الخوف ليس فظيعًا كما هو مرسوم

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

"تخلص من أي ممتلكات سيئة لشخص ما ، وأساسها - الخوف … بالإضافة إلى ذلك ، إذا كشطت بعض الخصائص الجيدة لبعض الأشخاص ، فعندئذ في هذه الحالة ، غالبًا ما يتسلل نفس الخوف …"

أركادي وبوريس ستروغاتسكي

لقد سمعت هذا الأسبوع مرارًا وتكرارًا العبارة المبتذلة وحتى المملة قليلاً: "لن يعود العالم كما كان مرة أخرى." يتكرر كتعويذة ، كتذكير قاس لأنفسنا بأن الهجوم الإرهابي في قلب فرنسا قد غير موقفنا تجاه الحياة ، تجاه بعضنا البعض ، تجاه رموز الحرية والأمن. نعم ، لقد تغير العالم بالفعل بشكل لا يمكن التعرف عليه من قبل ، لكن بالنسبة لبلدنا أصبح مختلفًا منذ فترة طويلة ، على الرغم من أن الجميع يتظاهر بأن الندوب الموجودة على وجوهنا غير مرئية …

ومع ذلك ، لم نفقد القدرة على التعاطف مع الفرنسيين الذين يواجهون ظاهرة مروعة تسمى الإرهاب. أولئك الذين فعلوا هذا أعطانا جميعًا ، العالم كله ، أن نفهم أن كونك مواطنًا في العالم أمر خطير: الذهاب إلى البحر الأحمر لمشاهدة الأسماك والاستحمام الشمسي أمر خطير ، والجلوس في مقهى باريسي أمر خطير ، والمشي في الأماكن المزدحمة هو خطير. اجلس على شرفتك ، واستمتع بالأشعة فوق البنفسجية ، واشرب كيس شاي وحيدًا ، وتأمل أسماك الجوبي في حوض السمك …

إنهم يسعون جاهدين لجعلنا نقع في حب العزلة الآمنة. وكل السبب هو الخوف. في الواقع ، في عالم لا يكون فيه التلفزيون مصدرًا للمعلومات فحسب ، بل يهيمن أيضًا على تشكيل وجهة النظر ، من الصعب تجنب تأثير الأحداث العالمية ، والكوارث ، والهجمات الإرهابية على النفس. نرد بعنف ، نعاني ، نقلب أدمغتنا رأساً على عقب ، نحاول حماية أنفسنا من هذا التسونامي السلبي ، لكننا غير قادرين على مقاومته. نحن ضعفاء ، ضعفاء ، أنانيون مؤلمون. إنهم يحاولون حرفيا ترهيبنا. والخوف بدوره يسبب الغضب والبغضاء والعدوان.

الخوف كمورد

نعم ، الخوف هو ما نولد به ، في الواقع ، كيف نعيش مع الحاجة. إنه يجلس في كل واحد منا ، مثل آلية الدفاع ، مثل القدرة على مقاومة الموت ، والبقاء على قيد الحياة ، والهروب ، والرد في الوقت المناسب لخطر مميت. لذلك ، فإن مخاوفنا لا تجلب دائمًا ضررًا حصريًا ، فهي غالبًا ما تنقذنا ، وتمنحنا القدرة على التفكير بعقلانية: الهروب في الوقت المناسب ، والسقوط على الأرض ، والتظاهر بالنوم ، والموت ، واختيار مكان الركض والركض في الاتجاه الصحيح الاتجاه ، التوقف في الوقت ، وما إلى ذلك ، كل ما يستطيع إخواننا الصغار القيام به - الحيوانات. ولكن ، للأسف ، يتحول الخوف البشري في كثير من الأحيان أكثر من الخوف من الحيوانات من العقلاني إلى غير العقلاني.

هذا الخوف غير العقلاني لا ينشأ حتى في بؤرة الأحداث ، وليس عندما نكون في منطقة خطر ، وليس تحت تهديد السلاح. يظهر هذا الخوف فقط على شاشة التلفزيون ، والمسؤولون عن الصورة على هذا التلفزيون بالذات يعرفون ذلك. تعرف أيضًا على أولئك الذين يصنعون سيناريو حدث مرعب ، ما لم يكن بالطبع كارثة طبيعية.

