التطبيب الذاتي في علم النفس

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

أولاً ، إنه ، بالطبع ، حل لمشكلة ملحة محددة تفسد الحياة في الوقت الحالي. أي نزاع أو استياء أو خسارة وكل شيء آخر ينشأ ظرفية و … بشكل عام يتم علاجه بمرور الوقت ، ولكن بمساعدة علم النفس يتم علاجه بشكل أسرع.

ثانيًا ، هذا هو الحفاظ على النغمة - العمل المنتظم ، وليس المجهد بشكل خاص ، والغرض منه هو التنظيف الوقائي للعوائق النفسية. نوع من النظافة العقلية أو نمط الحياة الصحي النفسي.

ثالثًا ، هذا عمل يقوم على اهتمام عميق بعلم النفس وتنمية الوعي. ليس تطوير الذات بالمعنى العام ، ولكن الاهتمام المتخصص للغاية في بنية الإنسان ، وخاصة روح المرء. طريقة طبيعية لتصبح الشخص الذي يخطط لربط حياته بطريقة أو بأخرى بعلم النفس.

إذا كان عمل طبيب نفساني جيد مجانيًا ، فستكون كل هذه المهام تستحق الحل بمساعدته - ستكون أسهل وأسرع وأكثر فاعلية. يمكن اعتبار الاستثناء الوحيد ، وحتى بعد ذلك بشروط شديدة ، الطريقة الثالثة - دراسة علم النفس. هنا ، يؤدي التركيز على نقاط قوتك إلى نتائج أعمق على المدى الطويل. ولكن حتى في هذه الحالة ، لا يمكن للمرء الاستغناء عن التواصل والعمل مع أولئك الذين يفهمون بالفعل شيئًا ما في علم النفس ، وإلا ستضيع سنوات عديدة في اختراع دراجة أخرى.

ومع ذلك ، فإن حقيقة الحياة هي أن علماء النفس يرغبون أيضًا في تناول الطعام ، وأن علماء النفس الجيدين يريدون تناول المزيد من الطعام - على ما يبدو ، فإن إنفاقهم على الطاقة أعلى. ومن هنا يبرز السؤال المنطقي حول ما إذا كان من الممكن الانخراط في علم النفس - على الأقل أنت - بشكل مستقل. دعونا نتحدث عن هذا …

ما في مجال العمل النفسي يمكنك أن تفعله بنفسك؟ بالمعنى الدقيق للكلمة ، كل شيء على الإطلاق ، لأنه حتى عند العمل مع طبيب نفساني ، فإن العمل الفعلي سيتم دائمًا بشكل مستقل - لا يستطيع الطبيب النفسي فعل أي شيء لمريض موكله ، ولكنه يعمل فقط كمستشار خبير. علم النفس ليس عملية جراحية - من المستحيل شد البراغي الضرورية في الرأس دون المشاركة النشطة لهذا الرأس بالذات.

للتوضيح ، التشابه مع صالة الألعاب الرياضية أو أي نشاط لياقة بدنية آخر جيد جدًا. يمكنك تقوية الجسم ، وزيادة العضلات ، وزيادة القدرة على التحمل بمفردك - عليك أن تتعلم النظرية ، وتعيد بناء نمط حياتك ، وترتكب العديد من الأخطاء ، لكنها لا تزال حقيقية تمامًا. أو يمكنك أن تفعل الشيء نفسه تحت إشراف أخصائي مدرب بشكل خاص. لكن حتى في هذه الحالة ، كل العمل ، باستثناء العمل الفكري ، يجب أن تقوم به بنفسك - في النهاية ، الأوزان ، في النهاية ، سترفع بواسطتك ، وليس بواسطة المدرب.

لترتيب جسدك بنفسك ، عليك أن تصبح مدربًا بنفسك ؛ من أجل ترتيب روحك بنفسك ، عليك أن تصبح طبيبة نفسية بنفسك. لا يوجد شيء مستحيل في هذا. السؤال الوحيد هو ما إذا كانت اللعبة تستحق كل هذا العناء.

