نحن ندافع عن حدودنا

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

عادة لا يلاحظ الشخص الذي يتمتع بصبر كبير أو يخبر الآخرين (ونفسه) عن عدم ارتياحه.

❗ إنه أمر مزعج بالنسبة لك عندما يقترب منك الناس قريبًا جدًا أثناء المحادثة ، ولكن يبدو أنه من غير الملائم تحديد مسافة مريحة لك؟ هل من المخيف الإساءة إلى شخص؟ خائف من أن تبدو غريبًا؟

❌ من غير السار بالنسبة لك أن تنتظر شخصًا متأخرًا بشكل مزمن وعلى رسالته النصية القصيرة "أنا متأخر 20 دقيقة.." … "و 20 دقيقة أخرى ، آسف:" أنت تجيب بأدب "حسنًا" ، هل أنت ليس أقل قليلا منزعج؟

❌ أنت تجلس في مصفف شعر وترى أن السيد لا يفعل ما تريده على الإطلاق ، لكن يبدو أنه من المحرج إلى حد ما التوقف. وأنت تترك مصفف الشعر في حالة من الإحباط ، ولكن لا تظهر سخطك بأي شكل من الأشكال وتقول وداعا بأدب؟ تبدو مألوفة؟

❗ إذن ، في كل موقف من هذا القبيل ، عندما تحمل شيئًا ما ، ينضغط زنبرك بداخلك. اسمها التوتر. العدوان المكبوت يضغط عليها.

❗لأنهم علموا ألا يغضبوا لفترة طويلة جدًا. لأنهم تعلموا لوقت طويل جدًا أن يكونوا صالحين وأن يهتموا بالآخرين أولاً.

❗ لأنه عندما ينفجر الربيع ويصب كل التوتر فيضان من العدوان على الآخرين ، فإنهم يقولون "أنت في صراع / مستحيل معك / أنت مجنون."

لذلك تبدأ حلقة مفرغة ، تضغط هذا الربيع بشكل أسرع وأقوى:

أنا في صراع ، مما يعني أنني بحاجة إلى أن أكون أكثر تحفظًا وتسامحًا تجاه الآخرين. كلما جمدت نفسي أكثر ، كلما زاد التوتر بداخلي وأسرع. كلما تراكمت في داخلي أسرع وأسرع ، كلما انفجرت بصوت أعلى ، وفي كثير من الأحيان وأقوى.

ماذا تفعل؟

✅ اخفض عتبة صبرك تدريجيًا. حسنًا ، هذا يعني أن صبرًا بدأ ينفد.

لتنمية مثل هذه الحساسية تجاه الذات عندما يبدأ الربيع للتو في الانضغاط. هذه هي اللحظة التي يكون فيها الانزعاج موجودًا بالفعل ، لكن لا يوجد غضب بعد.

✅ "آسف ، لدي مثل هذه الميزة - من المريح أكثر أن أتواصل على هذه المسافة. لذلك سأدرك ما تقوله بشكل أفضل."

✅ "حسنًا. أنا على استعداد لانتظارك 15 دقيقة أخرى ، ثم لا يمكنني تحمل تضييع الكثير من الوقت."

✅ "آسف ، لكن عندما قلت أن أجعل الويسكي قصيرًا ، كنت أعني 2 سم ، وليس ملليمتر."

📢 ينتهك أشخاص آخرون حدودك ويختبرون صبرك ، لأنهم لا يعرفون على الإطلاق أين حدود صبرك وأين توجد حدودك الشخصية ، إذا لم تشر إليها بنص عادي. ما لم تكن قد أعطيت تعليمات واضحة واتبعتهم.

✅ "آسف ، ألاحظ أنك قريب مرة أخرى. يشتت انتباهي. دعني أذكرك إذا نسيت المسافة؟ وإلا ، سأستمر في تشتيت انتباهي عما تقوله."

✅ "لسوء الحظ لم أنتظرك آخر مرة. كان من غير السار أن أحتفظ بموعدنا ، لكنني لم ألتقي بالمثل في هذا. دعنا نتفق على أنه إذا تأخرت ، فسوف تحذرني في أقرب وقت ممكن من و في حالة حدوث تأخير آخر ، سيكون من الصعب علي الوثوق بكلماتك وتحديد المواعيد ".

✅ "حسنًا ، من الجيد أن المعبد فقط هو الذي عانى ، وليس الرأس كله. إنه لأمر مؤسف ، بالطبع ، لكن دعونا نفكر في كيفية اللعب حتى يتلاعب شعري الإبداعي بلمسات جديدة."

📢 ماذا لدينا في النهاية؟

نتيجة لذلك ، لدينا حقيقة أن العدوان يتجلى على الفور ، بمجرد حدوث انتهاك للحدود / يحدث لك شيء لا يرضيك.

نعم ، قول "أنا آسف ، هذا لا يناسبني" هو عمل عدواني للغاية. لأن فيه الكثير من النشاط في تقديم نفسه. علاوة على ذلك ، قد يكون من المخيف أن يصف المرء نفسه على الفور. لأنه لا يحبها الجميع عندما يتعرضون لبعض الشروط والقيود. ومثل هذا العرض الذاتي يمكن أن يسبب الصراع.

وكما تعلمنا ، أن نهتم بالآخرين أكثر من أنفسنا. أن تكون عدوانيًا أمر سيء. يجب تجنب الصراعات.وبشكل عام ، فإن ما أريده هو الأنانية بشكل مباشر.

❗ لا.

إذا كنت أهتم بالآخرين أكثر من اهتمامي بنفسي ، ولا أظهر العدوان ، وتجنب الخلافات واستحق تقييم "جيد" في أعين كل من حولي ، فإما أنني سأمرض بشدة ، وأغرق نفسي في عدواني ، أو أنفجر وما زلت اتضح أنه صراع في عيون من حولي ، إنسان أناني عدواني ، يدمر من حوله بغضبه.

"إنها مسألة مختلفة تمامًا إذا كنت أشرت بصدق إلى الحقيقة عن نفسي" إنه أمر غير سار بالنسبة لي / من فضلك لا تفعل هذا ، من فضلك افعل هذا / اتفقنا على هذا ، وليس بشأن ذلك."

✅ ومن ثم ، فإنك تعطي تعليمات للآخرين حول مكان "الضغط" على شيء ما نيابةً عنك. وبعد ذلك يتوقف التواصل معك عن كونه حقل ألغام حيث يمكن أن تنفجر فجأة في أي لحظة.

✅ ثم يصبح التواصل معك أكثر أمانًا. علاوة على ذلك ، لك ولمن حولك.