أعراض ومراحل الحرق العاطفي

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-07 22:17

عندما نشعر بالإرهاق ، نطفئ الحساسية ونتوقف عن التعاطف ، نحاول تجنب التواصل مع الآخرين ، نبدأ في التواصل تلقائيًا دون أخذ مشاكل الآخرين على محمل الجد. هذه هي آلية الدفاع عن نفسيتنا.

تبدأ المواقف اليومية في إزعاجنا ، على سبيل المثال ، سأل زميل نفس السؤال مرتين ، تبدأ بالتفكير ، "حسنًا ، لماذا يسألني بالضبط؟ كم يمكنك؟ ". يشير هذا إلى أنك أصبحت سريع الانفعال وأن مواردك الداخلية تنفد.

✅ أعراض EV:

📌 كيف يتفاعل جسمنا:

• التعب المزمن والضعف حتى بعد النوم ليلا.
• لا قوة جسدية وعقلية.
• ردود الفعل تصبح مملة ، يمكنك أن تضرب ولا تلاحظ ؛
• انخفاض النشاط والطاقة والخمول واللامبالاة.
• الأرق أو الاستيقاظ في الصباح وعدم القدرة على النوم ؛
• إذا كنت تفكر بشكل سيء أو تنسى أو تخلط بين أسماء الأشياء ؛

📌 كيف تتفاعل نفسية لدينا:

• هناك انهيار عصبي ، ونوبات من الغضب على أحبائهم ؛
• تصبح غير مبال ، الحياة مثل الإنسان الآلي ؛
• تظهر ملاحظات الاكتئاب ، حالة من الاكتئاب.
• غالبًا ما يعانون من الشعور بالذنب والاستياء والعار والريبة ؛
• القلق والقلق المستمر ، والشعور بأن "هناك خطأ ما" ؛
• تخشى ألا تكون في الوقت المناسب أو لن تتعامل مع أي شيء ؛

📌 ماذا يحدث للعلاقة:

• تريد الإغلاق ، التواصل مع الآخرين مرهق ؛
• تجنب مقابلة الأصدقاء والمعارف ؛
• أنت تولي اهتمامًا أقل وأقل لأحبائك ؛
• ابتعد عن شريكك ، اصبح صعب الإرضاء ؛
• تتشاجر باستمرار ، تصبح العلاقات مع الشريك باردة ؛
• العلاقة الحميمة العاطفية والجسدية تختفي من العلاقات.

✅ مراحل EV:

1️⃣ مرحلة الحماس

في هذه المرحلة ، نحن ممتلئون بالقوة والطاقة ، مأخوذ من الفكرة ونضع الخطط لتنفيذها. معنويات عالية ، نشوة ، تفاني كامل لما تحب ، شعور بالقدرة المطلقة. في هذه المرحلة لا نقوم بتقييم نقاط قوتنا بشكل كافٍ ، على سبيل المثال ، نأخذ مشروعًا آخر أو نجلس لكتابة مقال في الساعة العاشرة مساءً.

2️⃣ قلة القوة

التعب ، يظهر اللامبالاة ، النوم يزداد سوءًا ، المشاعر مملة ، نشعر بالفعل "أن هناك شيئًا خاطئًا" ، لكننا نواصل عملنا باستمرار. يبدو أنك بحاجة إلى المحاولة قليلاً ، وجمع نفسك معًا ، وسينجح كل شيء. نصبح عصبيين ، ويختفي روح الدعابة. نحن نفهم أن كل شيء لا يسير وفقًا للخطة ، لكن لا يمكننا التوقف.

3️⃣ مرحلة الإرهاق

ننفذ خططنا ، ولكن بشكل أبطأ وبدون حماس ، غالبًا ما يكون من الضروري بذل الجهود لإجبار أنفسنا ، فنحن نعمل على الآلة. لا يوجد وقت كافٍ لأي شيء ، يتراكم قلة النوم ، ويتحول التعب إلى مزمن ، ويظهر التهيج ، وتريد إبعاد نفسك عن الآخرين ، ولا توجد قوة كافية للتواصل ، وتحدث الانهيارات العصبية.

4️⃣ أزمة

موارد الجسم تنفد ، لا يمكنك النوم ، تفقد شهيتك ، البرد يتشبث بسهولة ، قد يحدث تفاقم للأمراض المزمنة. ضاعت المعاني - لماذا كل هذا؟ تظهر الأفكار الانتحارية - سيكون من الأفضل لو لم أكن كذلك. في الواقع ، المرحلة الرابعة هي الاكتئاب. قد تبدأ نوبات الهلع. غالبًا ما يتم اتخاذ قرارات الطلاق في هذه المرحلة.

ملاحظة الأعراض في الوقت المناسب وتحديد المرحلة ، يمكنك اتخاذ التدابير في الوقت المناسب ومنع الإرهاق.

حاول أن تلاحظ المرحلة الأولى - مرحلة الحماس. من خلال حساب قوتك بشكل صحيح ، يمكنك منع تطور الإرهاق العاطفي.

اعتني بنفسك واتبع المنشورات ❤️

من سلسلة على الإرهاق