تقول الحكمة الدنيوية أن على الجميع أن يفعلوا ما يريدون ، وألا يحاولوا أن يكونوا جاك في كل المهن. وهذا ينطبق على العمل النفسي بنفس القدر مثل أي عمل آخر. الوقت الذي يجب أن يتم إنفاقه في دراسة علم النفس وارتكاب جميع الأخطاء الحتمية ، ربما يكون من الأفضل إنفاقه على كسب المال لدفع تكاليف خدمات طبيب نفساني.

من وجهة النظر هذه ، فإن الأمر يستحق حل مشاكلك بنفسك فقط إذا كان علم النفس هو هوايتك أو مسارك المهني المستقبلي … أو إذا كنت تعيش في حالة تقشف ، عندما يكون من الأسهل اكتشاف كل شيء بنفسك بدلاً من كسب المال من عالم نفسي جيد.

لا تعتقد أن هذا إعلان عن خدمات نفسية مدفوعة. يتعلق الأمر فقط بتقييم مواردك وقدراتك بحذر. بدون فهم المشكلة وتحميل نفسك بلا تفكير في صالة الألعاب الرياضية ، يمكنك بسهولة أن تشل نفسك.هذا هو الحال مع علم النفس - فالفهم السطحي المشوه للبنية العقلية للفرد ، حتى مع أفضل النوايا ، لا يؤدي إلى حل المشكلات ، ولكن إلى تفاقمها.

يمكنك اكتشاف كل هذا بنفسك ، لكن عليك أن تفهم أن هذا سيتطلب الكثير من الجهد والوقت والصبر ، ولن تظهر النتائج الجادة الأولى لهذا العمل المستقل على الفور. من السهل تحقيق التأثيرات السطحية ، لكن التحول الداخلي الكبير سيستغرق سنوات من العمل الشاق.

لذلك ، إذا كنت تحتاج فقط من علم النفس إلى حل بعض المشكلات الحالية أو الحفاظ على حالة عامة واعية ومتوازنة ، فلا فائدة من الانخراط في مغامرة عمل نفسي مستقل. سيكون العمل مع طبيب نفساني أكثر فاعلية وأسرع.

وفقط إذا كان علم النفس مثيرًا للاهتمام بالنسبة لك ، بغض النظر عن المشاكل والمتاعب الشخصية ، فهناك حقًا سبب لبدء دراسته بمثالك الخاص ومحاولة تفريق الصراصير بمفردك. لكنها لن تنجح إلا إذا كنت مفتونًا بالعملية نفسها ، وليس فقط بنتائجها. إذا كانت عملية التنقيب في نفسك لا تسبب لك إثارة رياضية صحية ولا تجلب لك المتعة ، فمن المرجح أن يضيع الوقت والجهد.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك عامل مقيد آخر. ليست دائمًا المشاكل النفسية الواضحة ناجمة عن أسباب واضحة. في بعض الأحيان ، تخفي التوترات والتناقضات السطحية مثل هذه الانهيارات الداخلية القوية بحيث يكون من المستحيل تقريبًا التعامل معها دون مساعدة خارجية. إنه شيء بالنسبة للإنسان السليم الذي يعاني من آلام نفسية ، وهو شيء آخر تمامًا لشخص مصاب بالشلل النفسي ، ولا يعاني إلا من الألم. الأول يمكنه حل مشاكله بنفسه ، والثاني - على الأرجح لا. لذلك ، إذا كان هناك أدنى شك في ذلك ، فلا يزال يتعين عليك استشارة طبيب نفساني قبل القيام بعمل مستقل جاد.

وتحذير أخير. حتى إذا كنت ترغب في اكتشاف كل شيء بمفردك وهناك استعداد لجميع الصعوبات والعقبات ، فلا يزال من المنطقي في المراحل الأولى العمل مع طبيب نفساني - على الأقل من أجل تحديد الاتجاه الأولي لتطبيق الجهود. وبعد ذلك ، في عملية العمل ، يجدر التحقق من نتائجك ونتائجك من وقت لآخر مع شخص اجتاز هذا المسار بالفعل ويعرف كل التفاصيل. وليست هناك حاجة للوقوف هنا في وضع فخور "أنا نفسي!" - لا يوجد شرف في هذا ، واحتمال خداع نفسك في هذا الأمر يزيد بمقدار بضع مرات عن فرصة القيام بكل شيء بشكل صحيح.

