إدمان وسائل التواصل الاجتماعي. أين وماذا تفعل؟

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

كثير منا في العالم الحديث "محاصرون" بسبب الإدمان على الشبكات الاجتماعية (على وجه الخصوص ، من الإعجابات والتعليقات وردود الفعل - وغالبًا ما نريد أن نرى الإيجابي فقط). هل أنت على دراية بالموقف عندما تقوم باستمرار بالتحقق من عدد الإعجابات وتقييم التعليقات بعد النشر مع صورة. من أين يأتي هذا الإدمان ، وما وراءه ، وماذا نفعل؟

يشبه الإدمان على الشبكات الاجتماعية الإدمان على ألعاب الكمبيوتر ، لكن المستوى أقل بكثير. يمكن ربط كل شيء هنا بشكل مباشر بإدمانك للإعجابات والتعليقات والتعليقات التي تتلقاها على شبكات التواصل الاجتماعي الخاصة بك. إذا قمت بفحص صورك كل ساعة ، فهذا يشير إلى أنك مدمن للغاية. في الواقع ، يمكنك أن تحدد بنفسك مستوى العصاب لديك ، نوع من الاندماج العصبي.

ما وراء هذا السلوك؟ أولا ، الحياة الحقيقية مملة. ثانياً ، عدم القدرة على الاسترخاء في الحياة الواقعية. ربما تحاول بهذه الطريقة نقل قلقك إلى الشبكات الاجتماعية (على سبيل المثال ، إذا لم يكن الأمر يتعلق بفحص كل ساعة من الإعجابات والتعليقات ، فستتجول في الغرفة في دوائر أو تغلق نفسك في حالة من الإكراه أو الهوس.) ، أو هكذا يظهر العصاب الوسواسي نفسه. ومع ذلك ، غالبًا ما يكون هذا بسبب نقص التغذية الراجعة في مرحلة الطفولة المبكرة (سن حوالي 3 سنوات ، عندما تتشكل الأنا ، وأنفسنا ، وإدراكنا لأنفسنا كشخص منفصل). وفقًا لذلك ، إذا لم تتلق معلومات كافية حول ما هو مهم ومهم وضروري ، وأنك شخص مميز وفريد من نوعه (كثير منا لم يتلق هذا حقًا) ، فإن الشبكات الاجتماعية تأتي لمساعدتنا لإرضاء العصاب بطريقة ما. المشكلة أنه غير راضٍ بأي شكل من الأشكال! إذا كان لديك إعجاب واحد أو مليون إعجاب في صورتك ، فستظل متوترًا ومضطربًا وقلقًا ("ما الذي حصلت عليه مع الإعجابات؟ كيف كان رد فعلك على هذا المنشور؟").

ما هو سبب ذلك؟ أنت لم تشكل جزءًا من الروح ، النفس ، التي تقع فيها هذه القيمة. تقليديا ، في هذا المكان في عقلك لا يوجد سوى التربة ، التي تم سحقها بشدة ، ولم يعد العشب ينمو هناك ؛ سار جميع الناس هنا ، لكن لم يرم أحد حبة واحدة ، وحفر الأرض حتى نبتت. بمعنى آخر ، لم يساعدك أحد في البدء في تكوين رأيك عن نفسك واحترامك لذاتك الداخلية. وفقًا لذلك ، ليس لديك هذا الحق الداخلي في تقدير واحترام نفسك ، وأخذ شيء من الحياة لنفسك. هذا هو الأساس الذي يذهب إليه كل ما شابه ، مما يؤكد أنك رائع. إذا كان التأكيد اليومي المستمر مهمًا بالنسبة لك (أنا رفيق جيد ، وسيم ، كل شيء على ما يرام معي) ، فهذا يشير إلى أنك لست واثقًا من نفسك ولا تعتبر نفسك شخصًا عاديًا. كل هذا الخير الذي تعرفه عن نفسك ، عن احترامك لذاتك وأهميتك ، كما لو كان مكتوبًا على الرمال وتغسله الموجة باستمرار. ربما في حياتك الآن ليس لديك علاقات مهمة تشعر فيها بالأهمية والحاجة إليها ، لذلك يتم استبدال كل شيء بإعجابات وفحوصات هاتفية منتظمة (من الذي كتب لي؟ كيف أجابوا علي؟).

