لماذا أنا قلق للغاية ، أو أسباب القلق

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

ماذا يمكن أن تكون أسباب زيادة القلق (على سبيل المثال ، القلق كل يوم)؟ هناك ستة ظروف رئيسية وأكثرها شيوعًا تكمن وراء المشكلة.

1. قلق الطفل لم تهدئه الأم

تعود جذور أعلى مستويات القلق إلى الطفولة المبكرة (الطفولة). عندما يولد الإنسان يكون خائفا جدا. من المعتاد في علم النفس الاعتقاد بأن صدمة الولادة هي الأولى والأقوى للجميع. وعليه ، فإن الضغط على ثدي الأم يقل القلق. مثال على القلق المرتبط بالخوف من الولادة هو أن الأطفال قد يبكون فقط في سرير أو عربة أطفال ، مطالبين باهتمام والدتهم.

وفقًا للدراسات ، لا يشعر الطفل الصغير ، في المتوسط ، حتى شهرين ، بإحساس أنا و Ego ، على التوالي ، لا يفهم الطفل ما إذا كان موجودًا على الإطلاق. لا يظهر الوعي بوجوده إلا في اللحظة التي يرى فيها عيني أمه ، ويشعر بيديها ورائحته. وهكذا ، يتشكل فهم الأنا وأنا ، فأنا شخص منفصل عن الجميع.

إذا لم تشبع الأم هذا القلق بشكل كافٍ ، ولم تهدئ الطفل وتريحه ، فإن الاتصال العاطفي والجسدي كان ضئيلًا (على سبيل المثال ، بكى الطفل واستدعى والدته لمدة 5-10 دقائق ، لكنها لم تتفاعل) ، يمكن أن يطبع هذا في ذهنه كصدمة. يمكن أن تحدث مثل هذه المواقف في كثير من الأحيان وتتداخل مع بعضها البعض. ومن الأمثلة الأخرى القلق المتزايد للأم الذي لا تستطيع تحمله وبالتالي تهدئة طفلها.

2. تراكم عدد كبير من الصدمات في النفس.

في علم النفس ، كما في الفيزياء ، لا يأتي شيء من العدم ويختفي إلى العدم. جميع المواقف التي مررت بها ، والعواطف والأحاسيس المتراكمة (بما في ذلك تجارب الطفولة والصدمات) تتراكم تدريجياً في الجسم. في هذه الحالة ، القلق هو محاولة من قبل النفس للتعبير للوعي أن هناك طاقة نفسية معينة محتفظ بها في الجسم ، وهناك الكثير منها وهناك حاجة إلى منفذ. هذا نوع من صرخة الجسد طلبًا للمساعدة - "انتبه لي ، استمع إلي ، لأن هناك شيئًا خاطئًا!"

3. الإنسان لا يعيش هنا وليس الآن ، فهو يعيش أفكارًا أكثر حول المستقبل وليس الحاضر.

في الوقت الحالي ، كل شيء على ما يرام معه ، ولا يزعجه أي قلق ، إنه فقط يختبر مشاعره وعواطفه ، ويشعر بالدعم فيها. ومع ذلك ، فإن أي أفكار (حتى أقل أهمية) حول المستقبل تنذر بالخطر (ماذا يحدث في غضون ساعة؟ وإذا فاتني الموعد النهائي؟ ماذا لو بدأت تمطر عندما أعود إلى المنزل من العمل؟).

تكمن صعوبة خاصة في هذه الحالة في حقيقة أن الشخص ليس لديه "نظام مهدئ" ، جذور المشكلة - فالأم لم تعلمه تهدئة نفسه. ومع ذلك ، هناك العديد من التمارين المختلفة التي يمكن أن تساعد.

4. إعطاء أهمية خاصة لبعض الأحداث والأشخاص والأشياء والعواطف وما إلى ذلك. ماذا يعني هذا؟ على سبيل المثال ، فإن التجربة والتفكير في أن المطر سوف يمطر لشخص ما أمر مهم للغاية (أي أن شيئًا سيئًا سيحدث ، لا يتناسب مع منصبه ، سيضيع السيطرة على الموقف تمامًا).

5. عدم الثقة في البيئة والعالم ونفسي والأشخاص الآخرين (لا أثق بأي شخص (حتى نفسي) ، لن أتمكن من الخروج من هذا الموقف والتعامل مع كل العواقب). هذا السبب هو نتيجة الأزمات التي مرت بها في الحياة. كل الناس يمرون بأزمات ، لكن أهمها وأهمها أزمات تحت سن السابعة. إذا نجا شخص منهم وتعامل مع كل شيء ، فسيكون قادرًا على البقاء على قيد الحياة في جميع نقاط التحول اللاحقة في الحياة. في هذه الحالة ، لن يشعر بالرعب من فكرة أن شيئًا ما قد يحدث.

6. حاوية صغيرة للتجارب.في كثير من الأحيان ، في ظل القلق ، يمكن إخفاء العديد من التجارب غير المتمايزة (على سبيل المثال ، الغضب أو الاستياء أو خيبة الأمل أو الإحباط - يمكن تجربة أي مشاعر ، إذا كان الشخص لا يريد فهمها ، على أنها قلق). في هذه الحالة ، يكون القلق المتزايد نتيجة لحقيقة أن الشخص لديه حاوية صغيرة جدًا للتجارب ، ولكن في نفس الوقت كمية هائلة من المشاعر. أي مخرج؟ من الضروري تسمية وفهم كل عاطفة ، ثم تكبر الحاوية.