كيف تفهم نفسك؟

السؤال الرئيسي الذي يجب أن تجيب عليه بنفسك فيما يتعلق بأي مشكلة تم التحقيق فيها هو - "ماذا يحدث لي؟" ليس لماذا ، ليس لماذا ، ليس بسبب ماذا ، ولكن ماذا. الفرق بين هذه القضايا أساسي. على السؤال "ماذا؟" يمكنك الإجابة بدقة وبشكل محدد من خلال الملاحظة المباشرة لحالتك وتجاربك ومشاعرك. وفيما يتعلق بجميع القضايا الأخرى ، لا يسع المرء إلا أن يفكر بشكل تجريدي وتميل القيمة العملية لهذا الدرس إلى الصفر - إنه يجلب الراحة الزائفة فقط.

من وجهة نظر العمل النفسي الحقيقي ، من الأهمية بمكان الاعتراف بحقيقة وجود مشاعر معينة بدلاً من الانغماس في تأملات حول طبيعتها وأصلها. على سبيل المثال ، يعد اكتشاف الافتقار إلى الحب الأبوي العميق لطفلك والاعتراف به بشكل مسؤول والعار الخفي حول هذا الأمر أكثر أهمية من محاولة فهم الأسباب والمعنى العميق لهذه التجارب.

الاعتقاد بأن فهم الأسباب يؤدي إلى التغيير هو اعتقاد خاطئ للغاية. أولاً ، لأنه لا يمكن تتبع الأسباب الحقيقية بشكل موثوق - يمكنك فقط وضع افتراضات تبدو معقولة. ثانيًا ، لأنه حتى أكثر الافتراضات إقناعًا لا تغير شيئًا في الوقت الحاضر ، وتستمر نفس التجارب في الظهور بنفس الحدة.الفرق الوحيد هو أنه يوجد الآن تفسير مناسب لهم ، وهذا يجعل الروح أكثر هدوءًا. لكن عاجلاً أم آجلاً ، سيتعين عليك دفع المزيد مقابل "راحة البال" هذه.

لا يأتي التحول (التغيير البناء) في العمل النفسي من حقيقة أن النظرية الجميلة مبنية في العقل حول سبب حدوث شيء ما ، ولكن فقط كنتيجة لإدراك واضح لما يحدث بالضبط. بدون تقييمات وأحكام - مجرد بيان بالحقائق. لا يلزم أي شيء آخر - فقط لمعرفة ما يحدث بالضبط في موقف المشكلة بتفصيل كبير.

وهذا سيكون كافيا. ولكن ليس حتى اختفى هذا العار بأعجوبة ، ولكن ظهر الحب بأعجوبة ، ولكن لكي يخرج الموقف من المأزق ويبدأ في الانهيار من تلقاء نفسه إلى عقدة عاطفية مقبلة ، حيث ستحتاج مرة أخرى إلى إعطاء نفسك إجابة واضحة وصادقة حول ما يحدث بالضبط هنا. وهكذا دواليك - سؤال بسؤال ، إجابة بالإجابة. ولا نظريات وتفسيرات - مجرد بيان لما يجري بالضبط في الداخل.

يمكن النظر إلى هذا على أنه عمل آلية التنظيم الذاتي التي تفشل فقط لأنها تتلقى معلومات غير دقيقة حول ما يحدث في الداخل والخارج. وبمجرد أن يبدأ في تزويده بالمعلومات الكافية حول الوضع الفعلي ، يبدأ فورًا في تصحيحه وتحقيق التوازن فيه بأكثر الطرق منطقية وبناءة (في إطار الإمكانات المتاحة بالطبع).

بعبارة أخرى ، العمل النفسي هو صراع ضد سوء الفهم أو الفهم السطحي الخاطئ لما يحدث بالضبط. أو ، بعبارة أكثر حدة ، إنه صراع مع خداع المرء لذاته وعدم استعداده لمواجهة الحقيقة. وكل ما هو مطلوب لكي تبدأ النفس في استعادة توازنها بنفسها هو ببساطة أن تتوقف عن الكذب على نفسها.