تكمن جذور الخوف غير العقلاني في حقيقة أن الشخص يشعر بأنه غير قادر على التحكم في الموقف ، والتأثير على مسار الأحداث ، باستخدام صفاته الشخصية - اليقظة ، والحذر ، والانتباه. هم ، بالطبع ، لا يضمنون النجاح ، لكنهم يقللون بشكل كبير من القلق بسبب حقيقة أن الشخص لديه وهم السيطرة. هذا هو السبب في أن الناس أقل خوفًا من السفر في السيارات من الطيران في الطائرات ، على الرغم من الإحصائيات المخيبة للآمال لسائقي السيارات.

بعد كل شيء ، أثناء القيادة ، يبدو أن الشخص يتحكم في الطريق ، ولديه عجلة قيادة في يديه ، ويضغط على الدواسات بنفسه ، ويقود السيارة بنفسه ، وبالتالي مصيره. وعلى متن الطائرة ، لا يثق الشخص إلا بالطيار والخدمات المسؤولة عن الرحلة. لذلك ، عندما نشهد أحداثًا مأساوية ، نتفاعل بشكل غير عقلاني ، نحاول أن نتخيل عقليًا أنفسنا في موقف مشابه ، وهذا يجعل الأمر أكثر رعبًا. ويمكن لوسائل الإعلام الحديثة أن تجذبنا إلى قمع الخوف العالمي هذا.ربما هذه هي مهمتهم بالتحديد؟ كيف نرد على هذا؟ يقوم الأشجع بإيقاف تشغيل التلفزيون ، على الرغم من أنه لا يساعد كثيرًا: لا تزال المعلومات تتسرب ، وتصبح متاحة ليس فقط للبالغين ، ولكن أيضًا للأطفال.

هذه الطريقة الجذرية هي الأكثر فعالية. بعد كل شيء ، كما قال الملك الحكيم سليمان ، "المعرفة تزيد الحزن". طريقة أخرى للرد هي الانضمام إلى الخوف. هذا هو السبب في أن الناس يعلقون الأعلام على صورهم الرمزية في الشبكات الاجتماعية ، ويناقشون شعور الضحايا قبل موتهم ، ويذهبون إلى تجمعات غير آمنة تحمل شعار "لا تخيفنا". كل هذا يذكرنا بشخص ، من أجل التغلب على رهاب الأماكن المغلقة (الخوف من الأماكن المغلقة) ، يركب مصعدًا.

أحيانًا يساعد ذلك ، لأن هذه الطريقة تتيح للشخص أن يدرك: إنه ليس وحيدًا ، فلا يزال هناك الملايين من الأشخاص مثله ، مرعوبين ، ضعفاء ، وهم يتأقلمون بطريقة ما ، مما يعني أنه لا يمكنك أن تخاف. ومن المفارقات أن الكثيرين يتعاملون مع خوفهم بسخرية استفزازية. نعم ، في الواقع ، السخرية غير سارة ووقاحة ، لكنه غالبًا ما ينقذ من الاكتئاب ويمكن أن يصبح وسيلة للحماية من الأكاذيب. بعد كل شيء ، السخرية هي وسيلة لتسمية الأشياء بأسمائها الصحيحة ، بغض النظر عن التعاطف والتفضيلات. بمساعدة السخرية ، من الممكن تمامًا حماية نفسه من المشاعر غير الضرورية ، والتي تتدخل بدلاً من المساعدة في التفكير السليم في ظروف رد الفعل السريع على الموقف.

طريقة أخرى للتغلب على خوفك هي تخيل الانتقام. يبدو لي أن أولئك الذين يثيرون مخاوفنا من خلال الأعمال الإرهابية يعتمدون على رد الفعل الطبيعي هذا. إنهم يفهمون أن الشخص مرتب لدرجة أن فكرة القصاص يمكن أن تكون ممتعة ، وهي التي تجعل الناس يقومون بأكثر الأعمال يأسًا وتهورًا. تقول الحكمة الصينية: "إذا كنت تريد الانتقام ، فقم بإعداد نعشين" ، مما يعني أن من سلك طريق الانتقام بنفسه سيهلك.