ماذا تفعل في هذه الحالة؟ تحتاج إلى استعادة حجمك ، خاصةً إذا كنت تطارد الكثير من الإعجابات ومتابعي التعليقات وما إلى ذلك. اعترف أنك شخص عادي (مثل معظم الأشخاص) ، وليس لديك صور ضخمة. أدرك أن الأمور لا تسير على ما يرام في حياتك الآن ، ولهذا السبب تحاول استبدال كل شيء بالخروج إلى الشبكات الاجتماعية. هناك خيار آخر لمغادرة الشبكات الاجتماعية وهو التمرير عبر خلاصات مليون شخص آخر ، كما لو أن شخصًا ما يحاول الحصول على ما يكفي من حياة شخص آخر. هذا أيضًا بسبب حقيقة أنك تفتقد شيئًا مهمًا وقيِّمًا هنا والآن.ربما ينقص الشعور بالقوة.

كيف يرتبط هذا؟ غالبًا ما يرتبط هذا الشعور بالمسؤولية المفرطة في مرحلة الطفولة (تم إلقاء الكثير من المسؤولية عليك في وقت لم تكن فيه في الواقع جاهزًا لذلك بعد ، ولكن في نفس الوقت لم تمنح أي قوة ولم تقل "شكرًا" أنت "، كما لو لم تكن هناك تعليقات). وفقًا لذلك ، الآن ، من خلال عدد كبير من الإعجابات ، تحاول استعادة القوة. القوة في السياق تعني نفس القيمة الجوهرية - في الداخل سأشعر أنني أقوم بعمل جيد.

كقاعدة عامة ، في مرحلة الطفولة ، كان لدى الأشخاص المعتمدين على الشبكات الاجتماعية شخصية قوية ومهمة بالنسبة لهم (الأم ، الأب ، الجد ، الجدة) ، وبالتالي شكل الطفل رابطة بسيطة - الشخص الذي يتمتع بالسلطة يحظى بتقدير كبير (يمكن أن يكون هذا الشخص محبوبًا ، ويخاف ، و "يجلب كل شيء إلى قدميك"). هذه قصة في الطفولة كان هناك استبدال للقوة بالحب ، لكن في الواقع ، فإن نفسنا تريد الحب. نتلقى تأكيدًا بأننا بخير فقط عندما نتلقى الحب.

من تجربتي الشخصية ، أتذكر جيدًا كيف دعمني مشرفي عندما ذهبت إلى الشهادة. في مثل هذه اللحظات ، من المهم جدًا أن يكون لديك شخص يحب بجوارك. وحتى إذا فشلت ، فسوف تسمع: "لا بأس! ما زلت أحبك!". هذا هو الموقف المهم أن يريد أي شخص يتسكع على الشبكات الاجتماعية في كثير من الأحيان تحسبًا لإبداءات الإعجاب. إذا كنت تتجول في انتظار رؤية شيء جميل وممتع ، فهذا يعني عدم وجود أشياء جميلة ومثيرة للاهتمام في حياتك. حاول التحول إلى الخلق وليس الاستهلاك. حاول أن تفعل شيئًا جميلًا وممتعًا ورائعًا في حياتك وعش فقط. تعلم أن تفهم احتياجاتك ، كن هنا والآن ، عد إلى نفسك ، تقبل عيوبك ومزاياك ، لا تخف من رؤية جزء من نفسك يخيفك. اعترف بحقك في أن تكون ما أنت عليه حقًا ، ويمكنك أن تعيد الحب والامتنان والقبول إلى نفسك ، وتشعر أن كل شيء على ما يرام معك.