمل ، وسيوفر مرافقة موسيقية ، وحتى يساعد في العثور على أشخاص متشابهين في التفكير.
إن تعلم أن تكون مع نفسك - في راحة وسلام - دون الدخول في شبكات اجتماعية أو علاقات "فارغة" هو أفضل هدية يمكنك تقديمها لنفسك للعام الجديد! يمكن أن يؤدي تعلم التأمل والعمل مع طبيب نفساني إلى تحريكك بشكل كبير على طول الطريق.
2. القفز إلى جديد بسيط
الأيام غير المزدحمة هي أفضل وقت لتعلم شيء جديد. وهذا "الجديد" لا يجب أن يكون شيئًا عالميًا ومكلفًا. على سبيل المثال ، يمكنك تعلم الجمباز على الوجه أو تعلم الكتابة باللمس على لوحة المفاتيح. يمكنك شراء اشتراك في استوديو للرقص وتجربة أنواع مختلفة من الرقصات ، والبحث عما يعجبك. اذهب إلى فصل طبخ أو درس إنجليزي / صيني تجريبي. ارسم بعض اللوحات المائية. حدد جلسة تصوير جديدة.
اجعل التجديد فلسفتك! إذا حاولت كل يوم شيئًا جديدًا بسيطًا: مسبح جديد ، طريق جديد حول المدينة ، رياضة جديدة ، كعكة جديدة - بالتأكيد لن تتحول عطلات رأس السنة هذه إلى روتين رتيب بالنسبة لك!
3. خذ استراحة من نفسك
على الرغم من أن هذه التوصية قد تتعارض مع النقطة الأولى ، إلا أنها في الواقع تكمل بعضها البعض تمامًا. بعد أن اكتسبت السلام والقوة في العزلة ، يمكنك زيارة أولئك الذين يعتبر الدفء البشري والمشاركة مهمين بشكل خاص. هؤلاء هم كبار السن والأطفال والحيوانات من الملاجئ. من خلال الاهتمام بالكائنات الأخرى ، نخرج من شرنقة مشاكلنا الخاصة ، وهذا في حد ذاته يجلب الراحة. وبعد أن تلقينا الامتنان في المقابل ، نشعر بفيض من الفرح والطاقة. الوحدة هي شعور بالانفصال عن العالم. عندما تشارك شيئًا ما ، هناك شعور بالوحدة والانتماء. وهذا يعطي فرحة خفية لا يمكن مقارنتها أحيانًا بالمتعة التي يحصل عليها المرء في رحلة أخرى إلى الخارج.
غالبًا ما يكون عائق التواصل (وتطور الشعور بالوحدة) هو أخذ هذه العملية البسيطة على محمل الجد. الناس هنا لديهم أشياء مختلفة في رؤوسهم: "لا أريد أن أفرض" ، "سأتصل بالأول - ستعتقد أنني أريد أن أبدأ علاقة معها ، وبعد ذلك لن تتخلص من "،" إذا كنا أصدقاء ، فيجب أن تكون مهتمة بحياتي ، لكنني لم ألاحظ ذلك.. "وهكذا.
تخيل أننا جميعًا مجرد مسافرين في نفس عربة المقعد المحجوزة. يذهب القطار ، وأحيانًا ننظر إلى بعضنا البعض في حجرة مع كأس شاي ذي جوانب في حامل أكواب ، ونجلس ونتشارك انطباعاتنا عما يحدث.إذا كنت تستمتع بالتواصل الاجتماعي مع بعض الأشخاص ، فلا تضع حواجز من حوله. هذه هي فرحتك - تصب الشاي ، وتذهب إلى المقصورة ، وتتحدث! من المحتمل أن يشعر الشخص من ناحية أخرى بمشاعر متبادلة. وإذا لم تطلب منه شيئًا ، فلا تعلمه كيف يعيش ولا تستخدمه كسترة ، ولكن ببساطة شارك مشاعرك وأفكارك بصدق ، ستكون فرحتك من التواصل متبادلة. الشيء الرئيسي هو "تماما مثل هذا"!
موصى به:
أربعة مصائد تمنع الخطط من أن تتحقق في العام الجديد
بالنسبة للعديد من الأشخاص ، فإن العام الجديد ليس مجرد عطلة ، ولكنه أيضًا معلم رمزي عندما وضعنا أهدافًا للعام المقبل ، ولكن في معظم الحالات تنتقل هذه الأهداف من سنة إلى أخرى ، وتتحول إلى شيء بعيد المنال. يأمل الكثير من الناس في تحسين تغذيتهم وممارسة الرياضة وتغيير الوظائف والإقلاع عن التدخين وقضاء وقت أقل على الشبكات الاجتماعية منذ العام الجديد ، وغالبًا ما تكون هذه أهدافًا بسيطة للغاية ، لكن تحقيقها يتراجع في كل مرة باعتباره الأفق.
في العام الجديد برائحة الراحة والدفء والحب
ما هي الأسرة بالنسبة للفرد؟ الأسرة هي المنزل والآباء والأطفال والأحباء. هذه هي الأعمال الروتينية والأفراح والأفعال المشتركة. هذا هو الحب والسعادة. الأسرة هي الأساس الذي تقوم عليه الحياة كلها. لقد ولدنا جميعًا في عائلة ، ونكبر ، نصنع أسرتنا. هذه هي الطريقة التي يتكون بها الإنسان.
اختبار العام الجديد
قبل حلول العام الجديد ، ينقسم الأشخاص إلى نوعين: أولئك الذين يلخصون نتائج العام المنتهية ولايته وأولئك الذين يتجنبون التقييمات والخطط للعام المقبل. بعد كل شيء ، هذا ليس بالأمر السهل ، يتم تنشيط مخاوفنا ومقاومتنا العقلية. وبالطبع الكسل. لذلك ، قمت بإجراء اختبار سهل ومثير للاهتمام ، والذي سيُظهر على أي حال نتيجة جيدة إلى حد ما لكيفية عام 2020 لكل واحد منا وسيساعد في تسليط الضوء على الشيء الرئيسي.
رغبات العام الجديد. كيف تصنع التمنيات للعام الجديد بشكل صحيح
تمنيات للعام الجديد في حين أن أجراس السنة الجديدة مدهشة ، فإن معظم الروس يتمنون رغباتهم. القائمة ليست بهذا الاتساع. عادة ما يكون الأمر كما يلي: "تزوج - أنجب طفلاً - أنقص الوزن - احصل على تعليم جيد - ابحث عن وظيفة لائقة - ابدأ في كسب المزيد - لا تمرض - اشترِ منزلك - اشترِ سيارة - أقلع عن التدخين - أقلع عن الكحول - ابدأ بتناول الطعام صحيح وتقود أسلوب حياة صحي - تحسين العلاقة مع شخص ما (الأسرة ، إلخ) - الانتقال إلى مكان ما - تعلم شيء جديد - أن تصبح رئيسًا - استمتع بعطلة
أمنية العام الجديد
تريد دائمًا أن يكون العام الجديد ، إن لم يكن أفضل من العام السابق ، فعندئذ على الأقل ليس أسوأ) في العام الجديد ، أتمنى لك التخلي عن مخاوفك. مع كل شيء ، بالطبع ، هذا مستحيل من حيث المبدأ ، ولكن مع أولئك الذين يتم تثبيتهم بمرساة أثناء الرياح الخلفية ، فهذا أمر لا بد منه.