لكن الخيال والواقع أشياء بعيدة جدًا. وغالبا ما تتحول التخيلات إلى تأملات مطولة حول "ماذا سيحدث إذا …" تمتلئ هذه الانعكاسات بالإنترنت والشبكات الاجتماعية ، وهي تتدفق من شاشات التلفزيون. إنهم يبحثون عن المذنبين ، ويعبرون عن الكراهية ، ويتهمون شخصًا ما ويدعون إلى معاقبة المذنب ، والقضاء عليه. ولماذا الحكومة صامتة والمخابرات خاملة وأين الحراس يبحثون؟

يعد العثور على الجاني من أهم المراحل في مواجهة أي صدمة. في هذه المرحلة ، يحتاج الشخص الذي تعرض لهجوم إرهابي بشكل مباشر إلى مساعدة متخصصين ضيقين الاختصاص - علماء نفس الأزمات والأطباء النفسيين. عند التعامل مع مخاوف من أحداث غير متوقعة ، من المهم عدم المبالغة في التطرف ، والتي تتجلى في كل من التجاهل التام للتدابير الأمنية وفرط اليقظة بجنون العظمة. تتكيف النفس الصحية بسرعة كافية مع أي موقف ، حتى أكثر المواقف إثارة للقلق وغير المتوقعة. نحن لا نتحدث عن أولئك الذين أصبحوا مشاركًا مباشرًا في الحدث - فهم بحاجة إلى مساعدة مؤهلة من المتخصصين ، ربما لفترة طويلة إلى حد ما. لكن الأشخاص الذين لم يشاركوا بشكل مباشر في الأحداث قد يعتنون بأنفسهم.

أحد الموارد المهمة هو التواصل ، والقدرة على التفكير والتعاطف والشعور بألم الآخرين ، مع محاولة عدم البحث عن المذنب وعدم إشعاع الكراهية. من المهم أن يكون هناك شخص يعتمد عليه - بالنسبة للأطفال ، يجب أن يكون الآباء أو الأشخاص الذين يتولون مهامهم. لا يزال الطفل يعرف القليل جدًا عن هذا العالم المخيف ، وقوانينه وبنيته القاسية ، مما يعني أنه لن يكون قادرًا على التكيف بمفرده. إنه يحتاج إلى شخص بالغ مهم وآمن في الجوار ، والذي لن يوبخه على الجبن ، ولكنه سيقدم نفسه كدعم. في الوقت نفسه ، من المهم أن تُظهر للطفل الثقة في أنك تتحكم في الموقف وعواطفك المتعلقة به.

من المستحسن حماية الأطفال قدر الإمكان من هذه المعلومات. ابحث عن مكان تشعر فيه بالأمان ، نشاط يُشركك كثيرًا بحيث يتلاشى الخوف في الخلفية.من المهم أن تقوم بأشياءك المعتادة ، ولا تدع جسدك يقوم "بفترة نقاهة" حتى لا يسيطر الخوف جسديًا خلال هذه الفترات. النشاط البدني هو وسيلة لعكس ردود الفعل الجسدية. راقب تنفسك ، في حالة الذعر ، حاول أن تهدأ وابحث عن الهدوء. يجب ألا تخاف من طلب المساعدة إذا كان الخوف قد استولى عليك حقًا. يوجد الآن في بلدنا عدد كافٍ من المتخصصين الذين يمكنهم مساعدتك. من الطبيعي أن تطلب الكائنات الحية المساعدة. ليس من العار أن تسأل. لا تكن غير مبال عندما ترى أن شخصًا ما يحتاج إلى مساعدتك أو في الحالات التي تشعر فيها أن شخصًا ما في خطر.

على سبيل المثال ، يتصرف شخص أو مجموعة من الأشخاص في شيء غير عادي ، سلوكهم يجعلك تشعر بالتناقض في هذا السياق. اليقظة أنقذت العديد من الأرواح!

لاحظ علماء النفس منذ فترة طويلة أنه عندما يساعد الشخص الآخرين ، فإنه هو نفسه يستقر ويهدأ بشكل أسرع. مساعدة الآخرين هي أيضًا مورد يجعل من الممكن عدم الوقوع في الاكتئاب ، وعدم الذعر ، وأن تكون في حالة جيدة. الحياة لا تمنحنا ضمانات مائة بالمائة ، وفي أي لحظة يمكن أن يحدث شيء غير سار وحتى لا يمكن إصلاحه.

العالم هش ونحن بشر. لكننا لا نعرف كم تم الإفراج عنه لنا وماذا ينتظر الغد. ربما هذا ما يمنحنا الإيمان بأننا سنعيش. لأعيش لا تخاف ولا تؤجل أي شيء ليوم غد.