كل شيء بسيط للغاية هنا. أي ألم عقلي هو نتيجة لهذا الكذب أو ذاك على نفسه. لا توجد استثناءات. إذا كان هذا مؤلمًا ، فأنت تخدع نفسك في مكان ما ، ولا توجد طريقة أخرى معقولة للتخلص من هذا الألم ، باستثناء إحضار نفسك إلى مياه نظيفة.

المشكلة هي أن العمل النفسي يساء فهمه كطريقة لإعادة تشكيل نفسك إلى المستوى المطلوب. وفي حالة وجود طفل ، يلجأ الوالد إلى علم النفس ليس من أجل ترتيب الموقف بأكثر الطرق البناءة لنفسه ولطفله ، ولكن من أجل "تصحيح" نفسه وبطريقة سحرية يوقظ في نفسه مشاعر دافئة تجاه الطفل … يحاول الناس دائمًا أن يصبحوا "أفضل" ، ليصبحوا مختلفين بطريقة ما ، وأكثر صحة ، وأكثر ملاءمة ، والأمل في تحقيق هذا الهدف الخاطئ عن عمد يتم وضعه على العمل النفسي.

لكن علم النفس ليس طريقة لتغيير نفسك - إنه طريقة لتعلم التعايش مع ما لديك ومنح نفسك فرصة لتكون نفسك ، على الرغم من أي تناقضات داخلية واجتماعية. ونتيجة العمل الذي تم القيام به بشكل جيد ليس تحقيق بعض المثل الأعلى بعيد المنال ، ولكن الاعتراف بالحق في الوجود ، والمصالحة مع الفردانية وتطوير استراتيجية الحياة التي من شأنها أن تسمح للعيش في وئام مع الذات و دون مواجهة مع البيئة.

مجرد التكيف والبقاء - على الذات والواقع المحيط. يكمن الخطأ في حقيقة أن العالم الخارجي يُنظر إليه على أنه شيء لا يمكن السيطرة عليه ، وبالتالي لا يُقبل ثنيه تحت نفسه ، وفيما يتعلق بالعالم الداخلي يبدو أنه مرن ، مثل العجين ، ويمكن تشكيل أي شيء منه. لكن في الممارسة العملية ، هذا ليس هو الحال على الإطلاق: الخارجية والداخلية على حد سواء موضوعية معطاة ، وهو أمر لا مفر منه يجب أن يؤخذ في الاعتبار.

لا يوجد عمل فذ في الصراع مع الظروف الداخلية - فهم سيفوزون على أي حال.ونتائج أي عمل نفسي ليست انتصارًا ، بل هزيمة ، وكلما أسرع الإنسان يدرك أنه من المستحيل إعادة تشكيل نفسه وفي هذه المعركة سيخسر دائمًا ، وكلما أسرع في توجيه جهوده لتعلم كيفية التعايش مع بنفسه ، وكلما أسرع ستصبح الحياة محتملة و … فردية حقًا. حتى ذلك الحين ، هذه هي حياة الحمار الوحشي ، الذي يمشي في الوحل كل يوم ليصبح أشبه بالحصان.

وبالتالي ، فإن العمل النفسي - سواء كان مستقلاً أو مع طبيب نفساني - هو عملية طويلة ومؤلمة للتعرف على الذات في تلك الأماكن والمناطق ذاتها التي لا يرغب فيها المرء في أن يكون له أي علاقة بالنفس. يجب استيعاب هذه الفكرة واستيعابها. نفس السؤال البسيط مرارًا وتكرارًا - "ما الذي يحدث لي بالضبط هنا؟" ليس مع أشخاص آخرين ، ليس مع الظروف ، ولكن معي فقط. ستبدأ في الإجابة على هذا السؤال بأمانة ومسؤولية لنفسك في كل مرة تواجه فيها مشكلة نفسية ، وفي يوم من الأيام ستلاحظ أنه لم يعد لديك أي مشاكل.