علاج الخوف

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

الخوف هو أحد المشاعر غير السارة التي يتسامح معها الشخص بشدة. هذا هو السبب في وجود طلب في كثير من الأحيان في طلبات العملاء "أخبرني كيف أتخلص من" ، "ماذا أفعل حتى لا يكون هناك" ، "علم كيف لا تخاف" ، إلخ

وأجبت: "لا شيء…. مستحيل … ستظل تشعر بالخوف من وقت لآخر ".

لا يتعلق الأمر بنوبات الهلع ، بل يتعلق بالعادة يخاف: الخوف من المستقبل ، الخوف من الخطأ ، الخوف من الخطأ ، الخوف من أن تكون أحمق في نظر الآخرين ، الخوف من فقدان وظيفتك…. أن تُترك بلا نقود … للتخلي عن أحبائك … خوف من الوحدة والمرض والموت …

القائمة لا تنتهي تقريبًا ، لكن الشعور الأساسي هو نفسه - الخوف.

كيف يتصرف الشخص الخائف المليء بالخوف؟

بالطبع ، كل هذا يتوقف على شدة الشعور. يمكن لأي شخص أن يحشد كل قوته ، وباستخدام طاقة الخوف ، يبدأ في فعل شيء لتغيير الوضع الذي يسبب هذا الشعور ؛ في الوقت نفسه ، يمكنه الصراخ ، والركض ، والكسر ، والسحق … أو يمكن أن يتجمد ، ويتوقف عن التنفس - "يتظاهر بأنه ميت" ، ويلتف ، ويزحف تحت الأغطية ، ويختبئ … هذا ليس خائفًا - و عندها يبدأ الخوف بعمله الهدام "داخل" الإنسان ويخرج في صورة أي مرض.

كل هذا مؤلم للغاية ومزعج. وليس من المستغرب أن يرغب الإنسان في التخلص من هذا الشعور.

…..

يبدأ عمل العميل بإدراك ذلك يخاف – شعور الأساسي. الأساسي - الوسائل الأساسية والضمنية والداعمة والضرورية للغاية لكل منا. إنها هذه الضرورة ، فائدة الخوف هذه ، ومن المهم أن ترى ، تفهم ، تقبل.

ومن المهم أيضًا إدراك أنه من المستحيل التخلص من المشاعر من حيث المبدأ. لأنها نتاج النشاط الحيوي لنفسيتنا ، روحنا ، إذا جاز التعبير.

هذه المرحلة يمكن أن تأخذ عدة اجتماعات ، ولا يمكن إجراؤها بسرعة ، لأن المجتمع لا يحب ولا يرحب بالشعور بالخوف. منذ الطفولة ، يجب أن نكون جميعًا شجعانًا ، شجعانًا ، لا يعرف الخوف. والخوف عار. وفي كل شخص تقريبًا ، يكون الشعور بالخوف مصحوبًا بإحساس بالخجل والذنب ، مما يجعل عيش هذا "الكوكتيل" أمرًا لا يطاق تمامًا.

لذلك ، سوف يستغرق الأمر بعض الوقت لإدراك أن الخوف لا يأتي وحده ، وأنه يؤدي إلى الشعور بالذنب والعار والخوف الجديد - ما يسمى بـ "الخوف من الخوف" ، والشعور باليأس والعجز ، ونوع من الاستياء ، ثم الغضب والتهيج والعدوان الخفي …

ومع كل هذا ، سيتعين على العميل أن يلتقي ويقبل حقيقة أن لديه كل هذه المشاعر والعواطف في نفسه.

لذلك ، فإن المرحلة التالية من العلاج ستكون الوعي وتحديد ما يمر به العميل ، "النظر" واختبار الشعور بالخوف.

بصفتي معالجًا ، لا ألتقي فقط بحقيقة أن العميل لا يحدد مشاعره جيدًا ، ولكن أيضًا مع حقيقة أنه ببساطة لا يعرف الكلمات التي تشير إلى ما يحدث له. في مثل هذه الحالات ، لدي "ورقة غش زهرة" بأسماء المشاعر والعواطف ، حتى تتمكن من العثور على "شكلها".

وبالتالي ، بعد عدد معين من الاجتماعات ، يبدأ العميل بالفعل في التنقل فيما يحدث فيه.

كما ترون ، على وجه التحديد ، يبقى الخوف نفسه ، كما كان ، على الهامش ، في الخلفية ، ومشاعر وتجارب مختلفة للعميل ، وقبوله ، وتحديد هويته يصبح شخصية.

بالطبع ، عملية العلاج برمتها ليست مقسمة بوضوح كما أكتب عنها الآن. يتم فرض عملية واحدة على أخرى ، وتستمر بعض العمليات في وقت واحد ، وتمزج وتولد مشاعر جديدة.

أعتقد أنه من المهم جدًا عدم التسرع هنا ، لإعطاء العميل فرصة مقابلة مشاعره المختلفة جدًا ، ليشعر بها في الجسد ، في الصور ، في الصور …

وعندما يبدأ العميل في إدراك مشاعره - ومشاعره يخاف - كشيء "مشروع" تمامًا ، ومهم ، وضروري ، وله الحق في أن يكون ، عندها يمكنك اللجوء إلى مشاعر معينة - في هذه الحالة ، الخوف.

نرى أولا وظائف الخوف ، ما هو الخوف: رد فعل الحماية ، الهروب أو الوقاية من الألم أو التهديد المحتمل

و "علم" العميل أن يطرح الأسئلة: ما الذي أخاف منه بالضبط؟ هل يمكنني تغيير شيء ما؟ إذا كان الأمر كذلك ، فماذا وكيف يمكنني أن أفعل؟ هل يمكنني القيام بذلك بمفردي - بنفسي ، بدون مساعدة؟ إذا كان بإمكاني ، فماذا أحتاج لهذا؟ وإذا لم أستطع التعامل مع الأمر بنفسي ، فمن يمكنني الاتصال به؟

من حيث المبدأ ، في هذه المرحلة ، يمكن اعتبار العمل بناءً على طلب العميل "حررني من الخوف" مكتملاً.

بالطبع ، يمكن أن تظهر هنا مشاكل في قبول المساعدة ، في طلب المساعدة. وسيتعين عليك العمل مع هذا أيضًا.

سيتعين عليك أيضًا العمل مع قبول حقيقة أنه لا يمكن تغيير أي شيء أو القيام به ، وأن الواقع كذلك وأنه سيتعين عليك بطريقة ما التعامل معه ، وتعلم كيفية العيش في عالم جديد بشروط جديدة.

لكن هذه قصة أخرى. طلب آخر. ويمكن أن يصبح سببًا لاستمرار العلاج.