2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
من محادثة مع أحد العملاء: "باختصار ، عمري 30 عامًا تقريبًا … لقد كنت أحاول تغيير حياتي لعدة سنوات بالفعل ، لقد حددت أهدافًا ، وأغير العادات ، لكنني لست كافيًا للمزيد أكثر من شهرين.. ماذا أفعل به - لا أعرف … ربما أحتاج أن أفهم أولاً ما أريد … … أجد نفسي … ربما أحاول الانتقال الاتجاه الخاطئ … لا فرح "..
أحد الطلبات الأكثر شيوعًا للعملاء الذين ألتقي بهم الآن هو "أن أجد ، أن أفهم نفسك" … خلف الكلمات البسيطة الظاهرة هناك الكثير من عدم اليقين ، والارتباك ، والإحباط ، والفراغ ، والغموض في مسار الحياة والغرض منها…
في الواقع ، يحدث أنك تعيش وتعيش ، وفجأة تبدأ في إدراك أنك لا تعرف نفسك على الإطلاق ، وأنك لا تريد أن تفهم …
ذات مرة كنت في موقف مشابه ، وأنا أعلم أن المضي قدمًا في هذا الموقف صعب للغاية … لا فائدة من تحديد الأهداف ، وتغيير العادات ، ومحاربة التسويف ، إذا كنت لا تعرف بالضبط ما تريد. إذا لم يكن هناك شعور داخلي أنك بحاجة إليه.
بالطبع ، أفضل طريقة لتجد نفسك هي العمل مع متخصص ، فرديًا أو في مجموعة.
ومع ذلك ، إذا لم تكن هناك فرصة كهذه في الوقت الحالي ، فيمكنك العمل بنفسك.
أريد أن أشارك أسلوبًا واحدًا يسمح لك بالتعرف على نفسك ودراسة وفهم نفسك مرة أخرى.
هذه الطريقة تسمى "مذكرات المراقبة" … سوف نراقب أنفسنا.
لذلك ، في غضون أسبوعين (وقت تطوير أي عادة وإصلاحها في دماغنا) ، أقترح عليك القيام بما يلي:
احصل لنفسك على نوع من دفتر الملاحظات الصغير ، وهو جهاز كمبيوتر محمول لتدوين فيه كل ساعتين:
1) ماذا أفعل في هذه اللحظة؟
2) ما الذي أعيشه الآن؟
أي أنك بحاجة للاحتفال بشؤونك اليومية والعواطف التي تمر بها ، وما تتفاعل معه ، وما هو مهم بالنسبة لك الآن …
إذا صمدت لمدة أسبوعين من هذه الملاحظات ، فستتمكن من النظر إلى نفسك بطريقة جديدة ، وسترى بوضوح ما تتكون حياتك ، وكيف تخطط ليومك ، وماذا تفعل أفكارك ، وما هي الحالة المزاجية والعواطف التي تسود ، ما تكرس وقتك وطاقتك ، ما الذي تقلقك وتبتهج به …
ستكون هذه هي الخطوة الأولى والمهمة جدًا نحو العثور على نفسك ، وإدراك ما يحدث لك … انظر إلى نفسك كما لو كنت من الخارج … لاحظ اللحظات المتكررة ، والأنماط ، وردود الفعل تجاه بعض المحفزات والأشخاص.
من المثير للاهتمام ملاحظة الحالة المزاجية التي تستيقظ فيها ، وماذا تنام … كم مرة يتغير … ما الذي تتفاعل معه … كيف يمكن أن تتغير المشاعر أحيانًا استجابةً لبعض الصور أو الأفكار … أو يبدأ الصداع ، على سبيل المثال …
من واقع تجربتي الخاصة وتجربة موكلي ، يمكنني القول إن "مذكرات المراقبة" تكشف عن الكثير من الأشياء الجديدة وهي واقعية للغاية!)
وأيضًا ، عندما تفهم نفسك بشكل أفضل ، يكون لديك القوة للمضي قدمًا! التحقق!
بالإضافة إلى ذلك ، بهذه الطريقة سوف تدرب نفسك على عادة ملاحظة ما تشعر به تلقائيًا ، وما تفكر فيه ، وما يحدث من حولك … أي تدريب وعيك ، والقدرة على الانغماس في اللحظة الحالية!
سأكون سعيدًا جدًا إذا جربت هذه التقنية الرائعة على نفسك وشاركت انطباعاتك))
